Ertu aumur að innan í ökklanum? Við skulum læra um axlarvöðvabandið

Við höfum öll velt ökklunum einhvern tímann á ævinni. Kannski er það þegar við stígum ofan í holu, þegar við stígum niður stiga eða þegar við stundum íþróttir. En oftast, þegar við veltum ökklunum, meiðum við ytra byrði ökklanna. En hefurðu einhvern tíma séð að innanverðir hlutar ökklanna særast? Jæja, sérstaka liðbandið sem við ætlum að ræða í dag gæti verið orsök svona sjaldgæfs meiðsla. Það er axlarvöðvabandið.

Einfaldlega sagt, hvað er deltoid liðbandið?

Allt í lagi, við skulum fyrst skoða hvað þessi „liðbönd“ eru. Hugsið um hvernig beinin í líkama okkar tengjast hvert öðru. Liðbönd eru sterk, reipkennd bönd sem tengja þessi bein saman og hjálpa til við að halda lið stöðugum. Nákvæmlega sagt eru þau gerð úr bandvef. Þau liggja yfir liði eins og hné, olnboga og ökkla og þau hjálpa til við að halda þeim liðum stöðugum.

Axlarvöðvabandið sem við erum að tala um núna er eitthvað álíka. Það er einnig kallað miðlæga bandið . „Miðlægt“ þýðir „innra“. Það er staðsett innan á ökklanum. Það er ekki eitt band, heldur í raun sterkt safn fjögurra banda. Nafnið „axlarvöðvi“ kemur frá þríhyrningslaga lögun þess. Svo, einfaldlega sagt, það er aðal og sterkasta bandið sem hjálpar til við að stöðuga innan á ökklanum.

Hvar nákvæmlega er þetta liðband staðsett?

Axlarvöðvabandið liggur í gegnum ökklaliðinn og tengir saman nokkur bein í fæti og fæti. Það er mikilvægt fyrir okkur að hafa smá þekkingu á beinum.

Þetta liðband hefur tvö vefjalög - annað staðsett djúpt inni í ökklanum og hitt staðsett nær yfirborðinu. Saman veita þessi tvö lög ótrúlegan styrk og stöðugleika fyrir ökklaliðinn.

Ökklatognun og axlarvöðvabandið

Ökklataugun eru mjög algeng meiðsli. Þau koma fram þegar eitt eða fleiri liðbönd sem styðja við ökklann eru of teygð, marin eða stundum slitin.

En það mikilvægasta sem við þurfum að skilja hér er að oftast fáum við hliðartognun. Þetta þýðir að fóturinn okkar rúllar út á við (supination) og skemmir liðböndin á ytra byrði ökklans. Þetta getur gerst jafnvel þegar við erum bara að ganga niður götuna og missa jafnvægið.

Hvernig skemmist þá axlarvöðvabandið?

Skemmdir á axlarvöðvabandinu eru nokkuð óvenjulegar. Ástæðan fyrir þessu er sú, eins og ég nefndi áðan, að þetta er mjög sterkt band. Til að skemma það verður fóturinn að rúlla inn á við (pronation). Þessi tegund meiðsla er venjulega orsök um 15% allra tognana.

Helstu leiðirnar sem þetta liðband getur skemmst eru:

• Bein áhrif: Ímyndaðu þér hvað myndi gerast ef þú værir að spila íþrótt eins og fótbolta og einhver lenti fast á ytra byrði ökklans. Fóturinn þinn myndi skyndilega beygja sig inn á við. Þá gæti jafnvel þetta sterka liðband í læri teygst eða slitnað.
• Ökklabrot:Liðbandið á axlarvöðvanum slasast oft þegar beinið á ytra byrði ökklans brotnar. Krafturinn frá brotinu veldur því að liðbandið á innra byrði spennist.

Hverjir eru líklegastir til að fá þennan sjúkdóm?

Þessar tegundir meiðsla eru algengastar hjá íþróttamönnum, sérstaklega:

• Knattspyrnumenn
• Fimleikafólk

Vegna þess að í þessum íþróttum eru miklar líkur á skyndilegum stefnubreytingum, stökkum og beinum höggum á fótinn.

Hvernig höldum við þessu liðbandi heilbrigðu?

Besta leiðin til að koma í veg fyrir skemmdir á liðböndum axlarvöðvans er að styrkja vöðvana í kringum ökklann. Þegar vöðvarnir eru sterkir minnkar álagið á liðböndin.

• Jafnvægisæfingar: Jafnvel einfaldar æfingar eins og að standa á öðrum fæti geta hjálpað til við að bæta stöðugleika ökklans. Þetta dregur úr hættu á skyndilegum fótveltum.
• Réttur skófatnaður: Þegar íþróttaiðkun er stunduð er mikilvægt að nota skó sem henta íþróttinni og veita góðan stuðning við fætur.
• Verndarbúnaður: Að nota nauðsynlegan verndarbúnað í íþróttum eins og fótbolta getur hjálpað til við að lágmarka meiðsli af völdum beinna árekstra.

Hvenær ættirðu að leita til læknis?

Þegar maður er með ökklameiðsli er ekki góð hugmynd að hunsa það og segja: „Þetta er bara tognun.“ Sérstaklega ef þú ert með eftirfarandi einkenni ættirðu örugglega að leita til læknis.

Hvenær á að leita til læknis:

• Ef þú finnur fyrir miklum verkjum innan í ökklanum eftir að hafa rúllað fætinum inn á við.
• Ef bólga eða marblettir eru á innanverðum ökklanum, svo sem blá/fjólublá litabreyting .
• Ef þú átt erfitt með að standa eða ganga með þyngd á slasaða fætinum.

Í slíkum tilfellum mun læknirinn skoða þig og, ef þörf krefur, vísa þér í röntgenmyndatöku eða aðra myndgreiningu (eins og segulómun) til að ákvarða nákvæmlega alvarleika meiðslanna. Hann mun síðan ávísa bestu meðferðinni sem hentar.