Ị ma maka mgbawa nrụgide? Ka anyị kparịta ụka!

Ndewo! Kedu ka ị dị? Taa, anyị ga-ekwu maka isiokwu dịtụ iche, mana nke nwere ike ịdị mkpa nye ọtụtụ mmadụ. Ị̀ na-eche mgbe ụfọdụ na akụkụ ahụ gị, ọkachasị ọkpụkpụ gị, na-afụ ụfụ, dị ka à ga-asị na ihe adịghị mma? Nke ahụ bụ ihe anyị na-ekwu taa. Anyị na-akpọ nke a 'Mgbawa Nsogbu'. Aha ahụ nwere ike ịda ka nnukwu ihe, mana ka anyị ghọta ya nke ọma.

Gịnị bụ Mgbaji Nrụgide?

N'ikwu ya n'ụzọ dị mfe, mgbawa nrụgide bụ obere mgbawa dị nro n'ọkpụkpụ, ma ọ bụ akụkụ ọkpụkpụ dị n'ahụ anyị. Ọ dị ka mgbawa dị n'efere. Ọ bụghị nnukwu mgbawa, mana ọ nwere ike ibute nsogbu ma ọ bụrụ na a naghị agwọ ya. Mgbawa ndị a dị obere nke na mgbe ụfọdụ ọ na-esiri ike ịchọpụta ha ọbụlagodi na X-ray na mbido.

Gịnị mere anyị ji enwe mgbawa nrụgide dị otu a?

Ọ dị mma, ugbu a ị na-eche, 'Gịnị mere ihe a ji eme?' E nwere ọtụtụ ihe kpatara nke a. Ka anyị lee ihe ha bụ.

Ịga n'ihu na-eme otu ihe ahụ

Nke a na-abụkarị isi ihe na-akpata 'mgbaji nrụgide'. Cheedị na ị na-azụ ọzụzụ maka egwuregwu, dịka ọmụmaatụ, ịgba ọsọ, igwu egwuregwu ịwụ elu (dị ka basketball, netball), ma ọ bụ ịgba egwu. N'ụdị ihe omume ndị a , a na-etinye otu ọkpụkpụ ahụ n'okpuru nrụgide mgbe niile (nrụgide). Ọ dị ka a na-akụ ya ugboro ugboro n'otu ebe. Ka oge na-aga, ọkpụkpụ ahụ enweghịzi ike idi nrụgide ahụ, obere mgbawa nwere ike ịpụta.

• Ndị ọhụrụ na-eme mmega ahụ: Mgbe ị malitere ime mmega ahụ ike na mberede, ahụ gị nwere ike ọ gaghị emecha ya, yabụ nke a nwere ike ime. Chee echiche ma ọ bụrụ na onye ị na-ahụtụbeghị malitere ịgba ọsọ ruo ọtụtụ kilomita na mberede, ọkpụkpụ ụkwụ gị nwekwara ike isiri gị ike ijikwa ya.
• Ndị egwuregwu na-amụba ọzụzụ ha: Enwere ihe ize ndụ nke nke a ma ọ bụrụ na ị mụbaa oge ọzụzụ gị na ike gị na mberede mgbe ị na-akwado maka asọmpi. Ị kwesịrị inye ahụ gị oge iji mee ka nrụgide ọhụrụ ahụ dịgide.

Adịghị ike ọkpụkpụ

Isi ihe ọzọ dị mkpa bụ na ike ọkpụkpụ na-efu. Ọtụtụ ihe nwere ike ịkpata nke a:

• Enweghị nri: Ọ bụrụ na ahụ anaghị enweta nri zuru oke dị mkpa maka ike ọkpụkpụ, ọkachasị calcium na vitamin D, ọkpụkpụ nwere ike ịda mbà. Mgbe ahụ, ọbụlagodi na obere nrụgide, 'mgbaji nrụgide' nwere ike ime. Ụfọdụ ndị nwere ike ghara inweta nri dị mkpa n'ihi na ha na-achịkwa nri ha.
• Ụfọdụ ọnọdụ ahụike: Dịka ọmụmaatụ, ndị nwere nsogbu ndị na-eme ka ọkpụkpụ ha dị gịrịgịrị ma ghara ịdị ike, dịka osteoporosis, nọ n'ihe ize ndụ dị elu. Ndị a nwere ike inwe mgbawa nrụgide ọbụlagodi mgbe ha na-eme ihe omume kwa ụbọchị. Ụmụ nwanyị nwere ụfọdụ nsogbu homonụ nwekwara ike ịnọ n'ihe ize ndụ dị elu.

Ya bụ, isi ihe kpatara nke a bụ nrụgide na-aga n'ihu na-etinye n'ọkpụkpụ karịrị ike ya. Ọ dị ka waya na-agbaji mgbe ọ gbagọrọ agbagọ n'otu ebe ugboro ugboro.

Kedu ihe mgbaàmà nke 'mgbawa nrụgide'? Kedu ka anyị si amata ya?

Ugbua, ị nwere ike ịnọ na-eche, "Ọ dị mma, kedu ka m ga-esi mara ma m nwere nke a?" E nwere ọtụtụ ihe mgbaàmà ndị a na-ahụkarị n'ọnọdụ a. Agbanyeghị, ọ bụghị mmadụ niile ga-enweta ihe mgbaàmà ndị a n'otu ụzọ ahụ, ụfọdụ ndị nwekwara ike ịnweta naanị otu ma ọ bụ abụọ.

• Mgbu n'oge mmega ahụ: Nke a bụ isi ihe mgbaàmà . Ị na-amalite inwe mmetụta mgbu n'ebe ụfọdụ mgbe ị na-eme mmega ahụ ma ọ bụ na-egwu egwuregwu. Na mbụ, ihe mgbu a nwere ike ịpụta naanị n'oge mmega ahụ ma nwee ike ibelata mgbe ị kwụsịrị. Mana ka ọnọdụ ahụ na-akawanye njọ, ihe mgbu ahụ nwere ike ịnọgide na-aga n'ihu mgbe emechara mmega ahụ, mgbe ụfọdụ ọbụna mgbe ị guzoro ọtọ ma ọ bụ na-ehi ụra n'abalị.
• Nwayọọ: Ọ bụrụ na ị pịa ma ọ bụ metụ ebe ahụ na-afụ ụfụ aka, ị nwere ike inwe ihe mgbu. Mgbe ụfọdụ, ị nwere ike inwe obere ntụpọ n'ebe ahụ.
• Ọzịza na ọbara ọbara: Mgbe ụfọdụ, ebe ihe mgbu ahụ nwere ike ịfụ ntakịrị ma ọ bụ acha ọbara ọbara. Nke a abụghị ihe mgbaàmà a na-ahụkarị. Ọ nwekwara ike ịdị obere ọkụ karịa akụkụ nke ọzọ.

Ebee ka 'mgbaji nrụgide' na-emekarị n'ahụ?

Mgbaji nrụgide na-emekarị n'ọkpụkpụ ụkwụ na ụkwụ ala , n'ihi na ọ bụ ebe ahụ ka a na-etinye nrụgide kachasị mgbe anyị na-agba ọsọ, na-awụlikwa elu, na-eje ije.

• Tibia: Ọkpụkpụ ukwu dị n'ụkwụ, n'okpuru ikpere, n'akụkụ mkpịsị ụkwụ ukwu. Mgbaji nrụgide na-adịkarị n'etiti ndị na-agba ọsọ.
• Metatarsals: Ndị a bụ ọkpụkpụ dị ogologo n'ụkwụ anyị nke na-ejikọ na mkpịsị ụkwụ anyị. Ha nwere ike ịdịkarị n'etiti ndị na-agba egwu na ndị na-agba egwu ballet.
• Ọkpụkpụ ikiri ụkwụ (Calcaneus): Ọ nwekwara ike ime n'ọkpụkpụ ikiri ụkwụ, ọkachasị n'etiti ndị na-egwu egwuregwu nke gụnyere ịwụli elu site n'ebe dị elu.
• Ọkpụkpụ Navicular: Ọkpụkpụ dị obere n'ime elu ụkwụ. Nke a nwekwara ike ịbụ 'mgbaji nrụgide', mana ọ na-ewe oge iji gwọọ ma bụrụ ebe a ga-akpachara anya.

Mana ọ bụghị naanị n'ebe ndị a, 'Mgbawa nrụgide' nwekwara ike ime n'ọkpụkpụ ndị ọzọ dị n'ahụ. Dịka ọmụmaatụ:

• Ọkpụkpụ aka: Ndị na-egwu egwuregwu ibuli ibu, dịka tenis, nwere ike ịmalite ọkpụkpụ aka.
• Ọkpụkpụ azụ: Ndị na-egwu egwuregwu dịka mgbatị ahụ, ibuli ibu arọ, na ndị na-agba bọọlụ ngwa ngwa na kriket nwere ike ibute ọrịa a na-akpọ 'spondylolysis'.
• Ribs: Ndị na-anya ụgbọ mmiri nwere ike ịgbaji ọkpụkpụ, dịka ndị na-agba golf.

Olee mgbe anyị kwesịrị ịchọ ndụmọdụ ahụike gbasara nke a?

Ọ bụrụ na ị nwere otu ma ọ bụ karịa n'ime ihe mgbaàmà ndị a kpọtụrụ aha n'elu, karịsịa ma ọ bụrụ na ihe mgbu ị na-enwe n'oge mmega ahụ ebelataghị mgbe ụbọchị ole na ole gasịrị, ọ kacha mma ịga hụ dọkịta maka ndụmọdụ.

Ihe kacha mkpa bụ, mgbe ị na-enwe ihe mgbu dị otu a, echela na ọ ga-apụ n'anya n'ime ụbọchị ole na ole. N'ihi na 'mgbaji nrụgide' nke na-amalite dị ka obere mgbawa nwere ike ịghọ mgbawa zuru oke ma ọ bụrụ na ị nọgide na-etinye nrụgide n'ọkpụkpụ. Mgbe ahụ, oge ọgwụgwọ ga-adị ogologo ma ọgwụgwọ ahụ nwere ike ịdị mgbagwoju anya karị.

Dọkịta ga-ajụ gị gbasara mgbaàmà gị, jụọ maka ihe omume gị, ma lelee gị anya. Ọ bụrụ na ọ dị mkpa, ha nwere ike ịtụnye X-ray. Agbanyeghị, mgbe ụfọdụ, agbaji agbaji nwere ike ọ gaghị ahụ anya na X-ray na mbụ. N'ọnọdụ ahụ, dọkịta nwere ike ịkwado nnwale dị nro karị, dị ka nyocha MRI. Mgbe ụfọdụ, nyocha ọkpụkpụ nwekwara ike inyere aka ịchọpụta ọnọdụ ndị a.

Kedu otu esi echebe onwe gị pụọ na 'Mgbawa Ahụhụ'?

I nwere ike iche, "Oh, nke a ga-abụ nsogbu ma ọ bụrụ na ọ mee m, amaghị m ma ọ ga-emekwa m." Echegbula onwe gị. E nwere ọtụtụ ihe anyị nwere ike ime iji chebe onwe anyị pụọ n'ọnọdụ a.

• Mee ka mmega ahụ gị dịkwuo mma nwayọ nwayọ: Ọ bụrụ na ị bụ onye ọhụrụ n'ime mmega ahụ, ị ​​kwesịrị ịbawanye oge mmega ahụ na ike gị nwayọ nwayọ na nwayọ. Ọ kacha mma ka ị ghara ịbawanye olu mmega ahụ gị karịa pasentị iri kwa izu. Ọ dịghị mma itinye oke ibu n'ahụ gị n'otu oge. Nye ahụ gị oge iji mara ihe ọhụrụ.
• Akpụkpọ ụkwụ kwesịrị ekwesị: Yiri akpụkpọ ụkwụ dabara adaba maka egwuregwu ma ọ bụ mmega ahụ ị na-eme, nke dịkwa mma. Dochie akpụkpọ ụkwụ gị ma ọ bụrụ na ha ochie ma merụọ ahụ. Ihe ndị a ga-enyere aka belata nrụgide dị n'ụkwụ na ụkwụ gị.
• Nri na-edozi ahụ: Anyị ekwuolarị maka mkpa calcium na vitamin D dị maka ike ọkpụkpụ. Ya mere, rie nri ndị nwere calcium dị ka mmiri ara ehi, yogọt, chiiz, akwụkwọ nri akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ (spinach, kale, spinach), obere azụ (dị ka halibut, sardines), soy, na almọnd. Isi iyi kachasị mma nke vitamin D bụ ìhè anyanwụ ụtụtụ. Nakwa, rie nri nwere vitamin D (azụ nwere mmanụ, nkochi akwa). Ọ bụrụ na ọ dị mkpa, ị nwekwara ike ịṅụ calcium na vitamin D ọzọ n'okpuru ndụmọdụ ahụike.
• Ịgba ọsọ ọsọ: Kama ime otu ụdị mmega ahụ ugboro ugboro, gbalịa ịgbanwe usoro mmega ahụ gị. Dịka ọmụmaatụ, ọ bụrụ na ị bụ onye na-agba ọsọ, gbalịa igwu mmiri ma ọ bụ ịgba ígwè ụbọchị ole na ole n'izu iji zere itinye oke nrụgide n'otu ìgwè akwara ahụ.
• Gee ahụ gị ntị: Ọ bụrụ na ị na-enwe ihe mgbu mgbe ị na-eme mmega ahụ, elegharala ya anya. Kwụsị ime mmega ahụ ozugbo ma zuru ike.Ịnọgide na-eme mmega ahụ n'agbanyeghị ihe mgbu ga-eme ka ọnọdụ ahụ ka njọ.
• Nwee ezumike zuru oke: Nwee ụra zuru oke ma zuru ike kwa ụbọchị, ma n'oge mmega ahụ ma mgbe emechara mmega ahụ. Izu ike dị mkpa ka anụ ahụ dị mma. Nwee ezumike dị mma n'abalị, ọkachasị mgbe ị gachara ọtụtụ ụbọchị nke mmega ahụ siri ike.

Ya mere, lee ụfọdụ ihe ị kwesịrị icheta site n'ihe anyị kwuru gbasara taa...

Ọ dị mma, ugbu a ị ghọtara na 'mgbaji nrụgide' bụ obere mgbawa n'ọkpụkpụ, nakwa na ọ bụ nrụgide na ike ọgwụgwụ nke ọkpụkpụ nke ihe omume ugboro ugboro na-akpata.

Cheta na ige ntị n'ahụ gị bụ ihe kacha mkpa. Echefula ihe mgbu. Karịsịa ma ọ bụrụ na ọ bụ ihe gbasara mmega ahụ, ọ nwere ike ịbụ ihe ịrịba ama nke mgbawa nrụgide.

Anyị kwukwara maka ụzọ isi chebe onwe gị pụọ na nsogbu a. Ihe dịka ịmalite mmega ahụ nwayọ nwayọ, iri nri na-edozi ahụ, na iyi akpụkpọ ụkwụ kwesịrị ekwesị nwere ike ibelata ihe egwu a.

Ọ bụrụ na i chere na ị nwere nke ọ bụla n'ime mgbaàmà ndị a, biko gaa hụ dọkịta maka ndụmọdụ. Nke a ga-enyere gị aka ịgbake ngwa ngwa ma gbochie ọnọdụ ahụ ịka njọ. Achọrọ m ka ahụ dị gị mma!

` Ọkpụkpụ ọkpụkpụ, ọkpụkpụ nrụgide, mgbu ọkpụkpụ, mmerụ ahụ mmega ahụ, mmerụ ahụ egwuregwu, ahụike ọkpụkpụ, calcium