Apakah Anda terkadang merasa sangat putus asa, kesepian, dan tak berdaya tentang hidup? Pernahkah Anda berpikir, "Saya akan menyerah saja dan mati"? Jangan takut untuk berpikir seperti itu. Anda bukan satu-satunya di dunia ini yang merasa seperti itu. Ini adalah topik yang dialami banyak orang tetapi takut untuk membicarakannya. Hari ini kita akan membahas tentang pikiran bunuh diri, atau yang secara medis dikenal sebagai "Ideasi Bunuh Diri".
Sebenarnya apa yang dimaksud dengan pikiran bunuh diri?
Sederhananya, ini berarti berulang kali memikirkan, merencanakan, atau merenungkan kematian atau bunuh diri. Pikiran-pikiran ini dapat dialami secara berbeda oleh setiap orang.
Bayangkan, beberapa orang mungkin berpikir, "Seandainya aku tidak bangun pagi ini" ketika mereka hendak tidur. Yang lain mungkin memikirkan apa yang akan terjadi jika mereka melihat mobil yang melaju kencang dan berpikir untuk melompat ke dalamnya. Terkadang pikiran-pikiran ini normal dan datang dan pergi, dan terkadang pikiran-pikiran ini bisa menjadi kuat dan mengganggu serta mengendalikan seluruh hari Anda.
Yang penting adalah memiliki pemikiran seperti ini dan bertindak berdasarkan pemikiran tersebut adalah dua hal yang berbeda. Tetapi jika Anda mengabaikan pemikiran-pemikiran ini, hal itu dapat memengaruhi kesehatan mental Anda dan mendorong Anda untuk membuat keputusan yang berbahaya. Itulah mengapa sangat penting untuk membicarakan hal ini.
Apakah ada berbagai jenis pemikiran ini?
Ya, pemikiran-pemikiran ini dapat dibagi menjadi dua jenis utama. Memahami perbedaan antara keduanya sangat penting bagi Anda dan orang-orang terdekat Anda.
| Jenis pemikiran | Maksudnya itu apa? |
|---|---|
| Ide Bunuh Diri Pasif | Ini adalah saat Anda memiliki pikiran seperti "Saya berharap saya mati" atau "Saya berharap saya lenyap," tetapi Anda tidak membuat rencana apa pun untuk mewujudkannya. Ini hanyalah pikiran-pikiran menyedihkan yang muncul. Pikiran-pikiran ini juga serius, tetapi tidak menimbulkan ancaman langsung seperti tipe berikutnya. |
| Ide Bunuh Diri Aktif | Ini adalah tahap paling berbahaya . Di sini, bersamaan dengan pikiran bunuh diri, orang mulai membuat rencana tentang bagaimana melakukannya (misalnya, mencari barang-barang yang mereka butuhkan, memilih waktu, menulis surat bunuh diri). Memberikan barang-barang yang mereka cintai kepada orang lain, dan berbicara seolah-olah mereka mengucapkan selamat tinggal kepada semua orang adalah beberapa tanda yang dapat dilihat pada tahap ini. Ini adalah situasi yang membutuhkan perhatian medis segera. |
Bagaimana dokter mendiagnosis kondisi ini?
Ketika Anda memberi tahu dokter bahwa Anda mengalami masalah semacam ini, ia akan berbicara dengan sangat ramah dan mencoba memahami apa yang terjadi dalam pikiran Anda. Selama proses ini, Anda mungkin akan ditanya beberapa pertanyaan. Tidak ada "tes" khusus untuk ini, tetapi pertanyaan-pertanyaan ini akan membantu mengukur seberapa serius pikiran Anda.
Sebagai contoh, Anda dapat mengajukan pertanyaan seperti ini:
- "Pernahkah kamu berpikir bahwa akan lebih baik jika kamu mati, atau jika kamu tidak pernah terbangun dari tidurmu?"
- "Pernahkah Anda berpikir untuk mengakhiri hidup Anda sendiri?"
- "Apakah Anda sudah membuat rencana untuk melakukan itu?"
- "Apakah Anda mengambil langkah-langkah untuk melaksanakan rencana itu? (misalnya, membeli senjata, memberikan barang berharga kepada orang lain, menulis surat)"
Di saat-saat seperti ini, penting untuk menjawab sejujur mungkin . Dokter ada di sana untuk membantu Anda, bukan untuk menghakimi Anda. Kejujuran Anda adalah kunci untuk mendapatkan perawatan yang tepat.
Apa alasan utama di balik pemikiran-pemikiran ini?
Sulit untuk menentukan satu penyebab tunggal untuk hal ini. Terkadang bisa jadi merupakan kombinasi dari banyak penyebab. Berikut beberapa faktor risiko umum yang memengaruhi banyak orang di negara kita:
- Masalah kesehatan mental: Kondisi seperti depresi jangka panjang, kecemasan, atau penyakit mental lainnya (psikosis) adalah penyebab utamanya.
- Stres: Stres yang disebabkan oleh hal-hal seperti masalah pekerjaan, ujian (terutama O/L, A/L), kesulitan keuangan, dan hutang.
- Masalah dalam hubungan pribadi: Hal-hal seperti putus hubungan, perselisihan keluarga, kematian orang terkasih.
- Peristiwa traumatis dalam hidup: hal-hal seperti menghadapi kecelakaan serius, mengalami pelecehan, dll.
- Kesepian dan isolasi sosial: Merasa seolah tak seorang pun memahami Anda.
- Penggunaan narkoba dan alkohol: Hal ini mengubah kimia otak dan menyebabkan godaan untuk membuat keputusan yang terburu-buru.
- Pengaruh genetik: Jika ada anggota keluarga yang memiliki riwayat penyakit ini, mungkin ada risiko tertentu.
Apa saja pengobatan untuk ini?
Untungnya, ada banyak pengobatan yang baik untuk kondisi ini. Yang terpenting adalah menjaga keselamatan diri sendiri. Tergantung pada tingkat keparahan kondisi Anda, dokter Anda mungkin akan merekomendasikan satu atau lebih dari pengobatan ini.1. Konseling dan terapi perilaku: Perawatan, terutama Terapi Perilaku Kognitif (CBT), membantu Anda mengidentifikasi pola pikir negatif, mengelolanya, dan belajar bagaimana mengatasi tantangan hidup.
2. Pengobatan: Jika terdapat penyakit mental yang mendasarinya seperti depresi, pengobatan dapat sangat membantu dalam mengendalikan pikiran-pikiran tersebut. Obat-obatan ini hanya boleh digunakan atas saran medis .
3. Rencana Keselamatan: Anda dan dokter Anda akan bekerja sama untuk membuat rencana tentang apa yang harus dilakukan jika pikiran-pikiran ini muncul kembali. Rencana ini akan mencakup hal-hal seperti nomor telepon yang dapat dihubungi dan sesuatu yang dapat Anda lakukan untuk menenangkan pikiran Anda.
4. Rawat Inap: Jika kondisinya sangat serius, artinya ada pikiran untuk bunuh diri yang aktif, Anda mungkin akan diberikan perawatan rawat inap jangka pendek di rumah sakit untuk melindungi diri Anda.
Jika Anda merawat seseorang seperti ini, jauhkan senjata tajam, tali, benda beracun, atau obat-obatan tanpa resep dari jangkauan mereka. Ini bukan untuk mengambil barang-barang mereka, tetapi untuk menjaga mereka tetap aman sampai mereka benar-benar aman.
Jika ini mengganggu saya saat ini, apa yang bisa saya lakukan?
Sulit untuk melawan pikiran-pikiran ini sendirian. Jika Anda membutuhkan bantuan saat ini, cobalah hal-hal berikut:
- Bicaralah dengan seseorang yang Anda percayai: Bisa jadi sahabat Anda, ibu Anda, ayah Anda, saudara kandung, atau guru Anda. Ceritakan apa yang ada di pikiran Anda. Tidak harus tentang bunuh diri. Mendengarkan seseorang juga bisa sangat melegakan.
- Mintalah bantuan: Tersedia layanan telepon khusus di Sri Lanka untuk hal ini. Anda dapat menghubungi Layanan Bantuan Kesehatan Mental Nasional di 1926 atau CCCline di 1333. Mereka terlatih untuk mendengarkan Anda.
- Dalam keadaan darurat: Jika Anda mengalami pikiran yang terlalu kuat untuk dikendalikan, segera pergi ke Unit Gawat Darurat (UGD) rumah sakit terdekat.
- Alihkan perhatian Anda: Lakukan sesuatu yang Anda sukai (atau pernah sukai). Tonton film, dengarkan musik, baca buku, bermain dengan hewan peliharaan, atau berjalan-jalan sebentar.
- Jauhi alkohol dan narkoba sepenuhnya: Hal ini dapat mengganggu penilaian Anda dan menyebabkan Anda membuat keputusan yang berbahaya.
Pesan Utama
- Pikiran untuk bunuh diri bukanlah kesalahan Anda atau kelemahan . Itu adalah kondisi medis yang membutuhkan perawatan.
- Anda tidak pernah sendirian. Ada banyak orang lain seperti Anda yang menghadapi masalah ini. Yang terpenting adalah meminta bantuan .
- Berbicara dengan seseorang yang Anda percayai bisa menjadi langkah pertama. Selanjutnya, pastikan untuk memeriksakan diri ke dokter .
- Dalam keadaan darurat, jangan ragu untuk menghubungi 1926 atau pergi ke ETU (Unit Perawatan Darurat) di rumah sakit terdekat.
- Dengan perawatan dan dukungan yang tepat, Anda pasti dapat mengendalikan pikiran-pikiran ini dan menjalani hidup yang bahagia dan sehat.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment