Eru tilfinningar þínar að vega þungt á hjarta þínu? Tengslin milli geðheilsu og hjartasjúkdóma

Þegar við tölum um hjartaheilsu koma oftast upp í hugann hlutir eins og kólesteról, háþrýstingur, hreyfing og mataræði, ekki satt? En hefur þú einhvern tíma hugsað um hversu mikil áhrif tilfinningarnar sem þú finnur fyrir á hverjum degi, eins og reiði, sorg og einmanaleiki, hafa á hjartað þitt? Reyndar er mjög mikilvægt fyrir hjartað að halda huganum jafn heilbrigðum og líkamanum.

Hvers vegna er meðvitund svona mikilvæg?

Einfaldlega sagt er mjög sterkt samband milli tilfinninga okkar og hjartans. Rannsóknir hafa ítrekað sýnt að fólk sem upplifir einmanaleika, þunglyndi og félagslega einangrun er margfalt líklegra til að deyja fyrir aldur fram, ekki aðeins úr hjartasjúkdómum heldur einnig úr öðrum sjúkdómum, heldur en þeir sem eiga góð sambönd, ást og einingu við aðra.

Hugsið ykkur, margir í dag eiga ekki þá stóru fjölskyldu sem við áttum áður, nágranna sem búa saman í margar kynslóðir, stöðuga vinnu og musteri eða kirkju sem við förum í hverri viku. Þó að við hugsum ekki mikið um þessa hluti, þá hafa þessi félagslegu tengsl miklu meiri áhrif á líf okkar en við höldum.

Margir líta á það sem lúxus að eyða tíma með vinum og vandamönnum eftir alla „mikilvægu hlutina“ (eins og að borða og hreyfa sig). En sannleikurinn er sá að þetta eru hlutirnir sem skipta raunverulega máli . Við erum tilfinningaverur sem viljum vera saman. Ef við vanrækjum þessa hluti mun það aðeins skaða okkur.

Þess vegna er fyrsta skrefið í bataferlinu að átta sig á því að þú ert einn og þjáist af þunglyndi og að vera meðvitaður um hvernig eigi að takast á við það. Ef þú getur rætt þetta við lækninn þinn geturðu byrjað að taka aðrar ákvarðanir í lífi þínu.

Tengslin milli þunglyndis og hjartans

Læknar viðurkenna nú að þunglyndi er stór áhættuþáttur fyrir hjartasjúkdóma. Sérstaklega er líklegra að þunglyndi hafi slæmar afleiðingar (eins og ótímabæran dauða eða annað hjartaáfall) ef einhver hefur þegar fengið hjartaáfall og gengist undir aðgerð til að gera við stíflaðar æðar.

Á sama hátt stuðlar félagsleg einangrun og lítill félagslegur stuðningur einnig að aukningu á fylgikvillum hjartasjúkdóma.

Ekki vera hrædd/ur við að tala um tilfinningar þínar.

Margir í samfélagi okkar eru tilbúnir að tala um kólesterólmagn sitt en tregir til að tala um geðheilsu sína. Það er enn ákveðin fordómur og skömm í kringum þunglyndi í samfélagi okkar. Þegar sjúklingar tala ekki um það verður enn erfiðara að greina það og meðhöndla.

Sá sem hefur fengið hjartaáfall gæti sagt: „Ég fékk hjartaáfall, svo það er eðlilegt að vera dapur.“ En í mörgum tilfellum, við nánari skoðun, geta þessi einkenni þunglyndis verið til staðar jafnvel fyrir hjartaáfallið.

Sorgin sem fylgir hjartaáfalli hverfur venjulega innan fárra vikna. En ef einkennin halda áfram gæti þetta verið sérstakt, ótengt þunglyndi sem þarf að meðhöndla. Við þurfum örugglega að hafa áhyggjur af þessum langtíma tilfinningum, því þær geta haft mikil áhrif á hjarta- og æðakerfið okkar.

Af hverju hefur þetta ástand meiri áhrif á konur?

Þegar kemur að þunglyndi eru konur tvöfalt líklegri til að þjást af því en karlar. Ein ástæða fyrir þessu er sú að margar konur hafa tilhneigingu til að halda reiði og gremju inni í sér frekar en að tjá þær út á við. Þetta er enn verra vegna þess að menning okkar trúir því að „konur ættu að vera þolinmóðar“. En að halda öllu inni í sér getur í raun aukið streitutengd viðbrögð í líkamanum.

Nýleg rannsókn hefur leitt í ljós að skyndileg tilfinningaleg streita (til dæmis andlát ástvinar, slys) getur valdið því að hjartavöðvinn veikist skyndilega verulega. Þótt þetta geti litið út eins og hjartaáfall er það ekki svo. Þetta ástand kallast „brotið hjartaheilkenni“ eða Takotsubo hjartavöðvakvilli . Þetta ástand er sérstaklega algengt hjá konum.

Margar konur í landi okkar setja heilsu sína og fjölskyldu neðst á lista sinn og hugsa um börnin sín. Þær hafa ekki einu sinni tíma til að hreyfa sig eða gefa sér smá tíma. Þess vegna er svo mikilvægt fyrir konur að finna sér stuðningsnet og tengjast því.

Hvernig geturðu hjálpað lækninum að halda jafnvægi á tilfinningum sínum?

Þegar læknir spyr þig út í veikindi þín er líka mjög mikilvægt að spyrja um tilfinningar þínar og andlegt ástand. Því þegar þú ert að leita aðstoðar við að gera breytingar á lífi þínu til að bæta heilsuna þarftu að skilja að það eru hindranir sem geta farið lengra en hvort þú hefur efni á lyfjunum eða farið í ræktina.

Það er mikilvægt að skilja ótta og kvíða sjúklinga þinna. Stundum getur læknir fengið hugmynd með því einu að fylgjast með þér. Til dæmis getur það hvernig þú situr í stólnum þínum, hvernig þú horfir á sjálfan þig eða þyngdaraukning þín gefið þér vísbendingar um þunglyndi þitt.

Læknir getur:

• Vísið sjúklingum með mikla streitu til atferlissálfræðings til að fá aðstoð við að breyta viðbrögðum þeirra við ákveðnum hlutum.
• Vísaðu til sálfræðiráðgjafar .
• Ef nauðsyn krefur, ávísa þunglyndislyfjum.

Að lokum, þegar þú hjálpar, fyrirgefur og elskar einhvern annan, þá ert þú í raun að lækna þína eigin einmanaleika. Þannig að það að vera óhamingjusamur getur í raun verið það eigingjarnasta sem þú getur gert.