Ka anyị mụta maka akwara ikpere gị. Ihe ndị a dị gị ezigbo mkpa!

Ị chetụla echiche banyere otú ikpere gị si baa uru ma dị egwu? Mgbe anyị na-agba ọsọ, na-awụlikwa elu, ma ọ bụ na-agagharị, ọ na-akwado ibu ahụ anyị ma na-enyere anyị aka ịgagharị n'enweghị nsogbu na mfe. Ya mere, e nwere akụkụ pụrụ iche na nke dị mkpa nke ikpere a. N'ime ha, anyị ga-ekwu maka akụkụ a na-akpọ "ligaments". Ndị a dị ka eriri roba siri ike, mana ha dị mgbagwoju anya ma sie ike karị. Na-enweghị ha, ikpere anyị agaghị enwe ike ịkwụsi ike.

Kedu isi akwara dị n'ikpere?

N'ikwu ya n'ụzọ dị mfe, e nwere ụdị akwara anọ dị mkpa n'ikpere anyị. Ndị a bụ ndị na-ejikọta ọkpụkpụ ikpere anyị ọnụ ma na-eme ka ikpere kwụsie ike. Chee ha dị ka eriri siri ike nke na-ejide ikpere anyị ọnụ. Abụọ n'ime anọ ndị a dị n'akụkụ ikpere (njikọ nkwonkwo), abụọ ndị ọzọ dịkwa n'ime ikpere (njikọ nkwonkwo ụkwụ).

Ugbu a, ka anyị leba anya n'ihe ndị a niile nke ọma:

1. Njikọta Njikọta nke Medial (MCL)

Anyị na-akpọ nke a MCL na mkpụmkpụ. Nke a bụ ihe na-ejikọ ọkpụkpụ apata ụkwụ gị (nnukwu ọkpụkpụ dị n'ụkwụ elu gị - femur) na ọkpụkpụ nku gị (nnukwu ọkpụkpụ dị n'ime ụkwụ ala gị - tibia). Ọ bụ akwara sara mbara ma dị larịị. Isi ọrụ nke MCL bụ ime ka ime ikpere gị sie ike, nke pụtara na ọ na-egbochi ikpere ịgbagọ n'ime n'ụzọ na-enweghị isi.

2. Njikọta Njikọta nke Lateral (LCL)

A na-akpọ nke a LCL. Ọ na-ejikọ ọkpụkpụ apata ụkwụ (femur) na ọkpụkpụ ọzọ dị gịrịgịrị dị n'ụkwụ ala (fibula). Ọ dị ntakịrị gịrịgịrị ma gbaa gburugburu karịa MCL. LCL na-enye nkwụsi ike n'èzí ikpere. Nke a pụtara na ọ na-egbochi ikpere ịkwaga ebe dị anya.

3. Njikọ aka dị n'ihu (ACL)

Ugbu a, ka anyị leba anya n'ihe abụọ dị n'ime ikpere. Otu bụ Anterior Cruciate Ligament ma ọ bụ ACL. Nke a na-ejikọkwa ọkpụkpụ apata ụkwụ (femur) na ọkpụkpụ shin (tibia), mana n'ihu ikpere. Njikọ kachasị emerụ ahụ n'ikpere bụ ACL. Ọ bụrụ na ị na-egwu egwuregwu, ọkachasị bọọlụ ma ọ bụ basketball, o yikarịrị ka ị nụla maka mmerụ ahụ ACL. Isi ọrụ ya bụ ijikwa tibia ka ọ ghara ịga n'ihu ma e jiri ya tụnyere femur.

4. Njikọta nke dị n'azụ (Posterior Cruciate Ligament)

Nke ọzọ bụ `(Posterior Cruciate Ligament)` ma ọ bụ `(PCL)`. Ọ na-ejikọkwa ọkpụkpụ apata ụkwụ na ọkpụkpụ dị n'úkwù, mana n'azụ ikpere. Ọ siri ike ma sie ike karịa `(ACL)`. Ya mere, `(PCL)` adịghị emerụ ahụ nke ukwuu.Nke a na-achịkwa mmegharị nke ọkpụkpụ dị n'azụ (tibia) ma e jiri ya tụnyere ọkpụkpụ apata ụkwụ (femur).

A na-akpọ akwara abụọ a, `(ACL)` na `(PCL)`, ``nkwonkwo akwara`` n'ihi na ha dị n'akụkụ ibe ha n'ime ikpere (kpọmkwem dịka mkpụrụedemede 'X').

Kedu ọrụ nke akwara ikpere?

Gịnị ka ụdị ihe a a na-akpọ "njikọ" na-eme n'ikpere anyị? Ọ bụrụ na ihe ndị a adịghị, anyị agaghị enwe ike iguzo ọtọ, ije ije, ịgba ọsọ, ma ọ bụ ịwụli elu. Chee echiche, ndị a bụ:

• Mgbe anyị nwere ụkwụ n'ala, ikpere anyị na-enyere anyị aka ịnọgidesi ike.
• Ọ na-ejikọta ọkpụkpụ apata ụkwụ anyị (femur) na ọkpụkpụ ụkwụ ala (tibia na fibula) ọnụ, na-enyere aka idobe ha n'usoro.
• Ọ na-enyere ọkpụkpụ aka ịnọ n'ebe kwesịrị ekwesị.
• Ọ na-egbochi ikpere ịgbagọ agbagọ n'ụzọ na-enweghị isi, n'ụzọ na-adịghị mma, na ịda n'akụkụ.
• A na-eme ka nkwonkwo ikpere dum kwụsie ike.
• Ọ na-egbochi ikpere ịgagharị n'ebe dị ize ndụ, nke na-adịghị mma.

N'ikwu ya n'ụzọ dị mfe, akwara ndị a dị ka ihe nchebe nke ikpere anyị. Ha na-enyere ikpere aka ịrụ ọrụ nke ọma, na-anaghị emegharị ahụ nke ukwuu.

Kedu ihe kpatara mmerụ ahụ nke akwara ikpere?

A na-eji anụ ahụ siri ike nke na-agbanwe agbanwe mee akwara ndị a. N'ime ha, e nwere ụdị protein pụrụ iche a na-akpọ 'collagen'. Ị nwere ike ịnụla maka '(collagen),' nke a na-akpọ mgbe ụfọdụ ịma mma nke akpụkpọ ahụ. Ya mere, '(collagen)' a bụ ihe na-ejikọta anụ ahụ ọnụ ma na-enye ha ike. Ọzọkwa, akwara ndị a nwere obere eriri na-agbanwe agbanwe. Ọ bụ ya mere ikpere ji enwe ike ịkwaga, gbagọọ, ma gbasaa ruo n'ókè ụfọdụ. Agbanyeghị, ọ bụrụ na agbatị a agafee, ọ na-emerụ ahụ.

Àgwà ikpere enwere ike imerụ ahụ?

Ọ dị mwute ikwu na ee. N'agbanyeghị otú akwara ndị a si sie ike, ha nwere ike imerụ ahụ mgbe ụfọdụ. Mgbe akwara merụrụ ahụ, anyị na-akpọkarị ya "mgbawa". Nke a pụtara na akwara ahụ gbatịpụrụ nke ukwuu. Nke a nwere ike ịdị site na obere mgbịrịgba ruo na obere ndọda nke eriri akwara. Mgbe ụfọdụ, akwara ahụ nwere ike ịgbawa kpamkpam ("mgbawa zuru oke" ma ọ bụ "gbawa"").

• (ACL) dọka (`ACL dọka`)
• (LCL) dọka (`LCL dọka`)
• (MCL) dọka (`MCL dọka`)
• (PCL) dọka (`PCL dọka`)

Mmerụ ahụ akwara ikpere na-adịkarị, ọkachasị n'etiti ndị egwuregwu. Mana ha nwekwara ike ime ndị na-abụghị ndị egwuregwu. Lee ụfọdụ ọnọdụ ebe ị nwere ike inwe mmerụ ahụ akwara:

• Ọ bụrụ na ị na-enwe nrụgide ma ọ bụ ọkpọ siri ike site n'azụ ikpere mgbe ikpere gị gbagọrọ ntakịrị.
• Ọ bụrụ na ejiri ike mee ihe n'ihu ikpere gbagọrọ agbagọ. A na-akpọ nke a "mmerụ dashboard" mgbe ụfọdụ n'ihi na nke a nwere ike ime mgbe ikpere kụrụ "dashboard" n'ihu n'ihe mberede ụgbọala.
• Mgbe ụkwụ gị dị n'ala, a na-etinye ike siri ike n'akụkụ ikpere gị (ma n'ime ma n'èzí). Dịka ọmụmaatụ, mgbe mmadụ si n'akụkụ kụtuo gị n'egwuregwu bọọlụ.
• Ọ bụrụ na ikpere dị oke anya n'azụ (nke nwere oke ịgbatị), ọ na-abụkarị n'ihi ike mpụga.
• Ọ bụrụ na nkwonkwo ikpere agbagọọ n'ụzọ na-adịghị mma, na mberede. Chee echiche banyere ya dị ka ịgbanwe ụzọ mberede mgbe ị na-egwu basketball, ịda ada na-ezighi ezi mgbe ị na-egwu netball, ma ọ bụ mgbe ị na-egwu ski.

Kedu ka dọkịta ga-esi mara ma m merụrụ ahụ n'akwara ikpere m?

Ọ bụrụ na ị nwere mmerụ ahụ ikpere ma na-enwe ihe mgbu, ọzịza, ma ọ bụ nsogbu ịga ije, ị kwesịrị ịga hụ dọkịta. Ọ ga-ebu ụzọ mee ihe ndị a:

• A ga-ajụ gị ọtụtụ ajụjụ gbasara mgbaàmà gị: ogologo oge ihe mgbu a dị, kedu ka mmerụ ahụ si mee, n'oge ole ka ihe mgbu ahụ ka njọ, na ma ikpere gị ọ na-adị ka ọ naghị eguzosi ike.
• Nnyocha anụ ahụ: Nke a gụnyere inyocha ikpere gị nke ọma. Dọkịta ga-enyocha ma ikpere ahụ azaala, ọbara ọbara, ma ọ bụ na-afụ ụfụ. Dọkịta ahụ ga-eme ọtụtụ nnwale pụrụ iche iji mee ka ikpere ahụ gaa n'akụkụ dị iche iche ma lelee otú akwara si kwụsie ike. Ha nwekwara ike iji ya tụnyere ikpere gị ndị ọzọ dị mma.
• X-ray: A pụrụ ịgwa gị ka ị were X-ray iji hụ ma ọkpụkpụ gị gbajiri agbaji n'ụkwụ gị, ma ọ bụ na ikpere gị gbajiri agbaji (patella), ma ọ bụ nsogbu ọkpụkpụ ọzọ. Ọ bụ ezie na akwara nwere ike ọ gaghị apụta ìhè na X-ray, nke a dị mkpa iji wepụ mmerụ ahụ ndị ọzọ.
• MRI: Ụzọ kachasị mma isi chọpụta ọnọdụ nke akwara ndị ahụ nke ọma, ma hà gbawara agbawa, ma hà gbawara agbawa, ma ọ bụ ruo n'ókè ha dị, bụ site na iji nyocha Magnetic Resonance Imaging (MRI). MRI nwere ike ịhụ akwara dị nro nke ikpere nke ọma, dịka ligaments na meniscus.

Kedu ọgwụgwọ a na-ahụkarị maka mmerụ ahụ ikpere?

Ọgwụgwọ maka ikpere gbajiri agbaji ma ọ bụ akwara dọwara adọwa nwere ike ịdị iche iche. Ọ dabere na ihe ndị dị ka:

• Ogologo oge ole ka ị nweworo ihe mgbaàmà?
• Ole akwara dị n'ikpere merụrụ ahụ?
• Oke mmerụ ahụ ahụ (dịka ọmụmaatụ, obere mkpụkpụ ma ọ bụ akwaa kpamkpam).
• Otú ihe ị na-eme kwa ụbọchị na ndụ gị si emebi, ma ọ bụ n'ihi ihe mgbu ma ọ bụ n'ihi na ịnweghị ike itinye ibu arọ n'ikpere gị.
• Mmerụ ahụ a emeela ka ikpere gị ghara ịdị ike, mee ka ọ ghara ịdị ike, ma tinye gị n'ihe ize ndụ maka mmerụ ahụ ọzọ n'ọdịnihu, ma ọ bụ maka osteoarthritis nke ikpere.

Nhọrọ ọgwụgwọ nwere ike ịdị iche site na nke na-abụghị ịwa ahụ ruo nke ịwa ahụ:

• (Usoro RICE)': Nke a bụ nke a na-ejikarị eme ihe maka ọtụtụ mmerụ ahụ.
• Ezumike : Izu ike ikpere.
• Ice : Tee ice ruo nkeji 15-20 ọtụtụ ugboro n'ụbọchị iji belata ọzịza na ihe mgbu.
• CMkpakọ: Iji ihe e ji agbatị agbatị kechie ikpere iji chịkwaa ọzịza.
• Elu : Idobe ikpere n'elu obi iji belata ọzịza.
• Ọgwụ mgbu na ọgwụ mgbochi mbufụt: Ndị a gụnyere ọgwụ mgbochi mbufụt na-abụghị steroidal (NSAIDs) dịka ibuprofen na naproxen. A ga-eji ha mee ihe n'okpuru ndụmọdụ ahụike.
• Ngwaọrụ enyemaka: Ihe dịka ihe ndị e ji ejide ikpere gị nke na-enyere aka iwepụ ibu arọ.
• Ịkwụsị mmegharị ahụ: Ịtinye ihe dị ka ihe nkwado ikpere n'ikpere iji gbochie mmegharị na-enweghị isi.
• Ọgwụgwọ anụ ahụ: Nke a dị oke mkpa. Onye na-agwọ anụ ahụ ga-akụziri gị mmega ahụ pụrụ iche iji nyere gị aka ịmaliteghachi mmegharị ahụ, ike, na mgbanwe n'ikpere gị.
• Ịwa Ahụ: Ụfọdụ nnukwu ligament gbawara agbawa, ọkachasị ACL gbawara agbawa, nwere ike ịchọ ịwa ahụ. Ọ bụ dọkịta na-awa ahụ ọkpụkpụ na-eme nke a. Nke a nwere ike ịgụnye ịrụzi ligament merụrụ ahụ ma ọ bụ ịmepụta nke ọhụrụ.

Dọkịta ga-ekpebi ọgwụgwọ kacha mma maka gị.

Kedu otu esi egbochi mmerụ ahụ akwara ikpere?

Ugbua, o nwere ike ị na-eche, "Oh, ọ dịghị ụzọ isi zere ụdị mmerụ ahụ a?" N'ezie , ọ bụghị mmerụ ahụ ikpere niile ka a ga-egbochi 100%. Agbanyeghị, anyị nwere ike ime ihe ole na ole iji lekọta akwara ikpere anyị ma belata ihe egwu ahụ. Ihe ndị a dị mkpa karịsịa ma ọ bụrụ na ị bụ onye egwuregwu ma ọ bụ onye egwuregwu:

• Mara maka egwuregwu ndị nwere ike ibute nnukwu nsogbu: Ghọta na ụfọdụ egwuregwu, dịka basketball, volleyball, bọọlụ, bọọlụ, na netball, nwere nnukwu ihe ize ndụ nke mmerụ ahụ ikpere. Kpachara anya nke ọma mgbe ị na-egwu egwuregwu ndị a.
• Họrọ elu kwesịrị ekwesị: Mgbe ị na-eme mmega ahụ ma na-egwu egwu, jiri elu ndị dị larịị ma dị mma dịka o kwere mee. Nke a ga-ebelata ohere nke ịgbagọ ikpere na ịda ada na-enweghị isi.
• Nọgide na-enwe ahụ ike dị mma: Nọgide na-enwe ahụ ike dị mma maka ịdị elu na afọ gị, n'ihi na ka ị na-abawanye ibu, nrụgide dị n'ikpere gị na-abawanye.
• Mee ka mmega ahụ gị dị iche iche: Kama ime otu ụdị mmega ahụ kwa ụbọchị, mee ka usoro mmega ahụ gị dị iche iche. Gwakọta mmega ahụ ibu ('ọzụzụ ike') na mmega ahụ aerobic (obi) ('cardio'). Mgbe akwara gị siri ike, a na-echekwa nkwonkwo gị.
• Ịkwalite na Ịjụ oyi: Tupu ị mee mmega ahụ ọ bụla, mee mmega ahụ dị mma. Meekwa mgbatị ahụ nke ọma ma mee ka ahụ dị jụụ mgbe ịmechara mmega ahụ.
• Mee ka ike ahụ dịkwuo elu nwayọ nwayọ: Emela ihe niile ma megharịa ahụ. Mee ka ike na oge mmega ahụ gị dịkwuo elu nwayọ nwayọ na n'usoro.
• Yiri akpụkpọ ụkwụ kwesịrị ekwesị: Yiri akpụkpọ ụkwụ kwesịrị ekwesị maka ihe ị na-eme, dabara gị nke ọma, ma dịkwa mma.
• Yiri ihe nchekwa: Yiri ihe nchekwa akwadoro (dịka ọmụmaatụ, ihe nchekwa ikpere) maka egwuregwu ọ bụla ị na-egwu.

N'ikpeazụ, cheta

Ya mere, ị nwere ike ịhụ nke ọma ugbu a otú akwara ikpere si dị mkpa ma dị mkpa n'ahụ anyị. Ihe ndị a bụ ihe na-ejide ikpere anyị n'ọnọdụ ya, na-eme ka ọ kwụsie ike, ma na-enyere anyị aka ịgagharị n'enweghị nsogbu. Agbanyeghị, n'agbanyeghị otú ha si sie ike, ọ bụrụ na a na-etinye ha n'ọnọdụ nrụgide na-ezighi ezi, ma ọ bụ ọ bụrụ na ihe mberede emee, ha nwere ike ịgbaji ma ọ bụ dọwaa ngwa ngwa.

Ọ bụrụ na ị nwere nnukwu mmerụ ahụ ikpere, ma ọ bụ ọ bụrụ na ị na-enwe otu mmerụ ahụ ahụ n'otu ebe, elegharala ya anya. Jide n'aka na ị ga-ahụ dọkịta ruru eru. Naanị site na nchọpụta kwesịrị ekwesị na ọgwụgwọ kwesịrị ekwesị ka ị ga-esi belata ihe mgbu, weghachite ọrụ ikpere, ma gbochie mmerụ ahụ n'ọdịnihu ma ọ bụ nsogbu ikpere ogologo oge (dịka mmebi nkwonkwo ka ị na-aka nká). Ya mere, lekọta ikpere gị, n'ihi na ha dị oke mkpa na ndụ gị!

` Njikọ ikpere, mmerụ ahụ ikpere, ACL, MCL, LCL, PCL, mgbu ikpere, mmerụ ahụ egwuregwu, ikpere, akwara ikpere, mmerụ ahụ ikpere