Hið ótrúlega stuðningskerfi líkama okkar: Við skulum læra allt um bein!

Hefur þú einhvern tímann hugsað um beinin í líkama okkar? Þú hugsar líklega um þau þegar þú slasast einhvers staðar, eða þegar þú dettur sem barn og brýtur handlegg eða fót. En þessi bein eru í raun mjög mikilvægur og magnaður hluti líkama okkar. Í dag munum við því ræða nánar um þessi bein, virkni þeirra og hvernig á að halda þeim heilbrigðum.

Hvaða bein nákvæmlega eru þetta?

Einfaldlega sagt eru beinin þín aðalstuðningur líkamans. Þau eru eins og grindin innan veggjanna þegar þú byggir hús. Ef þú hefur horft á sjónvarpsþætti um húsbyggingar hefurðu líklega séð súlurnar og bjálkana inni í húsinu. Þannig eru beinin okkar. Þetta er það sem gefur líkama okkar lögun, heldur honum uppréttum og hjálpar okkur að hreyfa okkur, hlaupa, hoppa og sinna ýmsum verkefnum. Þau eru úr mjög sterkum og sterkum vef.

Þú gætir haldið að bein séu líflaus, bara hörð fyrirbæri. En ekki vera hissa, bein eru lifandi vefur, rétt eins og restin af líkama okkar. Já, það er satt. Svo lengi sem við lifum halda þessi bein áfram að vaxa, breytast og endurnýja sig. Reyndar eru þau stöðugt að mótast.

Ef þú finnur einhvern tímann fyrir undarlegum verkjum eða sársauka innan úr líkamanum (beinverki) skaltu leita til læknis. Einnig, ef þú heldur að þú hafir lent í slysi og brotið bein, er best að fara strax á sjúkrahús.

Hvaða þjónustu veita bein líkama okkar?

Bein gegna ekki aðeins einu hlutverki fyrir líkama okkar, heldur mörg. Við skulum skoða nokkur af þeim helstu.

• Veitir líkamanum stuðning: Bein veita líkama okkar stöðugleika og stuðning þegar við stöndum, sitjum og sofum.
• Hjálpar til við hreyfingu: Bein hjálpa til við allt þetta þegar við göngum, hlaupum og hreyfum útlimi okkar. En það eru ekki bara bein, það eru líka vöðvar, sinar og liðbönd sem koma við sögu. Allt þetta vinnur saman að því að láta okkur hreyfa okkur.
• Verndar lífsnauðsynleg líffæri: Hugsaðu um heilann í höfðinu okkar. Hversu viðkvæmur er hann? Heilinn er varinn af beinakerfi sem kallast höfuðkúpa. Á sama hátt eru lífsnauðsynleg líffæri eins og hjartað og lungun í brjóstholi okkar varin af beinum sem kallast rifbein.
• Beinmergur geymir og verndar: Inni í beinum er mikilvægt efni sem kallast beinmergur. Hann er eins og olíukenndur, mjúkur vefur. Úr þessum beinmerg eru þær tegundir frumna sem eru nauðsynlegar fyrir líkama okkar framleiddar.
• Rauð blóðkorn: Þetta eru þau sem flytja súrefni um líkamann.
• Hvít blóðkorn: Þetta eru þau sem vernda okkur gegn sjúkdómum.
• Blóðflögur: Þetta eru þau sem hjálpa til við að stjórna blæðingum þegar þær eiga sér stað.

Sjáðu, bein eru ekki bara hlutar líkamans, þau gegna svo mikilvægu hlutverki!

Hvar eru beinin?

Þetta er mjög einföld spurning. Bein eru alls staðar í líkama okkar. Frá höfði til táa!

Hversu mörg bein höfum við í líkama okkar?

Líkami fullorðins einstaklings hefur venjulega á milli 206 og 213 bein . En ótrúlegt en satt hefur nýfætt barn um 270 bein! Seinna renna þessi litlu bein saman og mynda beinagrind fullorðins einstaklings.

Sumir kunna að hafa örlítið meiri beinmassa en aðrir. Það eru nokkrar ástæður fyrir þessu:

• Sumir geta haft mismunandi fjölda rifbeina í brjósti sér.
• Það getur verið lítilsháttar munur á fjölda hryggjarliða í hryggnum.
• Sá sem hefur óeðlilega fáar fingur á höndum eða fótum hefur einnig fækkað beinum.

Hver er lögun beina? Hvernig eru þau flokkuð?

Læknar flokka venjulega bein eftir lögun og stærð. Við skulum skoða helstu gerðirnar.

Langbein

Eins og nafnið gefur til kynna eru þetta lengstu bein líkamans. Við höfum sérstaklega þess konar bein í handleggjum og fótleggjum. Til dæmis lærleggurinn (Femur) (það sem er í efri hluta fótleggsins), upphandleggurinn (Humerus) (það sem er í efri hluta upphandleggsins). Einnig eru tvö bein í neðri hluta fótleggsins, kvenbein (Tibia) og kálfabein (Fibula), einnig löng bein.

Stutt bein

Þessi eru styttri en löng bein og eru einnig örlítið minna sterk. Dæmi um stutt bein eru bein í höndum okkar og úlnliðum og höfuðbeinið í ökklunum.

Flat bein

Þessi bein eru breiðari og minna kringlótt en hin. Þau eru flöt bein, eins og plöturnar sem mynda höfuðkúpu okkar, rifbein í brjósti okkar og viðbein í kragabeini okkar.

Sesambein

Þetta eru svolítið sérstök. Þessi bein eru fest í sinum eða vöðvum. Þau eru ekki tengd hvert öðru eins og önnur bein, heldur eru þau beint fest í vefinn. Hnéskelin (patella) og sum af metacarpalbeinum í hendinni eru góð dæmi um þessi bein.

Úr hverju eru bein gerð?

Bein eru aðallega gerð úr frumum og próteinum. Harða og sterka ytra lagið í beininu kallast börkur. Það er harði, skellaga hluti beinsins sem þú sérð á myndunum. Inni í þessum börk er lag sem kallast spongóskt bein eða svampkennt bein. Það er ekki eins hart og börkurinn, það er aðeins sveigjanlegra og hefur hnúð eins og svampur. Beinmergurinn þinn er einnig að finna í þessum hluta beinsins.

Bein okkar endurnýja frumur sínar alla ævi. Það eru tvær sérstakar gerðir frumna sem hjálpa til við þetta: beinmyndandi frumur (osteoblastar) og beinmyndandi frumur (osteoclasts) . Einfaldlega sagt byggja beinmyndandi frumur upp nýjan beinvef. Beinmyndandi frumur brjóta niður gamlan, skemmdan beinvef og fjarlægja hann, sem rýmir til fyrir nýjum, heilbrigðum vef. Þetta er eins og stöðug viðgerð.

Hvaða sjúkdómar hafa algeng áhrif á bein?

Tvö af helstu vandamálunum sem hafa áhrif á bein eru beinbrot og sjúkdómar sem kallast beinþynning.

Beinbrot

Beinbrot er læknisfræðilegt hugtak yfir beinbrot. Einfaldlega sagt er það brot í beini. Bein getur brotnað við fall, bílslys eða annað slys við íþróttaiðkun.

Mikilvægt: Ef þú hefur lent í slysi og grunar að þú hafir brotið bein skaltu fara tafarlaust á bráðamóttöku . Það er mjög mikilvægt að læknir greini beinbrot og meðhöndli það fljótt svo að beinið geti gróið rétt.

Beinþynning

Beinþynning er sjúkdómur þar sem bein veikjast og brotna auðveldlega. Margir uppgötva aðeins beinþynningu eftir að hafa brotið bein. Þetta er vegna þess að hún hefur yfirleitt engin augljós einkenni.

Konur og fullorðnir eldri en 65 ára eru í sérstaklega hættu á að fá beinþynningu. Ef þú fellur í einn af þessum áhættuhópum er góð hugmynd að ræða við lækninn þinn um að fá beinþéttnipróf. Það getur greint beinþynningu áður en bein brotnar.

Hverjar eru algengar meðferðir við beinum?

Almennt séð, nema þú hafir lent í slysi, eins og beinbroti, eða fengið greiningu á sjúkdómi eins og beinþynningu, þá þarfnast bein þín ekki sérstakrar meðferðar.

Meðferð við beinbroti

Þegar bein brotnar fer meðferðin eftir því hvaða bein er brotið og hvernig það brotnaði. Líklega þarf að nota spelku eða gifs til að halda brotna beininu á sínum stað. Stundum getur verið þörf á skurðaðgerð til að festa beinið og leyfa því að gróa.

Meðferð við beinþynningu

Eftirfarandi lyf má nota sem meðferð við beinþynningu:

• Að æfa
• Að taka vítamín- og steinefnauppbót (sérstaklega kalsíum og D-vítamín)
• Lyf sem læknir hefur ávísað

Oft er hægt að koma í veg fyrir beinþynningu með hreyfingu og inntöku nauðsynlegra fæðubótarefna. Læknirinn þinn getur hjálpað þér að finna bestu samsetningu meðferða fyrir þig og beinheilsu þína.

Hvernig get ég haldið beinum mínum heilbrigðum?

Það er mikilvægt að fylgja mataræði og hreyfingaráætlun sem er góð fyrir almenna heilsu þína og beinheilsu. Einnig, með því að fara í reglulegar læknisskoðanir geturðu fljótt greint öll vandamál eða einkenni sem gætu verið að hafa áhrif á beinin þín.

• Ef þú ert eldri en 65 ára, eða ef einhver í fjölskyldu þinni er með beinþynningu, skaltu ræða við lækninn þinn um beinþéttnipróf.
• Borðaðu hollt mataræði.Sérstaklega er mikilvægt að hafa í huga að matvæli sem eru rík af kalsíum og D-vítamíni (mjólk, jógúrt, ostur, grænt grænmeti, smáfiskur) eru hluti af mataræðinu. Besti staðurinn til að fá D-vítamín er í sólinni á morgnana.
• Hreyfðu þig reglulega. Hreyfing eins og ganga, hlaup og lyftingar styrkir bein.
• Forðist reykingar og takmörkið áfengisneyslu. Þetta er slæmt fyrir beinheilsu.

Fylgdu einnig þessum einföldu ráðum til að vernda þig gegn slysum:

• Notið öryggisbelti í hvert skipti sem þið farið í ökutæki.
• Notið viðeigandi hlífðarbúnað við íþróttir og aðrar athafnir.
• Ekki skilja eftir hluti sem gætu dottið út um allt heima hjá þér eða á vinnustaðnum. Haltu þeim snyrtilegum.
• Þegar þú tekur eitthvað upp úr loftinu skaltu alltaf nota viðeigandi búnað (eins og stiga). Klifraðu aldrei upp á stóla eða borð.
• Ef þú átt erfitt með að ganga eða ert í mikilli hættu á að detta skaltu nota hækjur eða göngugrind.

Hvaða bein er lengsta og sterkasta í líkamanum?

Lengsta bein líkamans er lærleggurinn (það sem er efst á fætinum). Lærleggurinn hjá fullorðnum er venjulega um 45 cm langur.

Einnig er lærleggurinn sterkasta bein líkamans. Hann getur borið um 30 sinnum líkamsþyngd þína! Erfitt að ímynda sér það, ekki satt?

Hvað er minnsta bein líkamans?

Þrjú minnstu bein líkama okkar eru inni í eyranu. Þau kallast beinbein. Þessi þrjú litlu bein hjálpa okkur að heyra. Þau flytja hljóðbylgjur til innra eyrað. Hamarinn (malleus), steðjinn (incus) og ístaðinn (stapes) eru öll innan við þumlung að lengd. Stapes er minnsta þessara beina – það er venjulega um 3,5 millimetrar (einn tíundi úr þumlung) að lengd.

Hvort sem þú ert að slaka á heima, fara í rólegan göngutúr eða æfa þig fyrir maraþon, þá eru það beinin sem styðja líkamann og halda þér gangandi (eða hjálpa þér að vera kyrr í sófanum!). Frá minnsta beininu í eyranu til lengsta beinsins í fætinum, hvert bein í líkamanum er mikilvægt.

Að lokum, það sem þarf að muna (skilaboð til að taka með heim)

Svo vona ég að þú hafir nú betri skilning á beinum.

Allt sem þú gerir til að viðhalda almennri heilsu þinni mun einnig hjálpa til við að halda beinum þínum sterkum og heilbrigðum.

Það þýðir að borða hollt, hreyfa sig og gera varúðarráðstafanir. Ef þú ert eldri en 65 ára eða ert með fjölskyldusögu um beinþynningu skaltu gæta þess að ræða við lækninn þinn um að fá beinþéttnipróf. Beinagrindin okkar er dásamlegur hlutur sem verndar okkur alla ævi, svo það er okkar ábyrgð að hugsa vel um hana. Skilurðu?

` Bein, bein, beinheilsa, beinþynning, beinbrot, kalsíum, D-vítamín