Við skulum læra um græjuna sem mælir hjartsláttinn þinn (hjartsláttarmæli)?

Nú til dags nota margir snjallúr eða líkamsræktarmæli. Stundum sjáum við hjartsláttinn okkar, það er að segja hraða hjartsláttarins. Í dag ætlum við því að ræða um hvað þessir hjartsláttarmælar eru, hvernig þeir virka og hversu nákvæmir þeir eru í raun og veru.

Hvaða púlsmælar eru þetta?

Einfaldlega sagt er hjartsláttarmælir lítið tæki sem mælir og sýnir hjartsláttartíðni. Með tækniframförum eru þessir mælitæki nú mun minni og fáanleg í klæðanlegu formi. Margir af skynjurunum sem þeir nota eru sagðir vera mjög nákvæmir.

En hér er eitthvað mjög mikilvægt að hafa í huga. Þó að þessi tæki séu frábær til einkanota, þá eru þau ekki 100 prósent eins nákvæm og lækningatækin sem læknar nota á sjúkrahúsum. Þessi lækningatæki eru hönnuð til að taka mun nákvæmari og nákvæmari mælingar.

Hvers vegna notum við þessi púlsmælingartæki?

Það eru margar ástæður fyrir því að margir nota þessi tæki. Þú gætir haft áhuga á þessu af einni eða fleiri af þessum ástæðum.

• Fylgstu með hjartsláttinum á meðan þú æfir: Þetta mun hjálpa þér að fylgjast með því hversu hratt hjartað slær þegar þú ert að hlaupa, ganga eða æfa í ræktinni. Þetta mun hjálpa þér að skilja hvort þú ert að æfa rétt eða of mikið.
• Fylgstu með streitu og virkni yfir daginn: Sum tæki geta gefið þér hugmynd um hversu stressaður þú ert og hversu virkur þú ert yfir daginn út frá hjartsláttarmynstri þínu.
• Fylgstu með svefngæðum þínum á nóttunni: Þessi tæki geta sagt þér hversu vel þú sefur með því að sjá hvernig hjartslátturinn breytist á meðan þú sefur.
• Fylgstu með lífsmörkum þínum heima: Það getur verið gagnlegt að fylgjast með hjartslætti heima, sérstaklega ef þú ert með heilsufarsvandamál (eins og hjartasjúkdóm).

Hverjir geta notað þennan búnað?

Reyndar getur hver sem er sem er tilbúinn að borga fyrir tæki eins og þetta notað það. Það er nóg af þeim fáanlegt í verslunum og á netinu.

Hvernig virka þessi tæki? Það er ótrúlegt, er það ekki?

Hér er smáatriði sem við þurfum að skilja. Það er smávægilegur munur á „hjartsláttartíðni“ og „púlstíðni“ en bæði vísa til virkni hjartans.

• Hjartsláttur: Þetta er hversu oft hjartað slær á mínútu.
• Púlstíðni:Það er fjöldi skipta sem æðar þínar (slagæðar) dragast saman (víkka út) á mínútu vegna þrýstings blóðsins sem hjartað dælir þegar það slær.

Venjulega er ekki mikill munur á þessum tveimur gildum og oftast eru þau þau sömu. Hins vegar, hjá fólki með ákveðna sjúkdóma, þeim sem taka ákveðin lyf eða í öðrum sérstökum tilfellum, gæti púlsinn ekki verið mældur rétt. Þá geta mælingarnar sem þessi tæki taka orðið fyrir áhrifum.

„Hjartsláttarmælir“ getur mælt annað hvort hjartsláttinn eða púlsinn. Þetta virkar á tvo megin vegu:

1. Rafmagnsaðferð - „hjartarafrit“: Vissir þú að á hverri sekúndu sem hjartað slær gefur það frá sér lítið rafmerki (rafstraum). Alveg eins og í hjartalínuriti. Þannig geta mælitæki sem nota þessa rafmagnsaðferð greint þetta rafmerki og mælt hjartsláttartíðni þína í samræmi við það.

2. Sjónræn aðferð (ljósflethysmografía eða PPG): Í þessari aðferð sendir tæki ljós, eins og innrautt ljós, á húðina. Þegar hjartað dælir blóði teygjast litlu æðarnar undir húðinni og magn teygjunnar er mælt með þessu ljósi. Þannig er púlsinn reiknaður út. Sum tæki eins og þetta geta einnig gefið þér grófa hugmynd um súrefnismagn í blóðinu þínu (súrefnismagn í blóði).

Hvers konar tæki sjáum við oft?

Við skulum nú skoða þær gerðir af „hjartsláttarmælum“ sem við sjáum og notum daglega.

• Brjóstband: Þetta eru ólar sem eru bornir utan um bringuna. Þeir virka á sama hátt og rafkerfið sem áður var nefnt. Þannig er hjartslátturinn mældur beint. En til þess að þeir virki rétt verður ólin að vera blaut eða sérstöku geli (leiðandi gel) að vera borið á húðina. Aðeins þá er hægt að nema rafboð hjartans greinilega.

• Úlnliðs- eða framhandleggstæki: Snjallúr, líkamsræktararmband og önnur tæki sem berast á úlnlið falla í þennan flokk. Þau virka oft með því að nota ljós . Í úlnliðnum eru tvær helstu æðar, geislaæðan og úlnliðsæðan. Þessar æðar veita húðinni góða blóðflæði. LED ljós og skynjarar á neðri hluta tækisins greina litlar útvíkkanir í þessum æðum.

• Snjallhringir: Þetta eru tæki sem eru borin á fingri, eins og hringur. Þessir nota einnig ljós til að mæla hluti eins og hjartslátt. En þeir eru enn mjög nýir, svo það eru litlar upplýsingar um hversu nákvæmir þeir eru þegar kemur að hreyfingu.

• Púlsoxímetrar:Þetta eru lítil tæki sem venjulega eru fest á fingurgóminn. Þau nota einnig ljós. Þau geta mælt bæði púls og súrefnismagn í blóði. Þau eru oft notuð á sjúkrahúsum. Það eru líka til rafhlöðuknúin tæki sem hægt er að nota heima.

• Snjallsímar: Það eru líka öpp í símanum þínum sem geta mælt púlsinn þinn! Sum þeirra krefjast þess að þú setjir fingurinn yfir myndavélarlinsuna í símanum. Flass myndavélarinnar endurkastar síðan ljósi og skoðar æðarnar undir húðinni. Það eru líka öpp sem beina myndavél símans að andlitinu þínu og reyna að segja þér púlsinn þinn með því að skoða örsmáar breytingar á húðinni sem við sjáum ekki.

Hversu nákvæm eru þessi tæki í raun og veru?

Þetta er vandamál sem margir glíma við. Nákvæmni tækisins fer venjulega eftir því hvernig það virkar (rafmagns- eða ljósfræðilega) og hvað þú gerir á meðan þú ert með það.

• Brjóstbandstæki: Þetta eru nákvæmustu tækin , sérstaklega ef þau eru notuð rétt, því þau virka rafrænt. Þar sem þau mæla rafvirkni hjartans beint (ekki púlsinn) gefa þau nákvæmar niðurstöður jafnvel þegar þú stendur kyrr, hleypur, hjólar eða notar önnur æfingatæki.
• Úlnliðs- eða framhandleggstæki: Þessi eru að mestu leyti nákvæm þegar þú stendur eða gengur. Mörg gefa einnig góðar niðurstöður þegar þú hleypur eða hjólar. Hins vegar geta þau stundum gefið ónákvæmar mælingar þegar þú ert að gera æfingar sem nota báða handleggi (t.d. sporöskjulaga tæki með tveimur handleggjum).
• Snjallhringir: Þetta eru nýir hringir, svo þú munt ekki sjá marga á markaðnum ennþá. Hins vegar benda núverandi rannsóknir til þess að þeir séu mjög nákvæmir þegar þú stendur kyrr. Frekari rannsókna er þörf til að sjá hversu nákvæmir þeir eru við hreyfingu og aðra starfsemi.
• Púlsoxímetrar: Þetta eru lækningatæki sem eru borin á fingri eða fest á fingurinn. Þau hjálpa læknum að framkvæma ákveðnar rannsóknir. Hins vegar henta púlsoxímetrar sem ekki eru læknisfræðilegir og fást án lyfseðils ekki til notkunar við áreynslu.
• Snjallsímar: Forrit sem mæla með því að setja fingurinn á myndavélarlinsu símans geta verið örlítið nákvæmari en forrit sem skanna andlitið. Hins vegar, þar sem síminn og myndavélin eru ekki hönnuð í þessum tilgangi, eru meiri líkur á villum.

Mikilvægt: Óháð því hvaða tæki þú notar, ef þú hefur einhverjar efasemdir um niðurstöðurnar, er best að leita ráða hjá lækni.

Hvernig á að nota þennan búnað rétt?

Notkunarleiðin getur verið mismunandi eftir því hvaða tæki þú notar. Sum eru úlnliðsbönd. Önnur eru fingurhringir. Brjóstólar eru með skynjara á ólinni sjálfri. Sumar eldri gerðir tengjast við sérstakan skjá, annað hvort með snúru eða þráðlaust. Þann skjá er hægt að festa á fötin þín eða bera í vasanum. Margar nýrri gerðir tengjast beint við símann þinn eða annan græju þráðlaust.

Það besta sem þú getur gert er að lesa leiðbeiningarhandbókina sem fylgir tækinu þínu til að fá sem mest út úr því og nákvæmustu niðurstöðurnar. Mörg þessara tækja eru með vefsíður og notendaspjallborð. Þetta er frábær staður til að spyrja spurninga og deila upplýsingum um hvernig aðrir nota þau.

Eru einhverjar áhættur fólgnar í því að nota þetta?

Reyndar fylgir notkun þessara hjartsláttarmælinga engin stór áhætta. Stærsta vandamálið sem getur komið upp í flestum tilfellum er að þú gætir haft ofnæmi fyrir efninu sem ólin er gerð úr eða fyrir hluta af tækinu.

Hins vegar er mikilvægt að hafa í huga að þótt þessi tæki séu örugg í notkun, þá koma þau aldrei í stað læknisfræðilega samþykktra tækja. Ef þú ert með heilsufarsvandamál sem þú þarft að fylgjast með, þá eru öruggustu og nákvæmustu tækin þau sem hafa verið samþykkt af viðeigandi eftirlitsstofnun (t.d. FDA í Bandaríkjunum eða NMRA á Srí Lanka). Þessi samþykki þýðir að tækin uppfylla mjög strangar gæða- og nákvæmnisstaðla og eru hentug til læknisfræðilegrar notkunar.

Hvaða niðurstöður fáum við? Hvað þýða þær?

Eftir því hvaða tæki þú notar getur merking niðurstaðnanna verið örlítið mismunandi.

• Hjartarafrit: Þetta eru þau sem mæla hjartsláttartíðni þína því þau fanga beint rafvirkni hjartans.
• Tæki sem virka með ljósi: Þessi tæki mæla púlsinn þinn, ekki hjartsláttinn beint.

En hvort sem þú mælir hjartsláttinn þinn eða púls, þá reyna niðurstöðurnar að segja þér það sama: hversu oft hjartað slær á mínútu. Eftir því hvaða tæki er notað gæti það einnig mælt aðra hluti, eins og breytileika í hjartsláttartíðni (HRV). Sum þeirra virka með forritum, sem gerir þér kleift að aðlaga gögnin að þínum þörfum.

Hversu langan tíma tekur það að fá niðurstöðurnar?

Þessi tæki mæla hjartsláttinn þinn á meðan þú ert með þau á þér. Það er því mjög auðvelt að sjá niðurstöðurnar, hvort sem þú horfir á græjuna sjálfa eða appið í símanum þínum sem tengist henni.

Hvenær ætti ég að hringja í lækninn minn?

Hjartsláttur þinn er óvenju hraður eða hægur.Ef þú tekur eftir einhverju skaltu örugglega láta lækninn vita. Fyrir fullorðna þýðir þetta:

• Ef hjartsláttartíðnin er undir 60 slögum á mínútu (þetta kallast hægsláttur).
• Ef hjartsláttartíðni þín er meiri en 100 slög á mínútu þegar þú stendur kyrr (þetta kallast hraðsláttur).

Einnig, ef þú finnur fyrir einhverjum einkennum óreglulegs hjartsláttar („(hjartsláttartruflunum)“), sérstaklega ef þú finnur fyrir miklum hraða í hjartanu (hjartsláttarónotum) , það er að segja, þú finnur bara fyrir hjartslætti, sem er venjulega óþægileg tilfinning. Þú gætir fundið fyrir því að hjartað slái hratt í brjósti þínu, eins og það veltist um í brjósti þínu eða sé að sleppa takti. Ef þú finnur fyrir einhverju af þessu skaltu gæta þess að láta lækni vita.

Hvenær ætti ég að fara á sjúkrahúsið?

Ef þú finnur fyrir einkennum hjartaáfalls eða annars alvarlegs hjartasjúkdóms skaltu fara tafarlaust á sjúkrahús. Þessi einkenni eru meðal annars hjartsláttartruflanir sem nefndar voru áður, bankandi hjartsláttur og eftirfarandi:

• Brjóstverkur (hjartaöng): Verkur sem líður eins og herping eða samdráttur í brjósti.
• Öndunarerfiðleikar (mæði): Öndunarerfiðleikar, tilfinning um kafnun.
• Svimi eða sundl (vertigo, dizziness): Tilfinning um að snúast, yfirliðstilfinning.
• Yfirlið eða meðvitundarleysi (yfirlið): Skyndilegt meðvitundarleysi.

Ef þú sérð svona merki skaltu ekki sóa tíma og fara strax á sjúkrahús.

Að lokum, atriði sem vert er að muna

Hjartsláttarmælar eru frábært og auðvelt í notkun tól sem hjálpar þér að fylgjast með hjartastarfsemi þinni. Þú getur fengið fjölbreyttar upplýsingar og gögn, allt eftir því hvaða tæki þú velur. Þessi gögn geta hjálpað þér að bæta heilsuna þína, búa til og stjórna æfingaáætlun og fleira.

Þessir hjartsláttarmælar koma þó aldrei í stað reglulegra lækniseftirlits. Það er mikilvægt að fylgja ráðleggingum læknisins, sérstaklega ef þú heldur að þú gætir átt við vandamál að stríða eða ef þú ert þegar með hjartasjúkdóm.

Þú getur talað við lækninn þinn og fengið ráðleggingar um hvernig þú getur notað þessi tæki þér í hag og hvernig þú getur hugsað um heilsuna þína á skynsamlegan hátt í stað þess að bara leggja hart að þér.

` Hjartsláttur, hjartsláttarmælir, snjallúr, líkamsræktarmælir, púls, hjartaheilsa, hreyfing