Ị na-enwe nsogbu ịchịkwa mmetụta uche gị? Ka anyị kwuo maka DBT (Ọgwụgwọ Omume Mkparịta ụka)!

Ị̀ na-eche mgbe ụfọdụ na ọbụna ihe ndị kacha nta na-eme ka ị nwee mwute, iwe, ma ọ bụ iwe? Ị nweghị ike ịchịkwa mmetụta ndị ahụ ma nwee mmetụta nke enweghị enyemaka? Ibi ndụ na mmetụta siri ike dị otú ahụ siri ike nke ukwuu. Taa, anyị ga-ekwu maka usoro ọgwụgwọ pụrụ iche na-aga nke ọma nke e mere iji nyere ndị dị otú ahụ aka. A na-akpọ nke a DBT, nke pụtara Ọgwụgwọ Omume Dialectical.

N'ikwu ya n'ụzọ dị mfe, gịnị bụ DBT?

DBT bụ ụdị ọgwụgwọ okwu. Ọ dabere na CBT, nke anyị niile nụrụ maka ya, nke bụ Ọgwụgwọ Omume Ọgụgụ isi . Agbanyeghị, e mere DBT kpọmkwem iji nyere ndị nwere mmetụta dị oke njọ na nke siri ike aka.

N'ikwu ya n'ụzọ dị mfe, ọgwụgwọ CBT na-enyere anyị aka ịghọta otú ụzọ anyị si eche echiche si emetụta mmetụta na omume anyị. DBT na-aga n'ihu karịa nke ahụ.

Okwu ahụ bụ "dialectical" pụtara "ịchịkọta echiche abụọ na-emegiderịta onwe ha." Nke a bụ ihe na-eme na ọgwụgwọ DBT. Nke ahụ bụ:

1. Nnabata: "Ee, enwere m mmetụta dị otu a ugbu a, enwere m nsogbu a, nke ahụ bụ eziokwu." Ọ na-enyere gị aka ịnakwere ọnọdụ gị.

2. N'otu oge ahụ, rụọ ọrụ iji nweta mgbanwe dị mma (Mgbanwe) : Mgbe anyị nabatara ọnọdụ ahụ, anyị ga-enyere gị aka imeri ya, gbanwee omume ọjọọ, ma melite ndụ gị.

Ọ bụ ọkachamara n'ihe gbasara uche mmadụ nke mba Amerịka aha ya bụ Marsha Linehan mepụtara usoro ọgwụgwọ a n'afọ 1970.

Ònye ka ọgwụgwọ DBT na-enyere aka?

DBT bụ ọgwụgwọ dị irè nke ukwuu maka ndị nwere nsogbu ijikwa na ịchịkwa mmetụta uche ha. Nnyocha egosila na ọ na-enye nnukwu ahụ efe, ọkachasị maka ndị nwere nsogbu ahụike uche ndị a:

Ihe dị mkpa bụ na ọnọdụ ndị a niile nwere otu ihe jikọrọ ha. Ya bụ, ha na-eji ụzọ ndị na-adịghị mma na ndị na-adịghị mma achịkwa mmetụta uche ha siri ike na nke na-adịghị mma. Ọgwụgwọ DBT na-akụziri ha otu esi emeso mmetụta uche ha n'ụzọ dị mma kama iji ụzọ ndị na-adịghị mma.

Kedu ka ọgwụgwọ DBT si arụ ọrụ?

Isi ihe mgbaru ọsọ nke onye na-agwọ ọrịa DBT bụ ịmepụta nguzozi n'etiti nnabata na mgbanwe nke anyị tụlere na mbụ. Onye na-agwọ ọrịa na-enyere gị aka ịmụta nkà ọhụrụ iji chịkwaa mmetụta uche gị nke ọma.

Ọgwụgwọ DBT na-abụkarị akụkụ anọ:

1. Nyocha tupu DBT

2. Ọgwụgwọ nkeonwe

3. Ọzụzụ nkà n'ìgwè

4. Nkụzi nsogbu ekwentị

Ka anyị lee akụkụ nke ọ bụla n'ime ha anya iche iche.

1. Nyocha tupu DBT

Tupu ịmalite ọgwụgwọ, onye na-agwọ ọrịa gị ga-agwa gị ma ọgwụgwọ a ọ dabara gị nke ọma. Ha ga-ajụ gị ajụjụ ma kọwaa otú DBT si arụ ọrụ. Ọ bụrụ na ị nwere mmasị na ọgwụgwọ a, ha ga-arịọ gị ka ị tinye aka na ya ruo oge a kara aka.

2. Ọgwụgwọ nke Onwe

N'ime nke a, ị ga-ezute onye na-agwọ ọrịa gị naanị otu ugboro n'izu. Oge ọ bụla na-ewe ihe dị ka nkeji iri anọ ruo iri isii. Nzukọ ndị a nwere ọtụtụ ihe mgbaru ọsọ bụ isi:

• Ọ bụrụ na ị nwere echiche igbu onwe gị ma ọ bụ omume ndị na-emerụ onwe gị ahụ, nyere aka belata ha ma chebe gị .
• Ịmachi omume ndị na-egbochi ọgwụgwọ.
• Inyere gị aka imezu ihe mgbaru ọsọ ndụ gị na ime ka ndụ gị ka mma.
• Ịkụziri gị nkà ọhụrụ ị nwere ike iji dochie omume ọjọọ gị.

Ọtụtụ mgbe, onye na-agwọ ọrịa gị ga-agwa gị ka ị debe akwụkwọ ndekọ kwa ụbọchị nke mmetụta na omume gị. A na-akpọ nke a "kaadị ndekọ." Ọ dị ka obere akwụkwọ ndekọ ebe ị na-ede mmetụta na omume gị maka ụbọchị ahụ. I kwesịrị iweta nke a na nnọkọ ọ bụla. Mgbe ahụ, ma gị ma onye na-agwọ ọrịa gị nwere ike ikpebi ihe kacha mkpa ikwu maka ụbọchị ahụ.

3. Ọzụzụ Nkà n'ime Otu

Nke a dịtụ iche. N'ime nke a, onye na-agwọ ọrịa na-akụziri gị nkà ọhụrụ na otu ndị ọzọ. Mana nke a abụghị "ọgwụgwọ otu." Ya bụ, ọ bụghị ebe ị na-ekwurịta nsogbu nkeonwe gị na onye ọ bụla. Ọ dị ka ịkụzi ihe n'ime klaasị, ebe ị na-amụta ihe ọhụrụ.

E nwere nkà anọ dị mkpa a na-akụzi n'ọgwụgwọ DBT. Ndị a bara ezigbo uru ná ndụ gị kwa ụbọchị.

4. Ọzụzụ Nsogbu Ekwentị

Nke a bụ ihe ọzọ dị mkpa nke DBT. Ọ pụtara na ị nwere ike ịkpọ onye na-agwọ ọrịa gị maka enyemaka n'oge mberede, n'etiti oge ọgwụgwọ gị.

Ọmụmaatụ:

• Ọ bụrụ na mberede ị chere na ị ga-emerụ onwe gị ahụ.
• Ọ bụrụ na ị na-eche na ị na-agbalị itinye nkà ị mụtara n'ọrụ ná ndụ gị kwa ụbọchị, nweta ndụmọdụ gbasara ihe ị ga-eme n'oge ahụ.

Agbanyeghị, onye na-agwọ ọrịa ga-ekpebi oke doro anya na oge na iwu ndị ị ga-agwa okwu. Oku ekwentị ndị a na-adịkarị mkpụmkpụ, ha abụghịkwa ihe nnọchi anya nnọkọ nkeonwe ma ọ bụ nke otu.

Kedu otu m ga-esi chọta ezigbo onye na-agwọ ọrịa DBT?

Mgbe ụfọdụ, ịchọta ezigbo onye na-agwọ ọrịa nwere ike were oge ma sie ike. Mana echegbula onwe gị maka ya. Ihe kacha mma ị nwere ike ime bụ ịjụ dọkịta ezinụlọ gị , onye ị tụkwasịrị obi, gbasara nke a. Ọ ga-enwe ike iziga gị onye kwesịrị ekwesị.

Ọzọkwa, ọ bụrụ na ị nwere onye na-agwọ ọrịa uche ị nwere mmasị na ya, ọ dị mma ịjụ ha ajụjụ ole na ole dịka ndị a:

• "Gịnị bụ ọzụzụ gị na DBT?"
• "Ị na-eme ọgwụgwọ DBT zuru oke? Ka ọ̀ bụ ụdị ya agbanwere agbanwe?"
• "Ị bụ onye otu ndụmọdụ DBT?"
• "Gịnị bụ iwu gị gbasara oku ekwentị ma ọ bụ ozi-e n'izu ụka?"
• "Oge ole ka ị tụrụ anya ka m tinye n'usoro ọgwụgwọ a dum?"

Kedu uru na ihe ịma aka nke ọgwụgwọ DBT?

Nnyocha egosila na ọgwụgwọ DBT na-abara ndị nwere BPD uru nke ukwuu. Uru ndị dị na ya gụnyere:

• Mbelata àgwà na iwe nke imebi onwe onye.
• Mbelata na ọnụọgụgụ ụbọchị a na-anọ n'ụlọ ọgwụ.
• Mbelata ojiji ọgwụ na mmanya.
• Mbelata ihe mgbaàmà nke ịda mbà n'obi.

Agbanyeghị, DBT abụghị maka mmadụ niile, ọ dịghịkwa mfe.

DBT nwere ike ịga nke ọma nke ukwuu maka gị ma ọ bụrụ na ị dị njikere maka ihe ndị a:

• Ọ bụrụ na ịchọrọ ime mgbanwe dị mma n'ezie.
• Nwee obi ike zuru oke maka ọgwụgwọ ma dị njikere ịrụ ọrụ ụlọ gị .
• Ọ bụrụ na ị dị njikere ilekwasị anya n'ihe dị ugbu a na ihe ga-eme n'ọdịnihu , kama ilekwasị anya n'ihe ndị gara aga.
• Ọ bụrụ na o kwere mee, soro ndị ọzọ na-akpakọrịta .

Ogologo oge ole ka ọgwụgwọ a na-ewe?

Ọgwụgwọ DBT na-ewekarị opekata mpe ọnwa isii ruo otu afọ . Mana onye ọ bụla dị iche. Nsogbu ahụike uche dị mgbagwoju anya. Ya mere atụla anya na nsogbu gị niile ga-apụ n'anya n'ime otu afọ. Ọrịa dịka BPD, karịsịa, nwere ike were ọtụtụ afọ iji gwọọ.

Echegbula onwe gị maka oge. Ihe kacha mkpa bụ ịchọ enyemaka. Ọbụna obere mmezi bụ nnukwu mmezi.

Gịnị ka a ga-eme n'oge mberede?

Ọ dị oke mkpa ka ị na-abịa mgbe niile maka ọgwụgwọ gị.

Ọ bụrụ na ị nwere ihe mberede, dị ka echiche igbu onwe gị, gwa onye na-agwọ ọrịa gị okwu ma ọ bụrụ na ị nwere ike.

Ọ bụrụ na ịnweghị ike ịkpọtụrụ onye na-agwọ ọrịa uche gị, atụla ụjọ. Kpọọ NIMH Mental Health Helpline na 1926 ozugbo. Ha dị maka enyemaka awa iri abụọ na anọ kwa ụbọchị. Ma ọ bụ gaa na Ngalaba Mberede (ETU) nke ụlọ ọgwụ kacha nso gị.

DBT bụ ọgwụgwọ dị irè nke ukwuu maka ndị na-alụso mmetụta uche siri ike na nke na-adịghị mma ọgụ. Ịchọta onye na-agwọ ọrịa uche nke dabara gị nke ọma nwere ike isi ike ma were oge. Mana adala mbà. Ka ị malitere ọgwụgwọ ngwa ngwa ma tinye aka na ya, otú ahụ ka ị ga-amalite ibi ndụ ka mma ngwa ngwa.