Eru hnén þín beygð aftur á bak og ofbeygð? (Ofbeygt hné) Við skulum ræða þetta!

Hefur þú einhvern tímann lent í miklum vandræðum við íþróttir, hlaup, hopp eða bara að gera ekkert, þegar hnéð skyndilega beygist og þú finnur fyrir óbærilegum sársauka? Þegar það gerist getur það verið mjög ógnvekjandi, ekki satt? Kannski hefur þú líka upplifað þetta ástand sem kallast „ofurrétting á hné“. Í dag munum við ræða það í smáatriðum, rétt eins og þú værir að tala við vin.

Hvað er ofbeygt hné?

Einfaldlega sagt, þetta ástand kemur upp þegar hnéð beygist of langt aftur fyrir eðlilegt hreyfisvið. Hugsaðu um það eins og hjöru á hurð. Það hreyfist aðeins í eina átt. Hvað gerist ef þú neyðir það til að beygja sig í hina áttina? Það er það sem gerist við hnéð.

Hnéð okkar er mjög flókinn liður. Það inniheldur bandvefi eins og sinar, liðbönd og brjósk . Þetta er það sem heldur hnénu saman og hjálpar því að hreyfast rétt. Þannig að ef mikill kraftur er beitt á hnéð, hvort sem það er vegna íþróttameiðsla eða annars slyss, og það er ýtt aftur á bak, geta þessir bandvefir skemmst. Þetta er það sem við köllum ofbeygt hné. Þegar þetta gerist, ef þú reynir að þyngjast á hnéð, getur það fundist óstöðugt , jafnvel „beygt“, sem er einmitt það sem það getur verið.

Ekki rugla þessu saman við „ACL“, „PCL“, „MCL“ og „LCL“ tár!

Nú gætirðu verið að velta fyrir þér, tengist þetta öðrum hnémeiðslum? Já, ofrétting á hné, slit á frambandsliðbandi (ACL) og slit á aftari krossbandi (PCL) eru allt mismunandi gerðir af hnémeiðslum. En öll þessi eru oftast af völdum íþróttameiðsla.

Við skulum sjá hvað þessi „liðbönd“ eru:

• Helstu liðböndin tvö sem tengja lærlegginn (femur) og sköflungsbeinið (tibia) eru ACL og PCL. Báðir liggja um miðju hnésins. ACL er að framanverðu hné og PCL er að aftan.
• MCL (Medial Collateral Ligament) og LCL (Lateral Collateral Ligament) eru staðsett hvoru megin við hnéð. Þau halda hnénu stöðugu og hjálpa því að hreyfast til hliðar.

Skilurðu núna? Þegar hnéð er ofbeygt getur eitt eða fleiri af þessum liðböndum skemmst. Sérstaklega ef hnéð er mjög ofbeygt eru miklar líkur á að „ACL“ og „MCL“ slitni .

Hins vegar leiða ekki allar ofþengingar á hné til slitinna liðbönda. Einnig, jafnvel þótt hnéð sé ekki ofþengt, geta liðböndin samt marist og slitnað. Þannig að það er best að rugla þessu ekki saman, ekki satt?

Hverjir eru líklegastir til að fá þetta ástand? Hversu algengt er það?

Hver sem er getur fengið ástand sem kallast ofbeygja í hné. Hins vegar er það algengast hjá íþróttamönnum.Já, það er rétt. Ímyndaðu þér, ef þú tekur tæklingu með báðum fótum þegar þú spilar fótbolta, eða ef þú hoppar og lendir rangt þegar þú spilar körfubolta... Þannig getur þetta gerst.

Þetta er mjög algengt meiðsli , sérstaklega meðal íþróttamanna, svo það er mikilvægt að vera meðvitaður um það.

Hvernig hefur of mikil hnébeygja áhrif á líkamann?

Auk einkenna eins og verkja og bólgu gætirðu átt erfitt með að nota hnéð eðlilega eftir tognun. Þetta getur verið sérstaklega alvarlegt ef aðrir hlutar hnésins, svo sem sinar, liðbönd eða brjósk (meniskus) eru einnig skaddaðir . Hnéð gæti fundist veikt og óstöðugt, eins og það sé að „beygja sig“. Þú gætir einnig ekki getað þyngt hnéð eins og þú myndir venjulega gera.

Það er mjög mikilvægt að þegar hnéð er ofbeygt, þá gerir þú ekki hluti eins og að „leika þér í gegnum sársaukann“ eða „ganga í kring og sjá hvort hann muni hverfa.“ Ef þú hunsar einkennin geta jafnvel minniháttar meiðsli orðið alvarleg og valdið frekari skaða á innanverðu hluta hnésins.

Ef þú ert með verki og getur ekki hreyft hnéð rétt skaltu örugglega leita til læknis .

Hver eru einkenni ofbeygðs hnés?

Þegar hnéð er ofbeygt geta einkenni eins og:

• Mikill sársauki .
• Bólga í hné.
• Erfiðleikar við að hreyfa hnéð eðlilega.
• Hné eru óstöðug eða veikari en venjulega.
• Stundum gætuð þið séð marbletti eða mislitun á húð (blár/fjólublár).

Ef þú heyrir „popp“ eða finnur eitthvað svipað inni í hnénu eftir meiðsli, þá er líklegt að þú sért með slitna liðþófa. Rifin liðþófa getur valdið miklum sársauka og jafnvel gert það ómögulegt að nota hnéð.

Hvað veldur þessu?

Oftast verður hnéð ofbeygt við íþróttir eða aðra líkamlega áreynslu . Hugsaðu um það sem skyndilegt fall við hlaup í krikket, stökk í netbolta og lendingu rangt, eða fall úr hæð. Einfaldlega sagt, hvaða kraftur sem ýtir hnénu aftur á bak getur valdið því að það ofbeygist. Hugsaðu um hvað gerist þegar fótboltamaður er tæklaður eða körfuboltamaður hoppar upp og lendir rangt.

Hvernig þekkir maður þetta ástand?

Læknirinn mun greina ofréttingu á hné með líkamsskoðun og myndgreiningarprófum . Hann eða hún mun skoða hnéð, ræða við þig um einkennin og meta hversu takmörkuð geta þín til að nota hnéð er.

Þú þarft líklega að fara í að minnsta kosti eina af þessum myndgreiningarprófum:

• Röntgenskoðun („röntgenmyndir“)
• Segulómun (MRI)
• Tölvusneiðmyndataka (CT - tölvusneiðmyndataka)

Þessar prófanir geta hjálpað lækninum að sjá skemmdirnar í og ​​í kringum hnéð og geta einnig sýnt hvort um alvarlegri meiðsli sé að ræða, svo sem slitið liðband.

Hvernig meðhöndlar maður of útréttan hné?

Meðferðin við hnénu fer eftir alvarleika meiðslanna . Ef þú ert aðeins með væg einkenni og enginn verulegur skaði er á innanverðum hluta hnésins gætirðu hugsanlega meðhöndlað það heima með „RICE“ aðferðinni:

• H - Hvíld: Forðastu þá hreyfingu sem olli meiðslunum. Ekki setja of mikla þyngd á hnéð fyrr en það grær.
• I - Ís: Setjið íspoka á hnéð í um það bil 15 mínútur í senn, fjórum sinnum á dag.
• C - Þjöppun: Þú getur vefið teygjubindi um hnéð til að draga úr bólgu.
• E - Hæð: Haltu hnjám og fótum fyrir ofan hjartahæð eins lengi og mögulegt er.

Verkjalyf án lyfseðils, svo sem aspirín eða íbúprófen, sem kallast bólgueyðandi gigtarlyf (NSAID), geta hjálpað til við að draga úr verkjum og bólgu. Hins vegar, ef þú tekur þessi lyf í meira en 10 daga, skaltu leita læknisráðs.

Til að koma í veg fyrir meiðsli í framtíðinni gæti læknirinn einnig mælt með æfingum til að styrkja vöðvana í kringum hnéð og auka sveigjanleika .

Er skurðaðgerð nauðsynleg vegna ofréttingar á hné?

Það er mjög sjaldgæft að hnéslit þurfi aðgerð. Hins vegar, ef slysið sem olli hnéslitunum hefur skemmt eða slitið liðbönd eins og krossband eða krossband, gætirðu þurft aðgerð til að gera við rifin.

Oftast eru hnéviðgerðaraðgerðir framkvæmdar sem göngudeildaraðgerð . Þetta þýðir að þú getur farið heim sama dag. Skurðlæknirinn mun oft framkvæma ífarandi aðgerð sem kallast liðspeglun á hné , þar sem brjóskið inni í hnénu er lagað.

Hversu langan tíma tekur það að jafna sig eftir þetta ástand?

Tíminn sem það tekur þig að jafna þig fer eftir því hversu illa hnéð þitt er tognað og hvort þú ert með önnur meiðsli. Ef tognað hné veldur ekki innvortis skaða og þarfnast ekki skurðaðgerðar, ættir þú að ná þér innan nokkurra vikna til mánaðar .

Hins vegar, ef þú þarft að gangast undir aðgerð vegna alvarlegs meiðsla, getur það tekið nokkra mánuði fyrir þig að hefja allar eðlilegar athafnir á ný.

Spyrðu lækninn þinn eða skurðlækni um nákvæmar upplýsingar um bataferlið.

Hvernig á að koma í veg fyrir óhóflega teygju á hné?

Gættu að þessu þegar þú stundar íþróttir eða aðra líkamlega áreynslu:

• Notið réttan öryggisbúnað.
• Ef hnéð þitt er aumt, annað hvort á meðan eða eftir líkamlega áreynslu, skaltu ekki „leika þér í gegnum sársaukann“.
• Gefðu líkamanum tíma til að hvíla sig og jafna sig eftir erfiða áreynslu.
• Áður en þú stundar íþróttir eða æfir skaltu hita upp og teygja vöðvana.
• Eftir líkamlega áreynslu , kælið ykkur niður og teygið ykkur aftur.

Fylgdu þessum almennu öryggisráðum til að draga úr hættu á meiðslum:

• Haldið heimilinu og vinnustaðnum lausum við óþarfa hluti sem gætu valdið því að þú eða einhver annar renni til og detti.
• Notið alltaf viðeigandi verkfæri eða búnað til að ná til hluta sem eru hátt uppi í húsinu. Klifrið aldrei upp á stóla, borð eða borðplötur.
• Ef þú átt erfitt með að ganga eða ert í mikilli hættu á að detta skaltu nota hækjur, göngustaf eða göngugrind.

Hvað má búast við ef hnéð er ofbeygt? / Hverjar eru horfurnar?

Þú getur búist við að ná þér að fullu eftir hnésár. Þetta er tímabundið meiðsli og ætti ekki að hafa nein langtímaáhrif á heilsu þína eða getu þína til að stunda íþróttir sem þú hefur gaman af.

Hins vegar, ef meiðslin eru nógu alvarleg til að krefjast skurðaðgerðar, skaltu búast við að vera frá íþróttinni eða athöfninni sem olli meiðslunum í að minnsta kosti nokkra mánuði .

Margir ná góðum árangri eftir þetta ástand. Flest meiðsli krefjast ekki skurðaðgerðar og þú ættir að geta hafið allar venjulegar athafnir á ný innan fárra vikna.

Mun ég ekki geta farið í vinnu/skóla vegna þessa ástands?

Ef þú getur unnið vinnuna þína eða skólaverkefni sitjandi og án þess að setja aukinn þrýsting á slasaða hnéð , þarftu ekki að hætta að fara í vinnu eða skóla fyrr en þú ert búinn að jafna þig.

Hins vegar skaltu ráðfæra þig við skurðlækni eða lækni áður en þú byrjar aftur að hreyfa þig á meðan þú ert að jafna þig.

Hvenær ættirðu að leita til læknis?

Ef þú finnur fyrir því að verkirnir eða bólgan versni eftir nokkra daga, eða ef þú getur ekki hreyft hnéð eðlilega, skaltu leita til læknis.

Hvenær ættir þú að fara á bráðamóttöku (e. bráðamóttöku) ?

Ef þú finnur fyrir einhverjum af þessum einkennum skaltu fara tafarlaust á bráðamóttöku :

• Mjög miklir verkir.
• Bólgan er að aukast.
• Mislitun húðar (blá/fjólublá).
• Þú getur alls ekki hreyft hnén.

Hvað ætti ég að spyrja lækninn?

• Þarf ég að fara í einhverjar myndgreiningarrannsóknir?
• Er ég með rof á frambandi eða frambandi?
• Hversu lengi ætti ég að hvíla mig og forðast íþróttir og aðra líkamlega áreynslu?
• Þarf ég að fara í aðgerð?
• Hversu lengi mun ég ekki geta farið í (vinnu/skóla)?
• Er þetta alvarlegur sjúkdómur?
• Mun ég ekki geta spilað þetta tímabilið?

Þetta eru allt spurningar sem koma upp í hugann þegar þú færð hnéslit. Sem betur fer þarfnast flestir hnéslit ekki skurðaðgerðar og þú getur meðhöndlað þá heima með lyfjum sem fást án lyfseðils og með því að gefa líkamanum tíma til að hvílast og gróa.

Jafnvel þótt þú sért með alvarleg meiðsli eins og slitið liðband, ættirðu að geta náð þér að fullu og snúið aftur til þeirra íþrótta og athafna sem þú elskar .

Svo, hvað er mikilvægast að muna?

Jæja, ég ætla að taka saman nokkur af mikilvægustu atriðum þess sem við höfum rætt.

• Ofbeygt hné er þegar hnéð beygist aftur á bak umfram eðlilegt svið . Þetta getur gerst við íþróttir, eins og við fall.
• Helstu einkenni eru verkir, bólga og óstöðugleiki í hné . Ef þú heyrir „popp“-hljóð innan frá hnénu er mögulegt að liðband hafi slitnað.
• Heimameðferðin „RICE“ (hvíld, ís, þjöppun, upphækkun) er oft nægjanleg. Einnig er hægt að nota verkjalyf.
• Alvarleg meiðsli, sérstaklega djúp rifur, geta þurft skurðaðgerð (hnéspeglun) , en það er óalgengt.
• „Ekki halda sársaukanum inni.“ Ef þú finnur fyrir einkennum skaltu örugglega leita til læknis. Ef einkenni versna skaltu strax fara á bráðamóttöku.
• Fyrirbyggjandi aðgerðir eru besta leiðin. Það er mikilvægt að hita upp, kæla sig niður, nota öryggisbúnað og hlusta á líkamann.
• Oftast geturðu náð þér alveg af þessu. Svo ekki hafa áhyggjur, með réttri meðferð, hvíld og umönnun geturðu snúið aftur til eðlilegs lífs.

Mundu að hnéð þitt er þér mjög dýrmætt. Þess vegna er það þín ábyrgð að hugsa vel um það. Ef einhver vandamál koma upp skaltu aldrei hika við að leita til læknis.

` Hné, hnébeygja, hnévandamál, íþróttameiðsli, hnéverkir, bólga í hné (ofrétt hné)