Eru hælar þínir svo aumir að þú getur ekki einu sinni sett þá niður á morgnana? Við skulum tala um iljafasciitis!

Finnur þú fyrir hvössum sársauka í hælnum þegar þú stígur fyrst fram úr rúminu á morgnana, eins og nál stungist í þig? Sársaukinn minnkar örlítið eftir að hafa gengið um stund, en finnur þú samt fyrir smá sársauka yfir daginn? Ef svo er, gætir þú átt við vandamál að stríða sem margir eiga við að stríða. Í dag erum við að tala um „iljafasciitis“, sem er aðal orsök hælverkja.

Einfaldlega sagt, hvað er iljafasciitis?

Plantar fascia-bólga er bólga í vefnum neðst á fæti sem kallast plantar fascia. Þetta er algengasta orsök hælverkja.

Hugsaðu um það sem sterkt, þykkt gúmmíband sem liggur meðfram neðri hluta fætisins, frá hælnum að tánum. Það er það sem við köllum „iljarbandið“. Það tengir beinin í fætinum og myndar bogann á fætinum.

Þegar þessi hluti iljarvöðvans er undir meira álagi en hann þolir, það er að segja þegar hann er teygður of mikið eða skemmist, byrjar hann að bólgna. Þennan bólga finnum við sem sársauka. Þetta ástand kemur venjulega fyrir í öðrum fæti en stundum getur það komið fyrir í báðum fótum samtímis.

Hver eru helstu einkenni þessa ástands?

Það eru nokkur algeng einkenni plantar fasciitis. Við skulum skoða hvað þau eru.

Hvers vegna kemur þessi staða upp?

Þó erfitt sé að ákvarða nákvæmlega orsök iljafasciitis, þá eru nokkrir áhættuþættir sem geta stuðlað að því.

Vegna þess sem þú segir og gerir.

• Vinna sem krefst þess að standa allan daginn: Þessi áhætta er meiri fyrir fólk eins og kennara og verksmiðjuverkamenn.
• Íþróttir: Sérstaklega fyrir þá sem stunda íþróttir eins og hlaup og stökk.
• Að æfa eða vinna á hörðum fleti eins og steini eða steypu.
• Að byrja skyndilega að æfa án þess að teygja fæturna almennilega eða hita upp.
• Að vera í skóm eða sandölum sem passa ekki vel á fótinn: Til dæmis flatir sandalar eins og flip-flops, skór sem hafa engan stuðning á sólanum.
• Að ganga um húsið berfætt án inniskónna.

Líkamsgerð og önnur heilsufarsvandamál

• Flatfætur: Minnkuð sveigja iljarins setur meiri þrýsting á iljarfæturna.
• Of mikil sveigja á iljum (fætur með háum boga).
• Offita: Þegar líkamsþyngd eykst eykst einnig álagið á iljarnar. Skyndileg þyngdaraukning getur einnig verið orsök þessa.

Hvernig þekkir læknir þetta?

Læknir greinir venjulega þetta ástand með því að skoða fótinn og spyrja þig út í einkennin. Hann eða hún þrýstir á ilina til að athuga hvort einhverjir verkir eða bólgur séu á iljunum.

Þú þarft bara að lýsa sársauka þínum skýrt .

• Hvenær dags er verkurinn mestur? (Að morgni? Eftir langan vinnudag?)
• Hvar nákvæmlega er þetta aumt á iljunum?
• Hver er eðli sársaukans? (Er hann stingandi? Er hann daufur verkur?)

Venjulega eru engar aðrar rannsóknir nauðsynlegar. Hins vegar, ef læknirinn grunar að önnur orsök sé fyrir verkjunum þínum (eins og beinbrot), gæti hann eða hún vísað þér í rannsóknir eins og röntgenmynd, ómskoðun eða segulómun.

Hvaða meðferðir er hægt að framkvæma heima og með læknisráði?

Einföld heimilisúrræði og lyf sem læknir hefur ávísað nægja oft til að meðhöndla þetta ástand. Skurðaðgerð er sjaldan nauðsynleg.

Verður skurðaðgerð nauðsynleg?

Skurðaðgerð er aðeins íhuguð hjá þeim sem eru í mjög alvarlegum tilfellum og hafa ekki svarað ofangreindum meðferðum. Þetta er mjög sjaldgæft tilfelli.

• Gastrocnemius-lægð: Þetta felur í sér að teygja kálfavöðvana örlítið til að draga úr þrýstingi á iljarvöðvana.
• Losun á iljafléttu: Þetta felur í sér að gera nokkrar litlar skurðir í iljafléttuvef til að losa um óæskilegan stífleika.

Eru iljafasciitis og hælaspori það sama?

Já. Þó að hvort tveggja geti valdið verkjum í hælum, þá eru þetta tvö ólík ástand.

Eins og við nefndum er iljabólga í iljum fótar.

Hælspori er vöxtur aukabeins undir hælbeininu sem svar við langvarandi þrýstingi og bólgu af völdum iljafasciitis.

Oftast er hælspori sársaukalaus. Sársaukinn stafar af bólgu í iljarbotninum. Svo ef þú ert með hælverki gæti það stafað af annarri hvorri þessara tveggja orsaka. Það er best að leita til læknis til að finna út nákvæma orsökina.