Azụ apata ụkwụ gị ọ̀ na-afụkwa ụfụ? Nke a nwere ike ịbụ Hamstring Tendonitis!

Mgbe ụfọdụ, ị̀ na-enwe ihe mgbu n'azụ ụkwụ gị, ya bụ, ebe apata ụkwụ gị dị, mgbe ị na-agba ọsọ, na-eme mmega ahụ, ma ọ bụ na-eguzo ọtọ? Ka ị̀ na-enwe obere nrụgide ma ọ bụ ahụ erughị ala n'ebe ahụ ruo ụbọchị ole na ole? Ọtụtụ mgbe, ọrịa a na-akpọ 'Hamstring Tendonitis' nwere ike ịkpata mgbaàmà ndị a. Ya mere, ka anyị kwuo maka nke a n'ụzọ zuru ezu taa.

Kedu ihe bụ Hamstring Tendonitis?

N'ikwu ya n'ụzọ dị mfe, ọ bụ mbufụt nke akwara ndị na-arapara na otu akwara hamstring dị n'azụ apata ụkwụ gị. Akwara dị ka eriri siri ike. Ha bụ ihe na-ejikọ akwara anyị na ọkpụkpụ anyị. Ya mere, akwara hamstring ndị a na-ejikọ akwara hamstring anyị na ọkpụkpụ úkwù, ikpere, na ọkpụkpụ ụkwụ ala anyị.

Mbufụt a, nke pụtara ọzịza, ọbara ọbara, na ihe mgbu, na-eme mgbe ejiri akwara a mee ihe gabiga ókè, dọkpụrụ ya nke ukwuu, ma ọ bụ nwee nrụgide mgbe niile . Ị nwere ike inwe ihe mgbu na ikekwe ọzịza n'azụ apata ụkwụ gị. Mana echegbula onwe gị, ọtụtụ mmadụ na-agbake n'ime ụbọchị ole na ole ma ọ bụ izu ole na ole site na izu ike dị mma na ọgwụgwọ dị mfe.

Ọ bụ otu ihe ahụ ka ọ dị ka Tendon Tear?

Mba, ihe abụọ a dị iche. Ọkpụkpụ akwara bụ mbufụt nke akwara. Mana ọkpụkpụ akwara bụ ihe dị njọ karịa. Ọ na-eme mgbe akwara, ma ọ bụ site na akwara hamstring ma ọ bụ site na ọkpụkpụ, gbawara, ma kpamkpam ma ọ bụ akụkụ ụfọdụ. E nwere oge mgbe ịwa ahụ nwere ike ịdị mkpa maka ụfọdụ akwara siri ike gbawara.

Ya mere, nke a ọ̀ dị iche na nsogbu akwara ụkwụ?

Ee, enwere obere ihe dị iche. Ma n'ọrịa akwara na tendinitis , akwara na-emetụta. Agbanyeghị, nsogbu akwara na-abụkarị ihe na-eme na mberede . Chee echiche ma ọ bụrụ na ị gba ọsọ ọsọ na mberede wee gbagọọ ụkwụ gị, eriri ndị dị nro dị na akwara na-agbatị nke ukwuu, na-akpata obere anya mmiri. Nke ahụ bụ ihe nsogbu ụbụrụ bụ.

Agbanyeghị, tendinitis bụ ọrịa nke na-etolite nwayọ nwayọ . Ọ na-abụkarị site na iji oke ọgwụ eme ihe.

Ònye nwere ike ibute ọrịa Hamstring Tendonitis?

Ọnọdụ a na-adịkarị n'etiti ndị egwuregwu , ọkachasị ndị na-agba ọsọ ọsọ, kwụsị na mberede, wee malite ịkwaga ọzọ ngwa ngwa.

• Ndị na-agba ọsọ ọsọ
• Ndị na-awakpo
• Ndị na-agba egwu
• Ndị na-egwu egwuregwu dị oke egwu dịka bọọlụ, bọọlụ, na basketball

Ndị a nwere ike ibute mmerụ ahụ n'ụkwụ. Ụfọdụ nnyocha na-egosi na ndị egwuregwu na-eto eto dị n'agbata afọ 16 na 25 nọ n'ihe ize ndụ ka ukwuu.

Ọ bụghị naanị nke ahụ, ụfọdụ ndị ọzọ nwere ike inwe ihe egwu a:

• Ndị egwuregwu na-eto eto ka na-etolite (n'ihi na ihe ndị dị ka nke a nwere ike ime na mgbanwe ahụ ha.)
• Maka ndị isi ojii (ụfọdụ ọmụmụ kwuru nke a, mana ọ dị mkpa ka a nyochaa ihe kpatara nke a nke ọma.)
• Ndị karịrị afọ 40.
• Ndị nwere mmerụ ahụ n'ụkwụ hamstring gara aga. (Ozugbo ị merụrụ ahụ, o yikarịrị ka ọ ga-eme ọzọ.)
• Ndị nwere akwara quadriceps siri ike, akwara ndị dị n'ihu apata ụkwụ. (Ọ bụrụ na akwara ndị dị n'ihu siri ike, a na-etinye nrụgide karịa na hamstrings dị n'azụ.)
• Ndị nwere akwara hamstring na-adịghị ike, siri ike, na nke na-adịghị mma.

Gịnị kpọmkwem bụ ihe kpatara nke a?

Nsogbu akwara dị n'azụ apata ụkwụ na-abụkarị nrụgide ugboro ugboro n'akwara dị n'azụ apata ụkwụ . Mgbe ị na-eji akwara ndị a eme ihe gabiga ókè, eriri dị n'akwara ahụ na- akpasu iwe ma na-afụ ụfụ . Chee ya dị ka ịdọpụ eriri ma ọ na-agwụ.

Kedu ihe mgbaàmà nke a? Kedu otu esi amata ya?

Ọ bụrụ na ị nwere Hamstring Tendonitis, ị nwere ike ịnweta otu ma ọ bụ karịa n'ime ihe mgbaàmà ndị a:

• Mgbu na-adịghị mma n'úkwù, azụ apata ụkwụ, ikpere, ma ọ bụ ụkwụ ala . Ụfọdụ ndị nwere ike inwe mmetụta mgbu a dị ka a ga-asị na ọ bụ sciatica .
• Ịhụ ike n'ụkwụ mgbe ị na-eje ije ma ọ bụ na-agba ikpere ụkwụ .
• Mgbu dị nkọ na-eme mgbe akwara ma ọ bụ akwara hamstring dọwara na mberede.
• Ọzịza , karịsịa mgbe mmerụ ahụ gasịrị.
• Ịta ụtarị site n'azụ ala gbadaa n'ụkwụ .
• Inwe mmetụta adịghị ike n'azụ apata ụkwụ .

Ihe dị mkpa: Ọ bụrụ na ị nwere ihe mgbaàmà dịka nke a, ọkachasị ma ọ bụrụ na ị bụ onye egwuregwu, ọ bụ ezigbo echiche ịchọ ndụmọdụ ahụike.

Kedu kpọmkwem otu dọkịta si achọpụta nke a?

Mgbe ị gara ịhụ dọkịta, ihe mbụ ha ga-eme bụ inyocha azụ apata ụkwụ gị . Ha ga-enwe mmetụta ma pịa ya iji hụ ma enwere ihe mgbu ma ọ bụ ọzịza. Mgbe ahụ, ha ga-egosi gị mmegharị dị iche iche.Ha na-agwa gị ka ị mee ihe dịka ịgbagọ ụkwụ gị, ma ọ bụ ibuli mkpịsị ụkwụ gị elu. Ọ bụrụ na ị na-enwe ihe mgbu mgbe ị na-eje ije ma ọ bụ na-etinye ibu n'ụkwụ gị, ị kwesịkwara ịgwa dọkịta gị gbasara nke ahụ.

N'ọtụtụ oge, obere tendonitis anaghị achọ nyocha onyonyo. Agbanyeghị, ọ bụrụ na dọkịta gị echee na ihe dị njọ karịa, dị ka ndọda akwara, na-akpata ihe mgbu ahụ, ha nwere ike ịtụnye X-ray, MRI, CT, ma ọ bụ ultrasound .

Kedu otu anyị si emeso nke a? Gịnị ka anyị nwere ike ime n'ụlọ?

Ozi ọma ahụ bụ na ọtụtụ mmadụ na-enweta ahụ efe site na ihe mgbu a mgbe ha gbasịrị usoro RICE ruo ụbọchị ole na ole. RICE bụ mkpọmkpọ okwu nke e ji mkpụrụ akwụkwọ anọ mee. Ka anyị lee ihe ọ bụ. Ị nwere ike ime nke a n'ụlọ.

• R - Ezumike: Nke a bụ ihe mbụ na nke kachasị mkpa . Nye ụkwụ gị ezumike. Zere ịgba ikpere gị ụkwụ, ịrịgo steepụ, ma ọ bụ ime ihe ọ bụla siri ike nke na-etinye nrụgide na akwara ụkwụ gị.
• I - Ice: Tinye otu akpa ice ma ọ bụ obere ice kechiri n'ime ákwà n'azụ apata ụkwụ gị. Tee ya ihe dị ka nkeji iri abụọ, kwa awa abụọ . Cheta, etinyela ice ozugbo n'akpụkpọ ahụ , n'ihi na nke a nwere ike imebi akpụkpọ ahụ.
• C - Mkpakọ: Ọ bụrụ na dọkịta akwado ya, ị nwere ike kechie ihe mkpuchi mkpakọ ma ọ bụ ihe mkpuchi nkịtị n'apata ụkwụ gị. Nke a ga-enyere aka belata ọzịza.
• E - Elu: Mee ka ụkwụ gị dị elu mgbe ọ bụla o kwere mee. Nke a pụtara idobe ikpere na úkwù gị n'elu ọkwa obi gị. I nwekwara ike iji ohiri isi otu ma ọ bụ abụọ kwado ụkwụ gị elu.

Tinyere usoro RICE, dọkịta gị nwere ike inye gị ọgwụ mgbu . Ọgwụ mgbochi mbufụt nke na-abụghị steroidal (NSAIDs), nke enwere ike ịzụta n'ụlọ ahịa ọgwụ, nwere ike inye aka belata ma ihe mgbu ma mbufụt.

Ụfọdụ ndị na-enweta ahụ efe dị ukwuu site na ọgwụgwọ anụ ahụ . Onye na-agwọ ọrịa anụ ahụ ga-akụziri gị mmega ahụ iji nyere aka wughachi ike na mgbanwe ụkwụ gị.

Mmadụ niile ọ̀ chọrọ ịwa ahụ?

Mba, ọtụtụ mmadụ anaghị achọ ịwa ahụ maka ọrịa akwara hamstring. Agbanyeghị, ọ bụrụ na akwara ahụ adọwara nke ukwuu (akwara akwara siri ike) , ma ọ bụ ọ bụrụ na akwara ahụ adọwapụ kpamkpam n'anụ ahụ ma ọ bụ ọkpụkpụ, mgbe ahụ ọ ga-adị mkpa ịwa ahụ.

Kedu ka m ga-esi gbochie nke a ime ọzọ?

Iji zere ihe mgbu a ma gbochie ya imeghachi omume, cheta ihe ndị a:

• Tupu ịmalite mmega ahụ ma ọ bụ egwuregwu ọ bụla siri ike, mee obere ihe na-ekpo ọkụ. Ọ nwere ike ịdị mfe dịka ịgba ọsọ n'ebe kwesịrị ekwesị.
• Mee ka akwara hamstring na quadriceps gị sie ike ma nwee ike ime ka ha dịghachi mma iji belata nrụgide na-enweghị isi na akwara.
• Mee ka akwara ụkwụ gị zuru ike mgbe ị na-eme mmega ahụ. Etinyela ha nrụgide mgbe niile.
• Mee ka akwara ụkwụ gbatịa nke ọma tupu na mgbe emechara mmega ahụ.
• Zere ise siga na iji ngwaahịa ụtaba ndị ọzọ.
• Rie nri dị mma ma chịkwaa ibu gị. Ihe ndị a ga-enyere gị aka igbochi ụdị nsogbu ndị a, yana ahụike gị dum.

Ogologo oge ole ka ọ ga-ewe ndị nwere ọrịa a iji gbakee? (Amụma)

Ọtụtụ mgbe, ọgwụgwọ n'ụlọ ga-ebelata ihe mgbu akwara ụkwụ n'ime ụbọchị ole na ole ma ọ bụ izu ole na ole . Agbanyeghị, ụfọdụ ndị, ọkachasị ndị egwuregwu, nwere ike ibute ọrịa akwara ụkwụ na-adịghị ala ala ma ọ bụrụ na ha anọgide na-eme mmega ahụ siri ike.

Cheta na ozugbo ị merụrụ ahụ akwara, o yikarịrị ka ị ga-enwe mmerụ ahụ ọzọ na otu akwara ahụ. Ya mere, ọ dị mkpa ịjụ dọkịta gị ihe ị nwere ike ime iji gbochie ya ime ọzọ.

Olee mgbe ị kwesịrị ịhụ dọkịta?

Ọ bụ ezie na nke a na-aka mma mgbe a na-agwọ ya n'ụlọ, n'ọnọdụ ụfọdụ, ị kwesịrị ịga hụ dọkịta . Lelee ma ị nwere nke ọ bụla n'ime mgbaàmà ndị a:

• Ọ bụrụ na ịnweghị ike ịga ije, ma ọ bụ ọ bụrụ na ịnweghị ike itinye ibu arọ n'ụkwụ gị.
• Ọ bụrụ na mberede ị hụ ihe mgbu ụkwụ siri ike nke na-agaghị ekwe omume.
• Ọ bụrụ na ị chere na ị kwụsịla inwe mmetụta n'azụ gị, ike gị, ma ọ bụ ụkwụ gị.
• Ọ bụrụ na apata ụkwụ gị dị ka ihe gbagọrọ agbagọ ma ọ bụ na ọ dịghị mma.
• Ọ bụrụ na azụ apata ụkwụ ahụ azaa nke ukwuu ma ọ bụ yie ka ọ merụrụ ahụ nke ukwuu.

Ọ bụrụ na ị hụ ihe dị otu a, ọ kacha mma ịchọ ndụmọdụ ahụike ozugbo n'egbughị oge.

N'ikpeazụ, zitere ozi n'ụlọ:

Ya mere, Hamstring Tendonitis bụ mbufụt nke akwara dị n'azụ apata ụkwụ gị. Ọ na-abụkarị site na iji ya eme ihe gabiga ókè, mana ọ nwekwara ike ịbụ mmerụ ahụ na mberede nke akwara ụkwụ. Ihe mgbaàmà ya gụnyere ihe mgbu, ike siri ike, na ọzịza n'ụkwụ. Ọ na-akwụsịkarị n'ime ụbọchị ole na ole site na iji usoro RICE na ọgwụ mgbu, nke ị nwere ike ime n'ụlọ.

Ma,Cheta, ọ bụrụ na mgbu ahụ anọgide, ma ọ bụ ọ bụrụ na ị nwere ihe mgbaàmà dị njọ dịka ndị a kpọtụrụ aha n'elu, ị kwesịrị ịga hụ dọkịta maka ndụmọdụ. Nọgide na-enwe ahụ ike!

` Ọkpụkpụ akwara, akwara, mgbu apata ụkwụ, mgbu akwara, mmerụ ahụ egwuregwu, mgbu ụkwụ, ọgwụgwọ osikapa