Pernahkah Anda merasakan nyeri tajam di siku, bahu, atau lutut? Apakah nyeri ini terasa semakin parah saat Anda terus melakukan jenis pekerjaan yang sama, berkebun, atau berolahraga? Banyak orang mengira ini hanya keseleo biasa atau sekadar nyeri pada anggota tubuh, tetapi kemungkinan besar ini adalah kondisi yang disebut 'Tendinitis'. Hari ini, kita akan membahasnya secara sederhana, dengan cara yang mudah Anda pahami.
Singkatnya, apa itu Tendinitis?
Bayangkan ada pita-pita kuat yang menghubungkan otot-otot di tubuh kita dengan tulang. Seperti tali yang kuat. Inilah yang kita sebut 'tendon'. Ketika kita menggerakkan anggota tubuh, berjalan, berlari, atau mengangkat beban, tendon inilah yang membantu kita melakukan gerakan-gerakan tersebut dengan mentransfer kekuatan otot ke tulang.
Jadi, jika karena suatu alasan salah satu tendon ini rusak dan menjadi bengkak atau meradang, itulah yang kita sebut tendinitis. Hal ini dapat disebabkan oleh tekanan berulang atau kecelakaan. Rasa sakit ini dapat hilang setelah beberapa waktu, atau dapat menjadi kronis.
Apakah ada beberapa jenis tendinitis?
Ya, ada beberapa jenis tendinitis, tergantung pada lokasi terjadinya kondisi tersebut dan aktivitas yang menyebabkannya. Sebagian besar waktu, nama-nama ini terkait dengan olahraga. Tetapi itu tidak berarti bahwa hanya atlet yang mengalaminya.
| Jenis nama | Daerah yang terdampak | Siapa yang biasanya mendapatkannya? |
|---|---|---|
| Tennis elbow | Bagian luar siku | Hal ini dapat terjadi tidak hanya pada pemain tenis, tetapi juga pada mereka yang sering memutar pergelangan tangan , seperti tukang kayu dan pelukis. |
| Siku pegolf | Bagian dalam siku | Kondisi ini dapat terjadi pada pemain golf, pengangkat beban, dan mereka yang bekerja dengan tangan terkepal erat. |
| Bahu pelempar / Bahu perenang | Bahu | Hal ini umum terjadi pada orang yang bermain olahraga yang mengharuskan lengan diangkat di atas bahu, seperti bisbol, renang, dan bola voli. |
| Lutut pelompat | Lutut (di bawah tempurung lutut) | Kondisi ini sering terjadi pada orang yang berolahraga yang melibatkan banyak lompatan, seperti bola basket dan bola voli, serta pada orang yang berlari. |
Bagaimana cara mengetahui apakah Anda menderita tendinitis?
Gejala utama tendinitis adalah nyeri, tetapi mungkin ada beberapa gejala lain juga.
- Nyeri di dalam dan di sekitar tendon. Nyeri ini mungkin dimulai sebagai rasa sakit tumpul dan berangsur-angsur memburuk, terutama saat menggerakkan sendi.
- Kesulitan menggerakkan sendi yang terkena, terasa kaku.
- Bunyi letupan atau sensasi seperti ada sesuatu yang berputar di dalam sendi saat digerakkan.
- Pembengkakan di area yang terkena. Terkadang kulit di area tersebut bisa menjadi merah/ungu dan tangan terasa hangat.
Meskipun sebagian orang mengalami rasa sakit ini secara bertahap, sebagian lainnya mungkin mengalami serangan yang tiba-tiba dan parah. Rasa sakit dapat muncul tiba-tiba, terutama jika ada endapan kalsium di sekitar tendon.
Mengapa kita terkena tendinitis? Siapa yang berisiko lebih tinggi?
Ada beberapa penyebab yang dapat menyebabkan tendinitis.
Alasan utama
- Penggunaan gerakan yang sama secara berulang: Inilah penyebab utamanya. Bayangkan mengetik di komputer sepanjang hari, atau mencangkul di kebun, atau melempar bola kriket dengan cara yang sama. Ketika Anda terus-menerus memberi tekanan pada tendon yang sama, tendon tersebut dapat rusak.
- Kecelakaan atau cedera: Tendon dapat rusak akibat mengangkat benda berat secara tiba-tiba, jatuh, atau melakukan gerakan tiba-tiba saat berolahraga.
- Postur tubuh yang buruk: Mempertahankan postur tubuh yang buruk saat bekerja, mengangkat barang, atau berolahraga memberikan tekanan yang tidak perlu pada beberapa tendon.
Faktor lain yang meningkatkan risiko
- Usia:Secara umum, setelah usia 40 tahun, elastisitas tendon kita sedikit menurun, sehingga lebih rentan terhadap kerusakan bahkan dengan sedikit aktivitas fisik.
- Kondisi medis tertentu: Orang dengan kondisi seperti diabetes, rheumatoid arthritis, dan asam urat memiliki risiko lebih tinggi terkena tendinitis.
- Obat-obatan tertentu: Tendinitis juga dapat menjadi efek samping dari obat penurun kolesterol tertentu (statin) dan beberapa antibiotik (antibiotik fluoroquinolone). Jika Anda memiliki kekhawatiran tentang obat-obatan yang Anda konsumsi, bicarakan dengan dokter Anda.
Apa yang terjadi jika kita mengabaikan hal ini?
Tendinitis bukanlah sesuatu yang bisa dianggap remeh seperti keseleo biasa. Jika tidak diobati dengan benar, kondisi ini dapat menjadi serius.
Hal-hal yang dapat terjadi jika diabaikan adalah:
- Nyeri kronis (tendinitis kronis): Nyeri yang terus-menerus tanpa berkurang. Rasa sakit tumpul terasa setiap kali bergerak.
- Kesulitan bergerak: Suatu kondisi di mana sendi yang terkena tidak dapat digerakkan sepenuhnya karena rasa sakit atau kekakuan tendon.
- Robekan tendon: Ini adalah komplikasi paling serius. Jika tendon terus mengalami kerusakan, tendon dapat robek sepenuhnya. Dalam kasus tersebut, pembedahan seringkali diperlukan.
- Kelemahan otot: Otot yang berhubungan dengan tendon dapat melemah secara bertahap karena tendon tidak berfungsi dengan baik.
Bagaimana menurut Anda, Dokter?
Saat Anda menemui dokter, pertama-tama mereka akan menanyakan tentang gejala Anda. Mereka akan bertanya bagaimana rasa sakit itu dimulai, kapan rasa sakit itu memburuk, jenis pekerjaan atau hobi apa yang Anda lakukan, dan sebagainya. Kemudian, mereka akan memeriksa area tempat rasa sakit itu berada.
Pada sebagian besar kasus, tes ini dapat mendiagnosis penyakit tersebut, tetapi terkadang beberapa tes mungkin dilakukan untuk memastikan apakah ada masalah lain.
- Rontgen: Rontgen dapat membantu melihat apakah ada masalah lain pada tulang, seperti patah tulang.
- MRI (Magnetic Resonance Imaging): Pemindaian MRI dapat memberikan gambaran yang sangat jelas tentang kondisi tendon, tingkat kerusakan, dan apakah tendon tersebut robek.
Apa saja pengobatan untuk tendinitis?
Metode pengobatan dapat dibagi menjadi dua kategori utama: pertama, hal-hal yang dapat kita lakukan di rumah, dan kemudian pengobatan medis.
Hal-hal yang harus dilakukan terlebih dahulu
- Istirahat: Ini adalah hal yang paling penting.Hindari sepenuhnya aktivitas yang menyebabkan rasa sakit. Istirahatkan sendi.
- Es: Untuk mengurangi rasa sakit dan pembengkakan, kompres es (dibungkus dengan kain tipis) selama 15-20 menit beberapa kali sehari.
- Obat pereda nyeri: Nyeri dan pembengkakan dapat dikendalikan dengan parasetamol atau obat antiinflamasi, yang dapat diminum sesuai petunjuk dokter Anda .
Perawatan yang akan diberikan dokter jika kondisi tidak membaik
Jika rasa sakit tidak kunjung reda setelah beberapa minggu, dokter Anda mungkin akan merekomendasikan perawatan seperti:
- Suntikan kortikosteroid: Ini adalah suntikan steroid yang disuntikkan langsung ke area di sekitar tendon yang nyeri. Ini membantu mengurangi pembengkakan dan nyeri dengan cepat.
- Terapi fisik: Ini juga merupakan perawatan yang sangat penting. Terapis fisik akan mengajari Anda latihan khusus yang akan memperkuat tendon dan meningkatkan rentang gerak sendi tersebut. Latihan pembebanan eksentrik, yang secara bertahap memberikan beban pada tendon, sangat efektif untuk ini.
- Pembedahan: Ini sangat jarang dilakukan. Pembedahan hanya dipertimbangkan dalam kasus-kasus parah, seperti ketika tendon telah robek sepenuhnya, di mana tidak ada pengobatan lain yang berhasil.
Kapan Anda sebaiknya segera memeriksakan diri ke dokter?
Jika itu nyeri biasa, mungkin akan mereda dengan istirahat beberapa hari. Tetapi jika Anda mengalami gejala-gejala berikut, segera periksakan diri ke dokter.
| Fitur yang perlu diperhatikan | Mengapa Anda harus lebih berhati-hati? |
|---|---|
| Demam (di atas 38 derajat Celcius/100 derajat Fahrenheit) | Ini bisa menjadi tanda infeksi dalam tubuh, yang membutuhkan pengobatan segera. |
| Pembengkakan parah, kemerahan, dan rasa hangat | Ini juga bisa jadi infeksi atau kondisi peradangan yang parah. |
| Ketidakmampuan untuk menggerakkan sendi yang terkena sama sekali. | Hal ini mungkin disebabkan oleh robekan total pada tendon atau kerusakan serius lainnya. |
| Nyeri di beberapa bagian tubuh sekaligus | Ini mungkin merupakan gejala dari kondisi medis lain yang mendasarinya. |
Bagaimana cara mencegah tendinitis kambuh?
Tendinitis adalah kondisi yang dapat kambuh, sehingga pencegahan sangat penting.
- Jaga postur tubuh yang benar: Jaga punggung tetap lurus saat duduk, berdiri, dan bekerja. Saat mengangkat, tekuk lutut dan angkat beban dekat dengan tubuh Anda.
- Jangan terus-terusan berada dalam posisi yang sama: Jika Anda bekerja di kantor, bangunlah setidaknya setiap setengah jam, berjalan-jalanlah sebentar, dan regangkan lengan dan kaki Anda.
- Sesuaikan lingkungan kerja Anda: Jika Anda bekerja menggunakan komputer, pastikan kursi, meja, dan monitor Anda berada pada ketinggian yang nyaman bagi Anda.
- Berhenti jika Anda merasa sakit: Jika Anda merasa sakit saat melakukan suatu aktivitas, jangan memaksakan diri. Istirahatlah.
Ingatlah hal-hal ini sebelum berolahraga atau bermain olahraga.
- Lakukan pemanasan dengan baik: Sebelum memulai latihan atau permainan apa pun, lakukan pemanasan selama 5-10 menit.
- Peregangan: Setelah berolahraga, lakukan latihan peregangan yang meregangkan otot dan tendon yang relevan.
- Mulailah secara bertahap: Jangan memulai olahraga berat sekaligus. Tingkatkan durasi dan intensitas olahraga Anda secara bertahap.
- Gunakan peralatan yang tepat: Gunakan sepatu, pakaian, dan peralatan lain yang berukuran tepat untuk olahraga atau latihan Anda.
Pesan Utama
- Tendinitis adalah pembengkakan atau peradangan pada tendon yang menghubungkan otot ke tulang. Jangan anggap ini hanya sebagai keseleo biasa.
- Hal ini terutama disebabkan oleh hal-hal seperti gerakan berulang, kecelakaan, dan postur tubuh yang buruk.
- Nyeri, pembengkakan, dan kesulitan menggerakkan sendi adalah gejala utamanya.
- Istirahat, kompres es, dan obat pereda nyeri sesuai petunjuk dokter adalah pengobatan lini pertama. Namun, jika nyeri berlanjut selama beberapa minggu , Anda sebaiknya segera menemui dokter.
- Mempertahankan postur tubuh yang benar dan melakukan pemanasan secara menyeluruh sebelum berolahraga dapat mencegah kondisi ini kambuh.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment