Banyak orang berpikir bahwa ketika tamu baru, bayi Anda sendiri, hadir dalam hidup Anda, Anda merasa seperti memiliki seluruh dunia. Ini adalah waktu yang benar-benar membahagiakan. Namun, bagi beberapa ibu, pengalamannya jauh berbeda. Alih-alih kegembiraan yang diharapkan, mereka merasakan banyak ketakutan, kesepian, dan kesedihan. Mungkin Anda merasakan hal yang sama. Anda mungkin bertanya-tanya hal-hal seperti, "Bagaimana saya akan merawat bayi ini?", "Apakah saya akan mampu melakukannya dengan baik?" Anda tidak sendirian. Ini adalah situasi yang dihadapi banyak ibu. Itulah yang akan kita bahas hari ini.
Apa itu Depresi Pascapersalinan? Bagaimana cara mengenali gejalanya?
Pertama-tama, mari kita luruskan satu hal. Dalam beberapa hari pertama setelah melahirkan, banyak ibu merasa sedikit sedih, mudah tersinggung, dan mudah menangis. Kita menyebutnya "baby blues." Ini normal karena tanggung jawab baru dan perubahan hormonal. Kondisi ini biasanya hilang dalam waktu dua minggu.
Namun, Depresi Pascapersalinan (PPD) adalah kondisi yang berbeda dan lebih serius. Kondisi ini tidak akan hilang dalam beberapa hari seperti "baby blues." Ini adalah kondisi yang benar-benar membutuhkan perawatan. Dokter menyebutnya dalam kategori yang lebih luas yang disebut "Gangguan Suasana Hati Perinatal." Artinya, bukan hanya kesedihan, tetapi juga dapat mencakup kondisi kesehatan mental lainnya seperti kecemasan. Dan gejala-gejala ini bahkan dapat dimulai sebelum bayi lahir, selama kehamilan.
Jika Anda menduga mengidap kondisi ini, pertimbangkan gejala-gejala di bawah ini.
| Gejala (Tanda) | Apakah kamu juga merasakan hal ini? (Deskripsi) |
|---|---|
| Perubahan pola makan dan tidur | Anda belum makan dengan benar selama beberapa hari, dan Anda tidak nafsu makan. Atau, Anda makan tanpa henti. Anda selalu mengantuk, atau Anda tidak bisa tidur meskipun memiliki kesempatan untuk tidur. |
| Kecemasan | Saya terus-menerus dihantui rasa takut yang tidak perlu dan pikiran-pikiran yang mengganggu. Saya tidak bisa berhenti memikirkannya. Saya terus-menerus memikirkan hal-hal seperti, "Apakah sesuatu akan terjadi pada bayi?", "Apakah sesuatu akan terjadi pada saya?" |
| Rasa bersalah dan malu | Perasaan seperti "Aku tidak melakukan ini dengan benar" dan "Aku bukan ibu yang baik" selalu mengganggu saya. |
| Kemarahan dan kegelisahan | Saya mudah marah karena hal-hal sepele. Saya selalu merasa gelisah. |
| Kekhawatiran bahwa bayi tersebut akan celaka | Meskipun ini mungkin terdengar sedikit menakutkan, beberapa ibu mungkin memiliki pikiran yang tak terkendali tentang apakah mereka akan membahayakan bayi mereka. Ini bukan kesalahan Anda, ini adalah bagian dari penyakit itu sendiri. |
| Merasa seperti "Ini bukan aku" | Kamu merasa seperti tidak mengenali dirimu sendiri, seperti dirimu yang dulu telah hilang. |
Gejala-gejala ini biasanya mulai muncul dalam tiga bulan pertama setelah melahirkan. Terkadang puncaknya terjadi sekitar empat bulan. Namun, jika tidak didiagnosis dan diobati dengan benar, beberapa ibu dapat mengalami kondisi ini selama bertahun-tahun.
Bagaimana situasi ini memengaruhi hubungan keluarga?
Seorang ibu yang berjuang melawan depresi pascapersalinan mungkin kesulitan menjalin ikatan yang kuat dengan bayinya. Mereka mungkin merasa seperti dikelilingi kabut. Mereka mungkin kehilangan kenangan berharga seperti senyum pertama bayi mereka, kata-kata pertama, dan langkah pertama. Hal ini dapat menyebabkan perasaan sedih dan bersalah di kemudian hari.
Hal ini tidak hanya memengaruhi hubungan antara ibu dan anak, tetapi juga memberikan banyak tekanan pada hubungan antara suami dan istri.
Para ahli mengatakan bahwa angka perceraian bahkan lebih tinggi dalam tahun pertama setelah memiliki bayi. Sekalipun tidak ada masalah psikologis, stres tambahan karena hidup dengan bayi baru merupakan tantangan besar bagi sebuah hubungan. Terlebih lagi, jika ibu menderita depresi pascapersalinan (PPD), situasinya akan semakin buruk.
Beberapa suami mengatakan ini: "Saya sangat kecewa. Meskipun saya telah melakukan semua yang saya bisa, dia tidak memenuhi tanggung jawabnya. Dia selalu sedih dan khawatir. Saya harus mengurus bayi yang baru lahir dan istri saya."
Depresi pascapersalinan adalah sesuatu yang memengaruhi seluruh keluarga.
Jangan berpikir bahwa ini hanya memengaruhi para ibu. Menurut survei, hingga 10% ayah baru mungkin mengalami kondisi ini. Oleh karena itu, PPD adalah kondisi yang memengaruhi seluruh keluarga.
Situasi ini membuat para ibu merasa sangat kesepian sehingga mereka lupa bahwa sang ayah juga ada dalam cerita ini. Bahkan setelah beberapa pasangan berhasil melewati masa sulit ini, mereka masih menyimpan kemarahan dan rasa sakit hati yang muncul dari peristiwa tersebut.
Bahkan setelah sepuluh tahun, ketika sang istri berkata, "Kamu tidak akan pernah memaafkanku karena tidak ada di sisiku saat aku berada di masa-masa sulit," sang suami menjawab, "Aku tidak tahu harus berbuat apa. Kamu hanya masuk ke duniamu sendiri tanpa berbicara."
Artinya, ini bukan masalah bagi satu orang saja, melainkan sesuatu yang perlu mereka berdua selesaikan bersama.
Apa saja pengobatan untuk ini? Bagaimana saya bisa mendapatkan bantuan?
Jika Anda merasa memiliki gejala-gejala ini, langkah terpenting dan pertama yang harus Anda ambil adalah berbicara dengan dokter Anda. Jangan pernah memendamnya sendiri dan menderita sendirian. Ini bukan kelemahan Anda, ini adalah kondisi yang dapat diobati.
Saat memulai pengobatan, sangat penting untuk melibatkan suami Anda. Dengan begitu, Anda dapat memahami bagaimana hal ini memengaruhi keluarga, membicarakan masalah yang dialami suami Anda, dan menunjukkan kepadanya bagaimana ia dapat mendukung Anda.
Kabar baiknya adalah, Anda tidak sendirian, dan ada pengobatan yang efektif untuk ini.
- Pengobatan: Banyak ibu merasa lega dengan pengobatan seperti obat antidepresan. Jika Anda sedang menyusui, bicarakan dengan dokter Anda tentang obat terbaik untuk kondisi Anda. Jangan pernah mengonsumsi obat sendiri tanpa saran medis.
- Konseling dan terapi kelompok: Seorang konselor dapat mengajarkan Anda teknik-teknik khusus untuk gejala yang Anda alami. Misalnya, teknik relaksasi untuk ibu yang cemas, dan cara untuk menghentikan pikiran-pikiran yang tidak diinginkan.
- Membangun sistem dukungan: Berbicara dengan teman, terutama ibu-ibu baru seperti Anda, adalah kekuatan yang besar. Berbicara dengan seseorang yang memahami perasaan Anda adalah kelegaan yang besar.
- Perubahan gaya hidup: Mengonsumsi makanan bergizi dan cukup tidur dapat sangat membantu mengurangi gejala. Tidur memang menjadi masalah saat bersama bayi, tetapi cobalah untuk beristirahat sebanyak mungkin dengan bantuan suami dan keluarga Anda.
Terakhir, penting untuk saling menjaga satu sama lain selama masa sulit ini. Berpikir, "Kamu tidak menjagaku, jadi aku tidak membutuhkanmu" hanya akan memperburuk keadaan. Salah satu cara terbaik untuk memenuhi kebutuhanmu adalah dengan memikirkan kebutuhan pasanganmu juga. Ini akan membuat mereka merasa lebih baik, dan akan memberi mereka kekuatan untuk menjagamu dengan baik.
Pesan Utama
- Depresi Pascapersalinan (PPD) bukanlah kelemahan atau gejala dari kondisi Anda. Ini adalah kondisi nyata yang dapat diobati.
- Baby blues dan PPD adalah dua hal yang berbeda. PPD berlangsung lebih dari dua minggu dan lebih serius.
- Hal ini dapat memengaruhi tidak hanya ibu, tetapi juga ayah dan seluruh keluarga.
- Jangan malu atau takut, jika Anda mengalami gejala-gejala ini, segera bicarakan dengan dokter Anda. Jangan menderita sendirian, Anda bisa mendapatkan bantuan.
- Sangat penting untuk membicarakan perasaan Anda dengan pasangan, keluarga, dan teman-teman.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment