Ka anyị mụta maka njikọ dị egwu dị n'etiti afọ gị na ụbụrụ gị (njikọ afọ na ụbụrụ).

Mgbe ụfọdụ, ị̀ na-eche na afọ gị ga-agbawa agbawa? Ka ị̀ na-enwe mmetụta urukurubụba n'afọ gị mgbe ị nụrụ ozi ọma? Ndị a abụghị naanị akụkọ. Ụbụrụ gị na afọ gị dị ka ezigbo enyi abụọ. Ha na-akparịta ụka mgbe niile. Taa, anyị ga-ekwu maka mmekọrịta a dị egwu.

Gịnị bụ njikọ dị n'etiti ụbụrụ na afọ?

N'ikwu ya n'ụzọ dị mfe, ụbụrụ gị na-agwa afọ gị okwu, afọ gị na-agwakwa ụbụrụ gị okwu. Ọ bụrụ na ị nwetụla "mmetụta afọ" gbasara ihe, ị hụla mkparịta ụka a. Chee echiche banyere mmetụta nke mmetụta ịda n'afọ gị mgbe ule na-abịa, ma ọ bụ mmetụta nke ịda n'afọ gị mgbe ihe mwute mere. Ihe niile bụ n'ihi mkparịta ụka dị n'etiti ha abụọ.

Ụbụrụ na-agwa akụkụ ahụ anyị ndị ọzọ okwu site na akwara niile dị n'ahụ anyị. Mana ụbụrụ na afọ nwere mmekọrịta pụrụ iche karịa, "ezigbo enyi" . A na-agbanwe ozi karịa n'etiti ha abụọ karịa usoro ọ bụla ọzọ dị n'ahụ. N'eziokwu, n'èzí ụbụrụ, afọ gị nwere ọtụtụ mkpụrụ ndụ akwara n'ahụ anyị. Nke ahụ ọ́ bụghị ihe dị egwu?

Gịnị mere mmekọrịta a ji dị oke mkpa?

Njikọ a dị mkpa maka ndụ anyị. Ihe anyị na-eri na-emetụta ahụike anyị dum ozugbo. Ya mere, ụbụrụ kwesịrị ịma ma anyị na-eri nri na-edozi ahụ ma ọ bụ ihe na-emerụ ahụ. Afọ bụ onye na-eziga ozi a na ụbụrụ. Ọzọkwa, ọ bụrụ na ihe anyị na-eri bụ ihe na-egbu egbu, ma ọ bụ ọ bụrụ na anyị chọrọ ịkwụsị ịgbari ya ruo oge ụfọdụ, ọ bụ site na njikọ a ka a na-enye usoro mkpu.

Usoro ịdọ aka ná ntị a na-agụnyekwa akụkụ ụbụrụ gị nke na-achịkwa mmetụta uche. Chee echiche na ihe merụrụ gị ahụ. Akụkụ ụbụrụ gị nke na-achịkwa mmetụta uche na-echeta ya ma nyere gị aka izere ụdị ihe ize ndụ ahụ ọzọ. N'otu aka ahụ, mmetụta nke nchekasị, egwu, na obi ụtọ gị nwere ike ime ka mmetụta dị n'afọ gị ka njọ. N'otu aka ahụ, nnukwu ahụ erughị ala afọ nwere ike ime ka nrụgide na nzaghachi mmetụta uche gị dịkwuo elu. Ọ dị ka okirikiri nke na-aga n'ihu na azụ.

Kedu ụdị ihe mmekọrịta a na-emetụta n'ahụ anyị?

Nnyocha achọpụtala na mkparịta ụka a dị n'etiti afọ gị na ụbụrụ gị na-emetụta ọtụtụ n'ime ihe ndị a:

Ole ndị bụ ndị kacha mkpa na mmekọrịta a?

E nwere ọtụtụ ihe dị mkpa na netwọk njikọ ụbụrụ na eriri afọ a (ndị dọkịta na-akpọ nke a "Axis Gut-Brain".

Sistemụ Nervous nke Enteric - "Ụbụrụ nke Abụọ" gị

Nke a bụ netwọkụ akwara dị n'ime sistemụ nri gị. Ọ dị mgbagwoju anya nke na ndị ọkà mmụta sayensị na-akpọ ya "ụbụrụ nke abụọ gị." Ihe pụrụ iche gbasara ya bụ na mgbe ụfọdụ ọ nwere ike ime mkpebi n'adabereghị na isi ụbụrụ. Sistemụ a nwere ike ịchịkọta ozi gbasara ihe na-eme n'afọ gị ma zaa ya.

Nerve Vagus - Onye Ozi Ukwu

Nke a bụ isi ihe dị n'etiti "ụbụrụ nke abụọ" dị n'afọ gị na isi ụbụrụ dị n'isi gị. Ọ dị ka isi ekwentị. Ọ bụ site na akwara "Vagus" a ka a na-ebu ozi sitere na afọ gaa n'ụbụrụ, a na-ebukwa iwu sitere na ụbụrụ gaa n'afọ.

Gut Microbiome - Ndị Enyi Anyị Dị Nta

Ị gaghị ekweta, mana ọtụtụ nde nje bacteria bi n'afọ gị bụkwa ndị isi na akụkọ a. Nje bacteria ndị a dị mma na-enyere aka imepụta kemịkalụ a na-akpọ "neurotransmitters" nke na-ebu ozi n'etiti akwara. Ha na-emepụtakwa kemịkalụ ndị ọzọ na-agafe n'ọbara ruo n'ụbụrụ. Nke a pụtara na ọ bụrụ na nje bacteria dị n'afọ gị enwee obi ụtọ, ha nwekwara ike ime ka uche gị nwee obi ụtọ.

Kedu ọrịa nwere ike ịpụta ma mmekọrịta a ghara ịdị mma?

Ọ bụrụ na njikọ a n'ụbụrụ na eriri afọ adịghị mma, ọtụtụ ọrịa nwere ike ime. Ụfọdụ n'ime ha bụ:

• Ọnọdụ dịka mgbu afọ na-adịgide adịgide, afọ ntachi, ma ọ bụ afọ ọsịsa nke enweghị ihe kpatara ya. Dịka ọmụmaatụ, Ọrịa Irritable Bowel Syndrome (IBS) .
• Nsogbu ahụike uche dịka nchekasị na nsogbu ịda mbà n'obi.
• Ihe mgbu obi na-abụghị nke obi bụ ihe mgbu obi nke na-abụghị nkụchi obi.
• Ọrịa afọ nke na-akpata ọgbụgbọ n'ime ụmụaka bụ ihe mgbu afọ nke na-eme n'ime ụmụaka.
• Nrụgide na-adịgide adịgide na ike ọgwụgwụ na-adịgide adịgide.
• Oke ibu.
• Ọrịa ndị metụtara sistemu akwara, dịka ọrịa Parkinson .
• Nsogbu mmepe akwara dịka autism .

Kedu ọgwụgwọ ndị dọkịta na-enye maka ọrịa ndị dị otu a?

Ndị dọkịta na-eche echiche ugbu a site n'akụkụ abụọ mgbe ha na-agwọ ọrịa ndị dị otu a. Nke ahụ pụtara na ha na-agwọ afọ yana uche.

Ọgwụgwọ iji weghachite nguzozi nke nje bacteria dị n'ime afọ gụnyere:

• Probiotics: Ndị a bụ nje bacteria bara uru dị na ihe dịka yogọt na mmiri ara ehi a mịrị amị.
• Ọgwụ nje: Jikwaa nje bacteria na-emerụ ahụ.
• Ntugharị Microbiota nke Fecal: Nke a bụ usoro ọgwụgwọ dị mgbagwoju anya nke ka dị n'ọkwa nyocha.

Ọzọkwa, enwere ike nweta ezigbo nsonaazụ site na ọgwụgwọ uche na ahụ.

Gịnị ka anyị nwere ike ime iji nọgide na-enwe mmekọrịta a n'ụlọ?

E nwere ihe abụọ kachasị mma ị nwere ike ime iji chebe mmekọrịta dị mkpa a: ịnọgide na-eri nri dị mma na ijikwa nrụgide .

Nri dị mma bụ,

• Nri ndị nwere eriri: Rie ọtụtụ akwụkwọ nri, akwụkwọ nri, mkpụrụ osisi, na ọka zuru oke. Ndị a bụ nri kacha mma maka nje bacteria dị mma n'afọ gị.
• Probiotics na Prebiotics: Nri dịka mmiri ara ehi a mịrị amị na yogọt nwere probiotics. Nri dịka unere na galik nwere prebiotics (nri maka nje bacteria dị mma).
• Akwụkwọ nri na mkpụrụ osisi mara mma: Ihe ndị na-egbochi ọrịa dị na ha na-enyere aka ịchịkwa ihe ndị na-emerụ ahụ n'ahụ ma na-echekwa ahụike eriri afọ.
• Belata nri e ji aka rụọ, shuga, na mmanụ ndị na-adịghị mma: Ihe ndị a na-emerụ nje bacteria dị mma n'afọ.

Ọzọkwa, ijikwa nchekasị gị dị oke mkpa maka ahụike afọ. Ị nwere ike ime ka uche gị dị jụụ site n'ịtụgharị uche, ịme mmega ahụ, ihi ụra zuru oke, na itinye aka na ihe omume ntụrụndụ.

Ọ bụrụ na ị na-enwe nsogbu afọ ma ọ bụ nsogbu uche ruo ogologo oge, gbaa mbọ gwa dọkịta gị maka ya. N'ihi na ihe ngwọta maka nsogbu gị nwere ike ịdị n'afọ gị ma ọ bụ n'uche gị.