Ọ na-afụ ụfụ n'ihu ụkwụ gị mgbe ị na-agba ọsọ ma ọ bụ na-eje ije? Nke a nwere ike ịbụ Shin Splints!

Cheedị echiche, ị malitere ịgba ọsọ nke ọma n'ụtụtụ, mgbe ị jesịrị obere ije, ị na-enwe obere ihe mgbu n'ihu ụkwụ gị, n'akụkụ ọkpụkpụ nku. Na mbụ, ị na-eleghara ya anya. Mana kwa ụbọchị, ọ na-adị ka ihe mgbu a na-akawanye njọ. Ị nwetụla ahụmịhe a? Ọtụtụ mgbe, ihe mgbu a na-eme n'ahụ ndị na-egwu egwuregwu, na-agba ọsọ, na-abụkarị ọrịa a na-akpọ 'Shin Splints'. Ka anyị kwuo maka nke a n'ụzọ dị mfe.

N'ikwu ya n'ụzọ dị mfe, kedu ihe bụ Shin Splints?

Mkpụkpụ ụkwụ bụ ihe mgbu nke na-eme n'ihu ụkwụ ala gị, tibia. Karịsịa, ọ bụ akwara, akwara, na anụ ahụ gbara ọkpụkpụ gị gburugburu ka ha zaa n'ihi oke ojiji. Mgbe ụfọdụ, ndị dọkịta na-akpọ nke a 'Ọrịa Nsogbu Tibial Medial'.

Nke a bụ mmerụ ahụ nke iji ya eme ihe gabiga ókè. Ọ na-abụkarị ihe a na-ahụkarị n'ime ndị egwuregwu, n'ihi na ha na-etinye nrụgide n'ụkwụ ha mgbe niile. Mana ọ dịghị ihe ị ga-echegbu onwe gị maka ya. A na-agwọkarị ya site n'iji ihe dị mfe dịka izu ike na ice. Agbanyeghị, ọ bụrụ na ị nọgide na-eme mmega ahụ n'eleghị anya na ya, mgbe ụfọdụ ọ nwere ike ibute mgbawa nke tibial stress. Ọ bụ ya mere o ji dị mkpa ịmara nke a.

Kedu ihe mgbaàmà nke ọkpụkpụ azụ? Kedu ka ihe mgbu a si dị?

Ihe mgbaàmà kachasị na nke a na-ahụkarị nke splints dị n'úkwù bụ mgbu n'ụkwụ ala. Ihe mgbu ahụ nwere ike ịdị iche site n'otu onye gaa na onye ọzọ. Mgbe ụfọdụ, mpaghara ahụ nwere ike ịfụ ụfụ ma e metụ ya aka. Enwere ike inwe obere ọzịza.

Ka anyị lebakwuo anya n'otú ihe mgbu a si dị na tebụl dị n'okpuru.

Gịnị mere anyị ji enweta ihe mkpuchi ụkwụ?

N'ikwu ya n'ụzọ dị mfe, ọ bụ nrụgide na nrụgide na-adịgide adịgide na fibula kpatara ya. Chee echiche banyere ya, mgbe ị na-agba ọsọ ma ọ bụ na-awụli elu, akwara dị n'ụkwụ gị na-adọta ebe ha na-arapara na fibula. Ka ndọda a na-agbanwe agbanwe na-eme ugboro ugboro, anụ ahụ nke na-arapara na ọkpụkpụ ahụ na-amalite ịza aza.

Ọ bụrụ na ọkpụkpụ ahụ enwetaghị ezumike ọ chọrọ iji gwọọ, mmebi ahụ na-abawanye nwayọ nwayọ, ihe mgbu ahụ na-akawanye njọ. E nwere ọtụtụ ihe kpatara ọnọdụ a ji eme:

• Ịmalite mmemme mmega ahụ ọhụrụ n'otu oge.
• Mmụba mberede na ike nke mmega ahụ gara aga (dịka ọmụmaatụ, ịbawanye anya ị na-agba ọsọ na mberede).
• Ịgba ọsọ na-aga n'ihu n'elu ihe siri ike dịka nkume, gravel, na asphalt.

Ònye kacha nọrọ n'ihe ize ndụ nke ibute ọrịa a?

Ọ bụ ezie na onye ọ bụla nwere ike inwe ọkpụkpụ azụ, ụfọdụ ndị nọ n'ihe ize ndụ dị ntakịrị karịa.

• Ndị na-agba ọsọ: Karịsịa ndị na-eme ka ọsọ ha dịkwuo ogologo, ma ọ bụ ndị na-agba ọsọ n'okporo ụzọ na-adịghị mma ma na-adịghị mma.
• Ndị egwuregwu: Maka ndị na-egwu egwuregwu ndị na-etinye nrụgide dị ukwuu n'ụkwụ, dịka bọọlụ, basketball, na volleyball.
• Ndị na-agba egwu.
• Ndị nwere ụkwụ dị larịị ma ọ bụ ogwe aka dị elu: Ndị a nwere ike ha agaghị enwe ike ịnabata mmetụta nke ịgba ọsọ na ịwụ elu nke ọma.
• Ndị agha na ndị na-eje ije ma na-eje ije ogologo oge dịka akụkụ nke ọrụ ha.
• Ndị na-eme mmega ahụ n'ụkwụ ochie, nke na-anaghị akwado.
• Ụmụ nwanyị nwere ụkọ vitamin D, nsogbu iri nri, ma ọ bụ usoro nsọ nwanyị na-adịghị mma.
• Ndị nwere ọrịa ọkpụkpụ na-eme ka ọkpụkpụ ghara ịdị nkọ (osteopenia ma ọ bụ osteoporosis).

Nke a ò nwere ike ịbụ ihe dị njọ?

Ọtụtụ ihe ndị dị n'úkwù ụkwụ anaghị ebute nnukwu nsogbu. Mana ihe kacha dị ize ndụ bụ na ọ bụrụ na ị nọgide na-etinye nrụgide n'ụkwụ gị, ọ nwere ike ịghọ mgbawa nrụgide . Mgbaji nrụgide bụ obere mgbawa dị nro n'ọkpụkpụ. Ọ bụrụ na nke ahụ emee, ị nwere ike iji ihe ndị dị n'ụkwụ ma ọ bụ yikwasị akpụkpọ ụkwụ pụrụ iche ruo mgbe ọkpụkpụ ahụ ga-agwọ. Ọ bụ ya mere o ji dị mkpa ịnweta ọgwụgwọ ozugbo mgbu ahụ malitere.

Kedu ka dọkịta si amata nke a?

Mgbe ị gara ịhụ dọkịta, ọ ga-ebu ụzọ jụọ gị gbasara mgbaàmà gị. Mgbe ahụ, ọ ga-enyocha ụkwụ gị. N'oge nyocha a,

• Ahụrụ m ụzọ ị si aga.
• Na-enyocha ụkwụ ala, nkwonkwo ụkwụ, na ụkwụ.
• Ha na-etinye aka ha n'ebe ahụ na-afụ ụfụ.
• A pụrụ ịgwa gị ka i guzoro n'ụkwụ na-afụ ụfụ ma ọ bụ wụlie elu n'ụkwụ ahụ.

Ọtụtụ mgbe, ule a nwere ike ịchọpụta ọnọdụ ahụ. Agbanyeghị, ọ bụrụ na ihe mgbu ahụ dị oke njọ ma ọ bụ ọ bụrụ na enwere enyo na agbajiela ahụ, dọkịta gị nwere ike ịkpọ gị ka ị gaa mee X-ray. Agbanyeghị, ọ dị mkpa ịmara na ụzọ abụọ n'ime atọ nke agbajiela ahụ adịghị ahụ anya na X-ray nkịtị. Ya mere, ọ bụrụ na enwere obi abụọ, a pụrụ ịtụ aro ka e mee MRI scan ma ọ bụ nyocha ọkpụkpụ.

Kedu ọgwụgwọ maka ọkpụkpụ azụ?

Ọgwụgwọ kachasị mma maka nke a bụ inye ọkpụkpụ na akwara gị oge na izu ike ha chọrọ iji gwọọ. A na-ejikarị ngwakọta nke ọgwụgwọ ndị a eme nke a:

• Izu ike: Zere egwuregwu gị, ịgba ọsọ, ma ọ bụ ihe omume ndị ọzọ na-akpata ihe mgbu ruo oge ụfọdụ. O nwere ike ịchọrọ izu ike ruo ọtụtụ izu ma ọ bụ karịa.
• Aịs: Tee ice n'ebe mgbu na ọzịza nọ ruo nkeji iri ruo iri abụọ ugboro atọ ruo anọ n'ụbọchị. Nke a nwere ike inye aka belata ihe mgbu.
• Ọgwụ mgbu: Enwere ike iji ọgwụ ndị na-anaghị egbochi mbufụt (NSAIDs) dịka dọkịta gị si kwuo. Agbanyeghị, jide n'aka na ị gakwuru dọkịta gị tupu ị ṅụọ ọgwụ ọ bụla.
• Ihe mgbakwunye: Dọkịta nwere ike ịgwa ụfọdụ ndị ka ha ṅụọ ihe mgbakwunye vitamin D3. Gwa dọkịta gị gbasara nke a.
• Mgbatị: Ime mgbatị ahụ dị nro iji gbasaa akwara nke ụkwụ ala nwere ike ịba uru.
• Akpụkpọ ụkwụ na-akwado ụkwụ na orthotics: Maka ndị nwere ụkwụ dị larịị, iji ihe nkwado pụrụ iche (orthotics) nke dị n'ime akpụkpọ ụkwụ nwere ike ibelata ihe mgbu.
• Ọgwụgwọ anụ ahụ: Site n'enyemaka nke onye na-agwọ anụ ahụ, ị ​​nwere ike ime mmega ahụ iji mee ka akwara ụkwụ sie ike ma gbochie ọnọdụ a ịmaliteghachi.

Kedu otu esi egbochi ọkpụkpụ isi ka ọ ghara ịmaliteghachi?

E nwere ọtụtụ ihe ị nwere ike ime iji gbochie ọkpụkpụ azụ ka ọ ghara ịpụta ọzọ. Ọ bụrụ na ị mee ka ha bụrụ àgwà gị, ị nwere ike ịnọgide na-eme mmega ahụ n'enweghị mmerụ ahụ.

• Jiri akpụkpọ ụkwụ kwesịrị ekwesị maka mmega ahụ ma nwee nkwado dị mma. Ọ bụrụ na ị bụ onye na-agba ọsọ, ọ dị mma ịgbanwe akpụkpọ ụkwụ mgbe ị gbasịrị ihe dị ka kilomita 500.
• Jiri nwayọ nwayọ mee ka mmega ahụ gị na-aga nke ọma. Emela ọsọ ma ọ bụ ịwụli elu n'otu oge. Iwu dị mma bụ ịbawanye ike gị site na naanị pasentị iri kwa izu.
• Mee ka ahụ gị kpoo ọkụ nke ọma tupu ị na-eme mmega ahụ. Gbatịa akwara gị.
• Zere ịgba ọsọ n'elu ihe siri ike dịka asphalt na simenti. Ọ ka mma ịgba ọsọ n'ọhịa ahịhịa.
• Kpọọ ụgbọ oloko. Kama ịgba ọsọ kwa ụbọchị, gwuo mmiri otu ụbọchị ma gbaa ígwè otu ụbọchị. Nke a ga-ebelata nrụgide dị n'ụkwụ gị.
• Gee ntị n'ihe mgbu ahụ. Ọ bụrụ na ụkwụ gị na-afụ ụfụ, elegharala ya anya ma "kwaa ya" n'ụzọ dị mfe. Ihe mgbu bụ ihe mgbaàmà ahụ gị na-egosi na ị zuru ike.

Olee mgbe ị kwesịrị ịhụ dọkịta?

Mkpịsị aka na-agwọkarị mgbe izu ike gasịrị, mana ọ bụrụ na ị nwere nke ọ bụla n'ime ihe mgbaàmà ndị a dị n'okpuru, ị kwesịrị ịga hụ dọkịta.

• Ọ bụrụ na ihe mgbu ahụ dị oke njọ.
• Ọ bụrụ na ihe mgbu ahụ ebelataghị mgbe izu ole na ole nke izu ike gasịrị.
• Ọ bụrụ na ụkwụ ahụ azaa nke ukwuu, ọbara ọbara, ma ọ bụ na-afụ ụfụ nke ukwuu imetụ aka (ihe ndị a nwere ike ịbụ ihe ịrịba ama nke ọrịa ma ọ bụ ọnọdụ ọzọ).

Dọkịta gị bụ onye ga-enyocha ma ị nwere ihe mgbu ụkwụ maọbụ ọrịa ọzọ, dịka mgbawa nrụgide, ma nye gị ọgwụgwọ dị mkpa.