Ị dị ime nwa? Ya mere, ka anyị chee echiche banyere yoga?

Ọ bụrụ na ị na-atụ anya nwa n'oge a, oge a bụ oge pụrụ iche ná ndụ gị, ọtụtụ mgbanwe na-eme. Ọ bụ ihe a na-ahụkarị inwe obere ihe isi ike na enweghị nchekasị n'uche gị yana ahụ erughị ala ị na-enwe n'ahụ gị. Ya mere, taa abịara m ebe a ikwu maka ụzọ kachasị mma isi merie ihe a niile ma mee ka ahụ na uche gị dị jụụ. Nke ahụ bụ yoga.

Yoga ọ dị mma n'ezie maka afọ ime?

"Ee, ọ dị mma nke ukwuu." Nke a bụ azịza dị mkpirikpi. Afọ ime bụ oge ahụ na uche nwanyị na-agbanwe ọtụtụ ihe. Ya mere, n'oge a, ike, mgbanwe, udo nke uche, udo nke uche, na iku ume kwesịrị ekwesị dị oke mkpa. Yoga bụ ụzọ kachasị mma isi mee ka ihe ndị a niile dịrị n'otu ebe.

O nwere ike ị nụla maka ụzọ Lamaze si akwado ọmụmụ nwa. Ọtụtụ mmadụ amaghị nke a, mana ọtụtụ n'ime usoro iku ume na izu ike dị na usoro ahụ sitere na yoga. Dr. Fernand Lamaze mụtara usoro ndị a n'aka BKS Iyengar, onye nkuzi yoga a ma ama na India, na nwunye ya. Nke a pụtara na njikọ dị n'etiti yoga na afọ ime abụghị ihe ọhụrụ.

Kedu uru dị n'ịme yoga?

Ọ bụrụ na ị na-eme yoga mgbe niile n'oge afọ ime , uru ya ga-abara gị na nwa ị na-amụbeghị agaghị agwụ agwụ. Ka anyị leba anya n'uru ndị bụ isi.

Tinyere uru anụ ahụ ndị a, udo nke uche nke yoga na-eweta n'ahụ gị dị oke ọnụ ahịa. Ị na-amụta ihe dị ukwuu gbasara ahụ gị, ume gị, na nwa ọhụrụ na-etolite n'ime gị. Nke a na-enye gị ike uche dị ukwuu iji chee ihu n'ọmụmụ nwa.

Emebeghị m yoga mbụ, ọ dị ize ndụ ịmalite ugbu a?

Ajụjụ a dị oke mkpa. N'ebe a, anyị kwesịrị ichebara ihe abụọ echiche. Ya bụ, ma ị bụ onye na-eme yoga kemgbe tupu ịtụrụ ime, ma ọ bụ onye ka malitere ime.

• Ọ bụrụ na ị na-eme yoga: Ọ dị mma! Nke ahụ bụ ngọzi n'ezoghị ọnụ. Ị nwere ike ịgwa onye nkụzi yoga gị okwu ma gbanwee usoro mmega ahụ gị ka ọ dabara na afọ ime gị.

• Ọ bụrụ na ị bụ onye mbido: Ị kwesịrị ịkpachara anya nke ọma ebe a.

N'ihi na, n'oge afọ ime, nkwonkwo na akwara gị na-agbanwe agbanwe n'ihi mgbanwe homonụ n'ahụ gị. Ya mere, ọ bụrụ na ị na-eme mmega ahụ n'amaghị etu esi eme ya, o yikarịrị ka ị ga-emerụ nkwonkwo na akwara gị ahụ. Ọzọkwa, ọ bụrụ na ị gbagọọ azụ gị na mberede n'ụzọ na-enweghị isi, diski cartilage dị n'etiti vertebrae nwere ike ịpụta `(Enwere ike inwe nsogbu na diski . Ya mere , amalitela ime yoga site n'ịgụ akwụkwọ ma ọ bụ ikiri vidiyo n'onwe gị.

Ihe ndị ị nwere ike ime iji nyere aka

E nwere ụdị yoga e mere kpọmkwem maka ụmụ nwanyị dị ime. Dịka ọmụmaatụ, na Iyengar yoga, a na-eji ihe nkwado enyere ụmụ nwanyị dị ime aka ime mmega ahụ ngwa ngwa. Ihe atụ gụnyere blọk, blanket, eriri, na oche.

Dịka ọmụmaatụ, ọ bụrụ na ọ na-esiri gị ike ịhulata ma tinye aka gị n'ala, ị nwere ike ime mmega ahụ site n'itinye aka gị n'oche ma ọ bụ ihe eji eme yoga kama itinye aka n'ala. Iji ngwaọrụ ndị a nwekwara ike inye aka belata mgbu azụ na ubu nke ibu nwa ahụ kpatara.

Ọkachamara nke mmega iku ume

Ka afọ ime gị na-eru nso, ka nwa gị na-etolite, diaphragm gị na-amalite ịrị elu. Nke a nwere ike ime ka iku ume sie ike .

Usoro iku ume miri emi a na-akụzi na yoga na-enyere gị aka ịnọgide na-enwe ike iku ume gị n'enweghị ike ọ bụla. Ihe kacha mkpa bụ na iku ume miri emi ndị a na-eme ka oxygen dị n'ọbara gị dịkwuo elu . Oxygen a na-agara gị na nwa gị. Ọ dị oke mkpa maka uto ahụike nke nwa ahụ.

N'ikwu ya n'ụzọ dị mfe, yoga abụghị naanị mmega ahụ. Ọ bụ itinye ego n'ahụ gị, uche gị, na mkpụrụ obi gị. Ihe nzuzo nke yoga bụ 'ịmara'. Ịmara ọnọdụ anyị na-eme, iku ume anyị na-ewe, na eziokwu ahụ bụ na anyị 'maara' ihe a niile.