Apakah anak Anda sering menjerit-jerit dalam tidurnya di malam hari? Mari kita pelajari tentang Teror Malam!

Apakah si kecil terkadang tiba-tiba menjerit di tengah malam, mencoba keluar dari tempat tidur dan berlari? Apakah dia tidak mengenali Anda meskipun matanya terbuka, apakah dia berkeringat, apakah dia kesulitan bernapas, dan tampak sangat gelisah? Seberapa pun Anda mencoba menenangkannya, sulit untuk mengendalikannya saat itu, bukan? Anehnya, ketika Anda bertanya kepadanya di pagi hari, dia bahkan tidak mengingat semua itu. Inilah yang kita sebut teror malam , terkadang teror tidur . Jangan khawatir, ini adalah sesuatu yang terjadi pada banyak orang, terutama anak-anak kecil. Mari kita bahas ini secara detail.

Apa itu teror malam?

Sederhananya, teror malam adalah kondisi ketika otak Anda berada dalam keadaan setengah tidur dan setengah terjaga. Rasanya seperti terjebak di antara mimpi dan kenyataan. Hal ini bisa sangat menakutkan dan membuat kewalahan. Anda atau anak Anda mungkin mulai duduk di tempat tidur, melompat dari tempat tidur, menangis, menjerit, berkeringat, dan detak jantungnya cepat. Biasanya ini berlangsung dari satu menit hingga sekitar 30 menit. Kemudian Anda akan kembali tertidur.

Sangat sulit bagi orang lain, baik orang tua Anda maupun orang yang tidur bersama Anda, untuk menghibur Anda saat ini. Karena Anda tidak sadar. Namun yang mengejutkan, ketika Anda bangun di pagi hari, Anda tidak mengingat semua ini!

Teror malam adalah salah satu jenis parasomnia , yaitu sekelompok gangguan perilaku dan gerakan yang terjadi selama tidur. Gangguan ini sering terjadi selama tahap tidur terdalam, yang disebut NREM (Non-Rapid Eye Movement) , yaitu beberapa jam pertama setelah kita tertidur.

Teror Malam pada Anak-Anak

Mimpi buruk paling sering terjadi pada anak kecil, terutama yang berusia antara 3 dan 7 tahun. Dalam kebanyakan kasus, mimpi buruk akan hilang dengan sendirinya seiring bertambahnya usia anak, misalnya selama masa remaja. Jadi, tidak perlu khawatir.

Pada saat ini, anak-anak kecil mungkin membuka mata, tetapi mungkin tidak mengenali Anda, seolah-olah mereka tidak sadar. Terkadang mereka bahkan mungkin menutup mata. Mereka mungkin tidak menanggapi Anda ketika Anda berbicara, dan mungkin menjadi lebih gelisah jika Anda mencoba menghibur mereka. Beberapa anak mungkin melakukan hal-hal seperti menendang kaki mereka, bergumam, atau membaca hal-hal yang tidak jelas. Anak-anak yang mengalami teror malam mungkin juga mengalami hal-hal seperti berjalan dalam tidur dan mengompol . Tetapi di pagi hari, mereka tidak akan mengingat apa pun.

Bayangkan, Nadeesha adalah seorang ibu. Putranya yang berusia empat tahun, Senuka, terkadang tiba-tiba bangun dari tempat tidur sekitar pukul sebelas malam dan berteriak. Ketika Nadeesha melihat, Senuka duduk di tempat tidur, matanya lebar, berkeringat, dan menangis keras. Ketika ibunya bertanya, "Apa yang terjadi, Nak?", Senuka bahkan tampak tidak mengenali ibunya. Dia mengulurkan tangan dan mencoba menyentuh sesuatu, gemetar ketakutan. Ketika ibunya mencoba memeluknya, dia meronta, dan terkadang bahkan mencoba memukul ibunya. Setelah sekitar sepuluh atau lima belas menit, Senuka kembali tertidur. Ketika bangun di pagi hari, Senuka tidak mengingat apa pun yang terjadi malam itu. Meskipun ini merupakan masalah besar bagi Nadeesha, baru setelah ia menemui dokter ia menyadari bahwa ini adalah teror malam.

Teror Malam pada Orang Dewasa

Mimpi buruk tidak begitu umum terjadi pada orang dewasa. Namun, jika orang dewasa mengalaminya, mereka lebih mungkin terluka daripada anak-anak. Hal ini karena banyak orang melompat dari tempat tidur dan berlarian pada saat itu. Akibatnya, mereka bisa terluka karena menabrak benda-benda seperti meja dan kursi di sekitar tempat tidur.

Ketika orang dewasa mengalami teror malam, terkadang hal itu bisa menjadi gejala masalah kesehatan mental. Misalnya, seseorang dengan Gangguan Stres Pasca Trauma (PTSD) , suatu kondisi yang terkait dengan trauma berat, atau gangguan kecemasan, mungkin mengalami hal-hal ini.

Apa perbedaan antara teror malam dan mimpi buruk?

Banyak orang salah mengartikan teror malam dengan mimpi menakutkan yang kita alami (mimpi buruk). Namun, ada perbedaan besar antara keduanya. Mari kita lihat apa saja perbedaannya.

• Dalam Night Terror:
• Aku tidak ingat apa pun di pagi hari.
• Sekalipun seseorang mencoba menghibur mereka, hal itu sulit dilakukan, dan mereka tidak merespons.
• Ada ruang untuk bangun dari tempat tidur, berteriak, meronta, dan berlari.
• Hal ini terjadi selama tahap tidur paling dalam (`NREM`), dalam beberapa jam pertama setelah tertidur.
• Anda bisa tetap membuka mata, tetapi Anda tidak menyadari apa pun di sekitar Anda.

• Dalam mimpi buruk:
• Biasanya, Anda mengingat mimpi itu, itulah mengapa Anda terbangun dalam keadaan takut.
• Jika seseorang berbicara, mereka dapat mengenali dan merasa terhibur.
• Dia duduk di tempat tidur, ketakutan, dan sepertinya tidak akan berlarian atau menggeliat.
• Hal ini terjadi selama tahap tidur 'REM', yaitu saat mimpi terjadi, seringkali tepat sebelum bangun tidur.
• Saat Anda bangun, Anda sepenuhnya sadar.

"Sederhananya, teror malam adalah rasa takut yang terjadi saat tidur nyenyak tanpa kesadaran, tanpa mengetahui apa yang sedang Anda lakukan. Mimpi buruk adalah rasa takut yang terjadi setelah mengalami mimpi buruk dan disadari."

Seberapa umumkah teror malam?

Sebuah penelitian menemukan bahwa kondisi ini dapat memengaruhi antara 1% dan 6,5% anak-anak berusia antara 1 dan 12 tahun. Kondisi ini jauh lebih jarang terjadi pada orang dewasa.

Apa saja gejala teror malam?

Ada beberapa gejala yang dapat terlihat dalam situasi ini:

• Tanda-tanda fisik:
• Berkeringat
• Berteriak atau menangis
• Bernapas dengan cepat (Hiperventilasi)
• Detak jantung cepat
• Pupil melebar
• Gerakan cepat dan keras (mengamuk)
• Berjalan dalam tidur

• Gejala yang dialami:
• Takut
• Panik
• Kebingungan
• Hilangnya kesadaran akan lingkungan sekitar
• Tidak mampu merasa terhibur atau menanggapi apa yang dikatakan orang lain
• Kesulitan bangun tidur
• Tidak ada ingatan tentang mimpi buruk itu di pagi hari.

Apa saja penyebab teror malam?

Sebenarnya, penyebab pasti teror malam masih belum diketahui. Penelitian menunjukkan bahwa hal itu terjadi ketika kesadaran Anda terjebak di antara tidur nyenyak dan bangun. Karena Anda tidak sepenuhnya terjaga, sulit bagi orang lain untuk menghibur atau membangunkan Anda.

Apa saja pemicu teror malam?

Beberapa hal dapat menyebabkan atau memperburuk teror malam ini. Hal-hal tersebut adalah:

• Saat Anda demam (`Mengalami demam`)
• Kurang tidur atau kekurangan tidur
• Apnea Tidur Obstruktif, suatu kondisi di mana pernapasan terhenti selama tidur.
• Stres atau kecemasan yang parah
• Stres emosional yang parah (`Ketegangan emosional`)
• Mengonsumsi alkohol (khususnya pada orang dewasa)

Siapa yang memiliki risiko lebih tinggi mengalami teror malam?

Kondisi ini dapat berkembang pada usia berapa pun. Namun, penelitian menunjukkan bahwa jika seseorang dalam keluarga Anda pernah mengalami kondisi ini (keturunan), Anda lebih mungkin untuk mengembangkannya juga .

Selain itu, jika Anda memiliki kondisi terkait tidur lainnya, seperti apnea tidur obstruktif atau gangguan gerakan anggota tubuh periodik ( suatu kondisi yang menyebabkan anggota tubuh Anda berkedut saat tidur), Anda berisiko lebih tinggi mengalami teror malam.

Bisakah teror malam menyebabkan komplikasi?

Ya, terkadang hal ini dapat menyebabkan masalah. Salah satunya adalah mengganggu tidur Anda atau anak Anda dan mengurangi kualitas tidur.

Hal lainnya adalah cedera fisik.Selama periode ini, ada risiko meronta-ronta hebat, jatuh dari tempat tidur, atau menabrak meja dan kursi di dekat tempat tidur, yang menyebabkan cedera. Terkadang, Anda bahkan mungkin melihat memar di tubuh Anda saat bangun tidur di pagi hari. Ada juga kasus di mana beberapa cedera serius dan membutuhkan perawatan medis.

Bagaimana cara mendiagnosis teror malam?

Saat Anda menemui dokter, mereka akan menanyakan gejala yang Anda atau orang tua anak Anda alami dan melakukan pemeriksaan fisik untuk menentukan apakah itu teror malam. Jika terjadi sangat jarang, seperti beberapa kali dalam setahun, biasanya tidak memerlukan perawatan besar. Tetapi jika terjadi sering, seperti beberapa kali seminggu, Anda harus segera menemui dokter.

Dalam kebanyakan kasus, tidak diperlukan tes tambahan. Namun, jika dokter Anda merasa perlu, ia mungkin akan memesan EEG (Elektroensefalogram) (tes yang mengukur aktivitas otak) atau polisomnografi (studi tidur semalaman) untuk memeriksa kondisi lain dengan gejala serupa (misalnya, Apnea Tidur Obstruktif).

Bagaimana cara menghentikan mimpi buruk?

Tidak ada satu pengobatan pun yang cocok untuk semua orang.

Hal pertama yang harus dilakukan adalah memastikan keselamatan orang yang mengalami teror malam. Kemudian, sebaiknya tunggu sampai kejadian tersebut berlalu dengan sendirinya. Karena orang yang mengalami teror malam tidak mengingatnya keesokan harinya, membicarakan kejadian tersebut keesokan harinya dan menjelaskannya kepada mereka dapat memberikan kelegaan. Selain itu, mengidentifikasi dan mengobati pemicu seperti kurang tidur, apnea tidur obstruktif, atau demam dapat mengurangi frekuensi kejadian ini.

Dokter Anda mungkin akan merekomendasikan beberapa cara untuk mengurangi stres, seperti berkonsultasi dengan profesional kesehatan mental . Kesehatan mental Anda dapat berdampak besar pada kualitas tidur Anda.

Apakah ada obat untuk mengatasi teror malam? (Obat-obatan)

Dokter biasanya tidak meresepkan obat untuk mengobati teror malam. Obat hanya dibutuhkan sangat jarang, yaitu jika gejalanya cukup parah hingga menyebabkan cedera berulang, dan jika gejalanya tidak membaik setelah mengobati pemicu yang disebutkan di atas. Bahkan dalam kasus tersebut, obat diberikan untuk mengobati kondisi mendasar lainnya, seperti kecemasan, misalnya.

Apa yang terjadi jika Anda mengalami teror malam?

Mimpi buruk sangat menakutkan, tidak hanya bagi Anda tetapi juga bagi orang lain di rumah Anda. Orang tua, pengasuh, dan orang yang tidur bersama dapat sangat takut ketika melihat hal ini, karena sangat sulit untuk menenangkan orang tersebut pada saat itu.

Namun, mimpi buruk tidak selalu ada. Banyak anak yang akan sembuh dari mimpi buruk ini saat mereka memasuki sekolah menengah atas. Terkadang mimpi buruk dikaitkan dengan kondisi medis yang mendasarinya, dan ketika kondisi tersebut diobati, mimpi buruk akan mereda.

Jika hal ini sering terjadi, atau jika Anda tidak tidur nyenyak, pastikan untuk memberi tahu dokter.

Bagaimana cara mencegah teror malam? (Pencegahan)

Dokter dapat memberi Anda saran tentang cara meningkatkan kebersihan tidur Anda. Ini dapat membantu Anda mendapatkan jumlah dan kualitas tidur yang Anda butuhkan. Ini juga dapat mengurangi frekuensi mimpi buruk. Berikut beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk membantu:

• Biasakan tidur pada waktu yang tetap dan dapatkan tidur yang sesuai dengan usia.
• Hindari mengonsumsi alkohol atau minuman berkafein (teh, kopi) sebelum tidur.
• Singkirkan hal-hal yang mengganggu dari kamar tidur Anda, seperti lampu terang dan suara keras.
• Jika Anda memiliki kondisi terkait tidur lainnya, seperti apnea tidur, segera obati kondisi tersebut.
• Demi keamanan di malam hari , jauhkan barang-barang yang berpotensi berbahaya, seperti meja dan kursi, dari tempat tidur.

Apakah Anda harus membangunkan seseorang ketika mereka mengalami teror malam?

Tidak, para ahli mengatakan bahwa Anda tidak boleh mencoba membangunkan seseorang saat mereka mengalami teror malam.

Reaksi pertama Anda mungkin adalah mencoba meraih orang tersebut dan menghentikannya. Tetapi itu bisa berbahaya bagi Anda dan orang yang mengalami teror malam. Karena otak mereka sedang dalam keadaan tidur lelap dan mereka tidak akan mudah bangun. Bahkan, mencoba membangunkan mereka justru dapat memperburuk teror malam tersebut.

Hal terbaik yang dapat Anda lakukan adalah, jika dia bangun dari tempat tidur, dengan lembut ajak dia kembali ke tempat tidur dan berbicara perlahan, tenang, dan lembut. Ini akan membantunya kembali tidur setelah kejadian tersebut berakhir. Penting juga untuk tetap bersamanya dan memberikan rasa aman sampai dia kembali tertidur.

Kapan saya harus menemui dokter?

Dalam kasus seperti ini, Anda sebaiknya berkonsultasi dengan dokter:

• Jika mimpi buruk terjadi secara sering (beberapa kali seminggu).
• Jika Anda atau anak Anda tidak mendapatkan tidur yang berkualitas.
• Jika Anda atau anak Anda terluka setelah mengalami teror malam.
• Jika kejadian ini sering terjadi setiap malam, terutama di paruh kedua malam.
• Jika kejadian tersebut berlangsung kurang dari satu menit (ini mungkin situasi yang berbeda).
• Jika terdapat gejala lain seperti mendengkur, bernapas melalui mulut, dan rasa kantuk berlebihan di siang hari .

Pertanyaan apa saja yang sebaiknya Anda ajukan kepada dokter?

• Mengapa saya/anak saya mengalami teror malam?
• Apakah saya/anak saya perlu menjalani pemeriksaan tidur?
• Bagaimana cara meningkatkan kebersihan tidur saya?
• Bagaimana saya bisa tetap aman saat mengalami teror malam?

Jika Anda mendengar seseorang berteriak dan meronta-ronta dengan keras di tengah malam, hal terburuk yang dapat terjadi pada Anda adalah Anda merasa tidak ada yang dapat Anda lakukan untuk menghibur mereka. Di sisi lain, ketika Anda bangun di pagi hari, seseorang mungkin memberi tahu Anda bahwa Anda mengalami gejala teror malam. Tetapi Anda tidak mengingat apa pun.

Sesuai namanya, teror malam adalah pengalaman yang sangat menakutkan bagi semua orang. Gejala-gejala ini dapat menyulitkan Anda dan anggota keluarga lainnya untuk tidur nyenyak.

Jika Anda sering mengalami mimpi buruk, pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter. Dokter dapat membantu Anda menemukan penyebabnya, menghindari pemicu, dan/atau mengelola kondisi medis yang mendasarinya.

Hal-hal terpenting yang perlu diingat (Pesan Utama)

Jadi, mimpi buruk bukanlah sesuatu yang perlu ditakuti, terutama pada anak kecil. Sebagian besar waktu, mimpi buruk akan hilang dengan sendirinya seiring bertambahnya usia.

• Jangan mencoba membangunkan seseorang yang sedang mengalami teror malam. Sebaliknya, dengan tenang arahkan mereka ke tempat tidur dan pastikan keselamatan mereka.
• Mendapatkan tidur yang berkualitas (Kebersihan Tidur) sangat penting. Tidurlah pada waktu yang teratur dan hindari hal-hal seperti kafein sebelum tidur.
• Jika hal ini sering terjadi, jika Anda mengalami cedera, atau jika Anda mengalami kantuk berlebihan di siang hari, periksakan diri ke dokter.
• Jika orang dewasa mengalami teror malam, itu bisa menjadi tanda stres atau masalah kesehatan lainnya. Jadi, carilah nasihat medis.

Jika Anda memiliki pertanyaan lebih lanjut tentang hal ini, jangan ragu untuk berbicara dengan dokter. Ingat, Anda tidak sendirian, dan bantuan tersedia.

Teror Malam , Teror Tidur, Parasomnia, Tidur NREM, PTSD, Gangguan Kecemasan, Kurang Tidur, Apnea Tidur Obstruktif, EEG, Polisomnografi, Kebersihan Tidur, Teror Malam, Masalah Tidur, Kesehatan Anak, Kesehatan Mental, Teror Tidur, Berteriak Saat Tidur