Ònye chọrọ ịnọ ọtụtụ ụbọchị n'ihe ndina na-arịa ụkwara ma ọ bụ ụkwara? Inwe mmetụta nke adịghị ike, isi na-agbọ agbọ, na achọghị iri nri bụ ihe na-akpasu iwe. Ya mere, anyị niile na-agbalị ka ahụ dị anyị mma ngwa ngwa o kwere mee. Mana mgbe ụfọdụ, ụfọdụ ihe anyị na-eme n'olileanya na anyị ga-adị mma ngwa ngwa nwere ike ime ka ọrịa anyị ka njọ n'amaghị ama. Taa, ka anyị kwuo maka ụfọdụ mmejọ anyị na-emekarị mgbe anyị nwere ụkwara ma ọ bụ ụkwara. Ọ bụrụ na ị zere ihe ndị a, ị nwere ike ịgbake ngwa ngwa.

Kedu ihe ndị a anyị na-eme n'amaghị ama mgbe anyị na-arịa ọrịa?

Anyị niile na-eme otu ma ọ bụ karịa n'ime mmejọ ndị a. Chee echiche banyere ole ị na-eme ha. O nwere ike iju gị anya. Iji mee ka ọ dịrị gị mfe nghọta, ka anyị leba anya na nke a na tebụl.

Mmejọ ndị a na-emekarị anyị na-eme	Nke a bụ ihe ị kwesịrị ime n'ezie.
1. Ike ịgafe	Ahụ gị chọrọ ike iji lụso ọrịa ahụ ọgụ. Ya mere, hapụ ihe niile ị na-emebu ma buru ụzọ zuo ike. Chefuo ọrụ ọfịs, ọrụ ụlọ, na ọrụ ụlọ akwụkwọ ma nọrọ n'ihe ndina. Nke a ga-enyere ahụ gị aka ịgbake ngwa ngwa ma gbochie gị ịgbasa ọrịa ahụ nye ndị ọzọ.
2. Ileghara ihe mgbaàmà nke influenza anya	Ọkụ nkịtị anaghị achọ ka a gaa hụ dọkịta. Mana ọ bụrụ na ị nwere ihe mgbaàmà nke ụkwara ahụ, dị ka ahụ ọkụ dị elu, mgbu ahụ , na oke ike ọgwụgwụ , gaa hụ dọkịta ozugbo. Ọ nwere ike ịnye gị ọgwụ nje, dị ka Oseltamivir (Tamiflu). Ihe ndị a nwere ike inyere gị aka belata mgbaàmà ma nyere gị aka ịgbake n'ime otu ụbọchị ma ọ bụ abụọ ma ọ bụrụ na i rie ya n'ime awa iri anọ na asatọ mbụ nke mgbaàmà gị.
3. Anaghị ehi ụra nke ọma	Mgbe ị naghị ehi ụra nke ọma, ahụ gị na-ebelata ike ọgwụgwụ. Ya bụ, ndị na-alụso nje ọgụ na ahụ na-ebelata ike ọgwụgwụ. Otu nnyocha chọpụtara na ndị na-ehi ụra ihe na-erughị awa isii kwa ụbọchị nwere ike ịrịa ọrịa okpukpu anọ karịa ndị na-ehi ụra awa asaa ma ọ dịkarịa ala. Ya mere, gaa hie ụra n'abalị n'oge ma hie ụra n'ehihie. Ọ bụrụ na ị na-enwe nsogbu ihi ụra n'abalị n'ihi ụkwara, gbalịa itinye mmanụ aṅụ n'akpịrị gị. I nwekwara ike iji ihe na-eme ka ahụ dị gị mma n'ime ụlọ gị ma ọ bụrụ na ị na-enwe nsogbu iku ume.
4. Ịmanye dọkịta ka o nye ọgwụ nje	Nke a bụ nnukwu mmejọ nke ọtụtụ mmadụ na-eme. Ọrịa oyi na ụkwara nta na-akpata site na nje. Ọgwụ nje na-arụ ọrụ naanị site na igbu nje bacteria. Ya mere, ọgwụ nje agaghị agwọ nje. Iji ha eme ihe n'ụzọ na-ekwesịghị ekwesị nwere ike ibute mmetụta ọjọọ dịka afọ ọsịsa na allergies. Ihe ọzọkwa bụ na ọ na-eduga na iguzogide ọgwụ nje, nnukwu nsogbu ahụike n'ụwa niile.
5. Anaghị aṅụ mmiri zuru oke	Ọ na-amasị mmadụ ịṅụ mmiri mgbe akpịrị na-afụ ya. Mana mgbe ọ na-aṅụ ọtụtụ mmiri, imi ya ga-adị gịrịgịrị, obi ya agaghịkwa esi ike. Ọ ga-egbochikwa isi ọwụwa. Ya mere, ṅụọ ọtụtụ mmiri. Na mgbakwunye, ịṅụ ihe ọṅụṅụ na-ekpo ọkụ dịka cilantro, tii ginger, ma ọ bụ ofe ọkụkọ ga-enyere ahụ gị aka inwe ahụ dị mma.
6. Anaghị eri nri	Ọ bụ ihe nkịtị inwe mmetụta na ị naghị eri nri mgbe ị na-arịa ọrịa. Mana ọ dị mkpa iri ihe. Kalori na ihe ndị dị na nri ị na-eri na-enye mkpụrụ ndụ ihe nketa gị ike. Ike ahụ bụ ihe na-enyere ha aka ịlụso nje ọgụ. Gịnị ga-esi na ya pụta? Ị ga-enwe ahụ iru ala ngwa ngwa. Ịṅụ otu iko ofe ọkụkọ dị mma. Ọbụna nchọpụta egosila na ọ dị.
7. Ịṅụ sịga	Ise siga na-emebi akpa ume gị ma na-eme ka ohere nke ibute ọrịa akpịrị dịkwuo elu. Nke a nwere ike ime ka mgbaàmà oyi gị ka njọ. Ya mere, zere sịga, pen vape, na ihe ndị ọzọ dị ka nke ahụ. Anwụrụ ọkụ nke onye ọzọ na-anaghị aṅụ sịga dịkwa njọ nye gị.
8. Ịnọ n'ọnọdụ nrụgide	Mgbe ị na-enwe nchekasị, homonụ ndị a na-emepụta n'ahụ gị adịghị mma maka sistemu ahụ ji alụso ọrịa ọgụ gị. Ha na-emekwa ka mbufụt dịkwuo n'ahụ gị. Nke a nwere ike ime ka mkpọchi imi gị ka njọ. Ya mere, gbalịa ịnọ jụụ ma zuru ike . Mgbe ahụ, ị ga-enwe ike ibili ngwa ngwa.

Ka anyị mụtakwuo ihe gbasara ọgwụ nje.

Isiokwu a dị oke mkpa, yabụ ka anyị kwuo okwu nke ọma. Ọ bụ ihe a na-emekarị n'obodo anyị ịga ahịa ọgwụ ma rịọ maka "mkpụrụ ọgwụ anụnụ anụnụ" ma ọ bụ ọgwụ nje ọzọ ozugbo azụ̀zụ̀ malitere ịrịa gị.

Ihe kacha mkpa bụ: Ọ bụ nje na-akpata oyi na ụkwara nta. Ọgwụ nje enweghị ike igbu nje.

Gịnị mere dọkịta ji ede ọgwụ nje maka oyi mgbe ụfọdụ? E nwere ihe kpatara ya. Mgbe ụfọdụ, mgbe ọrịa nje mere ka ahụ ghara ịdị ike, ọrịa nje bacteria nke abụọ nwere ike ịmalite. Dịka ọmụmaatụ, imi ahụ na-agbanwe odo odo, nke yiri ọrịa obi. Naanị n'ọnọdụ ndị dị otú ahụ, dịka dọkịta si kwuo, ka a ga-eji ọgwụ nje.

Ihe na-eme mgbe anyị na-aṅụ ọgwụ nje na-enweghị isi bụ na nje bacteria dị n'ahụ anyị na-aghọ ndị maara ọgwụ ndị ahụ. Mgbe ahụ, mgbe anyị nwere nje bacteria ma na-aṅụ ọgwụ ahụ, ọ na-akwụsị ịrụ ọrụ. Nke a bụ ihe anyị na-akpọ iguzogide ọgwụ nje . Nke a bụ nnukwu nsogbu n'ụwa niile. Ya mere, aṅụla ọgwụ nje n'onwe gị.Na-agbaso ndụmọdụ ahụike mgbe niile.

Ndụmọdụ ole na ole ọzọ dị mfe maka mgbake ngwa ngwa

Jiri mmiri nnu gwakọta ọnụ: Gwakọta otu ngaji nnu n'ime otu iko mmiri ọkụ ma jiri mmiri ahụ gwakọta ọnụ ugboro ugboro n'ụbọchị iji nyere aka belata mgbu akpịrị.
Na-eme ka ikuku dị mma: Na-emeghe windo dị n'ime ụlọ gị ma hụ na ikuku dị mma. Nke a ga-ebelata mkpokọta nje .
Rie nri ndị na-edozi ahụ: Rie obere nri ndị dị mfe ịgbari, ndị bara ụba na nri dị ka mkpụrụ osisi, akwụkwọ nri, na ọka dum. Ihe ndị a ga-enye ahụ gị ike ọ chọrọ iji lụso ọrịa ahụ ọgụ.

Ịrịa ọrịa bụ ihe siri ike. Mana, site n'inwe obere ndidi, izu ike nke ọma, na inye ahụ gị ihe ọ chọrọ, ị nwere ike ịgbake ngwa ngwa wee laghachi na ndụ gị nkịtị.

Ozi Ibuga n'Ụlọ

Ihe mbụ na ihe kacha mma ị ga-eme mgbe ị na-arịa ọrịa bụ izu ike . Nye ahụ gị oge ka ọ gbakee.
Mara ihe dị iche n'etiti oyi nkịtị na ụkwara. Ọ bụrụ na ị nwere ihe mgbaàmà dịka oke ahụ ọkụ na mgbu ahụ, gaa hụ dọkịta ozugbo .
Ọgwụ nje anaghị arụ ọrụ maka ọrịa nje. Ejila ha eme ihe n'enweghị dọkịta nyere gị ọgwụ.
Na-aṅụ mmiri na mmiri mmiri nke ọma. Riekwa nri na-edozi ahụ, ọbụlagodi na ọ naghị amasị gị iri nri.
Zere ise siga na nrụgide. Ihe ndị a ga-eme ka ị ghara ịla n'iyi.