Ị na-atụkwa ụjọ ịga ọsọ ọsọ? Ka anyị mụta maka ụjọ a nke ịkpa oke!

Ị nwetụla ụjọ ma ọ bụ nwee ahụ erughị ala mgbe ị nọ n'ụgbọala, ụgbọ okporo ígwè, ma ọ bụ onye na-anya ụgbọala ngwa ngwa? Maka ụfọdụ, egwu a dị oke njọ. Taa, anyị ga-ekwu maka egwu ọsọ dị oke njọ. N'okwu ahụike, a na-akpọ nke a tachophobia.

Gịnị bụ Tachophobia? N'ikwu ya n'ụzọ dị mfe...

N'ikwu ya n'ụzọ dị mfe, ụjọ Tachophobia bụ egwu na-adịghị mma, nke na-enweghị isi maka ọsọ. Ọ bụghị naanị obere egwu. Onye na-arịa ya nwere ike inwe nnukwu nrụgide na nchekasị site n'iche echiche banyere ịga ọsọ ọsọ.

Cheedị echiche, ụfọdụ ndị anaghị atụ egwu ịnya ígwè na-agbagharị agbagharị, kamakwa ịnya ígwè dị ọsọ, ịnya ụgbọala, na mgbe ụfọdụ ọbụna ịga ije ọsọ ọsọ. Egwu a ruru ebe niile nke na ụfọdụ ndị na-ezere ụgbọelu, bọs na-agba ọsọ, na ụgbọ okporo ígwè kpamkpam. E nwere ndị ọzọ, bụ́ ndị na-atụ egwu nke ukwuu ịhụ ụgbọala na-agba ọsọ n'okporo ụzọ nke na ha anaghị apụ n'ụlọ ha.

Ịkpọasị Tachophobia dị n'ụdị nke '(Ịkpọasị Pụrụ Iche)'. '(Ịkpọasị Pụrụ Iche)' bụ egwu siri ike, nke a na-apụghị ịchịkwa maka ihe bụ ihe iyi egwu ma ọ bụ ihe na-adịghị emerụ ahụ. Ọtụtụ ndị nwere ụdị ụjọ a maara na egwu ha bụ ihe na-adịghị mma na ihe na-enweghị isi. Ma ọbụna n'ịmara nke a, ha ka na-ahụ ya dị ka ihe siri ike ịchịkwa mgbaàmà ndị na-ebilite n'oge ahụ.

Ònye nwere ike ibute Tachophobia karịa?

Ọnọdụ a a na-akpọ tachophobia nwekwara ike inwe njikọ na egwu ndị ọzọ. Dịka ọmụmaatụ, ọ nwere ike inwe njikọ na ọnọdụ dịka "Amaxophobia", egwu ịkwọ ụgbọala. Ma ọ bụ, enwere ike inwe oke egwu nke ịnwụ n'ime ụgbọala na-aga ngwa ngwa.

N'ozuzu, ị ga-enwe ike ịmalite ime tachophobia ma ọ bụrụ na:

• Ọ bụrụ na mmadụ n'ezinụlọ gị nwere ụjọ nke ịkpọasị (tachophobia). Mgbe ụfọdụ, ihe ndị dị ka nke a nwere ike ịbụ ihe sitere n'okike.
• Ọ bụrụ na onye ị hụrụ n'anya nwere nsogbu nchekasị, ya bụ, ọrịa uche metụtara nchekasị.
• Ọ bụrụ na ị nwetụla ahụmịhe ọjọọ gbasara ọsọ n'oge gara aga. Dịka ọmụmaatụ, ị banyela n'ihe mberede ụgbọala dị oke njọ, ma ọ bụ hụla ihe yiri ya. Egwu a nwekwara ike isi n'ihe dị otu a pụta.

Kedụ ka Tachophobia si emekarị?

N'eziokwu, ọ dịghị ọnụọgụgụ kpọmkwem gbasara mmadụ ole n'ụwa nwere oke ụjọ nke tachophobia. Agbanyeghị, n'ozuzu, ọtụtụ ndị toro eto na-enwe nsogbu uche a na-akpọ '(Phybia kpọmkwem)' n'oge ụfọdụ ná ndụ ha. Ụfọdụ nnyocha na-egosi na ụmụ nwanyị nwere ohere okpukpu abụọ nke inwe 'Phybia kpọmkwem' a karịa ụmụ nwoke. Ya mere, ọ bụrụ na ị na-eche otú a, cheta na ọ bụghị naanị gị.

Gịnị mere ụjọ ji eme nke a? Gịnị kpatara ya?

Ọtụtụ mgbe, ihe na-akpata tachophobia bụAhụmịhe gara aga na-adịghị mma ma na-akpata mwute nke jikọtara ya na ọsọ. Cheedị echiche, ọ bụrụ na onye dị gị nso nwụrụ n'ihe mberede ụgbọelu, ma ọ bụ ọ bụrụ na i nwetụla ihe mberede ụgbọala dị njọ, ụdị ihe omume ahụ nwere ike ịbanye n'uche gị nke ukwuu ma mechaa pụta dị ka egwu ọsọ.

Ọzọkwa, ọ bụrụ na ị nwere onye ezinụlọ gị ma ọ bụ enyi gị nke nwere nsogbu nchekasị, o yikarịrị ka ị ga-enwe ụdị ụjọ a kapịrị ọnụ. Mgbe ụfọdụ, ọ nwere ike ịbụ njikọta nke mkpụrụ ndụ ihe nketa na ahụmịhe ọjọọ. Ọ bụ ezie na ọ siri ike ịchọpụta kpọmkwem ihe kpatara ya, ọ dị mkpa ịghọta na ọnọdụ a nwere ike ime.

Kedu ihe mgbaàmà nke onye nwere Tachophobia?

Isi ihe na-egosi na onye nwere nsogbu tachophobia bụ egwu pụrụ iche, nke a na-apụghị ịchịkwa nke ịkwaga ngwa ngwa ma ọ bụ ịhụ mmegharị ngwa ngwa. Ụfọdụ ndị nwekwara ike inwe egwu a mgbe ha na-ekiri egwuregwu ma ọ bụ na-ekiri ihe nkiri na-agba ọsọ ọsọ na fim.

N'ihi egwu a, ha na-amalitekarị izere ihe ndị metụtara ọsọ. Dịka ọmụmaatụ:

• Ana m agbalị ibi n'ebe dị anya site n'ọrụ, ụlọ ahịa, na ọrụ ndị a na-eme kwa ụbọchị.
• A kwụsịtụrụ ịkwọ ụgbọala kpamkpam.
• Ha anaghị eji ọrụ njem ọha dịka bọs na ụgbọ okporo ígwè.

Mana ihe dị egwu ebe a bụ na ka ị na-ezere ọsọ ọsọ, otú ahụ ka ihe mgbaàmà tachophobia ndị a nwere ike isi ka njọ. N'ihi na mgbe ahụ ị ga-ekpebi, "Oh... ihe m kwuru bụ na ụjọ tụrụ m, ọsọ na-atụ m egwu nke ukwuu." Nke ahụ na-eme ka egwu dị n'uche gị sikwuo ike.

Nchekasị a gabigara ókè nwekwara ike ibute mgbaàmà anụ ahụ, gụnyere:

• Mmetụta dị ka ihe mgbu obi .
• Isi ọwụwa, na ikekwe ịda mbà n'obi (nsogbu) nwere ike ime.
• Obi na-akụda gị, na-eche na obi gị ga-awụli elu n'obi gị.
• Ịgbọ agbọ, ma eleghị anya ịgbọ agbọ, nwere ike ime.
• Ịkụ ume siri ike (nkwụsị iku ume), inwe mmetụta dị ka ị na-eku ume.
• Ịsụsọ oke.
• Ịma jijiji nke a na-apụghị ịchịkwa nwere ike ime, dị ka ịma jijiji nke aka na ụkwụ na ịma jijiji nke ahụ dum .

Ọ bụrụ na ị nwere otu ma ọ bụ karịa n'ime mgbaàmà ndị a, ọ dị oke mkpa ịchọ ndụmọdụ ahụike.

Kedu ka ị ga-esi mara ma ị nwere ụjọ nke Tachophobia?

Iji chọpụta ma ị na-enwe nchekasị n'ihi ọrịa uche (tachophobia) ma ọ bụ ma ọ bụ ọrịa uche ọzọ kpatara mgbaàmà ndị a, dọkịta gị ga-ajụ gị gbasara mgbaàmà gị. Mgbe ụfọdụ, mgbaàmà nchekasị ndị a nwere ike ịdị na nsogbu uche ọzọ, ya mere ha ga-eleba anya na nke ahụ.

Dọkịta nwere ike ịjụ gị ihe ndị dị ka:

• Ị̀ na-ezere ụgbọala ndị na-agba ọsọ ọsọ otú ahụ?
• Nke aỊ nweela egwu ma ọ bụ nchekasị ruo ọnwa isii ma ọ bụ karịa?
• Ị na-enwe nrụgide ma ọ bụ egwu a na-apụghị ịnagide mgbe ị na-eche banyere ọsọ ma ọ bụ hụ ihe dị ngwa ngwa?
• Nchekasị na egwu gị ọ̀ dị oke elu ma e jiri ya tụnyere ihe iyi egwu dị n'ezie nke metụtara ọsọ?
• Ihe mgbaàmà ndị a ò gbochiri gị ime ihe ndị ị na-eme kwa ụbọchị na ibi ndụ gị?

Dabere na azịza gị nye ajụjụ ndị a ka dọkịta ga-esi nwee ike ịghọta ọnọdụ gị nke ọma ma kwado usoro ọgwụgwọ kwesịrị ekwesị.

Kedu ọgwụgwọ maka Tachophobia?

Ọ dabara nke ọma, ụjọ nke tacophobia bụ ọrịa a pụrụ ịgwọ. Ọtụtụ mgbe, a na-eji otu ọgwụgwọ ndị a na-eji maka "Phobia pụrụ iche" ndị ọzọ eme ya. Dọkịta gị nwere ike ịkwado ọgwụgwọ dịka:

• Ọgwụgwọ Mkpughe: Nke a bụ ọgwụgwọ kachasị dị irè. Mmadụ itoolu n'ime mmadụ iri na-enweta ahụ efe site na ọgwụgwọ a. N'ọtụtụ oge, enwere ike ịgwọ '(Phobia kpọmkwem)' naanị site na ọgwụgwọ a. Ihe ị na-eme na nke a bụ iji nwayọ nwayọ na usoro mee ka onwe gị mara ihe ị na-atụ egwu, ya bụ, ọsọ. Nke mbụ, malite site n'iche onwe gị ka ị na-aga ngwa ngwa, na-ele foto, na-ekiri vidiyo, ma jiri nwayọọ nwayọọ mee ka onwe gị mara ahụmịhe ndị dị adị, dị ka ịga njem dị mkpirikpi na bọs, ma ọ bụ ịgagharị n'ụgbọala ya na onye a tụkwasịrị obi.
• Ọgwụgwọ Omume nke Ọgụgụ Isi (CBT): Nke a gụnyere ịgwa onye na-agwọ ọrịa nwere ọzụzụ okwu gbasara mgbaàmà na echiche gị. Ebumnuche nke CBT bụ ịchọpụta ma gbanwee echiche gị na-ezighi ezi, nke na-enweghị isi, na nke na-akpali egwu, ma zụọ ụbụrụ gị ka ọ na-eche echiche nke ọma.
• Ọgwụgwọ Hypnosis: Nke a gụnyere itinye gị n'ọnọdụ miri emi nke itinye uche. N'oge a, ị na-echefu ihe na-eme gburugburu gị nwa oge. Mgbe ị nọ n'ọnọdụ a, onye na-agwọ ọrịa ga-ekwu maka mgbaàmà gị ma tụọ aro ụzọ na ọgwụgwọ dị iche iche iji merie ha. Ọgwụgwọ Hypnosis nwere ike inye aka mee ka ọgwụgwọ ndị ọzọ dịkwuo mma, dịka ọgwụgwọ ikpughe.
• Ọgwụ: Mgbe ụfọdụ, ọkachasị ma ọ bụrụ na ị nwere nsogbu nchekasị, ọgwụ nwere ike inyere gị aka. Dịka ọmụmaatụ, dọkịta gị nwere ike ịnye gị ọgwụ dịka Diazepam (Valium®) ma ọ bụ Alprazolam (Xanax®) tupu njem nrụgide. Agbanyeghị, ekwesịrị iji ọgwụ ndị a naanị n'okpuru nlekọta nke dọkịta.

È nwere ike igbochi Tachophobia?

Enweghị ụzọ ọ bụla isi gbochie ụjọ tacophobia kpamkpam. Agbanyeghị, ị nwere ike ibi ndụ dị mma nke nwere ike inyere gị aka ijikwa ma belata ihe mgbaàmà nchekasị gị. Ndị a gụnyere:

• Na-akparịta ụka mgbe niile na ndị ị hụrụ n'anya na ndị enyi gị. Nke a nwere ike inyere gị aka ibelata ịnọ naanị gị na ịnọ naanị gị.
• Rie nri na-edozi ahụ. Rie nri nwere mkpụrụ osisi, akwụkwọ nri, ọka zuru oke, protein ndị na-adịghị abụba, na abụba dị mma.
• Na-eme mmega ahụ mgbe niile. Tinye ma `(Mmega ahụ aerobic)` (dịka ịga ije, ịgba ọsọ, igwu mmiri) na `(Mmega ahụ ike)` (dịka ibuli ibu).
• Jiri ụzọ dị mma iji belata nrụgide. Ihe dịka "Mindfulness" ma ọ bụ "Meditation" na-enyere aka nke ukwuu.
• Na-ehi ụra nke ọma ma ọ dịkarịa ala awa asaa ruo asatọ kwa abalị.

Ọ bụ ezie na ihe ndị a nwere ike ọ gaghị egbochi oke ụjọ nke tacophobia kpamkpam, ha nwere ike inyere aka mee ka ahụike uche gị dị mma.

Tachophobia ọ nwere ike inwe mmetụta ogologo oge?

Ee, site na ọgwụgwọ, ọtụtụ mmadụ nwere ike ijikwa mgbaàmà nke tachophobia ha nke ọma iji gbochie ha itinye aka na ndụ ha kwa ụbọchị. Agbanyeghị, ọ bụrụ na a naghị agwọ ha, '(Phobia kpọmkwem)' ndị a nwere ike ibute nsogbu ndị ọzọ. Nsogbu ndị dị otú a gụnyere:

• Ihe ize ndụ nke nsogbu ahụike uche ndị ọzọ (Mgbagwoju anya n'ọnọdụ uche). Dịka ọmụmaatụ, ịda mbà n'obi ma ọ bụ ọnọdụ ndị ọzọ metụtara nchekasị nwere ike ime.
• Nwayọọ nwayọọ na-apụ n'obodo, na-aghọ onye owu na-ama.
• Ihe ize ndụ nke iji ọgwụ ọjọọ eme ihe. Ụfọdụ ndị nwere ike ịtụgharị uche n'ọgwụ ọjọọ na mmanya iji gbanahụ egwu na nchekasị a.

Ya mere, ọ bụrụ na ị chere na ị nwere mgbaàmà ndị a, ọ kacha mma ịchọ ndụmọdụ ahụike ozugbo enwere ike.

Gịnị ọzọ ka m kwesịrị ịjụ dọkịta m?

Mgbe ị gara ịhụ dọkịta, jụọ ajụjụ niile ị nwere. Dịka ọmụmaatụ:

• "Dọkịta, gịnị nwere ike ịbụ isi ihe mere m ji nwee ụdị 'Phobia a kpọmkwem'?"
• "Kedu ụzọ ọgwụgwọ kacha mma maka nsogbu tachophobia a ga-adabara m?"
• "Gịnị nwere ike ime ma ọ bụrụ na anaghị m agwọ ọrịa a?"
• "Ọnọdụ a nke ịkpọ nkụ a ọ̀ ga-agwọ kpamkpam, m̀ ga-enwekwa ike ịkwọ ụgbọala ngwa ngwa ọzọ n'atụghị egwu?"

Ịjụ ajụjụ ndị a na ịghọta ọnọdụ gị nke ọma ga-enyere gị aka nke ukwuu n'ọgwụgwọ gị.

Ihe kacha mkpa ị ga-eburu n'uche (Ozi Ị Ga-eburu n'Ụlọ)

Egwu Tachophobia bụ egwu na-adịghị mma maka ọsọ. Nke a nwere ike ime ka ụfọdụ ndị na-atụ egwu ịnya ụgbọala, iji ụgbọ njem ọha, ma ọ bụ ọbụna ile anya ụgbọala ndị na-aga ngwa ngwa. Ha na-ahọrọkarị ibi naanị n'ebe ha nwere ike ịga ije.

Ozi ọma ahụ bụ na e nwere ọgwụgwọ maka nke a! Enwere ike ijikwa ọnọdụ a site na iji ihe ndị dị ka ọgwụgwọ ikpughe, ọgwụgwọ omume nghọta (CBT), na, ọ bụrụ na ọ dị mkpa, ọgwụ. Ọzọkwa, ibi ndụ dị mma nwere ike inye aka belata oke mgbaàmà.

Ọ bụrụ na ị na-enwe mmetụta dị otu a, biko echegbula onwe gị, gwa onye ị tụkwasịrị obi okwu, chọọkwa ndụmọdụ ahụike. E nwere ndị nwere ike inyere gị aka.

Ụjọ Tachophobia, egwu ọsọ, ụjọ, nchekasị, ahụike uche, ọgwụgwọ ikpughe, CBT