Kedu ihe bụ postbiotics? Olee otú ha si dị mkpa maka ahụike afọ anyị?

Anyị niile maara na ahụ anyị bụ ihe okike dị egwu. Mana ị maara na ọtụtụ ijeri obere ihe ndị dị ndụ na-arụ ọrụ n'ime anyị iji mee ka ahụ dị anyị mma? Mgbe ụfọdụ obere ihe ndị a chọrọ obere enyemaka. Ruo ogologo oge, anyị anọwo na-ekwu maka probiotics iji mee ka microbiome ahụ anyị dị mma. Mana ugbu a, isiokwu ọhụrụ na nke dị mkpa bụ postbiotics. Ka anyị kwuo maka nke a n'ụzọ dị mfe taa.

Mbụ, ka anyị ghọta ihe nje bacteria a bụ.

N'ikwu ya n'ụzọ dị mfe, microbiome bụ nchịkọta nke nje "dị mma" na "ọjọọ" bi n'ahụ gị, ọkachasị n'afọ gị. Ụmụ nje ndị a bụ obere ihe dị ndụ dịka nje bacteria, fungi, na nje virus. Iji nọgide na-enwe ahụike anyị, ọ dị mkpa ka e nwee nguzozi kwesịrị ekwesị n'etiti ihe ndị a dị mma na ihe ọjọọ. Mgbe nguzozi a furu efu, anyị na-amalite ịmalite ọrịa dị iche iche.

Mkpụrụ ndụ nje nke onye ọ bụla dị iche, dịka mkpịsị aka anyị si dị. Ọ bụ ya mere ihe na-abara otu onye uru nwere ike ọ gaghị abara onye ọzọ uru. N'ọgwụ, anyị na-akpọ nke a enweghị nhazi nke ọma dysbiosis. Ọnọdụ a nwere ike ibute nnukwu nsogbu mgbe ụfọdụ. Dịka ọmụmaatụ:

• Allergies ọhụrụ
• Ọrịa ndị na-alụso ọrịa ọgụ (dịka ọrịa afọ na-efe efe, ọrịa shuga nke ụdị nke mbụ)
• Ọrịa kansa
• Nsogbu uche

Ya mere, anyị na-anụkarị maka ihe atọ bụ isi na-enyere anyị aka ịnọgide na-enwe nguzozi a: probiotics, prebiotics, na ihe anyị na-ekwu maka ya taa, postbiotics.

Ya mere, gịnị kpọmkwem bụ postbiotics ndị a?

Chee echiche banyere ya dị ka aṅụ na-aṅụ probiotics na prebiotics ma na-emepụta mmanụ aṅụ (postbiotics). Mmanụ aṅụ abụghị aṅụ ma ọ bụ nectar, ọ bụ ihe ọhụrụ, bara uru nke e mepụtara n'ihi ha abụọ. Nke ahụ bụ ihe postbiotics dị ka ya.

Mgbe nje bacteria dị mma dị n'afọ anyị na-agbari nri ndị nwere eriri afọ anyị na-eri (prebiotics), ha na-emepụta ihe dị iche iche bara uru n'ihi usoro ahụ. Dịka ọmụmaatụ, asịd abụba dị mkpụmkpụ, enzymes, vitamin (dị ka B na K), na amino acid. Ngwaahịa ndị a bara uru bụ ihe anyị na-akpọ postbiotics.

Ebe ọ bụ na ihe ndị a abụghị ihe ndị dị ndụ, ha nwere ike ịba uru karịa probiotics mgbe ụfọdụ.

Kedu uru na ihe egwu dị na postbiotics?

Ọ bụ ezie na nnyocha ka na-aga n'ihu gbasara uru ahụike nke postbiotics, nchọpụta ndị a na-eme ugbu a na-egosi na ha yiri nke probiotics.

Uru ahụike

• Na-eme ka usoro ahụ ji alụso ọrịa sie ike: Na-eme ka iguzogide ọrịa dịkwuo elu.
• Na-egbochi mbufụt n'ahụ: Ọbara bụ isi ihe na-akpata ọtụtụ ọrịa na-adịghị ala ala.
• Àgwà mgbochi ọrịa kansa: Nwere ike inye aka chịkwaa uto nke ụfọdụ mkpụrụ ndụ kansa.
• Na-arụ ọrụ dị ka ọgwụ nje: Na-enyere aka igbochi ọrịa nje bacteria na-emerụ ahụ.
• Nwere ike ibelata ihe ize ndụ nke ọrịa obi.
• Ọ na-akwado mmepụta nke oxytocin hormone, nke dị mkpa maka ọgwụgwọ ọnya na usoro ịmụ nwa .

Ọgwụ probiotics na-adịkarị mma maka onye ahụike nkịtị.E nwere obere ihe ize ndụ nke ibute ọrịa site na probiotics maka onye nwere usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ na-adịghị ike, onye nwere nnukwu ọrịa, ma ọ bụ onye na-agbake site na nnukwu ịwa ahụ. Ihe ize ndụ a fọrọ nke nta ka ọ ghara ịdị adị ma ọ bụrụ na e jiri postbiotics mee ihe.

Uru bara uru

E nwere uru ndị ọzọ dị na postbiotics n'ihe gbasara mmepụta na ojiji:

• Ndụ shelf dị ogologo karịa.
• Ọ dị mfe ịchekwa (ọ dịghị mkpa ka etinye ya na friji).
• Ọ dị mfe ibufe.
• Na-eguzogide mgbanwe okpomọkụ.

Kedu ka esi enweta postbiotics?

E nwere ụzọ abụọ dị mkpa isi nweta probiotics: site na nri na site na mgbakwunye. Mana anyị ga-echeta mgbe niile na ụzọ kachasị mma na nke kachasị nchebe bụ iji ha mee nri ndị sitere n'okike.

Ịgbanwe nri gị

Ọ bụrụ na ị na-enye nje bacteria dị mma (probiotics) ndị dịlarị n'afọ gị nri, ha ga-emepụta postbiotics ị chọrọ. Ihe kacha mma ime bụ inye ha nri. Nke ahụ pụtara iri nri nwere eriri afọ karịa.

Lee ụfọdụ nri ndị bara ụba na prebiotics, nke pụtara na ha bụ ezigbo nri maka ezigbo nje bacteria gị:

• Galiki
• Yabasị buru ibu
• Leeks
• Asparagus
• Unere (karịsịa ndị na-adịghị esi nri)
• Ahịhịa mmiri
• Ọka, akwụkwọ nri na mkpụrụ osisi

Ihe dị mkpa: Mgbe ị na-agbanwe nri gị, tinye nri ọhụrụ nwayọ nwayọ. Iri ọtụtụ nri nwere eriri dị elu n'otu oge nwere ike ibute afọ ọsịsa na gas. Jide n'aka na ị ga-agwa dọkịta gị okwu tupu ị mee mgbanwe ọ bụla dị mkpa na nri gị, ọkachasị ma ọ bụrụ na ị nwere nsogbu afọ.

Kpachara anya maka ihe mgbakwunye.

E nwere ihe mgbakwunye postbiotic n'ahịa, mana ebe ọ bụ na a ka na-enyocha ihe ndị a, ọ bụghị ezi echiche ikpebi ihe kwesịrị gị n'onwe gị. E nwere ọtụtụ ihe na-emetụta microbiome nke ahụ gị, gụnyere mkpụrụ ndụ ihe nketa, afọ, gburugburu ebe obibi, na ọgwụ.