Apakah Anda memiliki kadar magnesium rendah? Mari kita bahas tentang Hipomagnesemia!

Apakah Anda hanya merasa lelah? Atau sering mengalami kram otot di kaki dan lengan? Meskipun kita sering menganggap ini sebagai hal yang normal, terkadang ini bisa menjadi tanda kekurangan magnesium, mineral yang sangat penting dalam tubuh kita. Secara medis, ini disebut hipomagnesemia. Meskipun namanya agak rumit, faktanya sangat sederhana. Hari ini kita akan membahasnya dengan sangat sederhana, dengan cara yang dapat Anda pahami.

Sederhananya, apa itu hipomagnesemia?

Hipomagnesemia adalah kondisi di mana kadar magnesium dalam darah rendah. Sekarang Anda mungkin bertanya-tanya, "Apa itu magnesium?"

Bayangkan tubuh kita sebagai kendaraan yang berfungsi dengan baik. Maka magnesium ini seperti oli mesin kendaraan tersebut. Sama seperti mesin membutuhkan oli agar dapat berjalan dengan baik, magnesium sangat penting agar jantung, otak, otot, dan tulang kita berfungsi dengan baik dan menghasilkan energi. Bahkan, magnesium berkontribusi pada lebih dari 300 proses kimia yang terjadi di dalam tubuh kita.

Sebagian besar magnesium dalam tubuh kita terdapat di tulang dan jaringan lunak. Darah mengandung magnesium dalam jumlah yang sangat kecil, sekitar 1%. Namun, cara termudah untuk mengukur kadar magnesium dalam tubuh adalah dengan tes darah. Biasanya, jika kadar magnesium dalam darah kurang dari 0,75 mmol/L , dokter mendiagnosisnya sebagai hipomagnesemia.

Mengapa kadar magnesium dalam tubuh kita rendah?

Ada beberapa alasan utama mengapa kekurangan magnesium dapat terjadi. Salah satunya adalah kita tidak mendapatkan cukup magnesium dari makanan yang kita konsumsi. Alasan lainnya adalah lebih banyak magnesium yang dikeluarkan melalui ginjal atau usus daripada yang diterima tubuh. Beberapa orang memiliki risiko lebih tinggi. Mari kita lihat siapa saja yang termasuk dalam kelompok tersebut.

Apa saja gejala kekurangan magnesium?

Ketika kadar magnesium sedikit rendah, Anda mungkin tidak mengalami gejala apa pun. Namun, ketika kadar magnesium sangat rendah, gejala-gejala berikut dapat terjadi.

• Kedutan otot, gemetar, atau nyeri: Ini adalah gejala yang paling umum.
• Merasa lesu dan terus-menerus mengantuk: Merasa sangat lelah tanpa sebab.
• Makanannya hambar.
• Mual dan muntah.
• Perubahan kepribadian: Hal-hal seperti marah tanpa alasan, mudah tersinggung.

Selain itu, ketika kadar kalsium dan kalium dalam darah seseorang rendah, dokter mungkin juga mencurigai kadar magnesium. Karena magnesium seperti pengatur utama mineral lainnya, ketika kadarnya rendah, keseimbangan mineral lainnya dapat terganggu.

Bagaimana kondisi ini diobati?

Pengobatan tergantung pada seberapa rendah kadar magnesium Anda dan apakah Anda mengalami gejala.

• Kasus berat dengan gejala: Dalam kasus seperti ini, dokter mungkin memutuskan untuk memberikan magnesium secara intravena (IV). Ini berarti memberikannya dalam bentuk larutan garam. Hal ini dapat dengan cepat mengembalikan kadar magnesium dalam tubuh ke normal. Kemudian, dokter mungkin akan menyarankan Anda untuk melanjutkan pengobatan dalam bentuk pil.
• Kasus ringan tanpa gejala: Jika kadar magnesium Anda hanya sedikit rendah dan Anda tidak memiliki gejala, Anda mungkin tidak memerlukan perawatan khusus. Dokter Anda mungkin akan menyarankan Anda untuk melakukan perubahan pola makan.
• Atasi penyebab yang mendasarinya: Ini adalah hal yang paling penting. Sangat penting untuk mengobati dengan benar kondisi yang mendasarinya (misalnya, diabetes, penyakit usus) yang menyebabkan kekurangan magnesium. Jika tidak, kondisi tersebut dapat kambuh kembali meskipun magnesium diberikan.

Penderita diabetes harus sangat berhati-hati terhadap kekurangan magnesium. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa ketika kadar magnesium rendah, resistensi insulin meningkat, sehingga diabetes menjadi lebih sulit dikendalikan. Ketika diabetes tidak terkontrol, ginjal melepaskan lebih banyak magnesium. Hal ini dapat menyebabkan kondisi yang disebut "penurunan kondisi kesehatan".

Apakah saya perlu mengonsumsi suplemen magnesium?

Ini adalah masalah bagi banyak orang. Ingat, cara terbaik dan teraman untuk mendapatkan magnesium adalah melalui diet seimbang .

Berikut beberapa makanan yang kaya akan magnesium:

• Kacang-kacangan: kacang mete, almond, kacang tanah
• Jenis-jenis biji: biji labu, biji bunga matahari
• Biji-bijian utuh: beras merah, oat, millet
• Kacang-kacangan: lentil, buncis, kacang polong, buncis
• Sayuran hijau gelap: seperti bayam, kale, dan sawi hijau

Jika ini terus berlanjut, apakah masalah lain bisa muncul?

Ya. Jika hipomagnesemia dibiarkan tanpa pengobatan dalam waktu lama, dapat menyebabkan beberapa masalah kesehatan serius.

• Penyakit jantung: Magnesium adalah mineral yang membantu menjaga irama jantung yang sehat. Ketika kadarnya rendah, jantung dapat berdetak tidak teratur (aritmia). Terkadang ada risiko gangguan irama jantung yang berbahaya seperti `torsades de pointes`.
• Diabetes: Seperti yang telah kita bahas sebelumnya, kadar magnesium yang rendah dikaitkan dengan resistensi insulin dan peningkatan risiko diabetes tipe 2.
• Osteoporosis: Ini adalah kondisi di mana tulang menjadi tipis dan rapuh. Magnesium sangat penting untuk tulang yang kuat.
• Migrain: Beberapa penderita migrain diketahui memiliki kadar magnesium rendah. Mengonsumsi magnesium di bawah pengawasan dokter dapat membantu mengurangi frekuensi sakit kepala.

Jadi, jangan anggap enteng hal ini. Jika Anda memiliki keraguan sekecil apa pun tentang hal ini, sebaiknya konsultasikan dengan dokter.