Ị̀ na-ala azụ ịgwa dọkịta gbasara ịda mbà n'obi gị?

Mgbe ụfọdụ, ị̀ na-enwe ike ọgwụgwụ n'ihe niile, na-achọghị ime ihe ọ bụla, ma na-enwe nnukwu nkụda mmụọ na mwute? Mgbe ị na-eche otú ahụ, ị̀ na-achọ ọgwụgwọ maka ya? Ma ọ bụ, ị naghị eche banyere ya? N'eziokwu, ọ bụghị naanị gị na-ata ahụhụ dị otu a. E nwere ọtụtụ ndị na-enwe ụdị nrụgide uche a, ma ọ bụ ihe anyị na-akpọ '(Mberede)', mana ha anaghị achọ ọgwụgwọ maka ya. Ihe ga-esi na nke a pụta nwere ike ịdị oke njọ. Ọ nwere ike ịbụ nhụjuanya nkeonwe, enweghị ike ịrụ ọrụ gị nke ọma, nsogbu nke ndụ ezinụlọ, ọrịa ndị ọzọ na-amalite, na n'ọnọdụ ụfọdụ dị oke njọ, ọbụna iche echiche banyere ịkwụsị ndụ gị.

Ya mere, gịnị mere anyị ji atụ egwu ịrịọ maka enyemaka? Gịnị mere anyị ji egbu oge? Mgbe ụfọdụ, ọ na-esiri ike ịjụ ndị na-anaghị abịa maka ọgwụgwọ ihe kpatara ya. N'ihi na ha anaghị abịa ịhụ anyị. Ma n'ikpeazụ, mgbe ha mechara kpebie ma bịa hụ dọkịta, ha na-agwa anyị ihe mere ha ji atụ egwu ịbịa na mbụ na ihe mere ha ji kwụsị.

Gịnị bụ ihe ndị na-egbochi anyị ịchọ ọgwụgwọ?

Ọ bụrụ na obi adịghị gị mma ma na-echegbu onwe gị, ị na-agbalịkwa ịnagide ihe ndị a n'onwe gị, lee ma ihe ọ bụla n'ime ihe ndị a ọ metụtara gị. Ọ bụrụ otu a, soro ndụmọdụ ndị a iji wepụ echiche na-ezighị ezi ahụ ma nweta enyemaka ị chọrọ.

Ka anyị leba anya n'echiche ndị bụ́ isi gbasara nke a na azịza ndị a pụrụ inye ha.

Ọ dị oke ize ndụ ma mmadụ ghara inweta ọgwụgwọ?

Ee. Ichere "ọ ga-aka mma ka oge na-aga" na-emerụ ahụ nke ukwuu. N'ikwu ya n'ụzọ dị mfe, ịda mbà n'obi a na-agwọghị nwere ike ịka njọ. Ka ị na-eche ogologo oge ịmalite ọgwụgwọ, otú ahụ ka ọ ga-esi sie ike ịchịkwa ya, o yikwara ka ọ ga-apụta ọzọ mgbe a kwụsịrị ọgwụgwọ ahụ.

Ọ bụghị naanị nke ahụ, a chọpụtala nke ọma na nrụgide a na-agwọghị nwere ike ibute ọrịa ndị ọzọ dị njọ ma ọ bụ ka ọrịa ndị dị adị ka njọ.

• Ọrịa obi: Enwere njikọ siri ike n'etiti nrụgide na ọrịa obi.
• Ọrịa ndị ọzọ: Nnyocha egosikwara na e nwere njikọ dị n'etiti oke ibu, ọrịa shuga, ọrịa Alzheimer, na kansa.

Ya mere, ihe ị ga-eme: Ekwela ka mwute gị chịkwaa ndụ gị. Jide n'aka na ị ga-agwa dọkịta gị okwu. Ọ bụrụ na ị na-enwe nsogbu iche echiche maka ọgwụgwọ maka ọrịa uche, cheta na ịnweta ọgwụgwọ nwekwara ike inyere gị aka izere ọnọdụ dị njọ dịka ọrịa obi.

Egwu ọgwụ na ihe ndị ọzọ e ji agwọ ọrịa

"Ana m atụ egwu ịṅụ ọgwụ, ana m atụkwa ụjọ na ọ ga-eri m ahụ." Nke a bụ isi ihe mere ọtụtụ mmadụ ji atụ egwu ịchọ ọgwụgwọ. Ụfọdụ ndị na-eche, sị, "Achọghị m ịṅụ ọgwụ ruo mgbe m ga-adị ndụ."

Ọ bụ eziokwu na ọgwụ mgbochi nchekasị dị irè nke ukwuu. Agbanyeghị, mgbe anyị na-ekwu maka ọgwụgwọ, anyị anaghị ekwu maka ọgwụ mgbe niile. Taa, enwere ọgwụgwọ ndị ọzọ dị irè yana ọgwụ. Ya bụ, ọgwụ uche.

Gịnị bụ ọgwụgwọ uche?

N'ikwu ya n'ụzọ dị mfe, nke a bụ ọgwụgwọ okwu. Dịka ọmụmaatụ, usoro ọgwụgwọ a ma ama nke a na-akpọ '(Ọgwụgwọ Ọdịmma-Ọgwụgwọ - CBT)'. Nke a gụnyere:

• Na-elebara onyinye gị anya.
• Ile anya n'echiche gị, echiche gị, na ụkpụrụ omume gị ma nyere gị aka ịghọta otu ha si emetụta ndụ gị.
• Site na nke ahụ, ọ na-enyere aka ime ka ndụ gị ka mma ma belata nrụgide.

Usoro ọgwụgwọ a nwere ike ịdị irè dịka ọgwụ n'oge dị mkpirikpi. Mgbe ụfọdụ, nsonaazụ ya na-adịte aka karịa ọgwụ.

Ya mere, ihe ị ga-eme: Gaa hụ dọkịta ọrịa uche (onye ndụmọdụ, dọkịta ọrịa uche) yana dọkịta ezinụlọ gị. Ọ bụrụgodị na ịchọrọ ọgwụ, o nwere ike ọ gaghị adịru mgbe ebighị ebi. Etinyela mkpebi gị n'ihe ndị ọzọ na-ekwu gbasara ọgwụ. Mmadụ niile na-emeghachi omume n'ụzọ dị iche iche maka ọgwụ.

Kedu otu esi ewepụ ihere na egwu?

"Ihere na-eme m ikwu maka nke a"

Ọtụtụ mmadụ anaghị achọ enyemaka maka nsogbu ahụike uche n'ihi na ihere na-eme ha ma ọ bụ na-atụ ha ụjọ na a ga-achụpụ ha. Mana eziokwu bụ na ịda mbà n'obi abụghị ihe a ga-eme ihere. Ọ bụ ọrịa a na-ahụkarị nke chọrọ ọgwụgwọ, dịka ọrịa shuga ma ọ bụ oke cholesterol.

Nke a bụkwa ọrịa a na-ahụkarị. Ya mere, dọkịta gị anụla ihe ị jụrụ ya ugboro puku narị na iri ise na mbụ. Ọ dịghị ihe ị na-ekwu nke ọhụrụ nye ya.

Ya mere, ihe ị ga-eme: Cheta, onye ọ bụla na-enwe nsogbu a n'oge ụfọdụ ná ndụ ya. Dọkịta gị agaghị agwa onye ọzọ ihe ị na-ekwu. Ọ bụ ihe nzuzo. Ọ bụrụ na ihere ka na-eme gị ịgwa dọkịta gị okwu, tụlee ịchọ enyemaka n'aka ndị ọzọ na-ahụ maka ahụike uche ebe ị nwere ike inweta enyemaka.

"Ana m atụ egwu ikwu maka ihe mwute"

Ụfọdụ ndị na-atụ egwu ịchọ ọgwụgwọ n'ihi na ha chere na ha ga-achọpụta ihe niile na-egbu mgbu n'uche ha. Ha na-eche, "Oh, enweghị m ike ikwughachi ihe ndị ahụ ọzọ."

N'eziokwu, mgbe ụfọdụ, ị ga-ekwu maka ahụmịhe ndị ahụ na-egbu mgbu iji gwọọ. Mana, ezigbo onye na-agwọ ọrịa agaghị amanye gị ma ọlị. Ọ maara otú o si esi ike ịkọrọ onye ị na-amaghị banyere mmetụta gị. Ọ ga-eduzi gị nke ọma n'usoro ahụ. Ọ gaghị amanye gị ruo n'ókè ị na-anaghị enwe ahụ iru ala.

Ya mere, ihe ị ga-eme: Chọta onye na-agwọ ọrịa uche nke ị ga-enwe obi ụtọ ịgwa okwu. Jụọ ha ajụjụ dịka ha si jụọ gị. Jụọ ha otú ọgwụgwọ ahụ si aga. Ọ bụrụgodị na ọ na-afụ ụfụ, ọ bụ gị ka ị ga-ekpebi.