Mgbanwe ndụ ndị na-enyere aka ịchịkwa ọrịa shuga

Ọ bụ ihe a na-ahụkarị inwe obere ụjọ na ụjọ mgbe ị chọpụtara na ị nwere ọrịa shuga. "Ọ gaghị ekwe omume na m ga-eri ihe dị ụtọ ọzọ?", "M ga-aṅụ ọtụtụ ọgwụ kwa ụbọchị?" I nwere ike inwe ọtụtụ ajụjụ n'uche gị. Mana eziokwu bụ na ọ bụrụ na a jikwaa ya nke ọma, ọrịa shuga bụ ọnọdụ enwere ike ịchịkwa ma bie ndụ dị mma na nke obi ụtọ. Isi ihe dị na nke a bụ ịgbakwunye obere mgbanwe ole na ole na ụdị ndụ gị. Ka anyị lee ihe ndị a bụ?

Mkpa ọ dị imega ahụ

Mmega ahụ mgbe niile nwere ike inyere gị aka inwe ahụ iru ala ma n'anụ ahụ ma n'uche. Uru kachasịnụ maka onye nwere ọrịa shuga bụ na mgbe ị na-eme mmega ahụ, mmetụta ahụ gị na insulin na-abawanye. N'ikwu ya n'ụzọ dị mfe, insulin dị n'ahụ gị na-amalite ịrụ ọrụ nke ọma. Nke a na-enyere aka mee ka ọkwa shuga dị n'ọbara gị kwụsie ike ma dị mma. Na mgbakwunye, mmega ahụ nwekwara ike ibelata nrụgide.

Ị gaghị aga mgbatị ahụ kwa ụbọchị. I nwere ike itinye mmega ahụ n'ihe ị na-eme kwa ụbọchị.

• Rie steepụ kama iji igwe mbuli elu n'ọfịs ma ọ bụ n'ụlọ ahịa.
• Ọ bụrụ na ị na-anya ụgbọala, dọba ụgbọala gị n'ebe dịtụ anya ma gaa ije .
• Gaa ije nkeji iri atọ gburugburu agbataobi gị n'uhuruchi.

Ọ bụrụ na ịme otu ihe ahụ agwụ gị ike, gbalịa gbanwee usoro mmega ahụ gị. Ị nwere ike ime mmega ahụ aerobic dị ka ịga ije na ịgba ọsọ. Mmega ahụ ike dịka ibuli ibu bụkwa ezigbo nhọrọ. Ihe ọ bụla ị na-eme, echefula ịgbatị ahụ tupu na mgbe ị megachara mmega ahụ.

Ọ dị oke mkpa ịmara na mmega ahụ na-ebelata shuga dị n'ọbara. Ya mere, ọ bụrụ na ị na-aṅụ insulin ma ọ bụ ọgwụ ndị ọzọ maka ọrịa shuga, ọ dị mkpa ịgwa dọkịta gị gbasara usoro mmega ahụ gị na ma ịchọrọ ịgbanwe usoro ọgwụ gị iji zere obere shuga dị n'ọbara.

Nri dị mma, nke a na-edozi nke ọma

Inwe ọrịa shuga apụtaghị na ị ga-akwụsị iri nri dị ụtọ kpamkpam. Ihe dị mkpa bụ ịmara ihe ị na-eri na otú ị na-eri.

Ụzọ dị mma bụ ịjupụta ọkara efere gị na akwụkwọ nri ndị na-anaghị eme ka starch dị ụtọ.

Gbalịa iri nri atọ dị mkpa kwa ụbọchị, kewaa ya n'otu oge dịka o kwere mee. Gbalịakwa mee ka ọnụọgụ carbohydrates (starch) ị na-eri n'oge nri ọ bụla dịrị otu.

Ọ bụrụ na ị nwere ọrịa shuga nke ụdị nke abụọ, ị nwere ike ifelata ma chịkwaa ọrịa shuga gị nke ukwuu site n'ịgbaso nri na mmega ahụ dị mma. Ụfọdụ nnyocha achọpụtala na ịbelata ibu ogologo oge n'ụzọ a nwere ike ibelata ihe egwu nke ibute ọrịa dịka strok na dementia.

Belata nrụgide.

Ọ bụrụ na nchekasị na-abịara gị mgbe niile, o yikarịrị ka ị ga-ebelata mmega ahụ, ṅụọ mmanya na-aba n'anya, ma ghara ilekọta ọrịa shuga gị nke ọma.

Mgbe ị na-enwe nchekasị, ahụ gị na-eche na ọ dị mkpa ịkwadebe maka nnukwu ọgụ ma ọ bụ ịgba ọsọ. A na-akpọ nke a nzaghachi "ọgụ ma ọ bụ ịgba ọsọ". Ya mere, ahụ na-agbakwunye shuga na abụba n'ọbara iji nye ya ike ọ chọrọ. Ọ bụ ya mere, mgbe ị na-enwe nchekasị, ọkwa shuga dị n'ọbara gị na-arị elu.

Ọ bụrụ na ị na-enwe nchekasị, mee ihe ndị ga-enyere gị aka izu ike.

• Mmega ahụ.
• Nọrọ ndị enyi gị oge.
• Na-atụgharị uche.
• Kama iche echiche banyere ihe ọjọọ, chee echiche banyere ihe ọma.

Ihe kacha mkpa bụ na ịgwa onye ị tụkwasịrị obi ihe dị gị n'obi nwere ike inye gị ezigbo ahụ efe. Ọ bụrụ na ọ dị mkpa, ịchọ ndụmọdụ na-enyekwa aka nke ukwuu.

Ọ bụrụ na ị na-ese siga, kwụsị ugbu a!

Omume a bụ ihe ị kwesịrị ịkwụsị. Ịkwụsị ise siga ga-enyere aka nke ukwuu n'ịchịkwa ọkwa shuga dị n'ọbara gị.

Onye na-ese siga nwere nnukwu ihe ize ndụ nke ibute nnukwu nsogbu site na ọrịa shuga, gụnyere:

• Ọrịa obi na ọrịa akụrụ
• Mbelata ọbara na-eru n'ụkwụ. Nke a nwere ike ibute ọnyá, ọnya, na mgbe ụfọdụ ọbụna bepụ mkpịsị ụkwụ.
• Retinopathy: Ọrịa nke na-emetụta anya ma nwee ike ibute ìsì.
• Ọrịa Neuropathy nke dị n'akụkụ: Ọnọdụ ebe akwara dị n'aka na ụkwụ mebiri emebi, na-akpata nkụchi obi, ihe mgbu, adịghị ike, na nsogbu ịga ije.

Belata ịṅụ mmanya na-aba n'anya.

Ọ bụrụ na ị na-aṅụ insulin ma ọ bụ ụfọdụ ọgwụ ọrịa shuga (dịka ọmụmaatụ, sulfonylureas, meglitinides), ịṅụ mmanya nwere ike ime ka ọkwa shuga dị n'ọbara gị daa nke ukwuu. Mgbe ị na-aṅụ mmanya na-aba n'anya, imeju gị na-ebu ụzọ wepụ mmanya na-aba n'anya n'ọbara gị kama ịchịkwa ọkwa shuga dị n'ọbara gị.

Ihe mgbaàmà nke ma mmanya na-aba n'anya ma hypoglycemia (isi ọwụwa, mgbagwoju anya, ụra) nwere ike iyi otu. Nke a na-eme ka ọ dịrị gị ma ọ bụ ndị gbara gị gburugburu mfe ịgbagwoju ọnọdụ abụọ ahụ anya. Nke a bụ ọnọdụ dị oke egwu, ọ bụrụkwa na ị tụfuo onwe gị, ị kwesịrị ịga ozugbo na ụlọ ọgwụ mberede (ETU).

N'ozuzu, a na-atụ aro ka ụmụ nwanyị ghara ịṅụ ihe karịrị otu iko mmanya kwa ụbọchị, nakwa ka ụmụ nwoke ghara ịṅụ ihe karịrị abụọ iko mmanya kwa ụbọchị. A na-akọwa otu iko mmanya dị ka ounce 12 nke biya, ounce 5 nke mmanya vaịn, ma ọ bụ ounce 1.5 nke mmanya vaịn (dịka vodka).

Debe akwụkwọ ndetu.

Site n'idekọ akwụkwọ ndetu kwa ụbọchị, ị ga-aghọta ihe ndị na-emetụta ọkwa shuga dị n'ọbara gị. Dee ihe ndị a n'akwụkwọ ndetu a:

• Ị na-aṅụ insulin na ọgwụ ndị ọzọ ị na-aṅụ
• Iri nri (karịsịa carbohydrates)
• Mmega ahụ
• nrụgide
• Ọrịa

Mgbe otu izu ma ọ bụ abụọ nke ide ihe a gasịrị, ị ga-amalite ịhụ usoro. Were akwụkwọ a gaa ebe ị na-aga mgbe ị hụrụ dọkịta gị. Ọ ga-abara dọkịta gị ezigbo uru n'inye gị ọgwụgwọ na ndụmọdụ kacha mma maka ọnọdụ gị.