Ị kwesịrị ịga mgbatị ahụ na-arịa ọrịa shuga (Ụdị shuga nke Abụọ)? Ihe ndị ị kwesịrị ịma!

Ị nwere ọrịa shuga nke ụdị nke abụọ? Ya mere, o yikarịrị ka ị maara mkpa ọ dị ime mmega ahụ. Mana ị̀ na-atụ obere ụjọ ma na-ala azụ mgbe ị na-eche echiche ịga mgbatị ahụ na ime mmega ahụ? Ajụjụ ndị dị ka "Shuga m ọ̀ ga-ada na mberede?", "Olee ụdị mmega ahụ dị mma maka m?", "Gịnị ka m ga-eweta?" na-abata n'uche, ọ bụghị ya? Atụla egwu ihe ọ bụla. Taa, ka anyị kwuo maka otu ị ga-esi eme mmega ahụ n'enweghị nsogbu na nke ọma na mgbatị ahụ dịka onye nwere ọrịa shuga.

Gịnị mere mmega ahụ ji dị gị mkpa nke ukwuu?

N'ikwu ya n'ụzọ dị mfe, mgbe ị na-emega ahụ, ya bụ, mgbe ị na-emega ahụ, ahụ gị na-enweta ọtụtụ uru dị egwu.

Nke mbụ, mmega ahụ na-ebelata shuga dị n'ọbara gị . Nke abụọ, ọ na-enyere insulin, bụ́ homonụ bụ́ isi nke na-achịkwa shuga dị n'ọbara, aka ịrụ ọrụ nke ọma . Nke a pụtara na mkpụrụ ndụ ahụ gị nwere ike ịmịkọrọ shuga (glucose) dị n'ọbara gị ngwa ngwa.

Ọ bụrụ na ị mee ka ọ bụrụ omume gị ime mmega ahụ kwa ụbọchị, ị nwere ike ibelata nsonaazụ ule A1c gị, nke na-egosi nkezi ọkwa shuga dị n'ọbara gị n'ime ọnwa atọ gara aga.

Chee echiche banyere ihe ndị a tupu ị gaa mgbatị ahụ.

Tupu ị gaa mgbatị ahụ ma malite mmega ahụ, e nwere ihe ole na ole ị kwesịrị iburu n'uche. Ọ bụrụ na ị soro usoro ndị a nke ọma, ị nwere ike ịme mmega ahụ n'atụghị egwu ọ bụla.

Gwa dọkịta gị okwu mbụ.

Nke a bụ ihe kacha mkpa. Gaa hụ dọkịta gị ma gwa ya na ị ga-amalite ịme mmega ahụ n'ụlọ mgbatị ahụ. Jụọ ya nke ọma gbasara ihe ndị a:

• Kedu mmega ahụ dị mma ma dịkwa mma maka gị ime?
• Kedu oke shuga dị n'ọbara gị tupu, n'oge mmega ahụ, na mgbe emechara mmega ahụ?
• Ị chọrọ ịgbanwe usoro nri na ọgwụ gị n'ụbọchị mmega ahụ?

Ọ bụrụ na ị ghọtara nke a nke ọma, ị nwere ike ịmalite ịrụ ọrụ na obi ike dị ukwuu.

Họrọ ebe mgbatị ahụ nke dabara gị.

Ebe mgbatị ahụ kacha mma bụ ebe ị na-enwe ahụ iru ala na nchekwa . Yabụ tupu ị debanye aha ma kwụọ ego niile, nwalee ya maka otu ụbọchị ma ọ bụ abụọ. Lee ma akụrụngwa (dịka ọmụmaatụ, igwe ibu, igwe treadmill, elliptical trainers), ịdị ọcha, na gburugburu ebe obibi dabara gị.

Ọ ga-adị mma ma ọ bụrụ na ị nweta enyemaka n'aka onye nkuzi.

Ọ dị mma ịchọta onye nkuzi onwe onye nwere asambodo nke nwere ahụmịhe n'ịrụ ọrụ na ndị nwere ọrịa shuga. Ịrụ ọrụ na onye dị otu a otu ugboro ma ọ bụ ugboro abụọ nwere ike inyere gị aka ịmụta otu esi eme mmega ahụ n'enweghị nsogbu ma nyere gị aka ịmepụta atụmatụ mmega ahụ nke dabara na ihe mgbaru ọsọ gị.

Gịnị ka ị ga-eburu mgbe ị na-aga mgbatị ahụ?

Ị chọghị uwe egwuregwu buru ibu ma buru ibu. Uwe dị mma, nke na-amị amị na akpụkpọ ụkwụ dabara adaba zuru oke. Ọ dịkwa mma itinye ihe ndị a n'ime akpa gị.

• Karama mmiri: Ọ dị mkpa ka onye ọ bụla zere nkụchi ahụ mgbe ọ na-eme mmega ahụ, mana ọ ka mkpa ma ọ bụrụ na ị nwere ọrịa shuga.
• Ngwa obere ihe eji agwọ ọrịa shuga: Mgbe ụfọdụ, mgbe ị na-eme mmega ahụ, ọkwa shuga dị n'ọbara gị nwere ike ịda nke ukwuu. A na-akpọ nke a hypoglycemia . Tebụl dị n'okpuru na-egosi gị ihe mgbaàmà ị nwere ike inwe na ihe ị ga-eme ma ọ bụrụ na ị hụ nke a. Ya mere, ọ dị mkpa idobe ihe dị ụtọ n'akụkụ (dịka ọmụmaatụ mbadamba glucose, ihe ọṅụṅụ dị ụtọ, obere swiit) nke ị nwere ike iri ngwa ngwa ma ọ bụrụ na shuga dị n'ọbara gị adalata.
• Ọgwụ gị: Ọ bụrụ na ị nwere ọgwụ ọ bụla ị chọrọ ịṅụ n'oge mmega ahụ ma ọ bụ mgbe emechara mmega ahụ, echefula iweta ha.

Kedu ụdị mmega ahụ ị kwesịrị ime n'ụlọ mgbatị ahụ?

Dịka American Diabetes Association si kwuo, ụdị mmega ahụ abụọ a dị oke mkpa nye onye nwere ụdị shuga nke abụọ.

1. Mmega ahụ nke na-eme ka obi na-agba ọsọ (Mmega ahụ na-eme ka akwara obi na-agba ọsọ ọsọ):

Ndị a gụnyere ịga ije/ịgba ọsọ na treadmill, iji igwe elliptical, na ịgba ígwè. Ọ dị mma ma ọ bụrụ na ị nwere ike ime ụdị mmega ahụ a ruo opekata mpe nkeji iri atọ kwa ụbọchị, ụbọchị ise n'izu. Ịkwesighi ime ihe a niile n'ụlọ mgbatị ahụ. Ije ije n'èzí na ịgba ígwè na-esokwa n'ụdị a.

2. Ọzụzụ ike:

Ihe ndị a gụnyere ibuli ibu arọ, iji eriri ndị na-eguzogide ọgwụ, ma ọ bụ ime mmega ahụ site na iji ibu ahụ gị (dịka ọmụmaatụ, push-ups). Debe ma ọ dịkarịa ala ụbọchị abụọ n'izu maka ụdị mmega ahụ ndị a.