Apakah orang terkasih Anda mendapatkan nutrisi yang dibutuhkan? (Kekurangan Nutrisi)

Ketika seseorang dalam keluarga Anda, mungkin ibu, ayah, atau seseorang yang sangat dekat dengan Anda, menderita sakit, wajar jika pertanyaan yang muncul di benak kita adalah, "Apakah dia mendapatkan nutrisi yang dibutuhkannya?" Karena kita tahu bahwa saat itulah mereka paling membutuhkan nutrisi yang baik. Tetapi dengan penyakit, hal-hal seperti kehilangan nafsu makan, mual, perubahan rasa, dan mungkin kesulitan mengunyah atau menelan makanan dapat membuat hal ini menjadi tantangan nyata. Jadi, hari ini kita akan membahas beberapa tanda sederhana yang dapat membantu Anda mengidentifikasi apakah orang yang Anda cintai tidak mendapatkan nutrisi yang cukup.

Apa saja gejala utama kekurangan gizi?

Ada beberapa tanda umum kekurangan gizi yang dapat kita lihat selama sakit. Jika kita sedikit memperhatikan tanda-tanda ini, kita dapat segera mengambil tindakan.

Tips 1: Penurunan berat badan yang tak terduga

Ini adalah gejala pertama yang kita lihat dan yang paling perlu kita perhatikan. Ketika jumlah makanan yang kita makan berkurang karena hal-hal seperti mual, kehilangan nafsu makan, dan kesulitan menelan, kita akan mengalami penurunan berat badan.

Misalnya, orang yang Anda cintai sedikit kelebihan berat badan sebelum sakit. Namun, menurunkan berat badan saat sakit bukanlah ide yang baik. Karena pada saat ini, bersamaan dengan lemak , Anda juga bisa kehilangan otot, yang sangat penting bagi tubuh. Otot ini sangat penting untuk tetap kuat dan melawan penyakit.

Apa yang bisa dilakukan?

Cobalah beberapa hal sederhana ini untuk meningkatkan nutrisi dan mengelola berat badan Anda:

• Tingkatkan jumlah makan: Alih-alih memberi makan tiga kali makan besar sehari, berikan lima atau enam kali makan kecil yang bergizi setiap dua hingga tiga jam . Misalnya, Anda bisa menawarkan yogurt di pagi hari, sup beberapa jam kemudian, nasi untuk makan siang, dan buah di malam hari.
• Suplemen cair: Jika Anda tidak dapat makan, bicarakan dengan dokter Anda tentang suplemen cair yang tinggi kalori dan nutrisi.
• Jadikan waktu makan menyenangkan: Makan bersama keluarga dan teman dapat meningkatkan nafsu makan Anda, dibandingkan makan sendirian.
• Ubah tekstur makanan: Jika Anda kesulitan mengunyah atau menelan makanan, cobalah memberikan makanan lunak seperti yogurt, saus apel, dan sayuran yang dihaluskan. Anda juga bisa memberikan makanan seperti mentimun yang dicincang halus jika memungkinkan. Bicarakan hal ini dengan dokter atau ahli gizi Anda.

Tip 2: Kelelahan terus-menerus

Apakah orang terkasih Anda selalu mengatakan mereka lelah? Apakah melakukan hal terkecil sekalipun membuat mereka lelah? Alasan utamanya bisa jadi anemia defisiensi zat besi, yang juga dikenal sebagai anemia kekurangan zat besi .

Sederhananya, kondisi ini terjadi ketika jumlah sel darah merah yang membawa oksigen ke jaringan tubuh kita berkurang. Ketika oksigen tidak terkirim dengan baik, tubuh kehilangan energi dan merasa lelah.

Selain kelelahan, perhatikan apakah Anda mengalami gejala-gejala berikut:

• Apakah kulitmu terlihat pucat?
• Apakah kuku Anda tampak seperti sendok (bentuk kuku seperti sendok) di bagian tengahnya?
• Apakah tangan dan kaki Anda selalu dingin?

Jika kekurangan zat besi tidak diobati dengan benar, hal itu dapat menyebabkan penyakit jantung dan infeksi yang sering terjadi.

Apa yang bisa dilakukan?

Solusinya adalah zat besi. Namun, ada satu hal yang sangat penting . Jangan langsung pergi ke apotek dan membeli suplemen zat besi sendiri. Pertama , Anda harus segera menemui dokter dan melakukan tes darah untuk menentukan kondisi pastinya .

Tips 3: Rambut rontok atau menipis

Ada beberapa alasan mengapa rambut rontok selama sakit. Obat-obatan, perawatan (misalnya perawatan kanker), stres, atau sifat penyakit itu sendiri dapat berkontribusi pada hal ini. Namun, penyebab utama lainnya adalah kekurangan protein atau zat besi .

Bayangkan, jika tubuh kita tidak mendapatkan cukup protein, tubuh akan menggunakan protein yang dimilikinya dengan hemat. Salah satu hal yang dilakukan tubuh adalah menghentikan sementara pertumbuhan rambut , suatu proses yang tidak penting untuk kelangsungan hidup. Hal ini menyebabkan kerontokan dan penipisan rambut.

Apa yang bisa dilakukan?

• Makanan kaya protein: Makanan hewani seperti daging sapi, babi, ikan, ayam, dan telur kaya akan protein. Jika Anda seorang vegetarian, Anda bisa mendapatkan protein yang dibutuhkan dari kacang-kacangan seperti buncis, kacang hijau, lentil, kedelai, kacang mete, dan kacang tanah.
• Berhati-hatilah dengan zat besi: Jika Anda menduga kekurangan zat besi, seperti yang disebutkan sebelumnya, periksakan diri ke dokter dan hanya konsumsi suplemen jika dokter merekomendasikannya. Sertakan makanan kaya zat besi seperti daging, ikan, dan sayuran hijau dalam diet Anda.

Tips 4: Masalah mulut dan lidah

Apakah lidah orang terkasih Anda berwarna merah dan mengkilap? Apakah ada retakan atau luka di sudut mulut mereka? Ini bisa menjadi tanda kekurangan vitamin B atau kekurangan zat besi.

Vitamin seperti Vitamin B1 (Tiamin), B2 (Riboflavin), B6 ​​(Piridoksin), dan B12 sangat penting untuk metabolisme yang tepat dalam tubuh kita, produksi energi, dan melawan penyakit.

Apa yang bisa dilakukan?

Jika Anda mengalami gejala-gejala ini, hal pertama yang harus dilakukan adalah menemui dokter Anda . Dokter akan memeriksa penyebab lain, memeriksa kadar vitamin yang rendah, dan memberikan saran yang tepat.

Seringkali disarankan untuk memasukkan makanan yang kaya vitamin B dalam diet.

• Ikan
• Susu dan produk susu (yogurt, keju)
• Biji-bijian utuh
• Sayuran hijau
• Sereal yang diperkaya

Dalam beberapa kasus, jika Anda tidak bisa mendapatkan cukup vitamin hanya dari makanan, dokter Anda mungkin akan merekomendasikan suplemen vitamin. Vitamin B12 sangat penting bagi vegan , karena vitamin ini hanya ditemukan secara alami dalam produk hewani.