Ị̀ na-echeta ụbọchị a chọpụtara na ị nwere ọrịa siri ike nke na-adịte aka? Ọtụtụ mmadụ na-enwe ụjọ, mwute, na amaghị ihe ha ga-eme ma ha chee echiche banyere ụbọchị ahụ. Nke ahụ bụ ihe nkịtị. Mana ka oge na-aga, ọ bụrụ na ị nwere ike ile ụbọchị ahụ anya n'ụzọ dị iche, nke ka mma, ọ nwere ike ime ka ahụike uche gị ka mma. Nke ahụ bụ ihe anyị ga-ekwu maka ya taa.
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Gịnị mere anyị ji kwesị iche echiche banyere otu ụbọchị dị otu a?
Anyị na-eme emume ncheta ọmụmụ, anyị na-eme emume ncheta agbamakwụkwọ, anyị na-eme emume nkwalite n'ọrụ. Ihe ndị a niile bụ ihe dị mkpa ná ndụ anyị. Ya mere, ụbọchị nke na-etinye ndụ gị n'ụzọ dị iche kpamkpam, nke na-amanye gị iche echiche banyere onwe gị n'ụzọ ọhụrụ, ya bụ, ụbọchị ị natara nchoputa, gịnị mere na anyị enweghị ike iwere ya dị ka ihe dị mkpa?
"Ịme emume" ebe a apụtaghị inwe obi ụtọ maka ọrịa ahụ. Ọ pụtara iche ihu ihe ịma aka ahụ na inwe ekele maka njem ị mere ruo ugbu a. Ọ pụtara icheta ike gị, ntachi obi gị, na ndị nyeere gị aka na inwe obi ụtọ. Ọ dị ka iweghachi njikwa akụkọ ndụ gị. Kama icheta ụbọchị ahụ dị ka ụbọchị mwute, ị nwere ike ịhụ ya dị ka mmalite nke njem nke gosipụtara ike gị.
"Ememme" ọ̀ pụtara nnukwu ihe omume?
Ọ dịghị ma ọlị. Nke a bụ ihe gbasara onwe onye. Ụfọdụ ndị nwere ike ịchọ ime emume ụbọchị a na ndị enyi na ezinụlọ. Ndị ọzọ nwere ike ịchọ ịnọ naanị ha ma chee echiche banyere ya n'udo. Ha abụọ dị mma. Ihe dị mkpa bụ ịhọrọ ụzọ dabara gị ma mee ka ị nwee obi ụtọ n'uche.
Ma eleghị anya ị nwere ike:
- Gaa ebe kacha amasị gị ma nweere onwe gị ruo nwa oge.
- Dee ihe dị gị n'obi n'akwụkwọ ndekọ.
- Kpọọ ma kelee onye nyeere gị aka.
- Mee ihe dị mma maka ahụ gị. Dịka ọmụmaatụ, kwadebe ma rie nri na-edozi ahụ ma ọ bụ gaa ije dị mkpirikpi.
Ọ dịghị ụzọ ziri ezi ma ọ bụ na-ezighi ezi isi mee nke a. Ihe ọ bụla na-eme ka ị nwee mmetụta ike bụ nke kacha mma.
Ụfọdụ ajụjụ kwesịrị ka a jụọ onwe gị
N'ụbọchị a, ọ bara uru ileghachi anya n'afọ gara aga gị. Jụọ onwe gị ajụjụ ndị a. Ka ị na-achọ azịza, ị ga-enwe ike ịkọwa njem gị nke ọma.
| Jụọ Onwe Gị | Isi Ihe Ndị A Ga-atụgharị Uche Na Ha |
|---|---|
| Kedu ka ahụike m dị kemgbe afọ gara aga? | Gịnị ka m mụtara iji jikwaa mgbaàmà m? Kedụ ihe ọhụrụ m mụtara gbasara ahụ m? Ò meela mgbanwe ọ bụla na ọgwụgwọ m mgbe m gwasịrị dọkịta m okwu? |
| Kedụ ihe ịma aka kachasị ukwuu m zutere n'oge m bi na nsogbu a? | È nwere ụbọchị ndị m nwere nsogbu anụ ahụ, oge ndị m nwere nkụda mmụọ uche, ma ọ bụ mgbe mmekọrịta mụ na mmadụ metụtara? Chee echiche banyere otú m si merie ihe ịma aka ndị ahụ. Ịnakwere ihe isi ike ndị ahụ bụkwa ike. |
| Kedụ ihe ịga nke ọma m nwetara? | Ihe ndị a ekwesịghị ịbụ nnukwu ihe. Ha nwere ike ịbụ obere ihe dịka ịṅụ ọgwụ gị n'oge, ijikwa nri gị, ma ọ bụ ịmalite ime mmega ahụ. Nwee ekele maka mmeri ndị ahụ niile. |
| Ònye nyeere m aka na njem a? | Kelee ezinụlọ gị, ndị enyi gị, ndị dọkịta na ndị nọọsụ na-agwọ gị... Nke a bụ ezigbo ohere ichetara onwe gị na ị nọghị naanị gị. |
| Kedu ka m ga-esi meziwanye echiche m na njikwa ọrịa m maka afọ na-abịa? | Setịpụ ihe mgbaru ọsọ ọhụrụ. Ma eleghị anya ọ bụ ịmalite usoro mmega ahụ ọhụrụ. Ma ọ bụ ọ nwere ike ịbụ ịmụtakwu gbasara ọrịa gị. Gwa dọkịta gị gbasara nke a. |
Nke a bụ njem gị. Nzọụkwụ ọ bụla nke njem a, ọbụnadị ndị siri ike, emeela ka ị sie ike. Ihe kacha mkpa bụ ịghọta ike ahụ.
Nke a ọ dabara onye ọ bụla?
Mba. Maka ụfọdụ ndị, icheta ụbọchị a chọpụtara ha nwere ike ịfụ ụfụ. Ọ dịghị ihe ọjọọ dị na nke ahụ. Ọ bụrụ na ị bụ otu n'ime ndị ahụ, ị gaghị eme nke a. Ị nwere ike ịhọrọ ụbọchị ọzọ mgbe ahụ dị gị mma. Ikekwe ụbọchị ị malitere ọgwụgwọ, ma ọ bụ ụbọchị mbụ ị chere na ahụ dị gị mma. Ebumnuche kwesịrị ịbụ ịmepụta oge ị ga-eleghachi anya azụ n'ụzọ dị mma.
Ọ bụrụ na obi adịghị gị mma, iwe na-ewe gị, ma ọ bụ na-eme gị ihe karịrị akarị mgbe ị chetara nke a, ekwela ka ihe ndị ahụ mee gị obi abụọ. Gwa enyi gị, onye ezinụlọ gị, ma ọ bụ dọkịta gị gbasara ya.Ọ dịkwa oke mkpa ịchọ enyemaka nke onye ndụmọdụ ahụike uche.
Ozi Ibuga n'Ụlọ
- "Ememe Ncheta Ọrịa" gị abụghị emume maka ọrịa ahụ, kama ọ bụ emume maka njem ị gara na ihe ịma aka ahụ, ike na ntachi obi gị.
- Ụzọ e si eme emume ụbọchị a bụ ihe gbasara onwe onye. O nwere ike ịbụ ntụgharị uche dị jụụ ma ọ bụ oge ole na ole ya na ndị ị hụrụ n'anya nọrọ.
- Jiri ohere a tụgharịa uche n'ihe ịma aka, ihe ịga nke ọma, na ndị nyeere gị aka n'afọ gara aga.
- Nke a nwere ike ịbụ ngwá ọrụ dị ike iji melite ọdịmma uche gị ma jikwaa ọnọdụ gị.
- Ọ bụrụ na obi adịghị gị mma iche echiche banyere nke a, egbula oge ịkọrọ dọkịta gị, enyi gị a tụkwasịrị obi, ma ọ bụ onye ezinụlọ gị gbasara ya.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.