Kedu otu esi elele obi gị nke ọma? Ka anyị kwuo maka nke a n'ụzọ dị mfe.

Mgbe ụfọdụ, ị̀ na-eche na obi gị na-akụ ngwa ngwa mgbe ị na-arịgo steepụ, na-agba ọsọ mgbe ị na-achụ bọs, ma ọ bụ mgbe ihe dị egwu mere? Ma ọ bụ mgbe ụfọdụ ị̀ na-eche na obi gị na-akụ ihe n'enweghị ihe kpatara ya? Nke a bụ ihe anyị na-akpọ obi gị, ma ọ bụ ọsọ obi. Nke a bụ ihe dị mfe, mana dị oke mkpa nke na-akọwa ọtụtụ ihe gbasara ahụike gị. Yabụ kedu ka ị ga-esi tụọ ya nke ọma n'ụlọ, kedu ihe ndị kacha mkpa ị kwesịrị ịma gbasara ya? Ka anyị kwuo maka ya niile n'ụzọ dị mfe taa.

Gịnị kpọmkwem bụ pulse?

N'ikwu ya n'ụzọ dị mfe, obi gị bụ ọnụọgụgụ ugboro obi gị na-akụ, ma ọ bụ na-akụ, kwa nkeji. Ọ dị ka pọmpụ mmiri n'ụlọ gị. Mgbe obi na-akụ, ma ọ bụ na-agbakọ, ọ na-apịpụta ọbara n'ime akwara niile n'ahụ gị.

Mgbe ị na-elele obi gị, ị nwere ike ịnụ nrụgide dị n'akwara gị ka ọ na-abawanye ka obi gị na-akụ kwa mgbe ọ bụla ị na-akụ. Ọ dị ka ijide paịpụ mmiri wee hapụ mmiri ka ọ na-agafe na ya. Obi na-ezu ike nwa oge n'etiti ụda olu, nrụgide dị n'akwara gị na-ebelatakwa ọzọ. Ọ bụ ya mere obi ji dị ka a na-akwali ya, ọ bụghị otu nrụgide ahụ.

Kedu ebe kacha mma iji lelee obi gị?

N'eziokwu, anyị nwere ike ịnụ mmetụta nke obi anyị n'ọtụtụ ebe n'ahụ anyị. Anyị nwere ike ịnụ mmetụta nke obi anyị n'aka, olu, n'ime ikpere aka, na ọbụna n'elu ụkwụ. Nke a bụ n'ihi na ebe ndị a nwere nnukwu akwara dị nso na akpụkpọ ahụ.

Mana nke kachasị mfe ma a na-ejikarị eme ihe n'ime ha bụ nkwojiaka. Ya mere, ka anyị buru ụzọ mụta ụzọ ahụ.

Nke a bụ ụzọ ziri ezi iji lelee obi gị n'ụlọ!

Ọ dịghị mkpa ịkwadebe nke ọma tupu ị na-enyocha obi gị. Agbanyeghị, ọ bụrụ na ị si n'ọsọ bịa ma ọ bụ ike gwụrụ gị, obi gị ga-adị elu. Ọ bụrụ na ịchọrọ ịma otú obi gị si agagharị mgbe ị na-ezu ike, nọdụ ala n'oche ma were ya ihe dị ka nkeji ise.

Otu esi elele mkpụ obi gị site na nkwojiaka gị

Nke a bụ ụzọ kachasị mfe. Soro usoro ndị a.

1. Jide aka gị nke ọma: Tụgharịa otu aka gị ka aka gị wee chee ihu elu.

2. Tinye mkpịsị aka gị: Ugbu a, were mkpịsị aka index, etiti, na mgbanaka (mkpịsị aka atọ dị n'etiti) nke aka nke ọzọ ma tinye ha n'aka gị, n'okpuru isi mkpịsị aka gị, n'obere oghere.

3. Pịa obere obere: Ugbu a jiri mkpịsị aka gị pịa nwayọ. Ị ga-enwe mmetụta nke 'tick tick' dị nro. Nke ahụ bụ obi gị. Ọ bụrụ na ị naghị enwe mmetụta ya mgbe ụfọdụ, gbalịa ịtụgharị mkpịsị aka gị ntakịrị ma pịa ya nke ọma.

4. Gụọ: Jiri elekere ma ọ bụ elekere nkwụsị na ekwentị gị gụọ ọnụọgụgụ nke ụda ị na-enwe maka sekọnd iri atọ .

5. Mụọ site na abụọ: Mụọ ọnụọgụgụ ị gụrụ site na abụọ. Dịka ọmụmaatụ, ọ bụrụ na ị gụọ 40 gbuuru n'ime sekọnd 30, 40 x 2 = 80. Ya mere, obi gị na-agba ọsọ bụ gbuuru 80 kwa nkeji (80 bpm).

Otu esi elele obi gị site n'olu gị

Ụfọdụ ndị na-enwe nsogbu ịchọta obi ha n'aka. N'ọnọdụ dị otu a, ọ nwere ike ịdị mfe ịlele olu ha.

1. Tinye mkpịsị aka gị: Were mkpịsị aka index na etiti gị tinye ha n'otu akụkụ nke olu gị, n'okpuru ọkpụkpụ olu na n'ihu ọkpọkọ ikuku.

2. Pịa ma metụ aka: Pịa nwayọ nwayọ ruo mgbe ị ga-enwe mmetụta nke nkụchi obi. Ọ bụrụ na ị hụghị ya, gbalịa ịtụgharị mkpịsị aka gị ntakịrị.

3. Gụọ: Dịka ọ dị na mbụ, gụọ ọnụọgụ obi nke ihe na-akụ aka ruo sekọnd iri atọ ma mụbaa ọnụọgụ ahụ site na abụọ.

Kedu ihe kwesịrị ịbụ ọnụego obi nkịtị?

Nke a dịgasị iche dabere na ihe dịka afọ, ahụike, wdg. Anyị na-ekwu maka ụkpụrụ nkịtị kwesịrị ịdị mgbe a na-ezu ike (ọnụọgụ obi na-ezu ike), na-enweghị mmega ahụ ọ bụla.

Ọ bụrụ na ị na-eme mmega ahụ mgbe niile ma nwee ahụ ike dị mma, obi gị na-ezu ike nwere ike ịdị ala. Dịka ọmụmaatụ, ọ bụ ihe a na-ahụkarị na ndị egwuregwu na-enwe obi na-ezu ike n'etiti 40 na 60.

Ọkụ obi na-ada n'oge mmega ahụ

Ọ bụ ihe nkịtị ka obi gị na-akụ ọsọ ọsọ mgbe ị na-eme mmega ahụ. Akwara gị chọrọ oxygen karịa n'oge ahụ, yabụ obi gị ga-agbapụta ọbara karịa. E nwere ụzọ dị mfe iji chọta oke obi gị maka afọ gị:

220 - afọ gị = oke obi

Chee echiche na ị dị afọ iri anọ. Mgbe ahụ `220 - 40 = 180`. Nke ahụ bụ oke obi gị. Mgbe ị na-eme mmega ahụ, ọkwa ahụike dị n'etiti 50% na 70% nke uru a.

Ị chere na obi gị anaghị agba ọsọ nke ọma? Chọpụta ihe ndị a

Mgbe ụfọdụ, ọsọ obi nwere ike ịdị nwayọ ma ọ bụ ọsọ. Ịkwesighi ịtụ ya egwu oge niile. Mana enwere ụfọdụ ọnọdụ ebe ị kwesịrị ichegbu onwe gị.

Kedụ ihe na-emetụta ọsọ nke obi anyị na-ada?

Obi anyị anaghị agbanwe agbanwe. Ọ na-agbanwe ka oge na ihe omume dị iche iche nke ụbọchị na-aga. E nwere ọtụtụ ihe ndị bụ isi na-emetụta nke a.

• Ọnọdụ: Ọnụọgụ obi gị nwere ike ịdị iche dabere n'ọnọdụ ị nọ. Dịka ọmụmaatụ, ọ bụrụ na i bilie na mberede site n'ọnọdụ ịnọdụ ala, ọnụego obi gị nwere ike ịbawanye ntakịrị maka sekọnd 15-20 mbụ.
• Mmetụta Uche: Obi gị na-arị elu mgbe ị na-atụ egwu, na-enwe nchekasị, na-enwe nchekasị, ma ọ bụ na-enwe oke obi ụtọ.
• Ọgwụ: Ụfọdụ ọgwụ, ọkachasị beta-blockers maka ọbara mgbali elu, nwere ike ibelata ọsọ obi. Ụfọdụ ọgwụ maka ụkwara ume ọkụ nwekwara ike ime ka ọsọ ahụ dịkwuo elu.
• Ihu Igwe: N'ụbọchị okpomọkụ ma ọ bụ iru mmiri dị n'ebe dị anya, obi ga-apịpụta ọbara ka ọ dị jụụ. Nke a nwere ike ime ka obi na-agba ọsọ.
• Nha Ahụ́: Ndị buru ibu, nke pụtara ndị nwere BMI nke 30 ma ọ bụ karịa, nwere ike inwe ntakịrị obi karịa nke nkịtị.

Ịmara otú obi gị si amị amị dị ka ilele mita dị na dashboard ụgbọala gị ozugbo. Ọ na-enye gị echiche ozugbo gbasara ahụike gị. Ime nke a mgbe niile bụ ụzọ dị mma isi lebara ahụike gị anya nke ọma.