Ertu að glíma við þunglyndi? Hvernig finnur þú rétta manneskjuna til að hjálpa þér?

Það eru dagar þar sem þér líður svo þungt, þú hefur engan áhuga á að gera neitt og þér líður eins og þú sért einn í heiminum. Þú gætir verið ruglaður/ur um hvort þetta sé bara sorg eða eitthvað dýpra. Þessi tilfinning sem þú ert að upplifa er það sem við köllum læknisfræðilega þunglyndi. Mikilvægasta skrefið sem þú getur tekið til að sigrast á þessu er að biðja um hjálp. En hverjum biður þú um hjálp? Hvernig finnur þú rétta manneskjuna? Ef þessar spurningar eru í huga þínum, ekki vera hrædd/ur. Við skulum ræða þetta skýrt.

Hvers konar hjálp þarf ég?

Einfaldlega sagt fer það eftir alvarleika ástands þíns og hvort þú hefur fengið einhverja fyrri meðferð hvaða hjálp þú þarft. Það eru tvær megingerðir meðferðar við þunglyndi.

1. Samræðumeðferð / ráðgjöf: Þetta felur í sér að ræða vandamál þín og tilfinningar við þjálfaðan ráðgjafa eða sálfræðing. Þetta getur hjálpað þér að skilja sjálfan þig og læra hvernig á að takast á við vandamálin þín.

2. Lyf: Stundum getur þunglyndi stafað af ójafnvægi í ákveðnum efnum í heilanum sem kallast „taugaboðefni“. Lyf sem læknir ávísar geta leiðrétt þetta ójafnvægi og bætt skap þitt.

En mundu að þú ættir örugglega að ráðfæra þig við lækni áður en þú byrjar á annarri hvorri þessara meðferða.

Hvern ætti ég að hitta fyrst?

Þetta er vandamál sem margir glíma við. Ef þú grunar að þú sért að finna fyrir einkennum þunglyndis ættirðu fyrst að leita til heimilislæknis.

Það eru nokkrar leiðir sem hann getur hjálpað þér:

• Að útiloka aðra sjúkdóma: Stundum geta líkamleg vandamál, svo sem skortur á skjaldkirtilshormóni, valdið einkennum sem líkjast þunglyndi. Þess vegna mun læknirinn fyrst útiloka aðrar orsakir, svo sem blóðprufur.
• Lyfjaávísun: Fjölskyldulæknirinn þinn getur ávísað grunnlyfjum við þunglyndi, allt eftir ástandi þínu.
• Ráðgjöf: Hann mun ráðleggja þér varðandi breytingar á lífsstíl, hreyfingu og mataræði.
• Tilvísun til sérfræðings: Ef ástand þitt er flóknara eða ef ávísuð lyf skila ekki tilætluðum árangri gæti læknirinn vísað þér til geðlæknis.Hann eða hún gæti einnig vísað þér til hæfs ráðgjafa eða sálfræðings ef þörf er á ítarlegri samtalsmeðferð.

Þess vegna er heimilislæknirinn þinn þinn mesti styrkur á þessari vegferð. Ekki fela neitt fyrir honum eða henni og talaðu opinskátt um hvernig þér líður.

Hvernig finnur maður góðan ráðgjafa eða geðlækni?

Það getur virst svolítið erfitt að finna rétta manneskjuna, en það eru nokkrar leiðir til þess.

• Spyrðu lækninn þinn: Besta og áreiðanlegasta leiðin er að biðja heimilislækninn þinn um ráðleggingar.
• Ríkissjúkrahús: Flest héraðs- og aðalsjúkrahús á Srí Lanka eru með geðlæknastofur. Þú getur fengið frekari upplýsingar um þær á næsta sjúkrahúsi.
• Þjóðarstofnun geðheilbrigðismála (NIMH): Þjóðarstofnun geðheilbrigðismála í Angoda er aðalsjúkrahúsið sem sérhæfir sig í því.
• Að spyrja trausta vini: Þú getur líka spurt traustan vin eða ættingja sem hefur fengið svipaða þjónustu áður.

Hvað ætti ég að hafa í huga þegar ég vel einhvern?

Að velja lækni eða ráðgjafa er eins og að finna góðan vin. Þú vilt líða vel með að tala við þá, treysta þeim og tengjast þeim . Ef þér finnst þú ekki „smella“ við þá í fyrsta fundi, ekki hika við að finna einhvern annan. Því ef þér líður ekki vel með það eru minni líkur á að meðferðin takist.

Einnig nota sumir sérfræðingar mismunandi gerðir meðferðar. Til dæmis reyna þeir að breyta hugsunarmynstri þínu og bæta hegðun þína með aðferðum eins og „hugrænni atferlismeðferð“. Aðrir tala um fyrri reynslu þína og reyna að finna rót vandans. Þegar þú talar fyrst skaltu ekki vera hræddur við að spyrja: „Hvers konar meðferð notar þú?“

Eftir að meðferð hófst...

Þegar þú hefur fundið rétta lækninn og ráðgjafann þarftu að gefa meðferðinni smá tíma til að virka. Bati gerist ekki á einni nóttu. Það getur tekið mánuði. Það getur verið erfitt að tala um persónuleg vandamál í fyrstu. En mundu að með réttri meðferð ná flestir fullum bata. Svo vertu sterkur og haltu áfram meðferðinni.

Hvað á að gera í neyðartilvikum?

Ef þú eða einhver sem þú þekkir er að hugsa svona, ekki hika.

• Farðu strax á bráðamóttöku næsta sjúkrahúss.
• Hringdu í 1926, þjóðarhjálparsímann fyrir geðheilbrigðismál á Srí Lanka. Þeir eru þjálfaðir til að hlusta og hjálpa þér.
• Í neyðartilvikum skal hringja í 119 (neyðarnúmer lögreglunnar) .

Vertu ekki einn á svona stundu. Biddu um hjálp strax.

Hvernig undirbýrðu þig fyrir fyrsta stefnumót?

Að undirbúa sig aðeins fyrir fyrstu heimsókn þína til læknis eða ráðgjafa getur hjálpað þér að líða betur. Það getur hjálpað þér að tjá tilfinningar þínar skýrt.