Ọ bụrụ na ị na-arịa ọrịa shuga, otú ahụ ka ị na-amatakwu banyere ya. O nwere ike ị maralarị na ịkwesịrị ileba anya na ọkwa shuga dị n'ọbara gị na A1c. Mana ịdekọ ihe ndị ọzọ gbasara ahụike gị, dịka nri gị, mmega ahụ gị, ibu gị, na obi gị, nwere ike inyere gị aka ibelata ihe ize ndụ nke nsogbu dịka ọrịa obi nke ọrịa shuga nwere ike ịkpata. Nke a dị mkpa karịsịa n'ihi na ọrịa shuga na-eme ka ohere nke ibute ọrịa obi dịkwuo elu.
Kedu ụzọ kacha mma isi debe ihe ndetu?
N'oge a, e nwere ngwa ma ọ bụ ngwaọrụ maka ihe niile. Mana ndị ọkachamara na-ekwu na akwụkwọ ndetu na mkpịsị akwụkwọ dị mfe zuru oke. Yabụ ma ị na-eji ihe nlele ahụike, ngwa ekwentị, ma ọ bụ ngwaọrụ teknụzụ ndị ọzọ bụ ihe dịịrị gị. Mana ụzọ ọ bụla ị họọrọ, tụlee ịdeba ama ihe ndị a.
Mkpa mmega ahụ na idetu ihe
Ọ bụrụ na ị nwere ọrịa shuga, mmega ahụ dị mkpa. Ọ na-eme ka obi gị dị mma ma na-enyere ahụ gị aka iji glucose nke ọma. Nke a na-ebelata ohere nke ụfọdụ nsogbu ndị metụtara ọrịa shuga. Ọ dị mma ma ọ bụrụ na ị nwere ike ịme mmega ahụ ruo opekata mpe nkeji iri atọ kwa ụbọchị, ọtụtụ ụbọchị n'izu.
E nwere ọtụtụ elekere na ngwa ekwentị dị iche iche nke na-atụle otú ị si arụ ọrụ n'ehihie. Na mgbakwunye na ịgbaso mmega ahụ gị, ọtụtụ n'ime ha na-agụtakwa nzọụkwụ gị ma ọ bụ mmegharị gị niile n'ụbọchị.
Enweghị azịza doro anya ma ụdị ngwaọrụ teknụzụ ndị a ọ na-eme ka ị na-eme mmega ahụ karịa ma ọ bụ na ọ bụghị. Mana ndị ọkachamara na-ekwu na e nwere ihe ndị ọzọ mere ị ga-eji na-agbaso mmega ahụ gị.
Chee echiche banyere otú obi dị gị n'oge mmega ahụ na mgbe ị gachara, nakwa otu ị ga-esi chọpụta ọkwa shuga dị n'ọbara gị (dịka ọmụmaatụ, ihe mgbaàmà nke obere shuga dị n'ọbara, dị ka ịma jijiji ma ọ bụ anya na-adịghị mma). Ndị nwere ọrịa shuga na-emeghachi omume n'ụzọ dị iche iche na mmega ahụ. Ụdị mmega ahụ dị iche iche nwekwara ike ịdị iche. Ịdekọ usoro mmega ahụ gị nwere ike inyere gị aka ịrụkọ ọrụ na dọkịta gị iji gbanwee ọgwụ na nri gị n'enweghị nsogbu, ma nyere gị aka ijikwa ọkwa shuga dị n'ọbara gị .
Ànyị kwesịrị ịkpachara anya maka ihe anyị na-eri na ihe anyị na-aṅụ?
Ọ bụrụ na ị na-aṅụ insulin, dọkịta gị nwere ike ịgwa gị okwu gbasara ịgụta ọnụọgụ carbohydrates ị na-eri. Nke a dị mkpa iji hụ na ị na-enweta insulin kwesịrị ekwesị. Ọ na-enyekwa aka ịghọta otu nri ị họọrọ si emetụta ọkwa shuga dị n'ọbara gị.
Iji chebe onwe gị pụọ na ọrịa obi, ọ dị mma ka ị na-enyocha otú sodium (nnu), cholesterol, na abụba juru eju na nke trans si eri.
Ọnụọgụ carbohydrates ị chọrọ kwa ụbọchị dịgasị iche site n'otu onye gaa na onye ọzọ, yabụ gwa dọkịta gị gbasara ihe mgbaru ọsọ gị. N'ozuzu, ndị okenye ekwesịghị iri ihe karịrị 1,500 milligrams nke sodium kwa ụbọchị. Ịmachi abụba juru eju na nke trans nwere ike inyere aka igbochi mmụba nke cholesterol ọjọọ n'ahụ. Iji mee nke a, ị kwesịrị ịgụ akara ndị dị na nri ị na-eri ma jiri ntuziaka nri (dịka nke a ị nwere ike inweta n'aka dọkịta gị).
Ọ bụrụ na ị nwere ike, gbalịa ide "akwụkwọ ndekọ nri" ebe ị na-ede ihe niile ị na-eri kwa ụbọchị. Nnyocha e mere n'oge na-adịbeghị anya chọpụtara na ndị na-ede akwụkwọ ndekọ nri kwa ụbọchị na-efunahụ ibu karịa ndị na-edeghị ya. Nke ahụ dị mkpa, n'ihi na ịnọgide na-enwe ibu dị mma abụghị naanị maka obi gị, kamakwa maka ijikwa ọrịa shuga.
Lezienụ anya n'ibu na nha úkwù gị.
Ibu oke ibu ma ọ bụ ibu oke ibu nwere ike ime ka mgbaàmà ọrịa shuga gị ka njọ ma mee ka ohere nke ịrịa ọrịa obi dịkwuo elu. O nwere ike ị na-atụ onwe gị arọ oge ọ bụla ị gara hụ dọkịta gị. Mana ọ na-enyekwa aka ịdekọ ibu gị n'ụbọchị dị n'etiti nleta gị. Ọ bụrụ na ibu gị karịrị kilogram abụọ n'ime otu izu, oge eruola ịtụleghachi ihe ị na-eri na otú ị na-eme mmega ahụ.
Ị dị oke umengwụ ibuli ibu? Mgbe ahụ, ịtụ gburugburu úkwù gị bụ ụzọ ọzọ dị mma iji chọpụta ma abụba ahụ gị ọ na-etinye ahụike.
- N'ozuzu, gburugburu úkwù nwanyị dị mma ekwesịghị ịdị ihe na-erughị sentimita iri atọ na ise .
- Maka nwoke, ọ kwesịrị ịdị ihe na-erughị sentimita iri anọ .
Gwa dọkịta gị gbasara ụzọ isi belata ibu n'enweghị nsogbu.
Ịlele ma dekọọ ọkwa shuga dị n'ọbara
Ọ bụrụ na ị bụ onye na-eji insulin, ị kwesịrị ịlele ọkwa shuga dị n'ọbara gị mgbe niile. Ọ gwụla ma dọkịta gị agwaala gị ihe ọzọ, ndị a bụ ọkwa nkịtị a ga-ejigide.
| Oge ịlele | Ọkwa shuga dị mma (mg/dL) |
|---|---|
| Tupu nri | N'etiti 80 mg/dL na 130 mg/dL |
| Awa abụọ mgbe e risịrị nri | Ihe na-erughị 180 mg/dL |
Iji hụ otú mmega ahụ si emetụta ọkwa shuga gị ma gbochie mgbanwe shuga dị ize ndụ, ọ dị mma ịlele ọkwa shuga gị tupu na mgbe emechara mmega ahụ.
Gịnị mere nke a ji dị oke mkpa?
Ọkwa shuga dị n'ọbara ka oge na-aga nwere ike ibute mbufụt, ibu ibu, na mmụba nke cholesterol na triglyceride. Ihe ndị a niile nwere ike imebi obi gị. Ọ dị mma ịgbaso nsonaazụ gị mgbe ị nyochachara ya. Ụfọdụ ihe nlele glucose ga-edekọ ọkwa gị. Mana ị nwekwara ike iji akwụkwọ ndetu ma ọ bụ ngwa ekwentị dee ihe ị gụrụ. Weta ozi a na dọkịta gị oge ọzọ ị hụrụ ya. Ọ ga-enyere ya aka inyocha otú ị si ejikwa ọrịa shuga gị nke ọma.
Kedu otu esi atụ ọnụego obi izu ike?
Ịchọpụta obi gị na-ada jụụ (RHR) dị nnọọ mfe. Ị nwere ike ime nke a kwa ụbọchị ma ọ bụ kwa izu.
1. Jiri mkpịsị aka abụọ gị chọta obi gị n'ime aka gị.
2. Gụọ ugboro ole obi na-akụ n'ime sekọnd iri na ise.
3. Mee ka ọnụọgụgụ ahụ mụbaa site na 4. Mgbe ahụ, ị ga-enweta uru RHR.
Obi dị mma maka izu ike kwesịrị ịdị n'etiti 60 na 100 gbuuru kwa nkeji . (Ma cheta, nchekasị, ụfọdụ ọgwụ, na ọbụna ọkwa homonụ nwere ike imetụta nke a.) Inwe RHR dị mma na-ejikọta ya na mbelata ohere nke ọrịa obi na ọnwụ tupu oge eruo.
Ozi Ibuga n'Ụlọ
- Ọ bụrụ na ị nwere ọrịa shuga, ileba anya n'ọkwa shuga dị n'ọbara gị na ọtụtụ ihe ndị ọzọ dị oke mkpa maka ahụike obi.
- Detuo mmega ahụ gị, nri ị na-eri (karịsịa carbohydrates, nnu, cholesterol), ibu ahụ gị, na obi gị na-ada jụụ n'akwụkwọ ma ọ bụ ngwa dị mfe.
- Ihe ndetu ndị a ga-enyere gị aka ịghọta otu ahụ gị si emeghachi omume n'ihe dị iche iche.
- Weta ihe ndị a mgbe ị hụrụ dọkịta gị. Ha ga-enyere dọkịta gị aka nke ọma n'ịchịkwa ọrịa shuga na ahụike obi gị.
- Ọ bụrụ na obi abụọ adịghị gị ma ọ bụ hụ mgbanwe n'ahụike gị, gwa dọkịta gị okwu mgbe niile.
💬 Comments (0)
Ọnweghị nkwupụta ọ bụla ebiputela. Tinye okwu gị ebe a maka oge mbụ.
Tinye okwu gị