Ị̀ na-emerụ onwe gị ahụ n'ụzọ nzuzo? Ka anyị kwuo eziokwu gbasara nsogbu na-abụghị igbu onwe onye.

Mgbe ihe ịma aka nke ndụ jupụtakwara, mmetụta uche gị dịkwa oke arọ nke na ị gaghị ebuli ya, ịchọta ụzọ isi nagide ya nwere ike ịdị gị ka ihe agaghị ekwe omume. Ị̀ hụtụla otú a? N'oge ndị ahụ dị oke egwu, ụfọdụ ndị na-achọpụta onwe ha ka ha na-emerụ onwe ha ahụ iji mee ka ihe mgbu mmetụta uche ha dị jụụ nwa oge. Ọ bụ ezie na nke a na-emekarị karịa ka ị chere, a naghị ekwukarị ya n'ihu ọha. Ọ bụ ya mere anyị ga-eji nwee mkparịta ụka eziokwu na ọmịiko gbasara ya taa.

Gịnị bụ imerụ onwe onye ahụ ahụ, gịnịkwa mere o ji eme ya?

N'ikwu ya n'ụzọ dị mfe, imerụ onwe gị ahụ bụ mgbe ị ma ụma mee ka ahụ gị nwee ihe mgbu ma ọ bụ mmerụ ahụ. N'ụwa ahụike, a maara nke a dị ka Nsogbu Mmerụ Ahụ Onwe Onye Na-anaghị Egbu Onwe Ya (NSSI). Ihe kachasị mkpa ịghọta bụ na ọ bụrụ na ị na-eme nke a, ihe mgbaru ọsọ gị abụghị ịkwụsị ndụ gị. Kama, ị na-eji ihe mgbu anụ ahụ emeso ihe ọzọ kpamkpam.

Gịnị mere mmadụ ga-eji nwee mmasị imerụ onwe ya ahụ? E nwere ọtụtụ ihe kpatara ya:

• Dịka usoro ịnagide nsogbu: Maka ụfọdụ, ihe mgbu anụ ahụ na-enye nnwere onwe nwa oge ma ọ bụ ohere dị mkpirikpi pụọ na nrụgide mmetụta uche siri ike. Ọ nwere ike ịdị ka ụzọ isi gosi onwe gị ókè ihe mgbu ị nwere ike ịnagide, ma ọ bụ mgbalị siri ike iji belata mmetụta ọjọọ dị ukwuu dị ka mwute siri ike, iwe, ma ọ bụ nkụda mmụọ.
• Ịduzi mmetụta uche n'ime: I nwere ike iji mmerụ ahụ onwe gị taa onwe gị ahụhụ ma ọ bụ duzie iwe gị n'ime—karịsịa mgbe ị chere na ịnweghị ụzọ ọzọ ị ga-esi tọhapụ ibu arọ mmetụta uche ị na-ebu.
• Ịkwa ákwá maka enyemaka: Mgbe ụfọdụ, ọ bụ ụzọ dị jụụ, nke na-apụtaghị ìhè iji kọọ mwute uche gị nye ndị ọzọ, na-egosi na "Achọrọ m enyemaka."

Kedu ka mmegbu onwe onye si apụta ìhè?

Imerụ onwe onye ahụ nwere ike ịdị iche iche. Ọ bụ ezie na ụfọdụ ụzọ na-adịkarị karịa ndị ọzọ, ọ dị mkpa ịghọta na ụzọ ọ bụla n'ime ha nwere nnukwu ihe egwu. Ụfọdụ n'ime ụzọ ndị mmadụ na-esi emerụ onwe ha ahụ gụnyere:

• Ịkpụcha: Iji ihe dị nkọ dịka agụba agụba, mma, ma ọ bụ iko gbawara agbawa bee ma ọ bụ kọọ akpụkpọ ahụ nke ọma.
• Ọkụ: Ịkpọ akpụkpọ ahụ ọkụ site na iji ihe ígwè na-ekpo ọkụ, sịga a na-agba ọkụ, ma ọ bụ mkpụkọ. Mgbe ụfọdụ, ndị mmadụ na-eji kemịkalụ siri ike dịka ihe nhicha eme ihe iji mee ka ọkụ kemịkalụ gbaa.
• Mmerụ ahụ (ịkụ ma ọ bụ ịkụ aka): Ịkụ ahụ gị n'ụzọ doro anya n'elu ihe siri ike, dị ka ịkụ mgbidi, nke nwere ike ibute mmerụ ahụ dị oke njọ na mmerụ ahụ mmetụta .
• Ịkọcha nke ọma: Ịkọcha ma ọ bụ ịchacha akpụkpọ ahụ site na mbọ aka ruo mgbe ọ gbawara ọbara ma ọ bụ hapụ ọnyá miri emi.

Kedu ihe ndị na-egosi na mmadụ nwere ike imerụ onwe ya ahụ?

Ọ bụrụ na ị na-alụso mmerụ ahụ onwe gị ọgụ, o nwere ike ị na-eme ihe niile ị chọrọ iji zoo ya. I nwere ike iyi uwe aka ogologo ma ọ bụ uwe ogologo ọkpa ọbụna n'oge okpomọkụ iji kpuchie ọnyá gị, ma ọ bụ mepụta akụkọ gbasara "ihe mberede" iji kọwaa mmerụ ahụ gị. Agbanyeghị, ndị ị hụrụ n'anya nwere ike ịhụ ụfọdụ ihe ịrịba ama ịdọ aka ná ntị, dị ka:

• Ọnya ma ọ bụ ọnyá ọhụrụ ndị a chịkọtara ọnụ n'otu ụkpụrụ ma ọ bụ ebe a kapịrị ọnụ.
• Ọtụtụ akara ọkụ nke nha ma ọ bụ ọdịdị yiri nke ahụ.
• Akọcha, akara nta, mmerụ ahụ, ma ọ bụ ọzịza na-apụtakarị, nke a na-ewerekarị dị ka "ihe mberede."
• Nsogbu gbasara ijikwa mmetụta uche gị na njikwa mkpali gị.Dịka ọmụmaatụ, inwe agụụ a na-apụghị ịchịkwa iji pịpịa ma ọ bụ kọọ otu ebe ahụ n'akpụkpọ ahụ gị ugboro ugboro.

Ebee ka mmadụ na-emerụ onwe ya ahụ?

Ọ bụ ezie na mmerụ ahụ onwe onye nwere ike ime ebe ọ bụla n'ahụ, ọ na-emekarị na:

• Ogwe aka (karịsịa ogwe aka )
• Nkwonkwo aka
• Ihu apata ụkwụ
• Afọ

Ọ bụ ezie na enwere ike ịchọta ebe ndị ọzọ dị n'ahụ, ndị a bụ ebe ndị a na-emerụkarị ahụ.

Gịnị Mere Ndị Mmadụ Ji Emerụ Onwe Ha Ahụ́? Ịghọta Isi Ihe Na-akpata Ya

Enweghị otu ihe dị mfe mere mmadụ ji emerụ onwe ya ahụ. Agbanyeghị, nchọpụta ahụike ejikọtala omume a na ọtụtụ nsogbu ahụike uche, gụnyere:

• nchekasị
• Autism
• Nsogbu Bipolar - ebe ọnọdụ uche gị, ike gị, na ọkwa ọrụ gị na-agbanwe n'etiti oke elu na ala.
• Nsogbu àgwà ókèala (BPD) - nke gụnyere enweghị ntụkwasị obi siri ike na mmetụta uche na mmekọrịta.
• Ịda mbà n'obi - na-akpata mwute na-adịgide adịgide, enweghị isi, na enweghị mmasị na ndụ.
• Nsogbu ndị na-akpata nsogbu, njikwa mkpali, na nsogbu omume - dị ka nsogbu omume na nsogbu mgbawa oge ụfọdụ (na-eme ka iwe mberede sie ike ịchịkwa).
• Nsogbu nkewapụ - ebe ị na-eche na ị nweghị njikọ na eziokwu, njirimara gị, ma ọ bụ gburugburu gị, gụnyere nsogbu nkewapụ njirimara na nkewapụ ncheta.
• Nsogbu iri nri - karịsịa anorexia nervosa.
• Nsogbu nke oke ibu ( OCD ) - nke na-akpali omume ma ọ bụ echiche ugboro ugboro.
• Nsogbu nrụgide post-traumatic (PTSD) - nnukwu nsogbu mmetụta uche mgbe ihe mberede gasịrị.
• Nsogbu ụra
• Ọnọdụ na nsogbu ojiji ihe na-eri ahụ - dịka nsogbu ojiji mmanya na nsogbu ojiji wii wii.

Ònye Kacha Nọ n'Ihe Ize Ndụ?

Ọtụtụ ihe nwere ike ime ka ohere nke inwe omume mmerụ ahụ onwe onye na-abụghị nke igbu onwe ya (NSSI) dịkwuo elu:

• Mmegbu ma ọ bụ mmerụ ahụ: Ndị mmadụ nwetara mmegbu, nleghara anya, ma ọ bụ ihe ndị ọzọ dị oke njọ na-anọ n'ihe ize ndụ dị elu nke ịmalite imerụ onwe ha ahụ.
• Afọ: Omume a na-amalitekarị n'oge uto, n'agbata afọ 12 na 14, mana ọ nwere ike ịmalite n'oge. Ozugbo ọ malitere, ọ nwere ike ịdịgide ruo ọtụtụ afọ. Ọ na-agbasakwa nke ukwuu n'etiti ndị ntorobịa , ọkachasị ndị nọ n'afọ mahadum .
• Echiche mmekọahụ: Ọmụmụ ihe na-egosi na ọnụọgụgụ ndị na-emerụ onwe ha ahụ dị elu nke ukwuu n'etiti ndị pere mpe na-enwe mmekọahụ . Ndị ọkachamara kwenyere na nke a bụ n'ihi nrụgide siri ike nke ọha mmadụ, ịkpa ókè, na nchụpụ nke ndị a na-enwekarị.
• Ịnọpụ iche n'etiti mmadụ na ibe ya: Ịdị ka ndị ọgbọ na-anaghị akpakọrịta maọbụ na-ajụ ha na-eme ka ihe ize ndụ ahụ ka njọ. Ụmụaka ndị nọ n'ụlọ akwụkwọ na-eche mmegbu ihu maọbụ na-enwe mmekọrịta ọha na eze bụ ndị a na-adịghị ike karịsịa.

Kedu ka ndị dọkịta si achọpụta ọrịa a?

Ịchọpụta Ọrịa Mmerụ Ahụ́ Onwe Onye Na-anaghị Egbu Onwe Ya Nwere Ike Ịnara Onwe Ya Ihe Isi Ike N'ihi na ọtụtụ mmadụ na-ezochi mmerụ ahụ ha n'ụzọ doro anya ma na-ala azụ ikwu maka ha.

Ndị dọkịta anaghị eji otu nnwale kpọmkwem achọpụta ọrịa a. Kama nke ahụ, ha ga-eji nwayọ lelee ọnyá ọ bụla, na-achọ ihe osise ma ọ bụ ọnya sitere na mmerụ ahụ gara aga. Ha ga-ajụ ajụjụ ọmịiko gbasara akụkọ ahụike gị.na mmekọrịta mmadụ na ibe ya. Ha ga-agwakwa gị gbasara ihe na-eme ná ndụ gị ugbu a, na-enyere gị aka ịchọpụta isi ihe na-akpata nrụgide — dị ka nsogbu ego, ọnwụ nke onye ị hụrụ n'anya, nrụgide agụmakwụkwọ ma ọ bụ n'ebe ọrụ, mmegbu, ma ọ bụ nsogbu mmekọrịta.

Kedu nhọrọ ọgwụgwọ dị?

Ọ bụrụ na ị gakwuru dọkịta maka mmerụ ahụ onwe gị, ihe kacha ha mkpa bụ ịgwọ ọnyá anụ ahụ ọ bụla ị nwere. Maka ọgwụgwọ ogologo oge, ha ga-enyere gị aka idozi nsogbu ahụike uche na ihe ndị na-akpata nrụgide ndụ. Nke a na-agụnyekarị njikọta ọgwụgwọ ọkachamara (dịka ndụmọdụ) na/ma ọ bụ ọgwụ .

Cheta na ịrịọ maka enyemaka bụ ihe ịrịba ama nke ike dị ukwuu, ọ bụghị adịghị ike.

Kedụ ihe ize ndụ dị n'ịhapụ mmerụ ahụ onwe onye n'enweghị ọgwụgwọ?

Ịchọ ọgwụgwọ maka mmerụ ahụ onwe onye dị oke mkpa, ebe ọ bụ na ịhapụ ya agwọghị ya nwere ike ibute nnukwu nsogbu dị mkpirikpi na ogologo oge.

Ihe Ize Ndụ Dị Mkpirikpi

Ọ bụrụgodị na ị bughị n'obi imebi ihe dị oke njọ, imerụ onwe gị ahụ nwere ike ibute nsogbu ndị a na-atụghị anya ha na ndị dị ize ndụ ngwa ngwa:

• Nsogbu ahụike: Omume ndị a nwere ike ibute ọrịa dị oke njọ, mmebi akwara na-adịgide adịgide, yana ọnya na-adịgide adịgide na/ma ọ bụ nnukwu ọnya . N'ọnọdụ ụfọdụ dị mwute, mmejọ mberede nwere ike ibute mmerụ ahụ ma ọ bụ ọnwụ nke na-eyi ndụ egwu.
• Nsogbu mmekọrịta mmadụ na ibe ya: Ma ọ bụ n'ebumnobi ma ọ bụ na ọ bụghị, imerụ onwe gị ahụ nwere ike imebi mmekọrịta gị na ezinụlọ gị, ndị enyi gị, na ndị ị hụrụ n'anya. O nwekwara ike imetụta obi ike gị na otú ị si arụ ọrụ n'ebe ọrụ, ụlọ akwụkwọ, ma ọ bụ n'ebe ndị mmadụ na-akpakọrịta.

Ihe Ize Ndụ Ogologo Oge

Ka oge na-aga, mmerụ ahụ onwe onye a na-anaghị agwọ nwere ike ibute nsogbu ndị ka njọ:

• Kawanye njọ n'ahụike uche : Imerụ onwe onye ahụ na-akpatakarị ihere, obi amamikpe, na mwute. Ị nwere ike ịhụ onwe gị ka ị na-etinye nnukwu ike n'ịchọ izochi ọnya ma ọ bụ ọnyá gị, na-atụ egwu mgbe niile na ndị ọzọ ga-ahụ ha.
• Mmerụ ahụ ka njọ: Ka oge na-aga, àgwà ndị na-emerụ onwe ha ahụ na- akawanye njọ . Ị nwere ike ịchọpụta na ị na-emerụ onwe gị ahụ ugboro ugboro, ma ọ bụ ịchọrọ ime ka mmerụ ahụ dị njọ karịa iji nweta otu ahụ enyemaka mmetụta uche nwa oge.
• Ihe Ize Ndụ Igbu Onwe: Ọ bụ ezie na ihe pụrụ iche nke Mmerụ Ahụ Onwe Onye Na-abụghị nke Igbu Onwe bụ enweghị ebumnuche igbu onwe, ndị mmadụ na-eme ihe ike nwere nnukwu ihe ize ndụ nke ịnwa igbu onwe na ọnwụ site na igbu onwe. Nke a bụ ihe egwu dị oke mkpa nke a ga-elebara anya na nlekọta ọkachamara.

À pụrụ igbochi mmerụ ahụ onwe onye?

Ọ bụ ezie na ọ nwere ike ọ gaghị adị gị mfe igbochi mkpali mbụ nke imerụ onwe gị ahụ, ịrụkọ ọrụ nke ọma na onye na-ahụ maka ahụike uche ruru eru nwere ike ibelata ohere nke imerụ onwe gị ahụ n'oge na-adịghị anya. Ọ bụrụ na gị ma ọ bụ onye ị hụrụ n'anya na-enwe nsogbu, ịchọ nduzi ọkachamara ozugbo enwere ike bụ otu nzọụkwụ kachasị mma ị nwere ike ime.

Olee mgbe ị kwesịrị ịga hụ dọkịta?

Ọ bụrụ na ị mata na gị (ma ọ bụ onye ị hụrụ n'anya) na-emerụ onwe gị ahụ, biko kpọtụrụ ọkachamara ahụike ozugbo. Ọnya ahụ gị nwere ike ịchọ nlekọta ahụike kwesịrị ekwesị, ịmara na ị gaghị ebu ibu arọ a naanị gị nwere ike ịgwọ nke ukwuu. Dọkịta gị nọ ebe ahụ iji gee gị ntị n'enweghị ikpe, nye nkwado ọmịiko, ma duzie gị gaa na atụmatụ ọgwụgwọ kwesịrị ekwesị.

Mgbe Ị Ga-achọ Nlekọta Ahụike Mberede

Ọ bụrụ na ị chere na ị nọ n'ihe ize ndụ ozugbo nke imerụ onwe gị ma ọ bụ ndị ọzọ ahụ, biko gaa na Ngalaba Mberede ụlọ ọgwụ kacha nso ma ọ bụ kpọọ ndị ọrụ ahụike mberede (dịka 911) ozugbo.I nwekwara ike ịkpọtụrụ ndị enyemaka ahụike uche mba, dịka 988 Suicide & Crisis Lifeline.

Na mgbakwunye, chọọ nlekọta ahụike ngwa ngwa ozugbo ma ọ bụrụ na ị nwere mmerụ ahụ nke nwere nke ọ bụla n'ime ihe mgbaàmà ndị a:

• Iku ume na-esiri ike.
• Ọbara na-agba nke na-agaghị akwụsị akwụsị.
• Nrụkọ ahụ.
• Mbelata mmegharị ahụ n'aka ma ọ bụ ụkwụ gị.

Kedu ka ihe mgbu si emetụta ụbụrụ n'imerụ onwe onye ahụ?

Otu n'ime isi ihe mere mmadụ ji emerụ onwe ya ahụ́ nwere ike iji bụrụ usoro ọgwụgwọ riri ahụ́ bụ ụzọ ihe ndị dị ndụ anyị si emeso ihe mgbu anụ ahụ.

Mgbe ahụ gị merụrụ ahụ, nsọtụ akwara dị n'ebe ahụ na-eziga ihe mgbaàmà nsogbu ngwa ngwa n'ụbụrụ gị. N'ihi ya, ụbụrụ gị na-ewepụta kemịkalụ eke na-ebelata ihe mgbu a na-akpọ Beta-endorphins . Kemịkalụ ndị a nwere ike ime ka ị "ka mma" nwa oge, na-enye gị obere mmetụta nke ahụ efe, udo, ma ọ bụ enweghị isi. Agbanyeghị, mmetụta anụ ahụ a na-adịte aka. Ọ bụ ya mere ndị na-emerụ onwe ha ahụ ji ahụkarị onwe ha n'usoro ugboro ugboro—na-emerụ onwe ha ahụ ugboro ugboro iji mee ka oge ahụ dị mkpụmkpụ nke ahụ efe dịghachi ndụ.

Nye ndị nọ n'èzí, omume a nwere ike isiri ike nghọta nke ukwuu. Mana maka onye na-ata ahụhụ n'ime, ọ nwere ike ịdị ka naanị ụzọ isi nweta mmetụta nke ịchịkwa ndụ ya ma ọ bụ ime ka oké ifufe dị n'ime ya dajụọ. Ọ bụrụgodị na ị bughị n'obi imebi ihe na-adịgide adịgide, ihe egwu anụ ahụ na nke mmetụta uche nke mmerụ ahụ onwe onye dị adị. Ọ bụghị ụzọ na-adịgide adịgide ma ọ bụ dị mma iji nagide, ọ ga-emesịa mebie ahụike anụ ahụ na nke uche gị nke ukwuu.

Ọ bụrụ na ị na-achọ imerụ onwe gị ahụ, ma ọ bụ ọ bụrụ na ị na-eme ya, ọ dịghị ihere ọ bụla ịrịọ maka enyemaka. Ịchọ ọgwụgwọ maka mmerụ ahụ onwe gị adịghị iche na ịnweta nlekọta ahụike maka ọrịa anụ ahụ ọ bụla. Ọ bụrụgodị na ọ dị gị ka ọ gaghị ekwe omume ugbu a, ị nwere ike ịgwọ ma mụta inwe ahụ iru ala ọzọ n'anụ ahụ na n'ụzọ mmetụta uche. Ị nọghị naanị gị.

Ihe Ndị Dị Mkpa Ị Ga-eburu n'Uche

Imerụ onwe onye ahụ bụ ihe ịma aka dị mgbagwoju anya, mana site na nkwado kwesịrị ekwesị, ọ ga-ekwe omume ịgbake kpamkpam.

• Ị nọghị naanị gị: Ọtụtụ mmadụ ejeela ije n'ụzọ a ma gbakee. Ekwela ka ihere ma ọ bụ obi amamikpe mee ka ị nọrọ n'ọchịchịrị.
• Kpọtụrụ mmadụ ma kparịta ụka: Kọọrọ onye ị tụkwasịrị obi mmetụta gị—enyi, onye ezinụlọ, onye nkụzi, ma ọ bụ ọkachamara ndụmọdụ.
• Nweta nkwado ọkachamara: Ọkachamara ahụike uche, dịka onye na-agwọ ọrịa uche ma ọ bụ onye na-agwọ ọrịa uche, nwere ike inyere gị aka ịghọta nke a. Ha ga-arụkọ ọrụ gị iji wulite atụmatụ ọgwụgwọ nkeonwe.
• Mụta ụzọ dị mma isi nagide nsogbu: Mgbe agụụ ahụ dị gị ka ọ karịrị akarị, e nwere ụzọ dị mma isi jikwaa mmetụta uche ndị ahụ n'emerụghị onwe gị ahụ. Nhọrọ ndị ọzọ dị mma gụnyere mmega ahụ mgbe niile, ige egwu dị jụụ, ide ihe n'akwụkwọ, ise ihe, ma ọ bụ ịmụ uche na iku ume miri emi.
• Nwee ndidi maka ọgwụgwọ gị: Mgbake bụ njem nke na-ewe oge. Ị ga-enwe ụbọchị ọma na ụbọchị siri ike. Ihe kacha mkpa bụ ịnọgide na-aga n'ihu ma ghara ịda mbà n'obi.

Ọ bụrụ na gị ma ọ bụ onye ị maara na-enwe nsogbu, biko kpọtụrụ anyị maka enyemaka. Olileanya na-adị mgbe niile, a na-enyekwa anyị nkwado mgbe niile.