Perawatan Pasca Persalinan: Apa yang Terjadi pada Tubuh dan Pikiran Anda

Kebahagiaan membawa pulang bayi memang sulit digambarkan, bukan? Perhatian semua orang tertuju pada bayi yang baru lahir. Tetapi di tengah semua ini, bagaimana perasaan Anda sebagai ibu baru? Tubuh Anda telah banyak berubah selama sembilan bulan terakhir, dan Anda juga telah menghadapi tantangan melahirkan. Jadi, masa setelah melahirkan, periode 'pascapersalinan', sangat penting untuk pemulihan dan penyembuhan Anda. Hari ini, kita akan membahas tentang masa ini, apa yang mungkin Anda rasakan, dan bagaimana Anda harus merawat diri sendiri.

Apa itu periode pascapersalinan?

Sederhananya, postpartum adalah periode setelah melahirkan. Periode ini sering dianggap sebagai enam hingga delapan minggu pertama. Artinya, waktu yang dibutuhkan tubuh Anda untuk kembali seperti sebelum kehamilan. Namun, gejala dan perubahan yang terjadi selama periode ini sebenarnya dapat berlangsung lebih lama dari delapan minggu.

Bayangkan betapa banyak perubahan yang akan dialami tubuh dan hidup Anda sekaligus selama masa ini. Beberapa perubahan bersifat fisik. Misalnya, payudara Anda akan membengkak karena ASI dan vagina Anda akan mulai berdarah. Perubahan lainnya berkaitan dengan perubahan drastis pada kadar hormon Anda. Singkatnya, memiliki bayi adalah tantangan besar, baik secara fisik maupun mental. Merawat bayi baru lahir dan menyesuaikan diri dengan kehidupan baru selama masa ini juga bisa sangat melelahkan.

Jadi, berhati-hatilah dengan perasaan Anda setelah melahirkan. Jika Anda merasa ada sesuatu yang tidak beres, jangan ragu untuk memberi tahu dokter Anda. Hanya karena Anda memiliki bayi bukan berarti kesehatan Anda tidak penting. Anda tentu perlu memikirkan istirahat dan kesehatan Anda sendiri serta merawat bayi.

Dokter Anda akan melakukan pemeriksaan pascapersalinan setelah Anda melahirkan. Pastikan untuk memeriksakan diri. Di sinilah proses penyembuhan dan pemulihan Anda akan dipantau. Komplikasi apa pun dapat diidentifikasi. Ini juga merupakan waktu yang tepat untuk mengajukan pertanyaan apa pun yang mungkin Anda miliki dan berbicara jujur ​​tentang perasaan Anda.

Bagaimana jangka waktu pemulihannya?

Sama seperti kehamilan Anda, waktu pemulihan Anda unik untuk setiap orang. Tidak ada jangka waktu yang berlaku untuk semua orang. Namun, ada beberapa hal umum yang dapat Anda harapkan.

Dalam beberapa jam dan hari pertama setelah bayi Anda lahir, Anda mungkin mengalami:

• Kontraksi rahim: Rahim Anda akan menyusut kembali ke ukuran normalnya. Hal ini dapat menyebabkan kram dan pendarahan vagina. Terkadang dokter Anda mungkin akan memijat rahim Anda di perut untuk membantunya berkontraksi lebih cepat.
• Perubahan kadar hormon: Hal ini dapat menyebabkan hal-hal seperti sensasi panas, perubahan suasana hati, dan sakit kepala.
• Pembengkakan payudara:Payudara Anda sedang memproduksi ASI. Bahkan jika Anda tidak menyusui, payudara Anda mungkin membengkak dan terasa nyeri.
• Nyeri perineum: Jika Anda melahirkan secara normal (vaginal), wajar jika merasakan sedikit nyeri di area antara vagina dan anus (perineum). Sekitar 70% wanita mengalami robekan di area ini selama persalinan. Bagi mereka yang menjalani operasi caesar (C-section), Anda mungkin mengalami nyeri hebat di sekitar bekas sayatan selama beberapa hari.
• Pembengkakan akibat kelebihan cairan: Ini biasanya disebabkan oleh kelebihan cairan yang menumpuk selama kehamilan. Pembengkakan ini seharusnya mereda dalam waktu seminggu. Namun, jika pembengkakan disertai nyeri dada atau kesulitan bernapas, itu bisa menjadi tanda sesuatu yang lebih serius.
• Kelelahan: Proses persalinan, melahirkan, dan merawat bayi baru lahir dapat membuat Anda merasa sangat lelah, lebih lelah dari sebelumnya. Merasa lelah selama beberapa hari atau minggu setelah melahirkan adalah hal yang normal. Anda dapat meredakan kelelahan dengan mencoba beristirahat sebanyak mungkin.

Tiga tahapan periode pascapersalinan

Para dokter membagi periode ini menjadi tiga tahap utama. Untuk memahaminya dengan jelas, lihat tabel di bawah ini.

Apa saja gejala fisik yang umum terjadi?

Tubuh Anda mengalami banyak perubahan selama periode pascapersalinan. Banyak dari perubahan ini adalah perubahan alami yang disebabkan oleh perubahan hormonal.

• Nyeri dan pegal di area perineum: Area ini meregang selama persalinan, sehingga bisa bengkak dan terasa nyeri selama beberapa minggu. Duduk di atas bantal, membersihkan diri dengan air hangat setelah buang air kecil, dan menggunakan pembalut dingin dapat membantu mengurangi ketidaknyamanan ini.
• Keputihan: Setelah melahirkan (bahkan melalui operasi caesar), Anda akan mengalami pendarahan vagina. Secara medis, ini dikenal sebagai lokia . Awalnya berwarna merah tua, kemudian secara bertahap berubah menjadi cokelat, dan akhirnya berhenti sebagai cairan berwarna cokelat muda. Seluruh proses ini dapat memakan waktu sekitar enam minggu. Ingat, selama waktu ini, gunakan hanya pembalut wanita, bukan tampon.
• Involusi uterus: Nyeri di perut bagian bawah yang terjadi selama periode ini juga disebut "nyeri pasca melahirkan." Meskipun nyeri biasanya mereda setelah beberapa hari pertama, nyeri dapat lebih parah saat menyusui.
• Pembengkakan Payudara dan Nyeri Puting: Payudara mungkin akan bengkak dan nyeri setidaknya selama beberapa hari. Ibu menyusui mungkin memerlukan bantuan konsultan laktasi untuk mengatasi kondisi yang menyakitkan seperti puting pecah-pecah.
• Berkeringat: Kadar hormon berubah drastis setelah melahirkan. Karena itulah berkeringat banyak, terutama di malam hari, adalah hal yang normal. Kondisi ini akan mereda dalam satu atau dua minggu.
• Sembelit:Kesulitan buang air besar setelah melahirkan adalah hal yang umum terjadi. Jika Anda menggunakan epidural untuk mengurangi rasa sakit, hal itu dapat memperlambat pergerakan usus dan membuat buang air besar menjadi sulit. Terkadang, sembelit juga dapat disebabkan oleh rasa takut buang air kecil. Dokter Anda mungkin akan merekomendasikan untuk mengonsumsi obat pelunak tinja untuk membantu mengatasi hal ini. Wasir juga umum terjadi selama periode ini.
• Penyembuhan setelah operasi caesar: Jika Anda memiliki jahitan dari operasi caesar, kulit akan membutuhkan waktu sekitar 10 hari untuk sembuh. Jahitan internal dapat membutuhkan waktu sekitar 12 minggu untuk sembuh sepenuhnya. Jika ada cairan seperti nanah yang keluar dari sayatan atau demam, ini bisa menjadi tanda infeksi. Waspadai hal ini.
• Kerontokan rambut: Kerontokan rambut juga sangat umum terjadi selama periode ini karena perubahan hormonal.

Perubahan yang dirasakan secara mental dan emosional

Dalam beberapa minggu dan bulan setelah melahirkan, mungkin ada banyak perubahan emosional yang memengaruhi pikiran, stres, dan perasaan Anda terhadap tubuh Anda.

• Baby blues: Baby blues adalah gejala umum depresi pascapersalinan dan kecenderungan untuk menangis karena hal-hal sepele. Meskipun perasaan baru ini mungkin mengejutkan, biasanya akan hilang dalam beberapa minggu.
• Depresi pascapersalinan: Ini adalah kondisi depresi yang menyebabkan perasaan sangat sedih dan putus asa yang berlangsung selama berminggu-minggu dan berbulan-bulan setelah melahirkan. Tidak seperti baby blues, kondisi ini tidak akan hilang dengan sendirinya. Mungkin memerlukan pengobatan atau terapi perilaku.
• Kecemasan pascapersalinan: Ini adalah perasaan khawatir dan cemas yang ekstrem yang terjadi setelah kelahiran bayi. Hal ini juga dapat disertai dengan gejala fisik seperti insomnia dan detak jantung yang cepat. Depresi dan kecemasan pascapersalinan dapat terjadi bersamaan.
• Penurunan berat badan dan citra tubuh: Tubuh Anda mengalami banyak perubahan selama kehamilan dan persalinan. Wajar jika Anda khawatir tentang kulit kendur, stretch mark, dan kelebihan berat badan di sekitar pinggul atau perut.

Komplikasi yang mungkin terjadi selama periode ini

Beberapa kondisi kesehatan dapat berkembang setelah Anda melahirkan. Di rumah sakit, tim medis akan memantau Anda untuk kondisi serius ini. Meskipun beberapa gejala adalah normal, gejala lainnya bisa menjadi tanda adanya masalah.

Beberapa kondisi paling serius yang dapat terjadi selama periode pascapersalinan adalah:

• Perdarahan pascapersalinan
• Preeklampsia pascapersalinan
• Trombosis vena dalam (DVT)
• Embolisme paru
• Kondisi mental seperti amarah pascapersalinan atau psikosis pascapersalinan
• Sepsis - infeksi parah yang menyebar ke seluruh tubuh.

Bagaimana cara merawat diri setelah melahirkan?

Hal terpenting yang dapat Anda lakukan adalah memberi diri Anda waktu untuk beristirahat dan memulihkan diri. Ini mungkin tidak semudah kedengarannya. Tetapi beristirahat memberi tubuh dan pikiran Anda waktu yang dibutuhkan untuk pulih. Mintalah bantuan saat Anda membutuhkannya. Ini bisa berupa membatasi jumlah pengunjung, meminta bantuan untuk menjaga anak, atau meminta bantuan untuk pekerjaan rumah tangga atau memasak.

Selain istirahat, berikut beberapa cara lain untuk menjaga kesehatan Anda:

• Nutrisi: Minumlah banyak air. Cobalah untuk mengonsumsi makanan sehat seperti protein tanpa lemak, buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian utuh. Minum banyak air juga dapat membantu meringankan sembelit.
• Merawat perineum: Jika Anda melahirkan secara normal, kemungkinan Anda akan mengalami nyeri selama beberapa minggu. Dokter Anda kemungkinan akan memberi Anda petunjuk tentang cara merawat area ini di rumah. Hal-hal seperti mencuci dengan air hangat (menggunakan botol peri) setelah menggunakan toilet dapat membantu.
• Membatasi aktivitas fisik: Meskipun Anda mungkin ingin segera kembali ke ukuran tubuh sebelum hamil, jangan terburu-buru berolahraga. Dokter Anda akan memberi tahu kapan aman untuk berolahraga. Anda biasanya dapat memulai olahraga ringan, seperti berjalan kaki, beberapa hari setelah bayi Anda lahir. Mereka yang menjalani operasi caesar mungkin perlu menunggu sedikit lebih lama. Setelah Anda dapat berolahraga, mulailah perlahan.
• Dukungan kesehatan mental: Jangan takut meminta bantuan. Bersabarlah dengan perasaan Anda. Masa pascapersalinan bisa menjadi masa yang menantang. Jika Anda merasa sedih, stres, atau cemas, bicaralah dengan teman, pasangan, atau dokter Anda. Ada banyak sumber daya yang dapat membantu Anda.

Kapan Anda perlu berbicara dengan dokter?

Beberapa gejala bisa menjadi tanda masalah serius. Jangan abaikan gejala Anda atau malu untuk membicarakannya. Waspadai terutama gejala-gejala berikut. Jika Anda mengalami satu atau lebih gejala ini, segera bicarakan dengan dokter Anda.

Masa pascapersalinan adalah waktu penyesuaian dan transisi. Anda mungkin merasa sendirian atau tidak siap karena tidak mendapatkan perhatian yang sama seperti saat kehamilan. Ingat, Anda tidak sendirian! Anda sedang mengalami banyak perubahan fisik dan emosional saat menyesuaikan diri dengan kehidupan bersama bayi baru lahir.

Beberapa gejala adalah hal normal, tetapi gejala lainnya bisa jadi pertanda masalah lain. Bersikaplah baik pada diri sendiri, jaga kesehatan Anda sebaik mungkin, dan mintalah bantuan jika Anda membutuhkannya. Meskipun Anda merasa sehat, sangat penting untuk menghadiri semua janji temu klinik yang diberikan dokter Anda.