Akwara gị ọ̀ na-ama jijiji? Ka anyị mụta maka mgbu mgbu nke na-eso okpomọkụ a!

Ebe okpomọkụ dị n'obodo anyị taa, mgbe ụfọdụ, ị nwekwara ike inwe ihe mgbu mberede dịka akpụ n'ụkwụ, aka, ma ọ bụ afọ gị, dị ka a ga-asị na ọ na-eme ka ọ sie ike ma ọ bụ na-agbagharị? Anyị na-ekwukwa "akwara na-adọkpụ," ka ọ dị? A na-akpọkarị nke a `(Ọkpọchi Okpomọkụ)`. Taa, anyị ga-ekwu maka nke a n'ụzọ zuru ezu ka i wee ghọta ya nke ọma. Ọ bụghị ihe a ga-atụ egwu, mana ọ dị oke mkpa ịmara ya.

Gịnị kpọmkwem bụ ihe mgbu okpomọkụ?

N'ikwu ya n'ụzọ dị mfe, `(Ọkpọchi Okpomọkụ)` bụ mgbu akwara nke na-eme mgbe ahụ gị dị oke ọkụ. N'ikwu ya n'ụzọ doro anya, nke a bụ isi, nke na-adịghị njọ nke ukwuu nke ọrịa ndị metụtara okpomọkụ. Agbanyeghị, ọ nwekwara ike ịbụ ihe na-ebute `(Ọkpọchi Okpomọkụ)`, nke bụ ọnọdụ dị ntakịrị njọ, yabụ ịkwesịrị ịkpachara anya.

Mgbe ị nwetara mgbu okpomọkụ, ị nwere ike inwe mmetụta nke nrụgide na ihe mgbu n'akụkụ ndị a nke ahụ gị:

• N'afọ (afọ)
• N'aka
• N'ime aka na mkpịsị aka
• Ụkwụ (karịsịa ụmụ ehi na apata ụkwụ)
• Anụ ahụ n'ime oghere obi
• N'ubu

Cheedị echiche ihe na-eme ma ọsụsọ na-agba gị nke ukwuu ma na mberede ṅụọ mmiri dị ukwuu? Mgbe ọsụsọ na-agba gị, ahụ gị na-ewepụta nnu na ihe ndị na-edozi ahụ, nke a na-akpọ electrolytes, nke dị mkpa maka ahụ anyị . Mgbe ị ṅụrụ ọtụtụ mmiri n'otu oge, electrolytes ndị a dị n'ahụ gị na-agbaze nke ukwuu, nke pụtara na ntinye ha na-ebelata. Ọ bụ mgbe ahụ ka akpụ ndị a na-amalite ịcha ma na-agbagharị. Ọ dị ka injin ụgbọala na-akwụsị mgbe gas na-agwụ.

Ọnọdụ a ò nwere ike ịka njọ? Ka anyị mụtakwa maka (Ọkụ Ikupụ) na (Ọkụ Ikupụ)

Ee, mgbu okpomọkụ anaghị abụkarị ihe dị oke njọ, mana ha nwere ike ịdị njọ. Mgbu okpomọkụ, ike ọgwụgwụ okpomọkụ, na nkụchi okpomọkụ niile dị n'otu ụdị, nke pụtara na mmetụta nke oke okpomọkụ na ahụ (hyperthermia) na-akpata ha niile.

N'ime ihe ndị a, `(Ọkpọchi Okpomọkụ)` bụ ikpe kachasị mfe ma dịkwa mfe. Agbanyeghị, `(Ọkpọchi Okpomọkụ)` bụ ọnọdụ dị oke njọ ma na-eyi ndụ egwu. Ọ na-amalite dị ka obere oyi wee na-aga n'ihu ruo na oyi baa.

Ọ bụrụ na i mee ihe ndị a, "Okpomọkụ na-agbawa agbawa" nwere ike ịka njọ, na-ebute "Okpomọkụ na-agbawa agbawa" ma ọ bụ "Okpomọkụ na-agbawa agbawa":

• Ịga n'ihu ịnọ n'ebe ọkụ na-ekpo ọkụ. Dịka ọmụmaatụ, ịnọgide na-arụ ọrụ n'anwụ ọbụlagodi mgbe anụ bọọlụ malitere ịgba aja aja.
• Anaghị enweta electrolytes n'ime ahụ. Anaghị aṅụ naanị mmiri, ọ bụghị ihe dị ka Jeevani.

Mkpọchi okpomọkụ bụ ihe ịrịba ama mbụ na ahụ gị na-ekpo oke ọkụ, dị ka ọkụ okporo ụzọ na-agbanwe odo odo. Ya mere, ọ dị mkpa ka ị jụọ oyi ngwa ngwa wee nweta mmiri na electrolytes dị mkpa. Naanị mgbe ahụ ka ị ga-enwe ike izere ọnọdụ ndị ka njọ.

Cheta, okpomọkụ na-efe efe bụ ihe mberede ahụike. Ọ bụrụ na a naghị agwọ ya, ọ nwere ike ibute nkwarụ na-adịgide adịgide ma ọ bụ ọbụna ọnwụ. Ya mere, ewerela nke a dị ka ihe dị mfe.

Kedu ihe mgbaàmà ndị a? Kedu ka esi amata ha?

Isi ihe mgbaàmà nke `(Ọkpọchi Okpomọkụ)` bụ na akwara gị na-esi ike na mberede, dị ka a ga-asị na ha na-aghọ nkume. Mgbe ụfọdụ, ihe mgbu a nwere ike ịdị obere, mgbe ụfọdụkwa ọ nwere ike ịdị oke njọ. Mgbe ụfọdụ, ị nwere ike ịhụ ka akwara na-agbagọ ma na-esi ike mgbe ị lere ha anya. Dịka ọmụmaatụ, ọ bụrụ na ị nweta `(Ọkpọchi Okpomọkụ)` na mkpịsị ụkwụ gị, ị ga-ahụ na mkpịsị ụkwụ gị na-ada ma sie ike. Nke a abụghị ihe anyị nwere ike ijikwa, ọ na-eme na akpaghị aka, yabụ ị gaghị achịkwa akwara ahụ.

Na mgbakwunye, ị nwere ike ịnweta mgbaàmà ndị a yana "(Ọkụ Ikpochapụ)":

• Akpụkpọ ahụ na-akpọ nkụ bụ ọnọdụ ebe ahụ na-ejupụta na ọsụsọ na-arapara arapara.
• Isi gbagọrọ agbagọ bụ mmetụta nke ịgbagharị n'isi.
• Ịsụsọ oke (mgbe ụfọdụ ọsụsọ nwere ike ịkwụsị, nke bụ ihe ịrịba ama dị ize ndụ).
• Ịgbọ agbọ ma ọ bụ ịgbọ agbọ.
• Inwe ike ọgwụgwụ ma ọ bụ adịghị ike nke ukwuu.

Gịnị mere anyị ji enwe oke okpomọkụ?

N'ikwu ya n'ụzọ dị mfe, oke nrụgide anụ ahụ n'ebe ọkụ na-ekpo ọkụ bụ isi ihe na-akpata "Ọkpọkọ Okpomọkụ." Ọnọdụ a na-eme mgbe okpomọkụ ahụ gị na-arị elu ma ahụ gị na-efunahụ nnu na ihe oriri dị mkpa a na-akpọ "Electrolytes" site na ọsụsọ.

Chee echiche banyere ndị na-agba kriket anyị na-egwuri egwu n'anwụ, ma ọ bụ onye ọrụ ugbo na-arụ ọrụ n'ubi na-arụsi ọrụ ike n'anwụ na-ekpo ọkụ, ma ọ bụ onye ọrụ owuwu ụlọ na-arụsi ọrụ ike n'ụbọchị okpomọkụ, ọnọdụ a nwere ike ime. N'otu aka ahụ, nke a nwere ike ime onye na-agba ọsọ marathon ma ọ bụ onye na-agba ígwè.

Ònye na-enweta ihe ndị a ugboro ugboro? Ònye nọ n'ihe ize ndụ ka ukwuu?

Onye ọ bụla na-arụ ọrụ nke ọma n'ebe ọkụ na-ekpo ọkụ nwere ike inwe "Mkpachi Okpomọkụ". Agbanyeghị, ụfọdụ ndị nọ n'ihe ize ndụ dị elu nke ibute ọrịa a. Ndị na-arụ ọrụ n'ebe ọkụ na-ekpo ọkụ nọ n'ihe ize ndụ karịsịa. Dịka ọmụmaatụ:

• Ndị egwuregwu (dịka ndị na-agba ọsọ ogologo oge, ndị na-egwu tenis, na ndị na-arị ugwu)
• Ndị ọrụ ugbo (ndị na-arụ ọrụ n'ugbo ma na-akọ osikapa n'obodo anyị)
• Ndị ọrụ mgbanyụ ọkụ
• Ndị na-akọ ubi
• Ndị ọrụ aka (dịka ndị ọrụ owuwu ụlọ, ndị na-arụ ụlọ, ndị na-ewu ụzọ, ndị na-egwupụta ihe, ndị ọrụ igwe ígwè)
• Ndị a na-azụ ọzụzụ agha

Ọzọkwa, ụfọdụ ndị nọ n'afọ ndụ na ndị mmadụ nwere ike ibute ọrịa okpomọọkụ na ọrịa ndị ọzọ metụtara okpomọkụ. Otu nnyocha chọpụtara na e nwere ihe dị ka puku iri abụọ na asatọ (28,000) ndị a na-aga ụlọ ọgwụ maka ọrịa ndị metụtara okpomọkụ n'etiti afọ 2001 na 2010. Dịka ndị nchọpụta si kwuo:

• Ndị karịrị afọ iri isii na ise nwere ike ịnọ n'ụlọ ọgwụ n'ihi ọrịa ndị metụtara okpomọkụ karịa ndị na-eto eto.
• A na-enye ụmụ nwoke ụlọ ọgwụ maka ọrịa ndị a ihe karịrị okpukpu abụọ karịa ụmụ nwanyị.

Ọzọkwa, ihe ize ndụ a dị elu maka ndị buru oke ibu, ndị na-aṅụ ọgwụ ụfọdụ (dịka ọmụmaatụ, maka ọbara mgbali elu, nfụkasị ahụ), na ndị na-aṅụ mmanya ma ọ bụ ọgwụ ọjọọ. Ya mere, ọ bụrụ na ị daba n'òtù ndị a na-etinye n'ihe ize ndụ, ọ dị mma ịkpachara anya karị.

Kedu ka dọkịta si achọpụta nke a?

Ọtụtụ mgbe, ị nwere ike ịghọta nke a dị ka "Ọkpọkọ Okpomọkụ". Ọ bụrụ na ị na-arụsi ọrụ ike n'ebe na-ekpo ọkụ ma na mberede ị hụ ntụpọ n'akpịrị gị, o nwere ike ịbụ "Ọkpọkọ Okpomọkụ".

Mana ọ bụrụ na ị gaa hụ dọkịta maka nke a, ọ ga-ajụ gị gbasara ọrịa gị gara aga na ọgwụ ị na-aṅụ. N'oge nyocha ahụ, dọkịta nwere ike ịjụ gị ihe dịka:

• Olee otú ihe mgbu ahụ dịruru njọ? Ị̀ pụrụ idi ya?
• Olee mgbe a na-agba bọọlụ ndị a? (Dịka ọmụmaatụ: mgbe emechara mmega ahụ? Mgbe ị na-eme mmega ahụ?)
• Ogologo oge ole ka ike a na-aga n'ihu? Ọ̀ na-adịgide adịgide ka ọ̀ na-abịa ma na-apụ?
• Kedu ka ọ na-adị mgbe a na-agba bọọlụ? Ọ dị ka eriri?
• Olee mgbe mbụ ị hụrụ ọnọdụ a?

Iji chọpụta nke ọma ihe mgbu okpomọkụ na-akpata, dọkịta gị ga- achọ iwepụ ihe ndị ọzọ dị ka rhabdomyolysis, ọrịa imeju, ma ọ bụ ọrịa akụrụ. Ọnọdụ ndị a nwekwara ike ibute mgbu okpomọkụ. Ha nwekwara ike ịnye iwu ka e mee nnwale ọbara na mmamịrị.

Ọ na-adịkarịghị, dọkịta nwere ike ime ihe dị ka nyocha MRI iji hụ ma nsogbu akwara ozi kpatara mgbagọ ụkwụ gị.

Gịnị ka ị ga-eme ma ọ bụrụ na ị na-enwe nsogbu okpomọkụ? Kedu ọgwụgwọ ndị a?

Ọ bụrụ na ị nweta "Ọrịa Mgbu" (Heat Crimps), ị na-agwọkarị ha n'onwe gị. Atụla ụjọ. Lee ụfọdụ ihe kacha mma ị nwere ike ime iji belata ihe mgbu ahụ ma belata ihe mgbu ahụ:

• Kwụsị ihe ị na-eme ozugbo. Kwụsị ịrụsi ọrụ ike.
• Si n'ọkụ ahụ pụọ ozugbo enwere ike ma gaa ebe dị jụụ ma nwee ndò. Gbanye fan, ọ bụrụ na o kwere mee, gaa ebe nwere "(ihe eji eme ka ikuku dị jụụ)".
• Rie nri nwere carbohydrate na electrolytes, ma ọ bụ ihe ọṅụṅụ egwuregwu. Ṅụọ obere obere kwa nkeji iri na ise ruo iri abụọ. Aṅụla mmanya nke ukwuu n'otu oge.
• Jiri nwayọọ hichaa ebe ahụ na-afụ ụfụ. Etinyela aka nke ukwuu, naanị hichaa ya nwayọ.
• Tụgharịa anụ ahụ. Dịka ọmụmaatụ, ọ bụrụ na ụkwụ gị agbagọọ, gbatịa ụkwụ gị ma dọpụta mkpịsị ụkwụ gị n'ebe ị nọ.
• Tinye ihe oyi n'elu anụ ahụ. Ngwugwu ice ma ọ bụ ákwà e tinyere n'ime mmiri oyi, ruo nkeji iri na ise ruo iri abụọ.

Were ya na ị na-egwu kriket, ụkwụ gị apụtakwa na mberede. Ọ bụrụ na ị kwụsị igwu egwuregwu ozugbo, gaa n'ebe a na-agba ndò, ṅụọ "Ihe ọṅụṅụ egwuregwu" (dịka Jeevani) kama ịṅụ karama mmiri, rie ihe dị ka unere, ma tee ụkwụ gị aka, ị ga-enweta ahụ efe ngwa ngwa.

Gịnị ka m ga-eri ma ṅụọ?

I kwesịrị iri nri na ihe ọṅụṅụ ga-eme ka electrolytes ndị furu efu n'ahụ gị ju.

• `(Ihe ọṅụṅụ egwuregwu)`: Ndị a bara ụba na `(Electrolytes)` (dịka sodium na potassium).
• Jeevani: Ngwọta dị mma nke ukwuu nke a na-ahụ n'obodo anyị.
• Nri nwere carbohydrates: Ihe dị ka unere, mkpụrụ osisi date, mkpụrụ vaịn a mịrị amị, na granola bars.
• Ọbụna achịcha e tinyere obere nnu dị mma.
• Mmiri oroma bụkwa ezigbo ihe ọṅụṅụ nke nwere electrolytes n'onwe ya.

Zere ịṅụ oke mmiri, n'ihi na ọ nwere ike ime ka electrolytes dị n'ahụ gị ghara ịdị mma.

Kedu otu esi ezere ihe mgbu okpomọkụ? Kedu otu esi egbochi ha?

Ụlọ Ọrụ Maka Nchịkwa na Mgbochi Ọrịa (CDC) na-ekwu na ntụ oyi bụ ihe kacha mkpa n'igbochi ọrịa ndị metụtara okpomọkụ . Ya mere, ụzọ kachasị mma isi gbochie nkụchi okpomọkụ bụ izere ebe ọkụ na iru mmiri dịka o kwere mee mgbe ị na-eme mmega ahụ siri ike.

Mana ọ bụghị mmadụ niile nwere ike izere ịpụ apụ n'ụbọchị okpomọkụ. Ndị ọrụ ugbo anyị, ndị ọrụ owuwu ụlọ, na ndị egwuregwu anyị niile ga-arụ ọrụ n'oge okpomọkụ. Ọ bụrụ na ị maara na ọsụsọ ga-agba gị nke ukwuu ma ị ga-anọ n'ebe ọkụ na-ekpo ọkụ, gbalịa igbochi okpomọkụ ahụ gị ka ọ ghara ịrị elu ngwa ngwa. Buru ndụmọdụ ndị a n'uche tupu oge eruo:

• Zere ịṅụ ihe ọṅụṅụ nwere caffeine (dịka kọfị, tii, na ihe ọṅụṅụ ike). Ihe ndị a na-eme ka mmiri ghara ịdị ọcha (mmiri na-agbaze).
• Weta ọtụtụ ihe ọṅụṅụ eletrọlitị (dịka Jeevanni). Ṅụọ ha ọzọ ma jiri mmiri ṅụọ ha.
• Ọ bụrụ na o kwere mee, nọrọ n'okpuru ndò ma ọ bụ nso fan mgbe ị na-arụ ọrụ.
• Were obere ezumike (nkeji iri ruo iri na ise) kwa awa, ṅụọ mmiri na ihe ndị na-eme ka ahụ dị jụụ. Emela ka ahụ́ gị sie ike mgbe niile.
• Yiri okpu, uwe dị mfe, nke na-adịghị mma, nke na-acha ọkụ. Uwe gbara ọchịchịrị ma ọ bụ nke ojii na-amịkọrọ okpomọkụ karịa. Uwe owu kacha mma.
• Tee ihe mkpuchi anyanwụ. Ọkụ anyanwụ nwere ike ime ka mmiri ghara ịdị n'ahụ, ọ na-ebelatakwa ike ahụ́ ịjụ oyi.
• Belata ihe omume siri ike n'èzí n'oge kachasị ọkụ n'ụbọchị (ihe dị ka elekere iri nke ụtụtụ ruo elekere anọ nke mgbede).

Kedu ka ị ga-esi zọpụta obere nwatakịrị ma ọ bụ onye agadi site na nke a?

Ụmụ ọhụrụ, ụmụaka, na ndị karịrị afọ 65 nọ n'ihe ize ndụ dị elu nke ibute ọrịa ndị metụtara okpomọkụ dịka "Ọkpọkọ Okpomọkụ." Ahụ ha anaghị enwe ike ịchịkwa okpomọkụ ha nke ọma. Soro ndụmọdụ ndị a iji chebe ha:

• Tee ihe mkpuchi anyanwụ iji chebe onwe gị pụọ na ọkụ anyanwụ.
• Nye ha mmiri buru ibu ka ha ṅụọ, chetakwa ha ka ha na-aṅụ mmiri mgbe niile. Maka ụmụaka, na-enye ha mmiri mgbe niile, n'echereghị ka ha rịọ ha.
• Yiri uwe dị mfe, nke na-adịghị agbatị agbatị, dị ka owu mgbe ọ bụla o kwere mee.
• Ahapụla nwatakịrị n'ime ụgbọala na-ekpo ọkụ, ọbụlagodi na windo ya meghere ntakịrị. Okpomọkụ dị n'ime ụgbọala nwere ike ịrị elu nke ukwuu ngwa ngwa ma dị ize ndụ.
• Na-eleta ndị ikwu na ndị enyi gị meworo agadi mgbe niile, ọkachasị n'oge okpomọkụ. Ọ bụrụ na ha bi naanị ha, gbalịa ịgwa ha okwu ma ọ dịkarịa ala ugboro abụọ n'ụbọchị.
• Hụ na ikuku dị mma n'ime ụlọ. Debe windo ndị ahụ ma jiri fan.

Gịnị ga-eme ma ọ bụrụ na ahụ́ ọkụ agbawa gị? Ogologo oge ole ka ha ga-adịru?

Ọ bụrụ na ị nweta '(Ọkpọmkpọ ọkụ)', ị ga-enwe ihe mgbu na ahụ erughị ala mgbe akwara gị siri ike. Agbanyeghị, ọ bụrụ na ị jụọ oyi ma nweta '(Electrolytes)' dịka ekwuru na mbụ, akwara a ga-ebelata n'ime nkeji ole na ole.

Mana ọ bụrụ na ị naghị echekwa nha nha nke electrolytes n'ahụ gị, okpomọkụ nwere ike ịlaghachi. Ya mere, ọ dị mkpa ịṅụ ihe ọṅụṅụ egwuregwu ma rie nri na-edozi ahụ, ọkachasị mgbe ị na-eme mmega ahụ ma na-agba ọsụsọ nke ukwuu.

Mkpọchi okpomọkụ na-adịkarị site na sekọnd ole na ole ruo ihe dị ka nkeji iri na ise . Ọ bụrụ na ha adịte aka karịa nke ahụ, ma ọ bụ ọ bụrụ na ị nwere obi abụọ ọ bụla gbasara ya, ọ kacha mma ịgwa dọkịta okwu.

Otú ị ga-esi gbakee ngwa ngwa dabere n'afọ gị, ahụike gị, na otú ị ga-esi chọọ ọgwụgwọ ngwa ngwa.

Olee mgbe ị kwesịrị ịhụ dọkịta? Olee mgbe ị chọrọ ọgwụgwọ mberede?

Ọ bụ ezie na a na-agwọkarị ya n'ụlọ, ọ dị mma ịga hụ dọkịta ma ọ bụrụ na ọ dị otú a:

• Ọ bụrụ na anụ ọkụkọ na-atụgharị ihe karịrị nkeji iri na ise .
• Ọnọdụ a dị oke njọ, ọ na-emekarị, karịsịa ruo n'ókè nke na ọ na-egbochi ọrụ gị ma ọ bụ ụra gị.
• Ọ bụrụ na mmiri ọṅụṅụ adịghị ezu, ịṅụ electrolytes, ịhịa aka n'ahụ, ma ọ bụ ịgbatị ahụ.

Ọ bụrụ na ị nwere otu n'ime ihe mgbaàmà ndị a, ọ nwere ike ịbụ ọrịa dị oke njọ dịka "Ọkụ ọkụ". Ya mere, gaa na Ngalaba Mberede nke ụlọ ọgwụ (ETU) ozugbo:

• Ọ bụrụ na ị na-enwe mgbagwoju anya na/ma ọ bụ okwu na-adịghị mma .
• Ọ bụrụ na ọsụsọ na-agba gị nke ukwuu ma ọ bụ na ọsụsọ akwụsịla kpamkpam, ọ na-eme ka akpụkpọ ahụ gị kpoo ọkụ ma kpọọ nkụ .
• Ọ bụrụ na okpomọkụ ahụ gị dị oke elu (karịa 103°F ma ọ bụ 39.4°C).
• Ọ bụrụ na ị tụfuo uche gị(Ọ bụrụ na ị tinye ya n'ọdịnihu).
• Ọ bụrụ na `(Ọnwụ)` na-abịa (ọ bụrụ na ha na-abịa dị ka ihe na-adaba adaba).

Ozi Ibuga n'Ụlọ

Ya mere, `(Ọkpọchi Okpomọkụ)` bụ ihe na-adịghị mma ma na-afụ ụfụ, mana ọtụtụ mgbe ọ naghị adịte aka. Mkpọgharị a nke anụ ahụ pụtara na ahụ gị dị oke ọkụ ma chọọ `(Electrolytes)`. Ihe kachasị mkpa bụ ịkwụsị ihe ị na-eme, gaa ebe dị jụụ ma nwee ndò. Ṅụọ `(Ihe ọṅụṅụ egwuregwu)` (dịka Jeevani) ma rie obere nri (dị ka unere). Ịhịa aka n'ahụ ahụ na-afụ ụfụ nwere ike inye aka belata ihe mgbu ahụ. Ozugbo ahụ gị jụrụ oyi ma nweta `(Electrolytes)`, ị ga-enwe ahụ iru ala.

Mana cheta, ọ bụ ezie na nke a nwere ike iyi ihe nkịtị, mgbe ụfọdụ ọ nwere ike ịbụ ihe ịrịba ama nke ọnọdụ dị njọ karị, dịka `(Ọkụ Ikusi)` ma ọ bụ `(Ọkụ Ikusi)`. Ya mere, ọ dị oke mkpa ịmara nke a ma chọọ ndụmọdụ ahụike ma ọ bụrụ na ọ dị mkpa. Karịsịa ụmụaka, ndị agadi, na ndị nwere ọrịa ndị ọzọ kwesịrị ịkpachara anya nke ọma n'oge ụdị okpomọkụ a. Gee ntị n'ahụ gị, kpachara anya maka okpomọkụ!

` Nsogbu Okpomọkụ, Ike ọgwụgwụ Okpomọkụ, Mkpọnwụ Okpomọkụ, Mgbu Akwara, Electrolytes, Ike ọgwụgwụ Okpomọkụ, Mkpọnwụ Okpomọkụ, Mgbu Akwara