14 Hal Sederhana yang Bisa Anda Lakukan di Rumah Saat Terkena Pilek atau Flu! (Pengobatan Alami untuk Pilek dan Flu)

Pilek dan flu adalah penyakit umum yang kita alami saat cuaca berubah. Sangat menjengkelkan ketika Anda merasa lelah, hidung tersumbat, dan sakit tenggorokan, bukan? Jadi, selain obat-obatan, hari ini kita akan membahas beberapa pengobatan alami sederhana yang dapat kita lakukan di rumah untuk meredakan gejala. Ini akan membantu mengurangi ketidaknyamanan yang Anda rasakan secara signifikan.

1. Lebih baik membiarkan beberapa gejala tidak diobati!

Anda mungkin terkejut mendengar ini, tetapi gejala-gejala ini, yang sebenarnya tampak seperti gangguan kecil bagi Anda, adalah bukti terbaik bahwa sistem kekebalan tubuh Anda sedang melawan penyakit tersebut.

Coba pikirkan, demam adalah lingkungan hangat yang tercipta akibat peningkatan suhu tubuh untuk membunuh virus di dalam tubuh. Panas ini menyebabkan protein pembunuh kuman dalam darah bergerak cepat ke seluruh tubuh dan mulai bekerja. Jadi, jika Anda tidak demam tinggi, jika Anda dapat mentolerir demam ringan selama satu atau dua hari, Anda dapat sembuh dengan cepat.

Batuk juga demikian. Batuk adalah cara untuk membersihkan lendir kental yang mengandung kuman di saluran pernapasan kita. Jika lendir ini tidak dibersihkan, kuman dapat menyebar ke paru-paru dan bagian tubuh lainnya.

Sebaiknya hindari mengonsumsi obat untuk hidung tersumbat sebisa mungkin. Beberapa obat menyempitkan pembuluh darah di hidung. Namun yang sebenarnya terjadi adalah suplai darah ke area sekitar hidung meningkat, area tersebut menjadi hangat, dan kuman terbilas keluar bersama cairan yang keluar.

2. Cara yang benar untuk membersihkan hidung (mengeluarkan lendir)

Penting untuk sering membersihkan hidung saat Anda sedang pilek. Bukan ide yang baik untuk meniup lendir kembali ke kepala Anda. Namun, jika Anda mencoba membersihkan hidung terlalu keras, tekanan tersebut dapat mendorong lendir yang mengandung kuman ke dalam saluran telinga Anda, menyebabkan sakit telinga .

3. Bilas hidung Anda dengan air garam hangat untuk meredakan hidung tersumbat.

Membilas hidung dengan air garam dapat membantu meredakan hidung tersumbat dan membantu membersihkan virus dan bakteri di hidung Anda. Caranya sangat mudah:

Dalam segelas air mendidih (sekitar 250 ml), tambahkan satu sendok teh garam dan satu sendok teh soda kue, lalu aduk rata. Dengan menggunakan alat penyemprot hidung atau kit irigasi hidung yang tersedia di apotek, masukkan air tersebut ke salah satu lubang hidung. Pada saat yang bersamaan, tutup lubang hidung lainnya dengan jari Anda. Kemudian, biarkan air keluar, dan ulangi proses ini dua atau tiga kali pada lubang hidung lainnya.

4. Jaga agar tubuh tetap hangat dan istirahatlah dengan cukup.

Dengan melakukan pemanasan dan beristirahat segera setelah terserang flu atau demam, tubuh Anda dapat menggunakan energi penuhnya untuk melawan penyakit tersebut. Perjuangan ini dapat membuat tubuh Anda merasa sangat lelah. Jadi, Anda sangat membantu tubuh Anda dengan beristirahat.

5. Berkumur

Berkumur dapat memberikan kelegaan sementara dari sakit tenggorokan dan kekeringan. Berkumurlah dengan setengah sendok teh garam dalam segelas air hangat sekitar empat kali sehari. Anda juga dapat berkumur dengan madu atau campuran kental madu dan cuka sari apel untuk mengurangi sakit tenggorokan.

6. Minumlah cairan hangat

Saat Anda sedang flu, Anda perlu minum banyak cairan untuk mencegah dehidrasi dan membantu mengencerkan lendir. Minuman hangat seperti teh, daun ketumbar, teh jahe, dan sup ayam yang sudah familiar sangat membantu meredakan hidung tersumbat dan sakit tenggorokan.

7. Mandi uap atau mandi air panas

Uap dari pancuran air panas melembapkan saluran hidung, meredakan hidung tersumbat, dan membuat Anda merasa lebih baik. Jika Anda merasa pusing karena demam, nyalakan air panas di kamar mandi dan duduk di kursi agar uapnya masuk.

8. Oleskan salep di bawah hidung

Mengoleskan sedikit salep yang mengandung mentol, seperti salep berbasis mentol, di bawah hidung dapat membantu melegakan pernapasan dan meredakan kemerahan pada kulit yang disebabkan oleh seringnya menggosok hidung. Namun ingat, jangan pernah mengoleskannya di dalam hidung. Salep ini hanya boleh dioleskan di bawah hidung, di bagian luar.

9. Kompres panas atau dingin di sekitar sinus.

Mengompres sinus dengan kompres panas atau dingin, seperti dahi dan pipi, dapat membantu mengurangi rasa sakit dan hidung tersumbat. Anda dapat membuat kompres panas dengan memanaskan kain lembap di microwave selama sekitar 55 detik (periksa suhunya sebelum mengoleskannya ke kulit Anda!). Sebungkus buncis dari lemari es juga bisa digunakan sebagai kompres dingin.

10. Tidur dengan bantal tambahan.

Saat tidur, gunakan bantal agar kepala Anda sedikit terangkat. Ini akan membantu mengurangi hidung tersumbat. Jika Anda kesulitan tidur dengan posisi tersebut, cobalah meletakkan bantal di bawah kasur untuk menciptakan sedikit kemiringan.

11. Hindari perjalanan udara kecuali benar-benar diperlukan.

Terbang saat sakit akan memberi tekanan ekstra pada sistem pernapasan Anda. Perubahan tekanan di dalam pesawat dapat merusak gendang telinga Anda untuk sementara waktu. Jika Anda harus bepergian, gunakan semprotan hidung sebelum naik dan turun pesawat.

12. Makanan yang melawan infeksi

Berikut beberapa makanan yang baik untuk dikonsumsi saat melawan pilek atau flu.

13. Mari kita juga belajar tentang vitamin dan suplemen.

Banyak orang kini beralih ke hal-hal ini untuk meredakan pilek, tetapi bukti ilmiah tentang efektivitasnya masih beragam.

• Vitamin C: Meskipun sebagian besar orang tidak dapat mencegah flu, beberapa penelitian menunjukkan bahwa vitamin ini dapat mempercepat pemulihan sekitar satu hari setelah sakit.
• Echinacea: Beberapa penelitian menunjukkan bahwa echinacea dapat mengurangi durasi dan keparahan gejala sebesar 10%-30%, tetapi beberapa penelitian lain menunjukkan tidak ada efek.
• Seng: Beberapa penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi sirup atau permen pelega tenggorokan yang mengandung seng selama beberapa hari pertama sakit dapat mempersingkat durasi penyakit.
• Ginseng: Akar tanaman ini konon dapat merangsang sistem kekebalan tubuh dan membantu mencegah pilek dan flu.

14. Mari kita cegah penyebaran penyakit ini kepada orang lain.

Sembari menjaga kesehatan diri sendiri, Anda juga perlu memastikan agar tidak menyebarkan kuman kepada orang lain.

• Saat batuk atau bersin, tutupi mulut dan hidung Anda dengan tisu atau siku Anda.
• Cuci tangan Anda secara menyeluruh dengan sabun dan air setidaknya selama 20 detik, terutama setelah beraktivitas di luar ruangan.
• Gunakan pembersih tangan berbasis alkohol jika sabun dan air tidak tersedia.

Terakhir, meskipun terkadang tampak seperti flu biasa, ini juga bisa menjadi tanda kondisi yang lebih serius, seperti infeksi sinus, bronkitis, atau meningitis. Jika gejala Anda parah dan tidak membaik setelah beberapa hari, segera periksakan diri ke dokter.