Hvað hugsar þú þegar þú heyrir orðið „dáleiðsla“? Þú hugsar líklega um atriði í kvikmynd þar sem einhver veifar klukku fyrir framan augun á þér og stjórnar þér. En í raun og veru er dáleiðsla ekki þannig. Hún er eitthvað allt annað og gagnlegt. Svo við skulum skoða þetta betur í dag.
Svo hvað er þessi dáleiðsla?
Einfaldlega sagt er dáleiðsla, eða dáleiðslumeðferð, aðferð til að koma huganum í djúpa slökun og einbeita sér alfarið að einu. Það er eins og þegar þú ert að lesa góða bók eða horfa á góða kvikmynd, þú gleymir öllu öðru í kringum þig og verður upptekinn af því. Á þeirri stundu beinist athygli þín alfarið að því. Dáleiðsla er slík djúp einbeiting.
Þetta er notað sem viðbótarmeðferð. Það er að segja, ef þú ert í meðferð hjá lækni við ákveðnum sjúkdómi, geturðu notað þessa aðferð sem viðbótarstuðning samhliða þeirri meðferð.
Þetta er gert af þjálfuðum, löggiltum dáleiðslumeðferðaraðila. Hann eða hún mun tala við þig, endurtaka ákveðna hluti fyrir þér og hjálpa þér að skapa ákveðnar myndir í huga þínum til að koma þér í þetta dáleiðsluástand. Þessi djúpa einbeiting getur hjálpað þér að breyta slæmum venjum þínum eða hegðun til hins betra.
Við hvaða hluti getur dáleiðsla hjálpað?
Dáleiðsla getur hjálpað til við að meðhöndla fjölbreytt vandamál. Þó að árangurinn geti verið mismunandi eftir einstaklingum er hún almennt notuð við eftirfarandi:
| Gæðategund | Tækifæri til að hjálpa |
|---|---|
| Geðheilbrigðisvandamál |
|
| Langvarandi einkenni |
|
| Önnur notkun |
|
Hvernig gerist þetta ferli?
Eins og við sögðum áður, þetta er ekki eitthvað sem maður sér í kvikmyndum. Dáleiðandi þinn mun leiða þig í gegnum röð mismunandi æfinga og hugleiðslu sem munu hjálpa þér að róa þig niður og einbeita þér að einu markmiði.
Það mikilvægasta er að þú missir ekki meðvitund né sofnar á meðan á dáleiðslu stendur. Flestir muna allt sem gerist á þessum tíma. Þú hefur alltaf stjórn á huga þínum og hugsunum.
Það eru fjögur meginstig í þessu ferli.
| Svið | Einfaldlega sagt, þetta er það sem gerist. |
|---|---|
| 1. Innleiðsla | Þetta er þar sem meðferðaraðilinn byrjar að róa þig niður. Hann eða hún hjálpar þér að einbeita þér að einu og gleyma truflunum í kringum þig. Þetta er hægt að gera með því að nota hluti eins og hugleiðslu, stýrða öndun eða sjá fyrir sér sviðsmynd. |
| 2. Dýpkun | Þetta snýst um að auka ró og einbeitingu. Ímyndaðu þér að fyrsta stigið sé eins og að stíga ofan í grunna sundlaug, en þetta stig sé eins og að sökkva ofan í vatnið. Sálfræðingurinn þinn gæti beðið þig um að ímynda þér að þú sért að fara niður stiga eða sökkva ofan í þægilegt rúm. |
| 3. Tillögur | Þetta er mikilvægasti hlutinn. Þar færðu tillögur um hegðun eða upplifanir sem þú vilt breyta. Með því að nota myndir og vandlega valin orð leggur meðferðaraðilinn varlega til leiðir til að breyta hugsunarhætti þínum og hegðun. Til dæmis hluti eins og að hætta að reykja eða draga úr streitu í vinnunni. |
| 4. Tilkoma | Þetta er þar sem þú kemst aftur í eðlilegt horf eftir leiðsluna. Ef þú ferð í leiðslu eins og þú værir að drukkna í vatni, þá er það eins og að fljóta aftur upp á yfirborð vatnsins. Sálfræðingurinn mun biðja þig að ímynda þér að þú klífir aftur upp stigann, stígur fram úr rúminu og færir þig síðan varlega aftur í eðlilegt horf. |
Hversu löng er ein lota?
Dáleiðsla tekur venjulega um klukkustund. Þú gætir þurft að fara í nokkrar lotur áður en þú byrjar að finna fyrir mun.
Hverjir eru kostirnir og áhætturnar af þessu?
Dáleiðsla er mjög örugg og áhættulítil leið til að stjórna einkennum og hún er nú að verða vinsæl í læknisfræði.
En margar af þessum niðurstöðum er erfitt að sanna 100% vísindalega. En það þýðir ekki að þetta sé lygi eða gagnslaust. Munurinn og lækningin sem þetta færir fólki getur verið mjög raunveruleg. Einfaldlega sagt, ef það fær þig til að líða betur, þá er þetta gagnleg meðferð fyrir þig.
Eru einhverjar aukaverkanir?
Í mjög sjaldgæfum tilfellum getur eftirfarandi komið fyrir eftir fund:
- Sundl
- Syfja
- Höfuðverkur
- Aukinn kvíði
- Erfiðleikar við að sofna
Ef þér líður svona, segðu þá meðferðaraðilanum þínum frá því.
Dáleiðsla er ekki hugsunarstjórnun eða heilaþvottur. Sálfræðingurinn þinn mun ekki plata þig til að breyta líkama þínum eða heila. Allar breytingar sem eiga sér stað eru vegna þess að þú velur að gera þessar breytingar.
Hvernig á að velja góðan meðferðaraðila?
Þetta er það mikilvægasta. Fyrst skaltu finna heilbrigðisstarfsmann sem er rétt þjálfaður, með leyfi og hæfur á sviði eins og læknisfræði, sálfræði eða hjúkrun. Sá fagmaður ætti að hafa viðbótarþjálfun í dáleiðslu og dáleiðslumeðferð.
Og það sem mikilvægast er, þú þarft að treysta meðferðaraðilanum þínum. Eins og allir læknar eða ráðgjafar þarftu að geta talað við þá auðveldlega.
Viltu tala við lækninn þinn?
Já, algjörlega. Eins og við nefndum áðan er dáleiðsla viðbótarmeðferð. Þetta þýðir að hún er framkvæmd auk hefðbundinnar læknismeðferðar. Þess vegna er mjög mikilvægt að ræða við lækninn þinn ef þú færð ný einkenni, eða áður en meðferð hefst. Það er mögulegt að ástand þitt þurfi á öðrum meðferðum að halda auk dáleiðslu.
Dáleiðsla getur verið mjög gagnleg fyrir suma. Hún getur líka verið mjög árangurslaus fyrir aðra. Það er ekkert að því. Það mikilvæga er að vinna með lækninum þínum að því að velja meðferð sem hentar þér best.
Skilaboð til að taka með heim
- Dáleiðsla er ástand djúprar einbeitingar og slökunar. Það er ekki svefn, leiðsla eða hugstjórnun.
- Þú hefur stjórn á huga þínum og hugsunum í gegnum allt þetta ferli.
- Þetta getur hjálpað við margt, svo sem streitu, verki og að brjóta slæma venjur.
- Þetta er viðbótarmeðferð. Hún ætti aldrei að koma í stað meðferðar sem læknirinn þinn veitir.
- Ef þú velur að gangast undir dáleiðslu skaltu gæta þess að velja fagmann sem þú getur treyst, sem er rétt þjálfaður og hæfur.
💬 Comments (0)
Engar athugasemdir hafa verið settar inn enn sem komið er. Bættu við athugasemd þinni hér í fyrsta skipti.
Bættu við athugasemd þinni