Mgbe ị gara ụlọ ahịa, ị̀ na-ahụ akwụkwọ nri na mkpụrụ osisi mara mma nke na-acha odo odo, odo odo, na ọbara ọbara? Ihe dị ka karọt, ugu, poteto dị ụtọ, na pọpọ na-enweta agba mara mma ahụ n'ihi ihe mejupụtara ya a na-akpọ beta-carotene. Nke a abụghị naanị ihe na-enye agba. Ọ bụ ihe na-edozi ahụ nke bara uru nke ukwuu n'ahụ anyị ma na-eweta ọtụtụ uru ahụike. Ya mere, taa, ka anyị kwuo maka ihe beta-carotene a bụ na uru ọ na-enye anyị.
N'ikwu ya n'ụzọ dị mfe, gịnị bụ beta carotene?
Beta-carotene bụ ihe na-edozi ahụ nke a na-agbanwe ka ọ bụrụ vitamin A mgbe ọ banyere n'ahụ anyị. Iji kwuo nke ọma, ọ bụ ihe na-ebute vitamin A (provitamin A) nke vitamin A. Beta-carotene na-enyere ahụ anyị aka ime ka vitamin A dị ha mkpa.
Vitamin A dị mkpa maka anya anyị. Ọ bụghị naanị nke ahụ, kamakwa ọ dị mkpa maka ọrụ dị mma nke akụkụ ahụ dị mkpa dịka obi, akpa ume, na akụrụ anyị, yana maka uto mkpụrụ ndụ.
Na mgbakwunye, beta-carotene bụ ihe na-egbochi ọrịa kansa , dike nke na-alụso ihe ndị na-emerụ ahụ ọgụ nke a na-akpọ free radicals nke na-emebi mkpụrụ ndụ ahụ anyị, na-akpata ọrịa dị iche iche ma na-eme ka ịka nká dịkwuo ngwa ngwa.
Kedu uru dị na beta-carotene maka ahụ anyị?
Iri nri nwere ọtụtụ beta-carotene na-enye anyị ọtụtụ uru ahụike. Ka anyị leba anya n'uru ndị bụ isi.
| Uru ahụike | Nkọwa dị mfe |
|---|---|
| Ahụike Anya | Ọ na-agbanwe ghọọ vitamin A ma na-enyere aka ịnọgide na-ahụ anya nke ọma. Nnyocha achọpụtala na ọ nwere ike ibelata ohere nke ọrịa dịka macular degeneration, nke na-eme ka anya ghara ịdị ike, ọkachasị ka anyị na-aka nká, site na ihe dị ka pasentị iri atọ na ise. |
| Ọrụ Ebe Ncheta na Ụbụrụ (Ọrụ Uche) | Dịka ihe na-egbochi ọrịa, ọ na-enyere aka ichekwa mkpụrụ ndụ ụbụrụ ma melite ikike icheta ihe na ịmụta ihe. Ọ nwekwara ike inye aka belata ihe mgbaàmà nke mfu ncheta nke na-abịa na ịka nká na ọrịa Alzheimer. |
| Nchedo Akpụkpọ Ahụ | Ọ na-enyere aka mee ka akpụkpọ ahụ dị mma ma na-egbuke egbuke. Beta-carotene nwekwara ike ibelata mmebi akpụkpọ ahụ site na radieshon UV na-emerụ ahụ sitere na anyanwụ. |
| Ibelata ihe egwu nke ọrịa kansa (Igbochi Ọrịa Kansa) | Ndị nchọpụta achọpụtala na nri nwere ọtụtụ beta-carotene na antioxidants ndị ọzọ nwere ike ibelata ohere nke ụfọdụ ụdị kansa, dị ka kansa ara, akpa ume, na pancreas. |
È nwere ihe ize ndụ nke ịṅụ oke beta carotene?
Nke a bụ isi ihe dị oke mkpa.
Vitamin A bụ vitamin na-agbaze abụba. Nke a pụtara na enwere ike ịchekwa ya n'ahụ anyị, ọkachasị n'ime imeju. Ịṅụbiga ihe mgbakwunye vitamin A ókè ruo ogologo oge nwere ike ibute nsí n'ahụ. Nke a nwere ike ibute isi ọwụwa, ọgbụgbọ, mgbu nkwonkwo, na n'ọnọdụ kachasị njọ, coma na ọbụna ọnwụ.
Mana, ozi ọma ahụ bụ na beta-carotene fọrọ nke nta ka ọ bụrụ ihe nchebe kpamkpam. N'agbanyeghị ụdị akwụkwọ nri na mkpụrụ osisi dị na beta-carotene ị na-eri, ahụ gị na-emepụta naanị vitamin A ọ chọrọ ma wepụ ihe ndị ọzọ n'ahụ. Ya mere, beta-carotene sitere na nri adịghị egbu egbu.
Agbanyeghị, ọ bụrụ na mmadụ aṅụọ nnukwu ọgwụ beta-carotene ruo ogologo oge, naanị ihe nwere ike ime bụ na akpụkpọ ahụ ga-agbanwe agba odo-oroma. A na-akpọ ọnọdụ a carotenemia. Nke a adịghị ize ndụ, akpụkpọ ahụ ga-alaghachikwa n'ọnọdụ ya n'ime ụbọchị ole na ole ozugbo ewepụchara ọgwụ ndị ahụ.
Ịdọ aka ná ntị dị oke mkpa: Nnyocha achọpụtala na ndị na-ese siga nwere ike ịnwe ihe ize ndụ nke kansa akpa ume ma ọ bụrụ na ha aṅụọ nnukwu ọgwụ beta-carotene. Ya mere, ọ bụrụ na ị na-ese siga, ejila ihe mgbakwunye beta-carotene na-enweghị ndụmọdụ ahụike.
Ego ole ka anyị chọrọ ka beta carotene dị?
Enweghị ego nri akwadoro maka beta-carotene. Agbanyeghị, enwere ego nri akwadoro kwa ụbọchị maka vitamin A dabere na afọ na okike. Anyị nwere ike imezu ihe a chọrọ vitamin A ngwa ngwa site na iri nri bara ụba na beta-carotene.
A na-egosi ego a na-atụ aro kwa ụbọchị (mcg RAE - Retinol Activity Equivalents) maka vitamin A na tebụl dị n'okpuru.
| Afọ / ihe omume | Ihe achọrọ maka vitamin A kwa ụbọchị (mcg RAE) |
|---|---|
| Afọ 1-3 | 300 |
| Afọ 4-8 | narị anọ |
| Afọ 9-13 | narị isii |
| Afọ 14-18 (nwoke) | 900 |
| Afọ 14-18 (ụmụ agbọghọ) | 700 |
| Nwoke toworo eto | 900 |
| Ụmụ nwanyị toro eto | 700 |
| Ndị nne dị ime | 770 |
| Ndị nne na-enye nwa ara | 1300 |
Kedu nri ndị bara ụba na beta carotene?
Ọ kacha mma inweta ihe oriri a site na nri ndị sitere n'okike kama inweta ihe mgbakwunye.
- Odo na oroma:Karọt, poteto ụtọ (karịsịa poteto ụtọ odo odo), ugu, pọpọ, mango, date.
- Akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ: Akwụkwọ nri, kale, akwụkwọ nri collard, chard Switzerland.
- Uhie: Ose mgbịrịgba uhie.
Ihe nzuzo dị ntakịrị: Beta-carotene bụ ihe na-esi n'ime mmanụ, ya mere ọ na-adịrị ahụ mfe ịmịkọrọ mgbe ị na-esi akwụkwọ nri ndị a na obere mmanụ, dị ka mmanụ aki oyibo, ma ọ bụ mgbe ị na-eme ha ka ha bụrụ sambal ma rie ha na aki oyibo.
Ịtinye mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri ndị a mara mma n'ihe oriri gị bụ ezigbo ego itinye n'ụdị ndụ dị mma. Ọ bụrụ na ịchọrọ ihe mgbakwunye n'ihi ọnọdụ ahụike ma ọ bụ ihe ọzọ, jide n'aka na ị gakwuru dọkịta gị.
Ozi Ibuga n'Ụlọ
- Beta-carotene bụ ihe na-edozi ahụ dị ike nke a na-ahụ n'akwụkwọ nri ndị nwere agba dị ka karọt, poteto dị ụtọ, na ugu nke a na-agbanwe ka ọ bụrụ vitamin A n'ahụ.
- Ọ na-enye ọtụtụ uru ahụike, dịka ime ka anya dịkwuo mma, ahụike akpụkpọ ahụ, ọrụ ụbụrụ, na nchebe megide ọrịa kansa.
- Ọ bụ ezie na ịṅụbiga ihe mgbakwunye vitamin A ókè nwere ike ịdị ize ndụ, beta-carotene sitere na nri ndị sitere n'okike anaghị egbu ahụ.
- Ụzọ kachasị mma bụ igbo mkpa beta-carotene gị site na akwụkwọ nri na mkpụrụ osisi mara mma, na-ejighị ihe mgbakwunye eme ihe.
- Ọ bụrụ na ị na-ese siga, zere ịṅụ ihe mgbakwunye beta-carotene na-enweghị ndụmọdụ ahụike.
💬 Comments (0)
Ọnweghị nkwupụta ọ bụla ebiputela. Tinye okwu gị ebe a maka oge mbụ.
Tinye okwu gị