Pernahkah Anda bangun di pagi hari atau setelah bekerja seharian tiba-tiba merasakan sensasi tegang dan nyeri di leher yang membuat Anda sulit menoleh? Rasanya seperti otot-otot di leher Anda mengencang? Itulah yang sering kita sebut kejang leher, atau "Kejang Leher". Ini bisa menjadi pengalaman yang sangat mengganggu. Jadi hari ini, mari kita bahas tentang kejang leher, mengapa hal itu terjadi, apa saja gejalanya, pengobatan rumahan, dan kapan harus mencari pertolongan medis.

Apakah yang dimaksud dengan "Kejang Leher"?

Sederhananya, kejang leher adalah kontraksi otot leher yang tiba-tiba dan tidak terkendali. Mirip dengan kejang otot di kaki, tetapi terjadi di leher. Kejang otot ini sering disertai rasa sakit dan kaku di leher. Hal ini dapat menyulitkan pergerakan leher, kepala, dan bahu. Rasa sakit ini terkadang hilang setelah beberapa menit. Namun, beberapa orang mungkin mengalami rasa sakit ini selama berminggu-minggu. Terkadang, rasa sakit dapat berlanjut bahkan setelah kejang berhenti. Sebagian besar waktu, kejang leher tidak serius dan akan hilang dengan sendirinya dalam waktu seminggu. Namun, jika Anda mengalami kejang otot yang disebabkan oleh cedera atau kondisi muskuloskeletal lainnya, penting untuk segera mencari pertolongan medis.

Siapa yang lebih mungkin mengalami kejang leher?

Faktanya, ini bisa terjadi pada siapa saja. Coba pikirkan, berapa banyak waktu yang kita habiskan untuk menatap komputer, ponsel, dan tablet akhir-akhir ini? Sudah menjadi hal biasa bagi anak-anak dan orang dewasa untuk menghabiskan waktu berjam-jam di depan layar elektronik. Gaya hidup ini memberi tekanan yang tidak perlu pada leher, meningkatkan risiko nyeri, kekakuan, dan ketegangan tersebut. Bahkan jika Anda aktif dan berolahraga secara teratur, kondisi ini dapat terjadi jika Anda terlalu membebani otot leher Anda. Gaya hidup sehari-hari Anda, postur tubuh Anda, dan sifat leher Anda, yaitu sifat tulang belakang leher Anda, juga dapat memengaruhi terjadinya ketegangan ini.

Seperti apa rasanya kejang otot leher?

Kejang leher dapat terasa seperti nyeri atau kejang yang tiba-tiba dan tak terkendali. Meskipun nyeri ini mungkin hanya sedikit tidak nyaman bagi sebagian orang, bagi yang lain bisa sangat menyakitkan. Gejala kejang leher meliputi:

• Rasa sakit yang tiba-tiba dan tajam di leher (rasa sakit ini dapat meningkat jika Anda mencoba menggerakkan leher).
• Rasa sakit atau ketidaknyamanan yang terasa seperti berasal dari dalam otot leher.
• Sensasi kesemutan atau mati rasa di bagian bawah leher.Sensasi "kesemutan".
• Kesulitan menggerakkan leher, kepala, atau bahu.
• Otot leher terasa tegang dan kaku.
• Sakit kepala .
• Pusing .

Mengapa kejang leher ini terjadi?

Ada banyak alasan mengapa leher kaku bisa terjadi. Namun yang paling umum adalah keseleo atau cedera otot leher. Tahukah Anda bahwa ada lebih dari 20 otot di leher kita? Selain itu, ada berbagai ligamen, saraf, dan tendon. Bahkan jika bagian-bagian ini sedikit rusak atau terlalu tegang, otot dan jaringan di sekitarnya mulai mengencang seolah-olah untuk perlindungan. Itulah alasan kekakuan ini. Namun sangat jarang, leher kaku juga dapat terjadi karena cedera serius atau kondisi medis lainnya.

Penyebab umum leher kaku

Mari kita lihat apa saja yang dapat menyebabkan kondisi ini dalam kehidupan sehari-hari:

• Postur tubuh yang buruk: Duduk dalam waktu lama dengan punggung membungkuk ke depan.
• Berbicara sambil menempelkan telepon ke leher: Beberapa orang berbicara sambil menempelkan telepon di antara telinga dan bahu, yang sangat berbahaya bagi leher.
• Menatap layar komputer, TV, atau ponsel dalam waktu lama: Hal ini telah menjadi kebiasaan umum bagi banyak orang saat ini.
• Membawa tas berat di satu bahu: Hal ini bisa terjadi, terutama ketika wanita membawa tas tangan di satu sisi.
• Memberikan tekanan berlebihan pada otot leher saat berolahraga.
• Menggertakkan atau menggigit gigi saat tidur: Ini juga merupakan penyebab ketegangan otot leher.
• Mengangkat sesuatu yang berat (terutama dengan satu tangan).
• Mengencangkan leher karena stres : Kita tanpa sadar mengencangkan leher dan bahu saat stres meningkat.
• Tidak menjaga posisi kepala dan tubuh tetap sejajar saat tidur: Tidur dengan posisi yang salah dapat menyebabkan ketegangan pada leher.
• Menggunakan bantal yang tidak memberikan penyangga leher yang tepat.
• Kurang minum air ( dehidrasi ): Jika kekurangan air, bakso akan lebih mudah menggelinding dan lengket.

Kondisi medis serius yang dapat menyebabkan kekakuan leher

Meskipun jarang terjadi, kondisi medis serius seperti ini juga dapat menyebabkan kekakuan leher, jadi ada baiknya untuk menyadari hal ini juga.

• Spondilitis ankilosa:Ini adalah jenis radang sendi yang menyebabkan peradangan pada persendian tulang belakang.
• Distonia servikal (tortikolis spasmodik): Ini adalah kondisi neurologis di mana otot-otot di leher berkontraksi tanpa terkendali, menyebabkan kepala tersentak dari sisi ke sisi.
• Spondilosis servikal: Suatu kondisi radang sendi yang terjadi di leher.
• Hernia diskus: Penonjolan atau pecahnya cakram lunak di antara ruas-ruas tulang belakang.
• Meningitis: Ini adalah infeksi serius yang menyebabkan peradangan pada selaput yang menutupi otak dan sumsum tulang belakang. Kondisi ini membutuhkan perawatan medis darurat.
• Osteoartritis: Jenis artritis yang paling umum. Disebabkan oleh kerusakan tulang rawan pada persendian tulang belakang.
• Stenosis spinal: Penyempitan saluran tulang belakang.
• Gangguan sendi temporomandibular (TMJ): Sekelompok kondisi yang memengaruhi sendi rahang dan otot serta ligamen yang terkait.
• Trauma atau cedera: Kecelakaan yang menyebabkan kerusakan pada struktur leher.
• Cedera whiplash: Cedera yang terjadi ketika leher tiba-tiba tersentak ke depan dan ke belakang. Hal ini umumnya terjadi dalam kecelakaan mobil.

Terkadang, tidak ditemukan penyebab spesifik untuk kekakuan leher. Dokter menyebut kondisi seperti itu sebagai "idiopatik".

Bagaimana cara mengenali kejang otot leher?

Jika Anda menemui dokter saat mengalami ketidaknyamanan seperti ini, dokter akan memeriksa leher Anda dan menanyakan tentang gejala serta riwayat medis Anda. Anda harus menjelaskan rasa sakit yang Anda rasakan dan masalah lain yang Anda alami. Selain itu, beri tahu dokter Anda tentang cedera atau aktivitas baru-baru ini yang menurut Anda mungkin menyebabkan kekakuan tersebut. Jika dokter mencurigai bahwa ini mungkin disebabkan oleh kondisi medis yang serius, ia mungkin akan meminta pemeriksaan lebih lanjut.

Bagaimana cara menyembuhkan kejang leher?

Sebagian besar waktu, kekakuan leher dapat diobati dengan pengobatan rumahan, terutama jika disebabkan oleh ketegangan atau keseleo leher. Mari kita lihat beberapa hal yang dapat Anda lakukan di rumah:

• Peregangan leher: Peregangan leher secara teratur dapat membantu mengendurkan otot-otot yang tegang. Ini adalah cara terbaik untuk mengurangi atau menghentikan kekakuan leher. Namun, peregangan harus dilakukan dengan lembut dan tanpa rasa sakit.
• Pijat otot leher:Anda juga dapat memijat lembut otot-otot di area leher yang terasa nyeri dengan cara meremasnya dan menggunakan ibu jari untuk memijatnya dengan gerakan melingkar. Jika Anda kesulitan melakukannya sendiri, mintalah bantuan anggota keluarga. Atau Anda dapat mengunjungi terapis pijat terlatih.
• Tetap aktif jika memungkinkan: Istirahat itu baik ketika Anda mengalami leher kaku, tetapi bergerak juga penting. Aktivitas ringan melancarkan aliran darah ke otot Anda, yang membantu otot rileks. Jika Anda dapat mentolerir rasa sakitnya, cobalah olahraga intensitas rendah seperti pekerjaan rumah tangga ringan, berjalan kaki, atau yoga.
• Kurangi stres: Menenangkan pikiran dapat membantu merilekskan otot. Cobalah meditasi atau latihan pernapasan. Melakukan yoga juga dapat membantu Anda merilekskan pikiran dan tubuh. Jika rasa sakitnya parah dan Anda tidak dapat bergerak, berbaringlah di tempat tidur dan dengarkan musik yang menenangkan, atau bermeditasi.
• Jaga agar kepala dan tubuh Anda tetap sejajar saat tidur: Saat tidur telentang atau miring, gunakan bantal yang memberikan dukungan yang baik untuk kepala Anda atau bantal leher yang nyaman. Hindari tidur tengkurap dan dengan kepala miring ke satu sisi.
• Obat pereda nyeri yang dijual bebas (OTC): Meskipun obat pereda nyeri dan peradangan mungkin tidak menyembuhkan penyebab kekakuan leher Anda, obat-obatan ini dapat memberikan bantuan. Tanyakan kepada dokter Anda sebelum mengonsumsi NSAID (obat antiinflamasi nonsteroid), seperti asetaminofen (Tylenol®) atau ibuprofen (Advil®), untuk memastikan obat tersebut tepat untuk Anda.
• Terapi dingin: Bungkus kantong es, sekantong sayuran beku, atau handuk tipis dengan kain dan tempelkan pada area leher yang sakit. Ini dapat membantu mengurangi rasa sakit, terutama dalam 72 jam pertama. Pastikan untuk menggunakan handuk untuk melindungi kulit Anda. Jangan mengaplikasikannya lebih dari 20 menit setiap kali. Lakukan ini setiap beberapa jam.
• Terapi panas: Letakkan bantalan pemanas (dengan suhu rendah), handuk hangat, atau botol air panas pada otot-otot yang tegang di leher Anda. Ini juga akan membantu meningkatkan aliran darah ke otot dan membantu otot rileks. Sekali lagi, gunakan handuk tipis untuk melindungi kulit Anda. Jangan mengaplikasikannya lebih dari 20 menit setiap kali. Lakukan ini setiap beberapa jam. Metode lain yang baik adalah mandi air panas. Arahkan air panas dari pancuran ke otot-otot yang tegang di leher Anda.

Yang terpenting adalah, apa pun yang Anda lakukan, jika rasa sakitnya bertambah, Anda harus menghentikannya.

Jika pengobatan rumahan ini tidak membantu, atau jika ada penyebab serius di balik kekakuan leher Anda, Anda mungkin perlu menemui terapis fisik, ahli kiropraktik, atau spesialis lainnya. Jika obat pereda nyeri yang dijual bebas tidak dapat mengendalikan rasa sakit, dokter mungkin akan meresepkan obat pelemas otot atau suntikan steroid.

Bagaimana cara mencegah kejang otot leher?

Nyeri leher bisa muncul tiba-tiba, jadi tidak selalu mungkin untuk mencegahnya. Namun, beberapa pengobatan rumahan yang telah kita bahas sebelumnya dapat membantu mencegahnya. Cobalah hal-hal berikut untuk mengurangi risiko Anda:

• Lakukan peregangan leher secara teratur: Ini dapat membantu menjaga otot tetap rileks dan kuat. Jika Anda berolahraga, sertakan latihan leher dalam rutinitas pemanasan dan pendinginan Anda. Melakukan yoga juga sangat bagus.
• Luangkan waktu untuk beristirahat saat bekerja dan latih leher Anda: terutama jika Anda bekerja di depan komputer dalam waktu lama.
• Sesuaikan layar dan monitor agar sejajar dengan mata: Ini akan mencegah ketegangan leher yang tidak perlu saat bekerja di komputer.
• Saat tidur, tidurlah miring atau telentang, dan gunakan bantal agar kepala dan tubuh tetap sejajar.
• Jika Anda menggerakkan gigi saat tidur, gunakan pelindung mulut.
• Saat berbicara di telepon, dekatkan telepon ke telinga atau gunakan speakerphone. Jangan menempelkannya ke leher.
• Saat mengangkat benda berat, jangan menumpukan beban hanya pada satu lengan atau bahu.
• Minumlah banyak air sepanjang hari, bahkan saat Anda merasa haus. Sangat penting untuk tetap terhidrasi.

Jika Anda pernah mengalami kekakuan leher sebelumnya, coba lagi metode yang sebelumnya berhasil meredakan rasa sakit Anda. Salah satu cara terbaik untuk mencegah atau mengendalikan kekakuan ini adalah dengan mencoba merilekskan otot sebelum kontraksi terkuat dimulai.

Apa yang bisa Anda harapkan jika mengalami kejang otot leher?

Leher kaku adalah pengalaman yang sangat tidak menyenangkan. Namun, sebagian besar waktu, kondisi ini akan hilang dengan sendirinya. Bagi kebanyakan orang, kondisi ini membaik dalam waktu seminggu. Namun, jika Anda mengalami nyeri hebat, atau jika gejala Anda tidak membaik setelah seminggu , Anda harus segera memeriksakan diri ke dokter.

Kapan Anda perlu khawatir tentang kejang otot leher?

Jika Anda memiliki kondisi medis serius, kekakuan leher akibat cedera, atau kekakuan yang tidak membaik dengan pengobatan rumahan, Anda harus segera menemui dokter. Carilah saran medis dalam situasi berikut:

• Jika terdapat rasa sakit yang parah.
• Jika tidak ada perbaikan gejala setelah satu minggu.
• Jika kondisi ini muncul setelah kecelakaan (seperti cedera atau jatuh).
• Jika hal ini terjadi bersamaan dengan gejala lain: misalnya, mati rasa di tubuh, kesulitan menggerakkan anggota tubuh, atau ketidakmampuan untuk mengontrol urin atau feses.

Kapan Anda harus pergi ke Unit Perawatan Gawat Darurat (ETU) ?

Sebagian besar waktu, leher kaku tidak memerlukan perawatan darurat. Namun, kondisi yang telah kita bahas sebelumnya, meningitis, adalah sesuatu yang memerlukan perawatan darurat. Leher kaku hanyalah salah satu gejala dari infeksi serius ini. Jika Anda memiliki gejala meningitis, Anda harus segera pergi ke ruang gawat darurat. Gejala meningitis meliputi:

• Leher kaku.
• Sakit kepala.
• Kurangnya energi.
• Kebingungan mendadak.
• Demam, nyeri, atau menggigil secara tiba-tiba.
• Bintik-bintik seperti memar pada kulit (petechiae).

Terakhir, apa yang harus Anda ingat? (Pesan Utama)

Kejang leher tidak selalu dapat dicegah, tetapi Anda tidak perlu menderita kesakitan. Anda dapat meredakan gejalanya dengan hal-hal seperti obat penghilang rasa sakit, kompres es, dan kompres hangat. Anda juga dapat mengurangi ketegangan otot dengan melakukan latihan leher, teknik relaksasi, dan pijat. Jika semua hal ini tidak membantu, pastikan untuk menemui dokter. Dokter dapat meresepkan pengobatan yang tepat untuk Anda dan membantu Anda mendapatkan kelegaan. Menjaga kesehatan Anda adalah hal yang paling penting!