Apakah Anda tahu tentang "indera keenam" tubuh Anda? (Propriosepsi) Mari kita bahas ini!

Pernahkah Anda bertanya-tanya bagaimana kita tahu persis di mana tangan dan kaki kita berada, bahkan dengan mata tertutup? Atau bagaimana kita bisa berjalan dalam gelap tanpa menabrak apa pun? Kemampuan luar biasa yang akan kita bahas hari ini disebut 'Propriosepsi'. Ini seperti sistem 'sensor' di dalam tubuh kita sendiri.

Apa itu "Propriosepsi"?

Sederhananya, propriosepsi adalah indra bawaan tubuh Anda tentang posisi dan gerakannya sendiri. Ini adalah sesuatu yang terjadi secara otomatis, bukan sesuatu yang kita pikirkan. Inilah yang memungkinkan otak Anda untuk mengetahui di mana tubuh Anda berada dan bagaimana posisi anggota tubuh Anda, bahkan ketika Anda tidak melihatnya. Ini juga penting untuk menjaga keseimbangan kita.

Sekarang ada kata lain yang terkait dengan ini, yaitu 'kinestesia'. 'Kinestesia' adalah kemampuan untuk menggabungkan 'propriosepsi' dan proses lain untuk menciptakan gerakan dalam tubuh kita dan untuk melatih berbagai keterampilan fisik. 'Kinestesia' adalah proses perilaku. Artinya, ia membantu tubuh kita mengenali gerakan tertentu dan belajar bagaimana melakukan gerakan itu dengan lebih baik.

Bayangkan saja, bahkan tugas sederhana seperti membuang selembar kertas ke tempat sampah atau makan dengan sendok membutuhkan propriosepsi dan kinestesia. Tidak hanya itu, bahkan keterampilan kompleks seperti melakukan salto ke belakang di atas balok keseimbangan pun membutuhkan keduanya. Bahkan, tanpa pengalaman sensorik yang kompleks ini, hidup kita akan sangat berbeda.

Contoh Propriosepsi dalam Kehidupan Sehari-hari

Sekarang mari kita lihat beberapa contoh bagaimana 'propriosepsi' dan 'kinestesia' bekerja dalam kehidupan sehari-hari.

Hal-hal yang terjadi secara spontan (Propriosepsi Otomatis):

• Bayangkan Anda sedang berjalan di jalan berkerikil, di permukaan yang tidak rata dengan bebatuan besar. Tubuh Anda, kaki Anda, dan telapak kaki Anda mengubah ketegangan ototnya, membantu Anda menjaga keseimbangan dan berjalan tanpa tersandung. Ini terjadi tanpa Anda sadari.
• Jika Anda menggaruk hidung, otak dan tubuh Anda akan tahu untuk menggerakkan tangan dan jari Anda lebih dekat ke hidung. Anda bahkan tidak perlu melihat tangan Anda atau melihat hidung Anda di cermin.
• Saat Anda mengangkat sesuatu yang berat, tubuh Anda mengetahui seberapa besar kekuatan yang dibutuhkan untuk menahannya, dan bagaimana menjaga keseimbangan seluruh tubuh Anda.

Hal-hal yang terjadi melalui kebiasaan dan pembelajaran ('Kinestesia' - Gerakan yang Dipelajari):

Terkadang kita menyebutnya 'memori otot'. Hal-hal ini membutuhkan sedikit usaha dan latihan yang disadari.

• Saat belajar mengendarai sepeda, Anda perlu mengembangkan berbagai keterampilan koordinasi (seperti mengayuh pedal dan mengendalikan arah) serta menjaga keseimbangan.
• Seorang pianis yang terampil dapat memainkan sebuah lagu dengan menggerakkan jari-jarinya secara tepat tanpa melihat tuts piano.
• Pemain sepak bola belajar mengontrol dan menendang bola dengan menggunakan otot-otot tertentu dan kekuatan tertentu pada kaki dan telapak kaki mereka.
• Para pemain bowling mempelajari cara menangkap, melempar, dan memutar bola bowling, serta cara menjatuhkan berbagai pola pin.
• Seorang pesenam yang terampil tahu persis di mana posisinya saat melakukan gerakan akrobatik atau berputar di udara dan dapat mendarat dengan benar.

Sistem tubuh apa saja yang terlibat dalam "propriosepsi"?

Propriosepsi adalah proses yang sangat kompleks, dan terjadi tanpa Anda sadari. Ada beberapa bagian tubuh Anda yang terlibat dalam hal ini:

• Otak Anda: Beberapa bagian otak Anda bekerja sama untuk memproses informasi sensorik ini. Secara spesifik, serebelum , batang otak, dan korteks sensorik . Cara Anda merasakan posisi tubuh Anda adalah bagaimana otak Anda menafsirkan informasi tersebut dan bertindak berdasarkan informasi itu.
• Mekanoreseptor Perifer: Mekanoreseptor ini terletak di kulit, otot, ligamen, tendon, dan di sekitar tulang dan persendian Anda. Mereka dapat mendeteksi berbagai rangsangan, termasuk sentuhan, tekanan, tarikan, getaran, dan gerakan. Mereka merasakan gaya yang bekerja pada tubuh Anda dan mengirimkan informasi tersebut ke otak Anda.
• Sistem Vestibular Perifer: Terdapat lima organ sensorik di telinga bagian dalam Anda. Organ-organ ini merasakan informasi tentang postur, posisi, dan gerakan yang Anda butuhkan untuk menjaga keseimbangan. Informasi ini juga dikirim ke otak.
• Mata: Melalui penglihatan Anda, mata mengirimkan informasi ke otak tentang posisi Anda dan hal-hal di sekitar Anda. Namun, propriosepsi dapat berfungsi dengan baik bahkan tanpa penglihatan. Misalnya, seseorang dengan propriosepsi yang baik dapat menggerakkan jarinya tepat ke hidungnya bahkan dengan mata tertutup.

Apa saja gejala gangguan propriosepsi?

Nah, sekarang mari kita lihat gejala apa yang muncul jika kemampuan yang disebut 'propriosepsi' ini melemah, atau jika ada masalah dengannya.

• Masalah keseimbangan: Hal ini dapat menyebabkan sering terjatuh, sehingga menyulitkan untuk berdiri atau berjalan dengan benar.
• Kelalaian/Kecanggungan:Hal-hal seperti sering menabrak benda-benda di sekitar Anda atau membuat kesalahan saat mencoba meraih sesuatu dengan tangan Anda mungkin terjadi.
• Pusing: Terkadang Anda mungkin merasa pusing.
• Masalah dengan kesadaran spasial: Menurunnya kesadaran akan hal-hal seperti di mana Anda berada dan seberapa jauh Anda relatif terhadapสิ่ง-สิ่ง di sekitar Anda.
• Gerakan tidak terkoordinasi: Ketika anggota tubuh digerakkan, gerakan tersebut terjadi secara kacau, tanpa ada hubungan satu sama lain.
• Besarnya gaya yang diterapkan pada suatu tindakan berkurang atau bertambah: Misalnya, saat menulis, pena ditekan dengan keras, atau tulisan dilakukan sangat perlahan dan lembut.
• Melakukan tindakan kurang atau berlebihan: Saat Anda mengulurkan tangan untuk meraih sesuatu, tangan Anda bergerak sebelum atau sesudah objek tersebut.

Gejala-gejala ini dapat memengaruhi siapa saja dari segala usia. Namun, seiring bertambahnya usia, persendian, otot, saraf, dan otak kita secara alami melemah, sehingga meningkatkan risiko masalah dengan propriosepsi.

Kondisi apa saja yang memengaruhi propriosepsi?

Ada berbagai cedera, kondisi medis, dan situasi yang dapat memengaruhi indra 'propriosepsi' ini. Mari kita lihat beberapa di antaranya:

• Keracunan alkohol: Saat mabuk, Anda tidak bisa mengendalikan tubuh Anda, bukan? Itu contoh lain dari hal ini.
• Ataksia: Ini adalah kondisi di mana gerakan tidak dapat dikoordinasikan.
• Gangguan Spektrum Autisme (ASD)
• Cedera atau penyakit yang berhubungan dengan sendi: Misalnya, keseleo, penyakit seperti radang sendi, dan sindrom hipermobilitas sendi.
• Penggantian sendi (Artroplasti): Ketika bagian tubuh seperti pinggul atau lutut diganti.
• Amputasi: Ketika lengan atau kaki hilang, misalnya karena kecelakaan.
• Kondisi neurodegeneratif: Misalnya, multiple sclerosis (MS), penyakit Parkinson, dan penyakit Huntington.
• Kondisi neuromuskular: Misalnya, 'Amyotrophic Lateral Sclerosis' (ALS), 'Distrofi Otot'.
• Neuropati Perifer: Kerusakan pada saraf perifer.
• Gangguan Pemrosesan Sensorik: Misalnya, 'Dispraksia', 'Gangguan Postur', 'Responsivitas Sensorik yang Kurang' (SUR).
• Cedera Otak Traumatis (TBI) dan Stroke.
• Gangguan vestibular:Sebagai contoh, 'Vertigo' dan 'Penyakit Ménière'.

Kondisi ini dapat menyebabkan masalah propriosepsi yang bisa bersifat sementara atau kronis .

Bagaimana "Proprioception" diuji?

Dokter dan terapis olahraga menggunakan beberapa tes untuk menilai berbagai aspek kemampuan 'propriosepsi' ini. Mari kita lihat beberapa di antaranya:

• Tes Romberg: Ini adalah tes fisik yang sangat sederhana. Tes ini membantu mengetahui apakah jalur kolom dorsal di otak dan sumsum tulang belakang Anda, yang mengontrol propriosepsi, berfungsi dengan baik. Dalam tes ini, Anda diminta untuk berdiri dengan kaki rapat dan lengan menggantung di samping atau dilipat di dada. Satu bagian tes dilakukan dengan mata terbuka, dan bagian kedua dilakukan dengan mata tertutup. Dokter akan mengamati Anda dan mencari tanda-tanda kehilangan keseimbangan, seperti goyangan.
• Tes tumit-ke-jari kaki / Gaya berjalan tandem: Dalam tes ini, dokter meminta Anda untuk berjalan lurus dengan jari-jari kaki belakang menyentuh tumit kaki depan saat Anda melangkah. Rasanya seperti berjalan di atas tali.
• Tes tumit ke tulang kering: Dalam tes ini, Anda meletakkan tumit satu kaki di atas tulang kering kaki lainnya, lalu menggerakkan tumit ke bawah menuju kaki dalam garis lurus.
• Tes jari ke hidung: Dokter akan meminta Anda untuk mengulurkan tangan dan menyentuh jarinya, lalu menyentuh hidung Anda dengan tangan/jari yang sama. Anda mungkin perlu melakukan ini beberapa kali.

Fisioterapis dan terapis olahraga dapat menggunakan peralatan khusus untuk menilai 'propriosepsi' sendi tertentu. Beberapa tes tersebut meliputi:

• 'Ambang batas deteksi gerakan pasif' (TTDPM)
• 'Reproduksi posisi sendi' (JPR) , juga dikenal sebagai 'Pencocokan posisi sendi' .
• 'Penilaian diskriminasi jangkauan gerakan aktif' (AMEDA)

Apakah ada latihan yang dapat meningkatkan propriosepsi?

Anda mungkin seorang atlet yang ingin mencegah cedera atau meningkatkan keterampilan tertentu. Atau Anda mungkin memiliki kondisi medis yang memengaruhi indra propriosepsi Anda. Untuk kedua kondisi tersebut, terapis fisik dapat memberikan latihan khusus untuk meningkatkan indra ini.

Propriosepsi melibatkan banyak sistem tubuh. Bahkan, setiap otot rangka dan sendi di tubuh kita berkontribusi padanya. Oleh karena itu, latihan fisioterapi yang meningkatkan propriosepsi menargetkan sendi dan otot tertentu. Latihan ini juga membantu memperkuat keseimbangan Anda. Misalnya, berdiri dengan satu kaki (keseimbangan satu kaki), atau berjalan lurus (seperti di atas balok keseimbangan).

Namun, beberapa masalah propriosepsi mungkin tidak dapat diatasi dengan terapi fisik. Misalnya, jika Anda mengalami kerusakan otak permanen. Jika masalah propriosepsi memengaruhi aktivitas harian Anda, terapis okupasi dapat membantu Anda menemukan cara baru untuk melakukan aktivitas tersebut.

Terakhir, hal-hal yang perlu diingat.

Ketika kita memikirkan indra kita, kita sering kali hanya memikirkan lima indra: penglihatan, penciuman, pendengaran, sentuhan, dan pengecapan, bukan? Tetapi 'propriosepsi' juga merupakan indra yang sangat penting yang membuat hidup lebih mudah dan lebih menyenangkan. Ini seperti indra keenam kita.

Tanpa propriosepsi yang efektif, kita tidak akan bisa dengan mudah melakukan hal-hal seperti menggaruk hidung atau mengendarai sepeda.

Banyak kondisi dan cedera dapat memengaruhi indra propriosepsi yang penting ini, baik sementara maupun permanen. Jika Anda memperhatikan perubahan apa pun pada keseimbangan Anda atau cara Anda melakukan aktivitas fisik, pastikan untuk menemui dokter untuk mendiskusikannya. Mereka dapat melakukan beberapa tes sederhana untuk menilai propriosepsi Anda. Ingat, semakin cepat didiagnosis, semakin mudah diobati!

Propriosepsi , kinestesia, keseimbangan, sensasi tubuh, indra keenam, sistem saraf, koordinasi gerakan