Ertu með reglubundnar útlimahreyfingar í svefni (PLMS)?

Skammar eiginkona þín eða eiginmaður þig um leið og þú vaknar á morgnana og segir: „Þú sparkaðir í mig alla nóttina og lést mig ekki einu sinni sofa almennilega“? Eða sefur þú mjög erfitt en vaknar á morgnana og ert þreyttur og án innblásturs allan daginn? Ástæðan fyrir þessu gæti verið eitthvað sem gerist í svefni sem þú veist ekki einu sinni um. Það er það sem við ætlum að ræða í dag.

Einfaldlega sagt, hvað er PLMS?

PLMS stendur fyrir reglubundnar útlimahreyfingar í svefni . Á singalesísku þýðir það „reglubundnar útlimahreyfingar meðan á svefni stendur“. Þetta er hreyfitruflanir. Í þessu ástandi kippast handleggir og/eða fætur ítrekað eða án þess að þú stjórnir því á meðan þú sefur. Þessar hreyfingar geta truflað svefninn. Sumir kalla þetta ástand einnig „svefntengt vöðvakippuheilkenni“.

Oftast eiga þessar hreyfingar sér stað í fótunum. Ímyndaðu þér að stóra táin sé rétt út en ökklinn, hnéð og mjöðmin eru beygð. Það er eins og að sparka í fótinn. Í sumum tilfellum getur þetta einnig gerst í höndunum.

PLMS kemur venjulega ekki eitt og sér. Í um 80%-90% tilfella kemur það fram með ástandinu sem við öll þekkjum sem eirðarlaus fótleggjaheilkenni (RLS) . Að auki sést PLMS einnig með eftirfarandi öðrum sjúkdómum:

• Svefnstopp: Þetta er ástand þar sem öndun stöðvast meðan á svefni stendur.
• Narkólepsía: Mikil syfja á daginn.
• REM svefnhegðunarröskun: Að láta drauma rætast í svefni.
• Þvageitrun: Uppsöfnun eiturefna í blóði vegna nýrnabilunar.
• Mænuæxli: Æxli sem myndast í mænunni.
• ADHD (Athyglisbrestur/ofvirkni): Athyglisbrestur og ofvirkni.

Hver er munurinn á PLMS og PLMD?

Þessi tvö nöfn eru mjög lík, svo það getur verið svolítið ruglingslegt. En það er lítill en mikilvægur munur á þeim tveimur. Við skulum skilja hann betur.

Af þessum tveimur er PLMD aðeins sjaldgæfara en PLMS er algengara.

Hversu algengt er þetta ástand?

Rannsakendur áætla að á milli 4% og 11% fullorðinna og 5% og 8% barna þjáist af PLMS eða PLMD. Þessar hreyfingar í útlimum eru mjög algengar í svefnrannsóknum.

Hvaða einkenni sýna einstaklingur með PLMS?

Fólk með PLMS leitar oft til læknis vegna svefnvandamála. Helstu vandamálin eru:

• Mikil þreyta og syfja á daginn.
• Svefnleysi.

Sá sem þjáist af PLMS eða PLMD fær kipp eða kipp í handleggi eða fætur í 20 til 40 sekúndur í senn á meðan hann sefur. Það kemur á óvart að margir sem þjást af þessu ástandi eru ekki meðvitaðir um að þessar hreyfingar eru að gerast . En rúmfélagi þeirra gæti sagt: „Þú ert að sparka á nóttunni.“

Sumir vakna oft úr svefni vegna þessara hreyfinga og eiga erfitt með að sofna.

Hvað veldur PLMS?

Reyndar vita vísindamenn enn ekki nákvæmlega hvað veldur PLMS. Þeir telja að það stafi af vandamáli eða fráviki í mænu okkar. Það er að segja, það gæti verið vandamál með merkin sem koma frá heilanum eða mænunni sem valda ósjálfráðum hreyfingum okkar meðan við sofum.

Að auki hefur komið í ljós að sum lyf geta gert PLMS verra. Meðal þeirra eru:

• Sum lyf við þunglyndi (þunglyndislyf): Dæmi eru mirtazapín, venlafaxín, sertralín, flúoxetín og amítríptýlín.
• Sum lyf við ofnæmi (ofnæmislyf).
• Sum lyf við geðsjúkdómum (geðrofslyf/taugalyf).

Áhættuþættir sem auka hættuna á þessu ástandi

Einhver af eftirfarandi sjúkdómum eða venjum getur aukið hættuna á að fá PLMS. Við skulum skoða hvað þau eru.

Hvernig er PLMS greint?

Ef þú finnur fyrir þessum einkennum, þegar þú ferð til læknis, mun hann eða hún spyrja um sjúkrasögu þína. Síðan er til próf sem aðallega er gert til að staðfesta þetta ástand. Það kallast svefnmæling (e. polysomnogram, PSG) . Sumir kalla það einnig „svefnrannsókn“ .

Þetta felur í sér að gista á sjúkrahúsi eða í svefnrannsóknarstöð og láta fylgjast með líkama þínum á meðan þú sefur. Þeir festa nokkra litla skynjara á líkamann. Þessir skynjarar,

• Heilastarfsemi þín (heilabylgjur)
• Hjartsláttur
• Öndunarmynstur
• Súrefnismagn í blóði
• Og það sem mikilvægast er, það skráir hreyfingar handleggja og fótleggja .

Þessi svefnrannsókn getur einnig hjálpað til við að ákvarða hvort þú ert með önnur svefnvandamál, svo sem kæfisvefn. Læknirinn þinn gæti einnig pantað blóðprufur til að kanna aðrar orsakir.

Hvaða meðferðir eru til við PLMS?

Engin sérstök meðferð er til við PLMS. Hins vegar ávísa læknar venjulega sömu lyfjum og notuð eru við eirðarlausum fótleggjum (RLS). Þar sem sterk tengsl eru milli RLS og PLMS geta þessi lyf einnig verið áhrifarík við PLMS. Sum þessara lyfja eru:

• Pramipexól
• Rópíníról
• Rótigótín
• Gabapentín
• Pregabalín

Að auki eru vísindamenn að rannsaka nokkur önnur lyf, þar á meðal Clonazepam, Melatonin, Valproate og Selegiline.

Mikilvægt er að hafa í huga að ef þú ert þegar að taka lyf við þunglyndi eða öðrum sjúkdómi, þá er mögulegt að lyfin geri PLMS verra. Ef grunur leikur á því gæti læknirinn ávísað öðru lyfi í staðinn.

Gæti þessi staða haft langtímaáhrif?

PLMS getur haft veruleg áhrif á svefngæði þín og það getur einnig truflað svefn maka þíns.

Ekki eru miklar rannsóknir gerðar á langtímaáhrifum PLMS ennþá. Hins vegar hafa sumar rannsóknir sýnt að fólk með svefnraskanir eins og PLMS er líklegra til að fá háan blóðþrýsting . Hár blóðþrýstingur eykur hættuna á framtíðarsjúkdómum eins og heilablóðfalli og hjartaáfalli. Þess vegna er mjög mikilvægt að ræða við lækninn þinn um hvernig eigi að takast á við þessa áhættu.

Er einhver leið til að koma í veg fyrir PLMS?

Þar sem nákvæm orsök er óþekkt er engin sérstök leið til að koma í veg fyrir hana. Hins vegar getur stjórnun á áhættuþáttunum sem við ræddum hér að ofan dregið úr líkum á að þetta ástand komi upp. Til dæmis,

• Ef þú reykir, hættu því.
• Að vera líkamlega virkur (hreyfa sig).
• Að stjórna líkamsþyngd.
• Að fá viðeigandi meðferð við sjúkdómum eins og blóðleysi.

Hvenær ætti ég að leita til læknis?

Ef þú hefur fengið greiningu um PLMS skaltu leita aftur til læknis ef:

• Ef þú færð ný einkenni eða ef núverandi einkenni versna.
• Ef meðferðin sem þú ert að taka veldur óþægilegum aukaverkunum.

Er PLMS undanfari Parkinsonsveiki?

Þetta er algengur ótti hjá mörgum. Þó að fólk með Parkinsonsveiki geti fundið fyrir hreyfingum í útlimum meðan það sefur, þá hefur engin rannsókn sannað að PLMS eða PLMD séu merki um Parkinsonsveiki. Svo ekki vera óþarflega hræddur við það.

Að lokum, ef þú átt við svefnvandamál að stríða, eða ef þú finnur fyrir þreytu jafnvel eftir að hafa sofið vel, þá er mikilvægt að tala við lækni. Góður svefn er nauðsynlegur fyrir almenna heilsu okkar. PLMS er hugsanlega ekki orsök vandamálsins, en það er best að fara í próf og komast að því með vissu. Ekki hika við að spyrja lækninn þinn ef þú hefur einhverjar spurningar eða áhyggjur.