Hvað er vöðvaminni? Við skulum læra um þennan ótrúlega hæfileika! (Hvað er vöðvaminni?)

Manstu eftir að hafa hjólað þegar þú varst krakki? Kannski hefurðu ekki hjólað í mörg ár. En ef þú skyndilega hjólar í dag, jafnvel þótt það sé svolítið vandræðalegt í fyrstu, þá veit líkaminn hvernig á að gera það, ekki satt? Eða, þegar þú tekur upp krikketkylfu árum síðar, þá man líkaminn sjálfkrafa hvernig á að slá boltann. Hvernig gerist það? Það er það sem við köllum „vöðvaminni“. En er þetta virkilega minni í vöðvunum? Við skulum tala um þetta einfaldlega.

Hvað nákvæmlega er vöðvaminni?

Einfaldlega sagt er vöðvaminni hæfileikinn til að framkvæma hreyfingu eða aðgerð án þess að hugsa um hana. Það er eins og líkaminn hafi lært það utanbókar. Við öðlumst þennan hæfileika með endurtekinni æfingu og venju.

Ímyndaðu þér fyrstu dagana sem þú lærir að keyra bíl. Þú verður að hugsa um allt. Hvernig á að stíga á kúplinguna, hvernig á að skipta um gír, hvernig á að nota bremsurnar ... þú gerir allt með því að hugsa og hugsa. En þegar þú hefur vanist því? Þú þarft ekki einu sinni að hugsa um þessa hluti. Þessir hlutir gerast sjálfkrafa. Það er það sem vöðvaminni er.

Nokkur önnur dæmi eru:

• Að skrifa á tölvulyklaborð.
• Að binda skóreimarnar.
• Að spila á hljóðfæri eins og gítar.

Þetta er í raun hluti af langtímaminni heilans. Nánar tiltekið tilheyrir það tegund minnis sem kallast ferlisminni. Það er sá hluti sem man „hvernig“ á að gera eitthvað.

Hvernig virkar þetta? Er þetta samspil heila og vöðva?

Já, þetta er eins og teymisvinna milli heilans og beinagrindarvöðvanna . Þeir vinna saman þar til hreyfing eða aðgerð verður sjálfvirk.

Þú þjálfar vöðvana þína til að framkvæma verkefni. Þó að vöðvar geti ekki munað hluti eins og heilinn okkar, þá gera þeir eitthvað annað. Fjöldi kjarna inni í vöðvafrumunum sem eru þjálfaðir, kallaðir vöðvakjarna, eykst. Hugsaðu um það svona ... Í bátakapphlaupi, því fleiri áhafnarmeðlimir sem eru í bátnum, því hraðar og betur fer báturinn, ekki satt? Á sama hátt, þegar þú ert með fleiri vöðvakjarna, þá aukast vöðvarnir einnig í massa og verða sterkari. Þá geturðu framkvæmt það verkefni miklu auðveldara.

Hver eru stig myndunar vöðvaminnisins?

Þetta vöðvaminni þróast ekki á einni nóttu. Það þróast í gegnum nokkur stig. Þú verður að framkvæma verkefni líkamlega nokkrum sinnum þar til það verður sjálfvirkt. Hugleiddu þessi stig. Til dæmis, segjum að við séum að læra dans.

Hversu langan tíma tekur það að þróa vöðvaminni?

Það er enginn nákvæmur tímarammi fyrir þetta. Það er mismunandi eftir einstaklingum. Tíminn sem það tekur að læra eitthvað þar til það verður sjálfvirkt fer eftir nokkrum þáttum.

• Flækjustig verkefnisins: Hversu erfitt það er fyrir þig að læra eitthvað. Eitthvað einfalt er hægt að læra fljótt.
• Æfingatíðni:Það fer eftir því hversu oft þú æfir það. Það sem þú æfir á hverjum degi er auðveldara að muna.
• Fyrri reynsla: Hefur þú einhverja fyrri reynslu af slíku?

Hversu lengi endist vöðvaminni? Hversu langan tíma tekur það að muna það?

Þetta er líka mjög áhugaverð spurning. Rannsóknir eru enn í gangi til að segja nákvæmlega hversu lengi þessi minning varir. Stundum getur hún varað alla ævi. Eins og í dæminu um hjólreiðar sem við ræddum um áðan.

Við skulum nú sjá hversu langan tíma það tekur að muna. Þar sem þú hefur lært eitthvað áður, þá styttist tíminn sem það tekur að læra það aftur verulega. Það er vegna þess að þekkingin á því hvernig á að gera það er enn í heilanum á þér. Allt sem þú þarft að gera er að þjálfa upp vöðvana sem eru aðeins úr formi og koma þeim aftur í sitt gamla ástand.

Til dæmis, ímyndaðu þér að þú værir góður körfuboltamaður í skólanum. Þá spilaðir þú ekki í mörg ár. En í dag geturðu tekið upp bolta og sett hann í körfuna. Hvernig er það mögulegt? Vegna þess að heilinn þinn man ennþá hvernig á að spila. Einnig eru þessir vöðvakjarnar sem við töluðum um ennþá til staðar í vöðvafrumunum sem þú þjálfaðir. Þú getur dribblað boltanum. En vegna þess að þú hefur ekki æft, er hraði þinn og nákvæmni í að hitta markið ekki sá sami og hún var áður.

Tíminn sem það tekur að endurheimta gamla líkamsræktarstigið fer eftir nokkrum þáttum:

• Hve lengi hefur þú verið fjarri þeirri starfsemi?
• Almenn heilsa þín.
• Núverandi líkamleg virkni þín.

Hvar er þetta minni í raun geymt? Í vöðvunum?

Nei. Þetta er þar sem margir gera mistök. Jafnvel þótt það standi „vöðvi“ í nafninu, þá er þessi minning ekki geymd í vöðvunum þínum, heldur í heilanum.

Langtímaminni myndast í hluta heilans sem kallast dreki. Vöðvaminni, eða ferlisminni, er geymt í nokkrum öðrum hlutum heilans. Það er aðallega geymt í hreyfiberki, litla heilanum og rákaþræðinum í framheilanum .

Íþróttamenn skilja gildi vöðvaminnisins, sérstaklega þegar þeir þurfa að vera frá íþróttum um tíma vegna meiðsla. En þetta á ekki bara við um íþróttamenn. Ímyndaðu þér að þú hafir fært skáp í eldhúsinu. En þú ferð venjulega að búa til kaffi á morgnana og opnar sama gamla skápinn, ekki satt? Það er líka vöðvaminni. Vegna þess að heilinn þinn bregst sjálfkrafa við þeirri venju.

Heilinn og vöðvarnir þurfa að vinna saman til að framkvæma dagleg verkefni á réttan hátt. Ef þú átt erfitt með að snúa aftur til fyrri athafna eða líkamsræktar eftir hlé skaltu íhuga þetta.Það er mjög mikilvægt að tala við lækninn þinn.