Ị dị nso ịmalite ịrịa ọrịa shuga? (Prediabetes) - Ka anyị mụta otu esi achịkwa nke a!

Dọkịta gị ọ̀ gwara gị na ị fọrọ obere ka ọrịa shuga malite, ya bụ, na ị nwere ọrịa a na-akpọ 'prediabetes'? Ì chere na ụjọ tụrụ gị ozugbo ị nụrụ nke ahụ? Ka ị chere n'olu dị ala, sị, "Oh, abụghị m onye ọrịa shuga, ka anyị hụ ma emechaa"? N'eziokwu, ọ dịghị ihe ọ bụla n'ime ihe ndị a kwesịrị ime. Nke a bụ ihe anyị kwesịrị ichebara echiche nke ọma, mana ọ bụghị ihe a ga-atụ egwu ma tụọ ụjọ. N'ihi na, oge a bụ oge kacha mma ka ị gbanwee ihe niile ma nweta ahụike.

Isi ihe mgbaru ọsọ anyị kwesịrị ịbụ iwepụ shuga dị n'ọbara gị site na oke 'pre-diabetes' a wee ruo na oke nkịtị. Ihe ị na-eme kwa ụbọchị nwere ike ime ka nke a dị nnukwu iche. N'eziokwu, mgbe ụfọdụ ime mgbanwe ndụ dị ike karịa ịṅụ ọgwụ.

Ya mere, ka anyị malite site na nzọụkwụ atọ a dị mfe.

1. Ịbelata ibu na-enweghị isi bụ ihe dị mkpa.

Ọ bụrụ na ahụ gị dị arọ karịa ka ọ dị na mbụ, ịbelata ibu bụ isi ihe ga-eme ka ị merie ihe egwu a.

Nnyocha egosila na ịbelata naanị pasentị ise ruo iri nke ibu ahụ gị nwere ike ime nnukwu mgbanwe. Ọbụna obere mbelata ibu nwere ike inye aka weghachite ọkwa shuga dị n'ọbara gị na nkịtị ma gbochie ma ọ bụ ma ọ dịkarịa ala igbu oge mmalite ọrịa shuga. Chee echiche ma ọ bụrụ na ị tụfuru kilogram iri asatọ, ịbelata naanị kilogram anọ ruo asatọ nwere ike ime nnukwu mgbanwe.

Iji ruo ihe mgbaru ọsọ a, buru ihe ndị a n'uche:

• Na-achịkwa nri gị: Mgbe ị na-eri otu efere osikapa, kesaa ya nke ọma.
• Belata kalori: Belata nri ndị nwere abụba dị elu, ọkachasị abụba juru eju, shuga, na carbohydrates dịka o kwere mee.
• Rie ihe dị mma: Tinye ọtụtụ mkpụrụ osisi, akwụkwọ nri, protein dị nro dịka azụ̀, ọkụkọ, na ọka zuru oke na nri gị.

2. Mee ka mmega ahụ bụrụ ihe mmadụ kwesịrị ime.

Naanị ịnọdụ ala nkịtị adịghị mma ma ọlị. Ibi ndụ dị mma dị mkpa. Chee echiche banyere ya, gbalịa ime ihe omume aerobic nke na-eme ka obi gị daa, dị ka ịga ije ngwa ngwa, ịgba ígwè, ma ọ bụ igwu mmiri, ma ọ dịkarịa ala nkeji iri atọ kwa ụbọchị, ụbọchị ise n'izu. Nke ahụ bụ nkeji 150 kwa izu.

Tinyere nke a, mee mmega ahụ mmega ahụ ike, dị ka ibuli ibu ma ọ bụ iji eriri mgbochi, opekata mpe ugboro abụọ n'izu.

Gịnị mere mmega ahụ ji dị oke mkpa?

Mmega ahụ dị otu a ga-eme ka akwara gị sie ike.

• Na-enyere aka ịchịkwa shuga dị n'ọbara.
• Mmeghachi omume ahụ na insulin homonụ na-aka mma.
• Ahụ gị na-ere calorie ọbụna mgbe ị kwụ ọtọ.

3. Ọ bụrụ na ị na-ese siga, kwụsị ugbu a.

E nwere njikọ siri ike dị n'etiti ise siga na ọrịa shuga. Ndị na-ese siga nwere ohere karịa pasentị iri atọ ruo iri anọ nke ibute ọrịa shuga ụdị nke abụọ karịa ndị na-anaghị ese siga.

Ọ bụghị naanị nke ahụ, ọ bụrụ na onye nwere ọrịa shuga anọgide na-ese siga, ohere nke nsogbu dị oke njọ dịka ọrịa obi na ikpu ìsì ga-adị elu karịa. Ya mere, ozugbo ị kwụsịrị ise siga, otú ahụ ka ọ ga-adị mma maka gị.

Olee mgbe a chọrọ ọgwụ?

Ọ bụ ezie na mgbanwe ndụ nwere ike ime ka ihe dị egwu pụta, ụfọdụ ndị kwesịkwara ịṅụ ọgwụ maka ọrịa a nke 'pre-diabetes'.

Dọkịta gị nwere ike ịnye gị ọgwụ a na-akpọ metformin , ọkachasị ma ọ bụrụ na ị nwere ihe ndị ọzọ nwere ike ibute nsogbu, dịka:

• Ọ bụrụ na ọkwa cholesterol dị mma gị (HDL cholesterol) dị ala
• Ọ bụrụ na ị nwere oke triglycerides, ụdị abụba dị n'ọbara gị
• Ọ bụrụ na ndị mụrụ gị ma ọ bụ nwanne gị nwoke nwere ọrịa shuga
• Ọ bụrụ na ibu gị buru ibu nke ukwuu

Mee ihe ugbu a. Ọ bụrụ na ịchọrọ enyemaka, atụla egwu ịrịọ maka enyemaka ọzọ n'aka dọkịta gị, ọkachamara n'ihe gbasara nri, ma ọ bụ onye nkuzi onwe onye ruru eru.