Ị hụtụla okwu ahụ bụ 'Triglycerides' n'akụkọ ọbara gị? Dọkịta gị nwere ike ịgwa gị gbasara ya. Ọtụtụ mmadụ maara maka cholesterol, mana ha amaghị kpọmkwem ihe triglycerides ndị a bụ ma ọ bụ ihe mere ha ji dị mkpa. Echegbula onwe gị, anyị ga-ekwu maka nke a n'ụzọ dị mfe na n'ụzọ enyi na enyi taa.

Kedu kpọmkwem ihe bụ triglycerides?

N'ikwu ya n'ụzọ dị mfe, triglycerides bụ ụdị abụba dị n'ọbara gị. N'eziokwu, ha bụ ụdị abụba kachasị dị n'ahụ anyị.

Chee echiche banyere ya, mgbe ara ọkụkọ e siri nke ọma sie, oyi akwa mmanụ odo na-apụta n'elu, ka ọ dị? Otú ahụ ka ọ dị. Ahụ anyị na-enweta triglycerides site na ihe dị ka mmanụ, bọta, na abụba anụmanụ anyị na-eri. Na mgbakwunye, imeju anyị nwekwara ike imepụta triglycerides. Ị ma otu esi eme ya? Mgbe anyị riri kalori karịa ka anyị chọrọ, ọkachasị carbohydrates (dịka achịcha, osikapa, ihe ụtọ), imeju na-agbanwe kalori ndị ahụ ka ọ bụrụ triglycerides ma na-echekwa ha na mkpụrụ ndụ abụba anyị maka ojiji ma emechaa.

Triglycerides adịghị "njọ" ma ọ bụrụ na ha dị n'ọtụtụ nkịtị. N'eziokwu, ha dị mkpa maka ndụ anyị.

• Nye akwara anyị ike.
• Nọgide na-enwe okpomọkụ ahụ.
• Nye ike maka ọrụ ndị ọzọ nke ahụ.

Mana, dịka kọlestrọl, ọ bụrụ na ọkwa triglyceride arị elu nke ukwuu, ọ na-eme ka ohere nke ịrịa ọrịa obi dịkwuo elu. Mana ozi ọma bụ na e nwere ụzọ gị na dọkịta gị ga-esi jikọọ aka chịkwaa ọkwa ndị a.

Kedu ihe na-akpata oke triglycerides n'ọbara?

E nwere ọtụtụ ihe kpatara ọkwa triglyceride gị ji dị elu karịa nke dị mma. Ka anyị leba anya n'ihe ha bụ.

Kedu ka esi amata ọkwa triglyceride dị n'ọbara gị?

Ọnụọgụ triglycerides dị elu anaghị ebute ihe mgbaàmà ọ bụla . Naanị ụzọ ị ga-esi mara bụ ime nnwale ọbara dị mfe nke a na-akpọ Lipid Panel . Nke a na-atụle ma ọkwa cholesterol gị ma ọkwa triglyceride.

A na-atụkarị aro ka a nwalee Lipid Panel a ma ọ dịkarịa ala afọ ise ọ bụla mgbe afọ iri abụọ gachara. Agbanyeghị, ọ bụrụ na ị nwere ihe ndị nwere ike ibute ọrịa obi, dọkịta gị nwere ike ịgwa gị ka ị mee nnwale a tupu oge eruo na ugboro ugboro.

Ọkwa Triglyceride na ihe ha pụtara

Tebụl a ga-enyere gị aka ịghọta uru dị na nnwale ọbara gị. A na-atụ ọkwa ndị a na milligrams kwa deciliter (mg/dL).

Mmụba nke triglyceride, ọkachasị ma ọ bụrụ na cholesterol "dị mma" gị (HDL) dị ala ma cholesterol "ọjọọ" gị (LDL) dị elu, na-eme ka ohere nke ịrịa ọrịa obi dịkwuo elu.

Ka anyị gbanwee ụdị ndụ anyị ma belata triglycerides!

Ihe kacha mma bụ na ọ bụrụ na anyị emee mgbanwe ole na ole n'ụdị ndụ anyị, anyị nwere ike ijikwa ọkwa triglyceride ndị a nke ọma. Ihe ndị a bụ ihe ị ga-anwale tupu ị jiri ọgwụ.

1. Na-emega ahụ kwa ụbọchị

Gbalịa mee mmega ahụ dị mma ma ọ dịkarịa ala nkeji iri atọ kwa ụbọchị, ma ọ dịkarịa ala ụbọchị ise n'izu. Ịga ije nke ọma, ịgba ọsọ, ịgba ígwè, igwu mmiri, ihe ọ bụla dị mma. Ọ dịghị mkpa ka ọ buru ibu, malite naanị obere mgbanwe dị ka ịrịgo steepụ kama ịrịgo igwe mbuli elu, ịpụ na bọs otu ebe tupu oge eruo ma gaa ije.

2. Na-achịkwa ibu gị.

Ọ bụrụ na ibu gị buru ibu, ịbelata naanị pasentị ise ruo iri nke ibu gị ugbu a nwere ike inwe nnukwu mmetụta na ọkwa triglyceride gị. Abụba afọ, karịsịa, bụ abụba kacha ejikọta ya na triglycerides.

3. Kpachara anya maka nri na ihe ọṅụṅụ.

Nke a bụ akụkụ kachasị mkpa.

• Rie nri ndị nwere eriri nri karịa: Tinye nri dịka agwa, lentil, oat, osikapa aja aja, lentil, akwụkwọ nri ndụ ndụ, na mkpụrụ osisi n'ime nri gị. Eriri na-ebelata nnabata abụba n'ime ahụ.
• Belata shuga na carbohydrates a nụchara anụcha:Belata oriri ihe ọṅụṅụ dị ka shuga, achịcha, bisikiiti, achịcha ọcha, osikapa ọcha, na noodles dịka o kwere mee. Ihe ndị a bụ isi ihe mere imeju ji emepụta triglycerides.
• Họrọ ezigbo mmanụ: Rie azụ̀ jupụtara na omega-3 fatty acids (salmon, mackerel, sardines, tuna) opekata mpe ugboro abụọ n'izu. Ọ bụrụ na ị naghị enwe mmasị iri azụ̀, ị nwere ike nweta omega-3 site na ihe ndị dị ka walnuts, flaxseed, na ngwaahịa soy.
• Belata anụ uhie: Kama anụ nwere abụba juru eju dịka anụ ehi na anụ ezi, họrọ anụ ndị dị gịrịgịrị dịka ọkụkọ (na-enweghị akpụkpọ ahụ).

4. Zere ịṅụ mmanya na ise siga kpamkpam.

Mmanya na-eme ka triglyceride dịkwuo mma ngwa ngwa. Maka ụfọdụ ndị, ọbụna otu mmanya zuru ezu iji bulie ọkwa ha elu. Ịṅụ sịga na-eme ka ohere nke ịrịa ọrịa obi dịkwuo elu. Ya mere, ọ dị mkpa ịkwụsị àgwà abụọ a.

Iji ọgwụ achịkwa triglycerides

Ọtụtụ mgbe, enwere ike ijikwa ọkwa triglyceride site na ime mgbanwe ndụ. Agbanyeghị, maka ụfọdụ ndị, ọkachasị ndị nwere oke ọkwa dị elu ma ọ bụ ndị nwere nsogbu ahụike ndị ọzọ, dọkịta gị nwere ike ịnye gị ọgwụ.

Ọgwụ ndị a na-enyekarị bụ:

• Fibrates
• Statins (a na-enyekwa ha maka cholesterol)
• Oke Omega-3 (Omega-3 nke dọkịta nyere)

Naanị dọkịta gị nwere ike ikpebi ma ị ga-eji ọgwụ ndị a, ụdị ha, na ogologo oge ha ga-eji. Emela ka ịmalite ma ọ bụ kwụsị iji ha naanị gị.