Nyere aka iwulite ndụ na ịda mbà n'obi (Nnukwu Nsogbu Ịda mbà n'obi - MDD)

Dịka anyị niile si mara, mgbe ị na-enwe nkụda mmụọ, ụfọdụ ụbọchị na-adị mfe. Mana mgbe ụfọdụ ọ na-esiri ike ịpụ n'àkwà ma mee ihe ndị a na-eme n'ụbọchị, ka ọ bụghị ya? Ọ bụrụ na ị chere otú ahụ, nke mbụ, cheta na ị nọghị naanị gị. Akụkọ a bụ maka gị. Ma ọ bụ ọgwụ ma ọ bụ ọgwụgwọ dọkịta gị nyere gị, ọ dị mkpa ịnọgide na ya. Mana tinyere ọgwụgwọ ahụ, enwere ọtụtụ ihe ndị ọzọ ị nwere ike ime iji mee ka ndụ gị kwa ụbọchị dịkwuo mfe. Ka anyị kwuo maka ha.

Wepụta oge maka onwe gị (mee ihe iji nyere onwe gị aka)

Nke a pụtara iwepụta obere oge maka ihe ndị na-eme ka obi dị gị ụtọ ma dị gị mma. Oge a bụ oge e kenyere gị kpamkpam.

Chee echiche banyere ya, ige egwu na-eme ka obi dajụọ gị, igwu egwu na pusi ma ọ bụ nkịta gị, ịnọ oge ụfọdụ n'èzí n'anwụ ụtụtụ, ikekwe ịnụ ụtọ nri kachasị amasị gị, ma na-edozi ahụ, ma ọ bụ iji ngwaahịa nlekọta akpụkpọ ahụ dị mma... Ihe ndị dị ka ndị a nwere ike ime nnukwu mgbanwe.

Gwa obere ihe gbasara okike okwu.

Ị maara na okike nwere ike ịgwọ mkpụrụ obi gị? N'eziokwu, nchọpụta e mere n'oge na-adịbeghị anya achọpụtala na naanị ịnọ n'akụkụ osisi na ige ntị n'olu nnụnụ nwere ike inye aka belata nchekasị na nchekasị.

Nke a bụ ụzọ dị mma isi mee ka uche gị nwere onwe gị pụọ n'echiche ọjọọ na-adịghị mkpa ruo oge ụfọdụ. Ya mere, were obere oge kwa ụbọchị jee ije n'ogige ahụ, ma ọ bụ pụọ ​​n'èzí lee akwụkwọ osisi n'elu osisi, ma ọ bụ n'eluigwe. Ịdị jụụ ahụ ga-ewetara gị udo dị egwu.

Anwala ime ihe niile.

Ọ bụ ihe nkịtị na ndụ anyị nwere ibu ọrụ karịa ka ọ dị na mbụ. Mana mgbe ị na-enwe nkụda mmụọ, ịnwa ime ihe niile n'otu oge nwere ike ime ka ike gwụ gị.

• Mara otú e si ekwu 'mba': Ọtụtụ n'ime anyị anaghị achọ ịsị 'mba'. Mana ọ bụrụ na ọrụ ị na-arụ karịrị gị ike, mara otú e si ekwu, 'Enweghị m ike ime nke a ugbu a.' Ọ dịghị ihe ọjọọ dị na nke ahụ.
• Nye onwe gị ezumike: Ọ dịghị mma ka uche gị chee na ị na-agba ọsọ mgbe niile. Nye onwe gị oge izu ike ma kuo ume. Ọ ga-ebelata nrụgide dị n'uche gị nke ukwuu.

Anọkwala naanị gị, sonye na ndị ọzọ.

Ọ bụrụ na obi adịghị gị mma, ọ na-adị gị ka ị nọ naanị gị ma ị chọghị ịgwa onye ọ bụla okwu. Ọ bụrụgodị na mmadụ agwa gị okwu, o nwere ike ịdị gị ka ị na-ezere ya.

Mana cheta na owu ọmụma na ịnọpụ iche nwere ike ime ka ọnọdụ gị ka njọ.

Ya mere, gbalịa ka gị na ezinụlọ gị na ndị enyi gị tụkwasịrị obi zukọọ ọnụ ruo mgbe o kwere mee. Ọ dịghị mkpa ka ọ bụrụ naanị gị, kama ọ dịkarịa ala kpọọ oku ekwentị ma ọ bụ kpọọ vidiyo. Ọ bụrụ na ị nwere ike isonye n'òtù nkwado ebe ndị nọ n'otu ọnọdụ ahụ dịka gị, nke ahụ bụ nnukwu enyemaka. Ị nwere ike ịjụ dọkịta gị gbasara ebe ndị dị otú ahụ. Ọ bụrụ na nke ahụ yiri nnukwu ihe, mee ka ọ bụrụ omume ịga obere ije ma ọ bụ kpọọ enyi gị ma ọ dịkarịa ala otu ugboro n'izu.

Mee ka ị mara ihe ị na-ede n'uche.

Mgbe ụfọdụ, ọ na-esiri ike ịgwa mmadụ ihe dị anyị n'obi. Mwute gị, iwe gị, ihe mgbu gị... Edekwala ihe niile n'ime ya, dee ya n'akwụkwọ. Nke a bụ ụzọ nzuzo na nchekwa iji kwupụta mmetụta gị.Ọ dịghị onye ga-ekpe ya ikpe. Mgbe e mesịrị, mgbe ị gụrụ akwụkwọ ozi ahụ, ị ​​ga-aghọta ihe omume, ndị mmadụ, na ebe ndị mere ka i nwee mmetụta ụfọdụ. Ọ ga-enyere gị aka ịghọta onwe gị nke ọma.

Emela mkpebi ndị dị mkpa mgbe ahụ adịghị gị mma.

Nke a dị oke mkpa. Mgbe obi na-ajọ gị njọ, ọbụna ime obere mkpebi nwere ike ịdị gị ka ihe siri ike. Ya mere, chere ruo mgbe obi dị gị mma tupu ị mee mkpebi ndị dị mkpa ná ndụ, dị ka ịhapụ ọrụ gị, ịkwụsị mmekọrịta gị, ma ọ bụ ire ụlọ. Ọ bụrụ na ịchọrọ ime mkpebi ngwa ngwa, gwa onye maara gị nke ọma ma hụ akụkụ abụọ nke akụkọ ahụ okwu .

Echekwala echiche banyere otu ihe ahụ (Rumination)

Mgbe ụfọdụ, ị nwere ike ịmalite iche echiche mgbe niile banyere otu ihe ọjọọ ma ọ bụ echiche dị n'isi gị. A na-akpọ nke a akụkọ ifo . Nke a na-eme ka uche gị ghara ịdị ike.

Ọ bụrụ na ị hụ onwe gị ka ị na-eme nke ahụ, gbalịa kwụsị ya ozugbo. Kama, lekwasị anya n'ihe ọzọ, ihe bara uru. Dịka ọmụmaatụ, bilie n'oge ahụ ma nye ubi mmiri, dozie ụlọ gị, ma ọ bụ kpọọ enyi gị oku. Ihe dị mkpa ebe a bụ imebi usoro echiche ma lekwasị anya n'ihe ọzọ.