Apakah Anda juga mengalami nyeri hebat di area pinggul selama kehamilan? (Disfungsi Simfisis Pubis - SPD) Mari kita bahas ini!

Kehamilan adalah pengalaman yang luar biasa bagi banyak ibu, tetapi terkadang bisa sedikit tidak nyaman dan menyakitkan. Apakah Anda juga merasakan nyeri di perut bagian bawah, terutama di bagian depan, tempat kedua tulang pinggul bertemu? Apakah nyeri ini meningkat saat Anda berjalan, menaiki tangga, atau bangun dari tempat tidur? Jika demikian, Anda mungkin mengalami kondisi yang disebut `Disfungsi Simfisis Pubis` atau `(SPD)`. Jangan khawatir, ini adalah sesuatu yang terjadi pada banyak orang, dan biasanya akan hilang setelah Anda melahirkan bayi Anda. Mari kita bahas ini lebih detail.

Apa itu Disfungsi Simfisis Pubis (SPD)?

Sederhananya, `Disfungsi Simfisis Pubis` atau `(SPD)` mengacu pada rasa sakit dan ketidaknyamanan di perut bagian bawah, khususnya pada persendian tempat kedua tulang pubis bertemu di bagian depan . Kita menyebut persendian ini `(Simfisis Pubis)`. Ini adalah sepotong kecil tulang rawan yang menghubungkan kedua tulang tersebut. Fungsi utamanya adalah untuk menjaga seluruh panggul tetap stabil. Sendi ini juga membantu menyerap guncangan selama aktivitas seperti berlari dan melompat. Ligamen di sekitar persendian ini menjaga kedua tulang pinggul tetap pada tempatnya.

Namun, berapa banyak perubahan yang terjadi pada tubuh kita selama kehamilan, bukan? Saat bayi Anda tumbuh di dalam rahim, sendi pinggul ini juga mengalami banyak tekanan. Tidak hanya itu, tetapi selama kehamilan, tubuh kita memproduksi hormon yang disebut "Relaxin". Hormon ini menyebabkan ligamen di sekitar sendi Anda sedikit mengendur dan menjadi lebih fleksibel. Ini sebenarnya hal yang baik, karena pengendoran ini membantu sendi pinggul Anda untuk mengembang dengan benar saat Anda semakin dekat dengan waktu melahirkan bayi Anda.

Namun, jika ligamen ini menjadi terlalu longgar, sendi pinggul menjadi sedikit tidak stabil. Itu berarti tulang pinggul mulai bergerak sedikit lebih banyak dari biasanya. Inilah yang kita sebut "penyakit diskus tulang belakang (SPD)". Alasan lain untuk ini adalah berat badan ekstra yang ditanggung tubuh Anda karena bayi. Ketika semua ini terjadi bersamaan, rasa sakit itu muncul.

Terkadang dokter menyebut kondisi ini sebagai "Nyeri Panggul" (PGP). Artinya nyeri pada panggul. Karena nyeri ini tidak terbatas pada sendi depan tersebut, tetapi dapat dirasakan di seluruh area panggul.

Seberapa umumkah SPD?

Kondisi yang disebut "SPD" ini sebenarnya lebih umum terjadi pada ibu hamil daripada yang Anda kira. Dikatakan bahwa sekitar satu dari empat wanita hamil akan mengalami ketidaknyamanan ini. Jadi, jika Anda merasakan hal seperti ini, ketahuilah bahwa Anda tidak sendirian.

Apa saja gejala SPD?

Rasa sakit yang Anda rasakan dapat bervariasi dari orang ke orang. Rasa sakit juga bervariasi tergantung pada berat bayi dan tekanan yang diberikannya pada pinggul Anda. Seringkali, saat Anda semakin dekat dengan persalinan, berat bayi meningkat, sehingga rasa sakit pun bisa meningkat.

Seperti apa rasa sakitnya?

Anda mungkin merasakan hal-hal seperti ini:

• Sedikit rasa tidak nyaman atau nyeri di bagian depan perut bagian bawah.
• PinggulmuRasanya longgar, seperti sedang diguncang.
• Rasa sakit yang tiba-tiba dan tajam di bagian depan atau belakang pinggul, seperti tersambar petir.
• Rasa kebas, terbakar, menusuk, atau nyeri tumpul di area pinggul.
• Nyeri terus-menerus yang menjalar ke perut bagian bawah, punggung, selangkangan, perineum, dan paha.

Hal-hal yang meningkatkan rasa sakit

Rasa sakit ini dapat diperparah oleh aktivitas sehari-hari tertentu. Beberapa hal ini tidak dapat kita hindari.

• Sambil berjalan
• Saat membungkuk ke depan atau duduk tegak
• Saat menaiki atau menuruni tangga
• Sambil berguling-guling di tempat tidur
• Saat kamu bangun dari tempat tidur
• Saat masuk atau keluar dari kendaraan
• Saat berdiri dengan satu kaki atau mengangkat satu kaki
• Saat bangun dari kursi
• Saat merenggangkan paha atau kaki Anda (misalnya, saat keluar dari mobil)

Gejala lain selain nyeri

Selain rasa sakit, gejala lain juga dapat terjadi.

• Mungkin terjadi kesulitan buang air kecil atau buang air besar .
• Anda mungkin merasa sangat lelah tanpa alasan.
• Anda mungkin mendengar suara "klik" atau "susu susu" dari pinggul Anda.

Dampak pada kesehatan mental

Rasa sakit dan ketidaknyamanan ini juga dapat memengaruhi kesehatan mental Anda. Wajar untuk merasa sedih dan cemas ketika Anda tidak dapat melakukan aktivitas sehari-hari atau ketika Anda kesulitan menjalani kehidupan normal. Hal ini terkadang dapat berkontribusi pada depresi pascapersalinan. Jadi , jika Anda mengalami gejala depresi selama kehamilan atau setelah melahirkan, penting untuk berbicara dengan dokter .

Bukankah berjalan kaki baik untuk SPD?

Manfaat berjalan kaki biasanya lebih besar daripada risikonya. Namun, berjalan kaki bisa sedikit sulit bagi seseorang dengan SPD (Sensory Processing Disorder). Jika Anda mengalami nyeri yang tak tertahankan saat berjalan kaki , atau jika gejala Anda memburuk, Anda mungkin perlu lebih berhati-hati tentang seberapa sering Anda berjalan kaki, di mana Anda berjalan kaki, atau sepatu yang Anda kenakan. Sebaiknya bicarakan hal ini dengan dokter Anda.

Apa saja penyebab SPD?

Seperti yang telah kita bahas sebelumnya, selama kehamilan, tubuh Anda memproduksi hormon yang disebut "Relaxin." Hormon ini menyebabkan ligamen di sendi yang menghubungkan tulang pinggul kiri dan kanan Anda mengendur. Hormon ini dapat mulai diproduksi sejak usia kehamilan 10 minggu.

Ketika ligamen mengendur, sendi dapat bergerak sedikit lebih banyak. Gerakan ekstra inilah yang memungkinkan tulang pinggul terpisah saat bayi mendekati kelahiran, memberi jalan bagi bayi untuk keluar.

Perubahan-perubahan inilah yang memungkinkan persalinan normal melalui vagina. Namun terkadang sendi ini bisa menjadi terlalu tidak stabil, atau bisa bergerak dengan cara yang tidak seharusnya. Selain itu, beban ekstra yang Anda berikan pada pinggul Anda memberi tekanan lebih pada sendi. Semua ini bersama-sama menyebabkan SPD (Symphysis Pubis Dysfunction).

Siapa yang memiliki risiko lebih tinggi terkena SPD?

Jika Anda sedang hamil, Anda lebih mungkin mengalami nyeri di simfisis pubis. Nyeri ini dapat terjadi selama kehamilan, selama persalinan, dan bahkan setelah bayi lahir.

Namun, Anda tidak harus hamil untuk mengalami rasa sakit ini.

• Kecelakaan olahraga dapat menyebabkan patah tulang atau dislokasi pinggul.
• Seiring waktu, tulang rawan di sendi ini dapat menipis (ini disebut "Osteoartritis"), yang mengurangi dukungan yang diberikan pada tulang pinggul.
• Sendi ini juga dapat rusak akibat infeksi dan kondisi peradangan (misalnya, Osteitis Pubis).

Jika Anda memiliki masalah punggung yang sudah ada sebelumnya atau pernah mengalami cedera pinggul , Anda berisiko lebih tinggi terkena SPD (Symphysis Pubis Dysfunction).

Apa saja kemungkinan komplikasi dari SPD?

Biasanya, SPD tidak menyebabkan komplikasi serius. Namun, kondisi ini bisa sangat menyakitkan, terutama selama kehamilan dan beberapa minggu setelah melahirkan. Hal ini dapat memengaruhi kualitas hidup Anda dan mencegah Anda melakukan hal-hal yang Anda sukai. Beberapa komplikasi yang dapat terjadi akibat SPD meliputi:

• Kesulitan berdiri, berjalan, atau melakukan aktivitas fisik lainnya.
• Nyeri saat berhubungan seksual.
• Radang sendi pada sendi simfisis pubis Anda.
• Merasa sedih, cemas, atau depresi karena keterbatasan yang disebabkan oleh SPD.

Bagaimana Anda bisa yakin jika Anda mengidap SPD? (Diagnosis)

Ada beberapa cara yang dapat dilakukan dokter Anda untuk menentukan apakah Anda mengalami `(Disfungsi Simfisis Pubis)`.

• Riwayat medis Anda akan diperiksa untuk melihat apakah Anda sedang hamil atau pernah mengalami kecelakaan yang dapat merusak simfisis pubis.
• Pemeriksaan fisik akan dilakukan untuk memeriksa rasa sakit dan pembengkakan. Dokter mungkin juga akan memeriksa seberapa mudah Anda menggerakkan pinggul dan tulang belakang Anda.
• Sendi pinggul Anda mungkin akan diperiksa lebih lanjut dengan tes pencitraan seperti USG, CT scan, atau rontgen. Jika Anda sedang hamil, dokter Anda akan memesan tes pencitraan yang aman untuk Anda dan bayi Anda.

Bagaimana SPD (Symphysis Pubis Dysfunction) diobati selama kehamilan?

Nyeri pinggul yang Anda rasakan kemungkinan besar akan hilang sepenuhnya dalam beberapa bulan setelah Anda melahirkan.Ketika tubuh Anda berhenti memproduksi hormon `(Relaxin)`, ligamen akan kembali mengencang, mengurangi rentang gerak sendi. Sampai saat itu, dokter Anda dapat membantu Anda mengelola rasa sakit dan mengurangi tekanan pada sendi `(Pubic Symphysis)`. Berikut beberapa pilihannya:

• Mengonsumsi obat pereda nyeri dan antiinflamasi (NSAID - obat antiinflamasi nonsteroid) (hanya atas saran dokter, terutama jika sedang hamil).
• Kenakan sepatu yang nyaman dan empuk .
• Menjaga postur tubuh yang baik saat berdiri dan duduk. Artinya, menjaga bahu tetap ke belakang dan punggung tetap lurus.
• Hindari duduk dalam waktu yang lama .
• Mengompres area pinggul dengan es .
• Tidur dengan bantal di antara lutut .
• Gunakan sabuk penopang kehamilan untuk membantu menstabilkan pinggul.
• Saat keluar dari mobil , rapatkan kedua kaki Anda .
• Cobalah berbagai pengobatan seperti akupunktur, terapi pijat, perawatan kiropraktik, atau fisioterapi untuk mengurangi rasa sakit dan meningkatkan mobilitas.

Dokter Anda mungkin merekomendasikan latihan dan peregangan untuk membantu melindungi dan menstabilkan pinggul Anda. Ini mungkin termasuk latihan otot dasar panggul. Ingat, olahraga selama kehamilan mungkin berbeda dari olahraga yang direkomendasikan dokter Anda setelah kehamilan. Olahraga yang mengurangi tekanan pada persendian Anda, seperti berenang, lebih baik daripada bersepeda atau latihan beban.

Penting juga untuk mempelajari cara bergerak dengan aman. Saat Anda merasa sakit, wajar jika Anda ingin bergerak dengan cara yang berbeda untuk meredakannya. Tetapi ketika Anda melakukannya, Anda mungkin memberi tekanan yang tidak perlu pada persendian lain tanpa menyadarinya. Misalnya, Anda perlu belajar cara mengangkat tas berat dari lantai, menggendong anak kecil, atau membungkuk. Hal-hal seperti memutar dan menggerakkan tubuh terlalu cepat dapat memperburuk keadaan. Dokter Anda dapat membimbing Anda tentang cara mengurangi rasa sakit tanpa merusak persendian lain.

Apa posisi tidur terbaik untuk seseorang dengan SPD (Sensory Processing Disorder)?

Jika Anda memiliki SPD (Symphysis Pubis Dysfunction), sebaiknya tidur miring dengan bantal di antara lutut dan betis .

Apakah SPD memerlukan istirahat total di tempat tidur?

Tidak, istirahat total di tempat tidur biasanya tidak diperlukan untuk SPD. Kebanyakan orang dapat mengendalikan rasa sakit mereka hingga tidak perlu istirahat total di tempat tidur.

Apakah SPD dapat dicegah?

Mungkin tidak mungkin untuk sepenuhnya mencegah nyeri pinggul selama kehamilan. Tetapi Anda dapat melindungi area pinggul Anda dari cedera. Tips berikut dapat membantu mengurangi risiko SPD (Symphysis Pubis Dysfunction):

• Kenakan sepatu yang nyaman dan memberikan dukungan yang baik bagi kaki Anda.Hindari mengenakan sepatu yang tidak memberikan dukungan, seperti sandal jepit.
• Pertahankan berat badan yang sehat selama kehamilan. Jika Anda tidak yakin berapa berat badan yang sehat, tanyakan kepada dokter Anda.
• Dengarkan tubuhmu . Jika ada yang sakit, hentikan. Jangan memaksakan diri terlalu keras.
• Perhatikan postur dan gerakan tubuh Anda . Hindari gerakan memutar tiba-tiba atau gerakan yang memberi tekanan pada pinggul, seperti squat.

Apa yang bisa Anda harapkan jika Anda memiliki SPD (Sensory Processing Disorder)?

Nyeri akibat SPD (Symphysis Pubis Dysfunction) bervariasi dari orang ke orang. Meskipun bisa sangat tidak nyaman selama kehamilan, banyak orang melaporkan bahwa nyeri mereda dalam beberapa bulan setelah melahirkan . Jika nyeri berlanjut setelah melahirkan, temui dokter untuk mengetahui apakah ada hal lain yang menyebabkan ketidaknyamanan Anda. Sementara itu, bekerja samalah dengan penyedia layanan perawatan prenatal Anda untuk menemukan cara mengelola nyeri agar tidak mengganggu kehidupan sehari-hari Anda.

Apakah SPD berarti persalinan sudah dekat?

Tidak. Mengalami `(SPD)` atau `Nyeri Panggul` `(PGP)` bukan berarti Anda akan segera melahirkan atau persalinan sedang berlangsung. Waspadai tanda-tanda sebenarnya bahwa persalinan akan segera tiba.

Kapan Anda harus menemui dokter?

Jika nyeri pinggul Anda mengganggu aktivitas sehari-hari, pastikan untuk memberi tahu dokter Anda . Jika Anda mengalami kesulitan dengan gerakan normal seperti berjalan, menaiki tangga, atau masuk dan keluar dari mobil, simfisis pubis Anda mungkin menjadi penyebabnya. Namun, ada cara untuk mengatasi rasa sakit ini. Dokter Anda akan membicarakan dengan Anda tentang cara terbaik untuk mengatasi ketidaknyamanan ini sehingga Anda dapat bergerak lebih leluasa selama sisa kehamilan Anda.

Nyeri pinggul selama kehamilan bukanlah hal yang tidak biasa. Namun, jika nyeri tersebut sangat parah sehingga Anda tidak dapat melakukan gerakan yang melibatkan beban tubuh seperti berjalan, itu bisa menjadi tanda Disfungsi Simfisis Pubis (SPD). Kabar baiknya adalah kondisi ini biasanya akan hilang dalam beberapa minggu setelah melahirkan. Tetapi hal itu tidak membuat situasi Anda saat ini menjadi lebih mudah. ​​Jika nyeri pinggul Anda menghalangi Anda untuk bergerak normal atau menyebabkan ketidaknyamanan yang parah, bicarakan dengan penyedia layanan perawatan prenatal Anda. Ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk mengatasi nyeri pinggul selama kehamilan.

Terakhir, ingatlah ini (Pesan Utama yang Harus Diingat)

Oke, sekarang Anda sudah lebih memahami apa yang telah kita bicarakan (Disfungsi Simfisis Pubis - SPD). Berikut beberapa hal penting yang perlu diingat:

• SPD adalah kondisi yang dialami banyak orang selama kehamilan. Anda tidak sendirian.
• Alasan utamanya adalah ketidakstabilan sendi pinggul akibat hormon kehamilan dan berat bayi..
• Jika rasa sakitnya parah, hal-hal seperti berjalan dan menaiki tangga mungkin menjadi sulit .
• Rasa sakit ini seringkali mereda setelah bayi lahir .
• Ada berbagai cara untuk mengendalikan rasa sakit (koreksi postur, olahraga, sabuk penyangga, obat penghilang rasa sakit sesuai resep dokter).
• Jika Anda mengalami nyeri yang tak tertahankan, atau jika Anda kesulitan melakukan aktivitas sehari-hari, segera periksakan diri ke dokter . Jangan takut atau malu.

Kami harap informasi ini membantu Anda menjalani kehamilan senyaman mungkin!

` SPD, Kehamilan, Nyeri Pinggul, Disfungsi Simfisis Pubis, Nyeri Panggul, Kesehatan Kehamilan, Persalinan