Ị na-atụkwa egwu ọkụkọ/ọkụkọ? (Ànyị ga-ekwu maka Alektorophobia?)

Ị nwetụla nnukwu egwu ma ọ bụ ụjọ mgbe ị hụrụ ọkụkọ, ọkụkọ, ma ọ bụ ngwere? Maka ụfọdụ ndị, nke a abụghị naanị egwu, ọ nwere ike ịdị oke egwu nke na ọ nwere ike imetụta ihe ha na-eme kwa ụbọchị. Taa, anyị ga-ekwu maka ọnọdụ dị otu a, ya bụ, oke egwu ọkụkọ, n'okwu ahụike (Alektorophobia) . Nke a dị iche na egwu nnụnụ ndị ọzọ, ya bụ, "Ornithophobia", ọ bụkwa egwu a na-enwe naanị mgbe ọ bịara n'ihe gbasara ọkụkọ. N'asụsụ Grik, "phobos" pụtara egwu, "alektor" pụtara ngwere. Ya mere, ọ bụ ebe aha ahụ si bịa.

Egwu a maka ọkụkọ bụ ụjọ kpọmkwem . Dịka ụjọ niile a kapịrị ọnụ, ihe kpatara egwu ahụ abụghị nnukwu ihe iyi egwu. Ọtụtụ ndị nwere ụjọ maara na egwu ha bụ ihe na-adịghị mma na ihe na-enweghị isi, mana ha na-enwe nsogbu ijikwa mgbaàmà ha.

Kedụ ka nke a si emekarị (Alektorophobia)?

O siri ike ikwu kpọmkwem otú egwu a maka ọkụkọ, ma ọ bụ "Alektorophobia," si bụrụ ihe a na-ahụkarị. Ọtụtụ mmadụ anaghị ekweta na ha nwere ya n'ihu ọha, ụfọdụ amaghịkwa na ha nwere ya. Agbanyeghị, nnyocha achọpụtala na ihe dị ka otu onye n'ime ndị toro eto iri na otu n'ime ụmụaka ise na United States ga-enweta "nsogbu phobia kpọmkwem" n'oge ụfọdụ ná ndụ ha. Ya mere, "Alektorophobia" nwere ike ịbụ otu n'ime ha.

Ònye ka ọ ga-enwe nsogbu a (Alektorophobia)?

Ụfọdụ ndị nwere ike ịtụ egwu ọkụkọ n'enweghị ihe kpatara ya. Agbanyeghị, o nwere ike ị ga-enwekwu "Alektorophobia" ma ọ bụrụ na ị:

• Mgbe ị na-erubeghị afọ iri: Egwu ụmụaka nwere ike ịdịgide ruo mgbe ị toro eto.
• Ọ bụrụ na ị hụla ma ọ bụ hụ ihe merenụ dị egwu gbasara ọkụkọ: Chee echiche na mgbe ị bụ nwata, ikekwe mgbe ị na-egwuri egwu n'azụ ụlọ gị, nnukwu agwọ bịara na mberede wee gbalịa ịta gị. Ma ọ bụ ị hụrụ ihe dị ka nke a mere enyi gị. Ihe dị otú ahụ nwere ike ịpụta ìhè n'uche gị, egwu ahụ nwekwara ike ịpụta ọzọ mgbe ị hụrụ ọkụkọ ma emechaa.
• Ọ bụrụ na ị tolitere n'obodo nta, ma ọ bụ na ị bi n'obodo nta ugbu a: N'ihi na ọkụkọ na-adịkarị n'obodo nta. Ịhụ ha mgbe mgbe nwere ike ibelata egwu, mana ohere nke ahụmịhe ọjọọ dị elu.
• Ọ bụrụ na onye ọzọ nọ n'ezinụlọ na-atụ egwu ọkụkọ: Ụfọdụ ụjọ nwere ike ịgbasa n'ezinụlọ ruo n'ókè ụfọdụ.
• Ọ bụrụ na onye ọ bụla n'ime ezinụlọ nwere akụkọ ihe mere eme nke nsogbu nchekasị ndị ọzọ.

Gịnị mere nke a ji eme (Alektorophobia)? Gịnị kpatara ya?

N'ikwu ya n'ụzọ dị mfe, ọ na-esiri ndị ọkachamara ike ịchọta kpọmkwem ihe kpatara ụjọ ọ bụla. A ka na-eme nnyocha banyere nke a. Ikekwe ihe kpatara mkpụrụ ndụ ihe nketa .O nwere ike ịbụ na e nwere. Nke ahụ pụtara na e nwere ike inwe ihe ndị na-eme ka mkpụrụ ndụ ihe nketa ghara ịdị.

Ma ọtụtụ mgbe, egwu a nwere ike ịdị na-ejikọta ya na ahụmịhe ọjọọ na nke dị egwu nke metụtara ọkụkọ n'oge gara aga. Chee echiche banyere ya, e nwere akụkụ nke ụbụrụ anyị a na-akpọ 'amygdala (amygdala)' . Nke a bụ ebe a na-achịkwa ma na-echeta mmetụta uche anyị, karịsịa egwu. Mgbe ị nwere ahụmịhe ọjọọ na ọkụkọ, a na-edekọ mmetụta ị nwere n'oge ahụ na 'amygdala' a. Mgbe e mesịrị, mgbe ị hụrụ ọkụkọ, ma ọ bụ chee echiche banyere ọkụkọ, a na-echeta ahụmịhe ochie ahụ, egwu ahụ na-apụtakwa ọzọ.

Kedu ihe mgbaàmà nke onye nwere Alektorophobia?

Egwu a nwere ike ibute ma ihe mgbaàmà anụ ahụ ma nke uche . Mgbe ụfọdụ, ọ nwere ike ịmalite site na obere ahụ erughị ala wee ruo na nnukwu mwakpo ụjọ . Mwakpo ụjọ bụ mwakpo mberede, nke siri ike ma ọ bụ mwakpo ụjọ yana mmeghachi omume anụ ahụ.

Àgwà anụ ahụ

Isi ihe kpatara mgbaàmà anụ ahụ bụ na mgbe anyị na-atụ egwu, ahụ anyị na-emepụta homonụ a na-akpọ "adrenaline." Nke a bụ ihe na-akwadebe ahụ anyị maka "mmeghachi omume ọgụ ma ọ bụ ịgba ọsọ" mgbe anyị nwere nrụgide. Mgbe ahụ ị nwere ike inwe mmetụta dị ka nke a:

• Ịna-enwe mmetụta oyi na ịma jijiji.
• Isi gbawara agbawa, mmetụta nke isi gbawara agbawa.
• Ịsụsọ oke (hyperhidrosis).
• Obi na-akụda mmụọ (ịna-eche na obi gị na-ere ọkụ).
• Ịna-enwe ọgbụgbọ na dịka ịgbọ agbọ.
• Ịkụ ume siri ike (nsị iku ume), mmetụta nke iku ume.
• Ahụ́ na-ama jijiji, ịma jijiji a na-apụghị ịchịkwa.
• Mmetụta dị ka afọ na-ewe iwe, afọ na-adịghị agwụ agwụ (dyspepsia).

Àgwà uche na àgwà

Ndị a bụ ihe mgbaàmà ndị na-ebilite n'uche na n'omume gị:

• Na-ezere ebe ọkụkọ dị nke ọma. Anaghị achọ ịhụ ọbụna foto ma ọ bụ vidiyo nke ọkụkọ.
• Ịtụ egwu ọbụna echiche nke ịhụ ọkụkọ, ma ọ bụ inwe mmekọrịta na ọkụkọ. Ọbụna iche echiche banyere ya na-eme ka ahụ erughị ala na nchekasị dị ukwuu.
• Egwu ọkụkọ ndị a na-eme ka ihere na ikpe mara gị. Echiche nke bụ na "Enwere m egwu nke ndị ọzọ na-enweghị."

Ihe mgbaàmà a na-ahụ n'ime ụmụaka

Ọ bụrụ na ụmụaka na-atụ egwu ọkụkọ, ọbọgwụ, ma ọ bụ agwọ, ha nwere ike ịkpa àgwà dị otu a:

• Ịgbalị ijidesi ndị mụrụ ma ọ bụ ndị nlekọta ike, na-ejidesi ike.
• Ịkwa ákwá nke ukwuu nke na ị gaghị akwụsị.
• Na-agba mgba nke ukwuu, na-eti mkpu, na-atụgharị n'ala ("(iwe iwe)').

Kedu otu esi amata ọnọdụ a (Alektorophobia)?

Mgbe ị gara hụ dọkịta, ha ga-ajụ gị ajụjụ ole na ole iji chọpụta ma egwu ọkụkọ ọ bụ ụjọ kpọmkwem, ebe ọ bụ na mgbe ụfọdụ, nsogbu nchekasị ndị ọzọ nwere ike ịkpata mgbaàmà anụ ahụ ndị a.

Dọkịta nwere ike ịjụ gị ihe ndị dị ka:

• Ị̀ na-ezere ịhụ ọkụkọ nke ukwuu ma ọ bụ ọbụna iche banyere ha?
• Egwu ma ọ bụ nchekasị a ò dịla ihe karịrị ọnwa isii ?
• Ọkụkọ ọ na-akpata ụjọ na ụjọ n'ụzọ dị iche, nke siri ike karịa ihe iyi egwu ọ na-akpata n'ezie?
• Ị na-enwe mmetụta ụjọ ozugbo ma ọ bụ ụjọ mgbe ị chere echiche ịhụ ọkụkọ?
• Ihe mgbaàmà ndị a hà na-emetụta ihe omume gị kwa ụbọchị na ndụ nkịtị (dịka ọmụmaatụ, ọrụ, ụlọ akwụkwọ, mmekọrịta mmadụ na ibe ya) ?
• Nchekasị ọ̀ na-arị elu ma ị mara na ị ga-ahụ ọkụkọ?

Ọfọn, kedu ka esi agwọ ọrịa a (Alektorophobia)?

Enwere ike iji usoro dị iche iche gwọọ nke a. Isi ihe mgbaru ọsọ bụ inyere gị aka ibi ndụ nkịtị na nke na-enweghị nkwụsịtụ. Dọkịta gị nwere ike ịkwado ọgwụgwọ dịka:

1. Ọgwụgwọ mkpughe: Nke a na-abụkarị ọgwụgwọ mbụ na nke kachasị dị irè maka ụjọ kpọmkwem. Nke a gụnyere iji nwayọọ nwayọọ kpughee onwe gị n'ihe ị na-atụ egwu (n'ọnọdụ a, ọkụkọ) n'ebe dị nchebe ma mụta ijikwa nchekasị nke na-eso egwu ahụ. Dịka ọmụmaatụ, ị nwere ike ibu ụzọ lelee foto ọkụkọ, wee lelee vidiyo, wee lelee ezigbo ọkụkọ site n'ebe dị anya, wee jiri nwayọ bịaruo ebe ọkụkọ dị. Ọ bụrụ na emee ọgwụgwọ a nke ọma na obi ike, ihe mgbaàmà nke ọtụtụ mmadụ ga-ebelata nke ukwuu. Maka ụfọdụ ndị, ọgwụgwọ a naanị nwere ike izu oke.

2. Ọgwụgwọ omume nghọta (CBT): Nke a gụnyere ịgwa onye na-agwọ ọrịa okwu gbasara mgbaàmà na echiche gị. Ha ga-enyere gị aka ịchọpụta ma dochie echiche gị na-atụ egwu, nke na-enweghị isi na nke ezi uche dị na ya. Enwere ike iji CBT naanị ya ma ọ bụ ya na ọgwụgwọ ikpughe.

3. Ọgwụ: A naghị enyekarị ọgwụ maka ụjọ, nke pụtara na ọ bụghị ọgwụgwọ mbụ. Agbanyeghị, n'ọnọdụ pụrụ iche ebe ị maara na ị ga-ahụ ọkụkọ (dịka ọmụmaatụ, ọ bụrụ na ị ga-aga emume obodo), ị nwere ike ịṅụ ọgwụ nwa oge iji nyere gị aka ịnagide ọnọdụ ahụ. Agbanyeghị, a ga-eme nke a naanị n'okpuru ndụmọdụ ahụike.

Gịnị ka m ga-eme iji kwụsị egwu ọkụkọ a?

Maka ọtụtụ mmadụ, ọ bụrụ na e jiri ọgwụgwọ kwesịrị ekwesị, ihe mgbaàmà ahụ ga-ebelata ma ọ bụ belata ugboro ugboro. Ụfọdụ ndị ga-akwụsị kpamkpam egwu ọkụkọ ha na-atụ, ebe ndị ọzọ nwere ike ịdị ndụ ogologo oge na ihe mgbaàmà ahụ, mana ha nwere ike ijikwa ha ma bie ndụ nkịtị.

Ọ bụrụ na ị na-emeso ọkụkọ, ma ọ bụ gaa ebe ọkụkọ dị, ihe ndị a nwere ike inye aka belata nchekasị gị:

• Ije ije ọsọ ọsọ, ma ọ bụ ime mmega ahụ dị mfe dịka ịgba ọsọ ọsọ, ga-enyere aka belata nrụgide dị n'ahụ gị.
• Kuo ume nke ọma ma jiri uche gị niile na-eku ume. Dịka ọmụmaatụ, gụọ ruo anọ ka ị na-eku ume, jide ume gị ruo nwa oge, wee gụọ ruo anọ (ma ọ bụ karịa) ka ị na-eku ume. E nwere ọtụtụ usoro iku ume dị ka nke a.
• Ntụgharị uche, ma ọ bụ mmega ahụ onyonyo a na-eduzi, nwere ike inye aka mee ka uche dị jụụ.

È nwere ụzọ isi gbochie nke a (Alektorophobia) ime?

Enweghị ụzọ doro anya isi gbochie ụjọ ụfọdụ. Agbanyeghị, a na-ekwu na ibi ndụ dị mma nwere ike ibelata ike nke mgbaàmà na ugboro ole ha na-eme. Nke ahụ bụ:

• Iri nri kwesịrị ekwesị: Rie nri nke gụnyere protein ndị na-adịghị arọ, ọka zuru oke, mkpụrụ osisi, akwụkwọ nri, na abụba dị mma.
• Mmega ahụ mgbe niile: Mmega ahụ ruo opekata mpe nkeji 150 kwa izu (nkeji 30 kwa ụbọchị, ụbọchị ise n'izu).
• Gbochie akpịrị ịkpọ nkụ: Ṅụọ mmiri nke ọma, belata caffeine, ma belata mmanya na-aba n'anya.
• Inweta ụra zuru oke: Hụ na ị na-ehi ụra ma ọ dịkarịa ala awa asaa ruo asatọ kwa abalị.
• Ịnọgide na-enwe mmekọrịta mmadụ na ibe ya: Iji belata ihe ize ndụ nke ịnọpụ iche, na-agwa ndị ị hụrụ n'anya na ndị enyi gị okwu mgbe niile.

Nke a (Alektorophobia) ò nwere ike ibute mmetụta ogologo oge?

Ọ dabara nke ọma, maka ọtụtụ mmadụ, mgbaàmà ya na-aka mma ka ọgwụgwọ na-aga n'ihu. Agbanyeghị, ọ bụrụ na a naghị agwọ ya , alexitrophobia nwere ike inwe mmetụta ọjọọ na ndụ gị. Ọ nwekwara ike ịbawanye ohere nke:

• Nsogbu ahụike uche ndị ọzọ: Ihe egwu nke inwe nsogbu uche, dịka ịda mbà n'obi ma ọ bụ nsogbu nchekasị ndị ọzọ.
• Nnọpụiche n'etiti mmadụ na ibe ya: Ebe ọ bụ na ọkụkọ na-ezere ebe ndị mmadụ juru, ha nwere ike ịhapụ ohere ụfọdụ maka mmekọrịta mmadụ na ibe ya.
• Nsogbu ojiji ihe ndị na-eri ahụ: Ụfọdụ mmadụ nwere ike iji ọgwụ ọjọọ ma ọ bụ mmanya na-aba n'anya mee ihe n'ụzọ na-ezighị ezi iji chịkwaa egwu ha.

Gịnị ọzọ ka m kwesịrị ịjụ dọkịta m?

Ọ bụrụ na ịchọrọ ịmatakwu gbasara ọrịa a, ị nwere ike ịjụ dọkịta gị ajụjụ ndị dị ka ndị a:

• Gịnị bụ ihe kacha mee ka m na-atụ ọkụkọ ndị a ụjọ?
• Enwere usoro pụrụ iche m nwere ike iji mee ka obi dajụọ m mgbe m hụrụ ọkụkọ?
• Ọ bụrụ na m amalite ọgwụgwọ, olee mgbe m ga-atụ anya na mgbaàmà m ga-aka mma?
• Egwu ọkụkọ a ọ̀ ga-apụ n'anya kpamkpam?

Ya mere, gịnị bụ ozi anyị chọrọ iweta n'ụlọ site na nke a?

Alektorophobia bụ egwu oke egwu nke ọkụkọ, ọbọgwụ, na ọkụkọ a na-apụghị ịchịkwa. Ọ bụ egwu kpọmkwem. Ndị nwere Alektorophobia na-aghọtakarị na egwu a bụ ihe na-enweghị isi ma dị ukwuu karịa ihe egwu ọkụkọ na-akpata. Agbanyeghị, ọ na-esiri ike ịchịkwa mgbaàmà ndị a.

Ihe kacha mma bụ na e nwere ọgwụgwọ maka nke a. Ọgwụgwọ dịka `(Ọgwụgwọ Ikpughe)` na `(Ọgwụgwọ Omume Uche - CBT)` nwere ike ịdị irè nke ukwuu. Mgbe ụfọdụ, a pụkwara iji ọgwụ nyere aka.

Ụfọdụ ndị kwụsịrị egwu ọkụkọ ha na-atụ kpamkpam, ebe ndị ọzọ na-ebi ndụ na mgbaàmà ahụ ruo ogologo oge, na-achịkwa ha ma na-ebi ndụ nkịtị. Ihe kacha mkpa bụ ịghọta na ọ bụghị naanị gị nọ na nsogbu a. Ọ bụrụ na ịchọrọ enyemaka, atụla egwu ịrịọ maka ya. Chọọ ndụmọdụ n'aka dọkịta ruru eru ma ọ bụ onye ndụmọdụ ahụike uche .

Alektorophobia , egwu ọkụkọ, ụjọ, nchekasị, ọgwụgwọ, ụjọ, ọkụkọ