Mgbe ụfọdụ, ị̀ na-eche na iku ume gị agwụla? Ị na-enwe mmetụta iku ume ozugbo mgbe ike gwụrụ gị, mgbe ị na-arịgo steepụ, ma ọ bụ ọbụna mgbe ị na-eguzo otu ebe? Taa, anyị ga-ekwu maka ụzọ dị mfe ma baa uru iji chịkwaa iku ume gị n'enweghị nchekasị. Anyị na-akpọ nke a 'Ịkụcha egbugbere ọnụ'. Ọ dị ka mmega ahụ iku ume.
N'ikwu ya n'ụzọ dị mfe, gịnị bụ Pursed Lip Breathing?
Iku ume n'egbugbere ọnụ bụ ụzọ dị mfe iji chịkwaa mkpụmkpụ iku ume. Ọ na-enye gị ohere ibelata ọsọ iku ume gị ma mee ka iku ume ọ bụla rụọ ọrụ nke ọma. Nke a pụtara na ngụgụ gị na-enweta oxygen karịa site na usoro a. Chee echiche na ị na-enwe nsogbu iku ume na mberede. Kama ịtụ ụjọ na iku ume ngwa ngwa, ọ bụrụ na i jiri usoro a, ị ga-enweta ahụ efe ngwa ngwa.
Kedu ụzọ dị iche iche anyị si eku ume?
Anyị niile anaghị eku ume otu ụzọ. Usoro iku ume anyị na-agbanwe dabere n'ọnọdụ. Ka anyị leba anya n'ụfọdụ ụzọ isi iku ume.
| Usoro iku ume | N'ikwu ya n'ụzọ dị mfe, nke a bụ ihe na-eme... |
|---|---|
| Eupnea | Otú a ka anyị si eku ume nke ọma, n'ụzọ ebumpụta ụwa, n'enweghị mgbalị ọ bụla. Anyị anaghị eche banyere ya, ọ na-eme na akpaghị aka. |
| Hyperpnea | Nke a pụtara na anyị na-eku ume nke ọma ma na-agba ọsọ ọsọ. Anyị kwesịrị iku ume n'ụzọ a mgbe anyị na-eme mmega ahụ, tupu anyị ebuli ibu arọ, ma ọ bụ mgbe anyị na-aga ebe ugwu. |
| Iku ume afọ (Diaphragmatic iku ume) | N'ime nke a, anyị na-eji diaphragm anyị (nnukwu akwara dị n'okpuru akpa ume) eme ume miri emi. Nke a bụ iku ume afọ. |
| Iku ume nke ọma | N'ime nke a, anyị na-eji akwara dị n'etiti ọgịrịga. Nke a na-abụkarị ụzọ iku ume dị ntakịrị. |
Ònye ka usoro iku ume Pursed Lip a kacha baa uru nye?
Ịmụta ijikwa iku ume gị bara ezigbo uru nye onye ọ bụla. Agbanyeghị, ọ bụrụ na ị nwere nsogbu akpa ume, usoro a dị gị mkpa karịsịa . Dịka ọmụmaatụ:
- Ọrịa ụkwara ume ọkụ
- COPD (Ọrịa Nkwụkwụ Na-adịghị Adịgide) - Ọrịa akpa ume nke a na-adịte aka.
- Nje fibrosis nke akpa ume - Nke a bụ ọnọdụ nke anụ ahụ dị n'akpa ume na-eme ka ọ sie ike.
Ndị nwere nsogbu ndị a nwere ike inwe nsogbu iku ume ugboro ugboro. Ịku ume n'ọnụ nwere ike ime ka ha nwee ahụ efe dị ukwuu.
Gịnị mere usoro iku ume a ji dị oke mkpa?
E nwere ọtụtụ uru dị na usoro dị mfe a.
- Na-eme ka ikuku ghara ịbanye nke ọma: Na-eme ka ikuku na-abanye ma na-ahapụ akpa ume nke ọma.
- Na-ekupụ ikuku ochie nke dị n'ime akpa ume: N'ọrịa ụfọdụ nke akpa ume, ikuku ochie anaghị apụ kpamkpam mgbe a na-eku ume. Usoro a na-enyere aka iwepụ ikuku ochie ahụ.
- Na-eme ka akụkụ ikuku na-emeghe ruo ogologo oge: Nke a na-ebelata mgbalị a chọrọ iji kuo ume.
- Na-ebelata ọsọ iku ume: Site n'ịgbatị oge iku ume, ọsọ iku ume zuru oke na-ebelata, nke na-enyere aka mee ka uche dị jụụ.
- Na-eme ka usoro iku ume ka mma: Na-ekupụ ikuku ochie ma na-ekwe ka ikuku ọhụrụ (nke bara ụba na oxygen) bata.
- Na-enye aka ozugbo site na mkpụmkpụ ume.
- Ọ na-eme ka ahụ na uche zuru ike.
Karịsịa maka ndị nwere ọrịa dịka COPD, nke a na-eme ka ọ dịrị ha mfe ịnara oxygen karịa ma na-ekupụ carbon dioxide na-enweghị isi.
Olee mgbe ị kwesịrị iji usoro a?
I nwere ike iji usoro a mgbe ị na-eme akụkụ kachasị sie ike n'ihe omume ọ bụla. Dịka ọmụmaatụ:
- Mgbe ị na-aga n'ihu
- Mgbe a na-ebuli ibu arọ
- Mgbe ị na-eje ije ngwa ngwa
- Mgbe ị na-arịgo steepụ
- Mgbe ị na-eme mmega ahụ
Mana ihe kacha mma bụ ịmụ usoro a n'onwe gị, ọbụlagodi mgbe ị nọdụrụ ala, ruo mgbe ọ ga-abụ ihe ebumpụta ụwa. Ị nwere ike ịmụ nke a mgbe ị na-ekiri TV, na-agụ akwụkwọ, ma ọ bụ na-eche n'ahịrị. Mgbe ahụ, mgbe ị hụrụ na mberede na-enwe nsogbu iku ume, ị ga-echeta ozugbo ime ya.
Ọ dị mma, kedu ka ị si eme nke a kpọmkwem?
Nke a dị mfe ime. Ka anyị hụ otu esi eme ya nzọụkwụ site na nzọụkwụ.
| Nzọụkwụ | Ihe a ga-eme |
|---|---|
| Nzọụkwụ nke Mbụ: Zuru ike. | Nke mbụ, mee ka akwara ndị dị n'olu na ubu gị dị jụụ. Echekwala ụjọ. Mee nke a mgbe ị nọdụrụ ala n'oche ma ọ bụ dina n'ihe ndina. |
| Nzọụkwụ nke abụọ: Kuo ume. | Mechie ọnụ gị ma kuo ume nwayọ nwayọ site na imi gị. Gụpụta maka sekọnd abụọ (otu, abụọ) n'uche gị. Ịkwesighi iku ume buru ibu, naanị iku ume nkịtị ga-eme. Ị ga-enwe mmetụta nke afọ gị na-aga n'ihu ka ị na-eku ume. |
| Nzọụkwụ nke 3: Hichaa egbugbere ọnụ gị | Ugbua, gbatịa egbugbere ọnụ gị gaa n'ihu ntakịrị, dị ka a ga-asị na ị na-afụ n'elu ite tii na-ekpo ọkụ ma ọ bụ na-agbalị ịfụ ikuku, wee mee obere oghere. Ejila egbugbere ọnụ gị kụkọta ọnụ. |
| Nzọụkwụ nke 4: Iku ume. | Jiri nwayọọ nwayọọ, nwayọ nwayọ, site na egbugbere ọnụ ndị a gbachiri agbachi. Gụpụta uche gị ruo sekọnd anọ ma ọ bụ karịa (otu, abụọ, atọ, anọ...) . I kwesịrị iku ume ogologo oge karịa ka ị na-eku ume. Ka ị na-eku ume, afọ gị ga-abanye n'ime. |
Lee ụfọdụ ndụmọdụ iji mara nke a.
O nwere ike ịdị gị ka ihe ijuanya ma i mee nke a na mbụ, mana ka ị na-eme ya kwa ụbọchị, ọ ga-adịrị gị mfe nke ukwuu.
- Ekupụla ume n'ike.Hapụ ume ka ọ pụta nwayọọ nwayọọ ma n'ụzọ ebumpụta ụwa.
- Iku ume mgbe niile ruo ogologo oge karịa ka ị na-eku ume. (dịka ọmụmaatụ, sekọnd 2 n'ime, sekọnd 4 n'èzí)
- Kwe ume nwayọ nwayọ ruo mgbe ị ga-enwe ike ịchịkwa iku ume gị nke ọma.
Ogologo oge ole ka nke a na-ewe?
Ọ ga-ewe oge tupu nke a aghọọ ihe ebumpụta ụwa. Ihe kacha mma ime bụ ime nke a ugboro anọ ma ọ bụ ise kwa ụbọchị, ihe dị ka nkeji ise ruo iri n'otu oge . Ozugbo ị matara usoro iku ume a, ị nwere ike ime ya naanị mgbe ọ dị gị mkpa.
Kedu ihe egwu na ihe ndị ị ga-ama maka usoro a?
Ọ dịghị nnukwu ihe egwu dị na usoro a. Agbanyeghị, ọ bụrụ na ị nwere nsogbu akpa ume, ọ kacha mma ka ị gwa dọkịta gị okwu tupu ịmalite ihe ọhụrụ dị ka nke a.
- Ọ bụrụ na ị na-enwe isi mgbakasị (mgbachi obi) ma ọ bụ isi gbawara agbawa mgbe ị na-eme mmega ahụ a, kwụsịtụ obere oge wee zuru ike.
- Ihe kacha mkpa bụ na Pursed Lip Breathing abụghị ọgwụgwọ maka ọrịa akpa ume gị. Ọ na-enyere aka ịchịkwa mgbaàmà ndị ahụ nwa oge. I kwesịrị iji ọgwụ dọkịta gị nyere gị dịka ntuziaka si dị.
Olee mgbe ị ga-achọ ndụmọdụ ahụike?
Ọ dị oke mkpa: Ọ bụrụ na ị na-eme usoro iku ume a ihe dị ka nkeji iri ma iku ume gị akabeghị mma, ma ọ bụ ọ bụrụ na ọnọdụ gị aka njọ, gaa ozugbo na Ngalaba Ọgwụgwọ Mberede nke ụlọ ọgwụ kacha nso (ETU).
Kedu ihe dị iche n'etiti iku ume afọ na iku ume egbugbere ọnụ Pursed?
Iku ume afọ na iku ume diaphragmatic bụ otu ihe ahụ, nke anyị kwuru na mbụ. N'ime ya, anyị na-eme iku ume site na iji akwara diaphragm. Ọ na-ewe obere oge ime ihe.
Mana Pursed Lip Breathing bụ ụzọ dị mfe ma dị ngwa karịa iji mụta ihe. Ọ chọghị ọzụzụ akwara pụrụ iche. Ọ nwere ike ibelata ọsọ iku ume gị ozugbo ma mee ka ọ dịkwuo irè n'itinye oxygen n'ime akpa ume gị.
Nke a ọ dị mma maka nchekasị?
Ee, n'ezie. Nnyocha achọpụtala na Pursed Lip Breathing bụ ụzọ dị mma isi belata nrụgide na nchekasị ma mee ka uche dị jụụ. Mgbe anyị nwere nchekasị ma ọ bụ ụjọ, ọsọ iku ume anyị na-abawanye na akpaghị aka. Ọ bụrụ na anyị ejiri usoro a mee ihe n'oge ahụ, a na-achịkwa ọsọ iku ume anyị ma anyị na-enwe nnukwu ahụ efe.
Ozi Ibuga n'Ụlọ
- Ịku ume n'egbugbere ọnụ bụ ụzọ dị mfe ma dị irè iji chịkwaa iku ume mkpụmkpụ.
- Nke a na-enye nnukwu ahụ efe, ọkachasị maka ndị nwere ọrịa akpa ume dịka ụkwara ume ọkụ na COPD.
- Isi ihe ị ga-echeta: iku ume site na imi gị ruo sekọnd abụọ, tinye egbugbere ọnụ gị n'ime akpa, wee kuo ume nwayọ nwayọ ruo sekọnd anọ ma ọ bụ karịa.
- Mee nke a ọtụtụ ugboro n'ụbọchị iji mee ka ọ bụrụ ihe ị na-emebu. Mgbe ahụ, ị ga-enwe ike ime ya ozugbo mgbe ọ dị gị mkpa.
- Ọ bụrụ na usoro a anaghị enyere gị aka ịbelata nsogbu iku ume gị, gaa na Ngalaba Ọgwụgwọ Mberede nke ụlọ ọgwụ (ETU) ozugbo.
- Ọ dị oke mkpa ka ị gwa dọkịta gị okwu ma chọọ ndụmọdụ tupu ịmalite mmega ahụ ma ọ bụ usoro ọ bụla ọhụrụ, ọkachasị ma ọ bụrụ na ị nwere nsogbu ahụike.
💬 Comments (0)
Ọnweghị nkwupụta ọ bụla ebiputela. Tinye okwu gị ebe a maka oge mbụ.
Tinye okwu gị