Ertu líka með vandamál eins og verki í neðri hluta kviðarhols og hægðatregðu? Við skulum tala um grindarbotnsvandamál!

Þarftu oft að fara á klósettið? Eða finnst þér eins og maginn sé ekki alveg tómur eftir klósettferð? Kannski tekur það langan tíma fyrir þig að hægða en það kemur ekki almennilega út? Þetta eru vandamál sem margir eiga við að stríða en eru svolítið feimnir við að tala um. En læknisfræðileg ástæða þessara óþæginda er ástandið sem við erum að tala um í dag sem kallast „grindarbotnsvandamál“.

Einfaldlega sagt, hvað er grindarbotnsvandamál?

Ímyndaðu þér að neðri hluti kviðarholsins, svæðið á milli mjaðmabeina, sé eins og hús. Inni í þessu húsi eru mjög mikilvæg líffæri eins og þvagblaðra, leg (hjá konum), blöðruhálskirtill (hjá körlum) og endaþarmur. Þetta hús þarfnast sterks grunns, annars geta öll þessi líffæri fallið niður. Þessi grunnur er það sem við köllum grindarbotnsvöðvana . Þetta er net vöðva. Þetta er það sem heldur þessum líffærum á sínum stað.

Venjulega, þegar við pissaum eða hægðum, slaka þessir vöðvar á þegar þörf krefur og haldast stífir á öðrum tímum. Það er eins og þegar við spennum vöðvana í handleggjunum þegar við lyftum lóðum og slakum á þeim þegar við erum búin.

Hins vegar, hjá þeim sem eru með grindarbotnsvandamál, gerist hið gagnstæða. Þegar þú þarft að hafa hægðir eða pissa, herpast þessir vöðvar í stað þess að slaka á. Það er eins og hurð lokast harðar í stað þess að opnast. Þess vegna koma upp mörg vandamál.

• Það verður erfitt að losa sig alveg við hægðir.
• Jafnvel eftir að hafa farið á klósettið finnst mér maginn samt vera fullur.
• Stundum getur þvag eða hægðir lekið út án þess að þú takir eftir því.

Fyrir konur getur þetta ástand valdið sársauka við samfarir. Fyrir karla getur það einnig valdið stinningarvandamálum.

Hefur þú líka þessa eiginleika? Við skulum sjá...

Það eru nokkur algeng einkenni sem geta hjálpað þér að bera kennsl á þetta ástand. Skoðaðu hvort þú hafir fundið fyrir einu eða fleiri af þessum.

Hvers vegna kemur þessi staða upp?

Þó að nákvæm orsök þessa ástands hafi ekki verið fundin, þá eru nokkrir þættir sem taldir hafa stuðlað að því.

• Meiðsli á grindarholi: Hlutir eins og bílslys eða fall úr hæð geta skemmt vöðvana á þessu svæði.
• Meðganga og fæðing: Þessir vöðvar geta teygst of mikið og skemmst, sérstaklega við erfiða fæðingu (t.d. með töng eða lofttæmi).
• Grindarholsaðgerð: Þetta ástand getur komið fram eftir aðgerðir eins og legnám eða blöðruhálskirtilsaðgerð.
• Tíð áreynsla við klósettferðir: Tíð áreynsla vegna langvarandi hægðatregðu getur ofhlaðið þessa vöðva.
• Öldrun: Þegar við eldumst byrja þessir vöðvar, eins og aðrir vöðvar í líkamanum, náttúrulega að veikjast.
• Streita og kvíði: Ekki láta það koma þér á óvart, streita getur valdið því að við spennum vöðvana án þess að við gerum okkur grein fyrir því. Þetta getur einnig haft áhrif á grindarbotnsvöðvana.
• Bandvefssjúkdómar: Sumir sjúkdómar sem hafa áhrif á vefi líkamans geta einnig valdið því að þessir vöðvar veikjast.

Er hægt að rugla þessu saman við annan sjúkdóm?

Já, klárlega. Einkenni grindarbotnsvandamála eru svipuð einkennum margra annarra sjúkdóma, þannig að stundum er hægt að misskilja þau.

• Millivefsblöðrubólga: Þetta er ástand sem veldur verkjum í þvagblöðru og grindarholi. Þessi verkur getur valdið því að grindarholsvöðvarnir herpast. Það er því mögulegt að vera með báða sjúkdómana samtímis.
• Ristilbólguheilkenni (IBS): Ástand sem veldur einkennum eins og kviðverkjum, hægðatregðu eða niðurgangi. Þessi einkenni eru mjög svipuð grindarbotnsvandamálum.
• Brot í grindarbotni (PELVICS organ prolapse, POP): Þegar grindarbotnsvöðvarnir veikjast byrja líffæri eins og leg og þvagblaðra að síga niður og standa út úr leggöngunum. Þessir tveir sjúkdómar eru oft tengdir.
• Blöðruhálskirtilsbólga: Sýking eða bólga í blöðruhálskirtli hjá körlum. Verkirnir og erfiðleikarnir við þvaglát eru mjög svipaðir og vanstarfsemi grindarbotns.
• Endaþarmssjúkdómar: Verkir af völdum sjúkdóma eins og endaþarmssprunga eða fistla geta einnig valdið stífleika í grindarbotnsvöðvum.

Hvernig finnur þú þetta, læknir?

Þegar þú ferð til læknisins mun hann fyrst spyrja þig um einkenni þín. Til dæmis:

• Viltu fara að hægðalosa þig?
• Finnst þér þú vera alveg tómur eftir að þú ert búinn að pissa?
• Hversu oft ferðu á klósettið á dag?
• Ef þú ert kona geturðu líka spurt um fæðingu og hvort það séu verkir við kynlíf.

Síðan verður framkvæmd líkamsskoðun. Þar mun læknirinn athuga handvirkt grindarbotnsvöðvana til að athuga hvort þeir séu stífir, stífir eða máttlausir.

Stundum má mæla með sérstökum prófum til að staðfesta ástandið frekar.

Jæja, hvaða meðferðir eru í boði við þessu núna?

Þetta eru bestu fréttirnar. Grindarbotnsvandamál eru oft hægt að meðhöndla án skurðaðgerðar . Nokkrir meðferðarmöguleikar eru í boði.

• Sjúkraþjálfun fyrir grindarbotn:Þetta er mikilvægasta og áhrifaríkasta meðferðin. Sérþjálfaður sjúkraþjálfari mun greina nákvæmlega hvaða vöðvar eru stífir. Síðan eru til sérstakar æfingar sem hjálpa þér að slaka á þessum vöðvum og bæta samhæfingu þeirra.
• Líffræðileg endurgjöf: Þetta kann að hljóma svolítið nýtt, en það er í raun frekar einfalt. Sjúkraþjálfarinn festir skynjara á líkama þinn og sýnir þér á skjá hvenær þú spennir og slakar á vöðvunum, svipað og að horfa í spegil. Þú lærir þá hvernig á að stjórna vöðvunum. Þessi aðferð hefur reynst vera meira en 75% árangursrík.
• Lyf: Ef þú ert með hægðatregðu gæti læknirinn þinn mælt með lyfjum eins og hægðalyfjum. En notaðu þau aldrei án læknisráðs.
• Slökunaraðferðir: Hlutir eins og hugleiðsla, jóga, heit böð og nálastungur geta hjálpað til við að draga úr stífleika í grindarbotnsvöðvum.
• Sprautur í kveikjupunkta: Ef aðrar meðferðir bera ekki árangur getur verkjameðferðarsérfræðingur sprautað lítilli nál af deyfilyfi í stífa vöðvana til að slaka á þeim.

Það sem þú getur gert til að bæta þessa stöðu

Þetta lagast ekki á einni nóttu. En það mikilvægasta er að halda áfram að reyna og ekki gefast upp. Þú gætir ekki tekið eftir miklum mun í nokkra mánuði eftir að meðferð hefst. En margir sem fylgja leiðbeiningum læknis og sjúkraþjálfara nákvæmlega batna með tímanum.

Á meðan skaltu vera meðvitaður um þessi atriði:

• Ekki missa af lyfja- og sjúkraþjálfunartíma: Ef þú tekur ekki lyfin þín og hreyfir þig ekki geta einkennin versnað og lækningarferlið tafist.
• Forðastu athafnir sem valda þrýstingi eða sársauka á grindarholssvæðið: Æfingar eins og þungar lyftingar og stöðugt hopp geta aukið stífleika í þessum vöðvum. Spyrðu lækninn þinn eða sjúkraþjálfara hvaða athafnir eru viðeigandi og óviðeigandi fyrir þig.
• Drekktu nóg af vatni og borðaðu hollt og hollt mataræði: Að drekka meira en 8 glös af vatni á dag getur hjálpað til við að koma í veg fyrir hægðatregðu. Einnig geta sumir fundið fyrir meiri saddleika þegar þeir borða trefjaríkan mat. Ef þér finnst óþægilegt skaltu forðast slíkan mat um tíma. Ráðfærðu þig við lækninn þinn um mataræði sem hentar þér.

Grindarbotnsvandamál eru algengt ástand, en margir eru vandræðalegir við að tala um erfiðleika sína við að fara á klósettið. En mundu að það að ræða þetta við lækninn þinn er fyrsta og mikilvægasta skrefið í átt að bata. Því opnari og heiðarlegri sem þú ert um vandamálin þín, því árangursríkari verður meðferðin.