Óþægindi á meðgöngu: Eru þau eðlileg? Við skulum komast að því!

Gleðin sem fylgir fréttunum um að þú sért að verða móðir er ekki hægt að lýsa með orðum, er það ekki? Hins vegar er líka eðlilegt að finna fyrir smá ótta og áhyggjum ásamt þeim undarlega óþægindum og sársauka sem þú finnur fyrir. „Gerist þetta fyrir alla? Er þetta eðlilegt?“ Þú gætir líka verið að velta því fyrir þér. Meðganga er í raun tími þar sem líkaminn breytist á ótrúlegan hátt. Margir af þeim litlu óþægindum sem fylgja þessum breytingum eru eðlilegir. Hins vegar er mjög mikilvægt að vera meðvitaður um hvað þeir eru, hvernig á að takast á við þá og hvenær við ættum að leita til læknis.

Hvað gerist í líkamanum á meðgöngunni?

Við skiptum meðgöngu í þrjá meginhluta, eða þriðjunga meðgöngunnar. Hvert þessara stiga hefur í för með sér mismunandi óþægindi. Við skulum sjá hvernig það gengur.

Algeng vandamál og lausnir

Jæja, nú skulum við ræða öll þessi óþægindi aðeins nánar.

1. Þreyta

Á meðgöngu, sérstaklega á fyrsta þriðjungi meðgöngu og síðustu mánuðunum, gætirðu fundið fyrir mikilli þreytu. Það er eðlilegt að vera svo úrvinda að þú getur ekki einu sinni sinnt daglegum verkefnum. Hugsaðu um hversu mikil vinna fer í að skapa nýtt líf inni í líkamanum! Er þá eðlilegt að finna fyrir þreytu?

Stundum getur þessi þreyta verið merki um blóðleysi , sem þýðir að þú gætir verið með lágt járn, fólínsýru eða B12-vítamín.

Hvað er hægt að gera?

• Hvíld: Taktu þér blund á daginn ef mögulegt er. En ekki sofa eftir klukkan þrjú síðdegis því það getur gert það erfiðara að sofna á kvöldin.
• Hreyfing: Talaðu við lækninn þinn og gerðu örugga hreyfingu á hverjum degi sem hentar þér. Jafnvel stutt ganga getur hjálpað þér að finna fyrir endurnæringu, jafnvel þótt þú finnir fyrir þreytu.
• Fáðu blóðprufu: Læknirinn þinn mun venjulega framkvæma heildarblóðprufu (CBC) snemma á meðgöngu og á þriðja þriðjungi meðgöngu. Þetta getur kannað hvort þú sért með blóðleysi.

2. Höfuðverkur

Höfuðverkur getur komið fram á meðgöngu vegna þátta eins og hormónabreytinga, aukins blóðmagns í líkamanum, streitu og minnkaðrar vökvainntöku.

Hvað er hægt að gera?

• Settu íspoka á ennið eða aftan á hálsinn.
• Drekkið að minnsta kosti 10-12 glös af vatni á dag.
• Hvíldu þig vel. Vertu í rólegu, dimmu herbergi um stund.
• Takið aldrei verkjalyf án þess að ráðfæra ykkur fyrst við lækni. Sum lyf, eins og bólgueyðandi gigtarlyf (NSAID) (aspirín, íbúprófen), eru ekki góð fyrir barnið. Ef nauðsyn krefur getur læknirinn mælt með öruggari valkosti, eins og parasetamóli.

3. Ógleði og uppköst

Þótt þessi ógleði sé kölluð „morgunógleði“ getur hún komið fram hvenær sem er sólarhringsins. Hún hverfur venjulega í lok fyrsta þriðjungsins.

Hins vegar, ef þú kastar upp svo mikið að þú getur ekki haldið neinu niðri, gætirðu verið með ástand sem kallast of mikil uppköst við meðgöngu . Það er alvarlegra en venjuleg ógleði. SvoLeitið tafarlaust til læknis.

Hvað er hægt að gera?

• Breyttu mataræði þínu: Forðastu sterkan og feitan mat. Borðaðu léttan mat eins og hrísgrjón, banana, brauð og bakaðar kartöflur.
• Drekkið vatn í litlu magni: Í stað þess að drekka mikið vatn í einu, drekkið það með sopa yfir daginn. Prófið hluti eins og engiferte og eplasafa.
• Skipuleggðu máltíðirnar: Borðaðu litlar máltíðir á tveggja til þriggja tíma fresti, frekar en að borða stóra máltíð í einu. Að borða eina eða tvær kexkökur áður en þú ferð á fætur að morgni getur hjálpað til við að draga úr morgunógleði.
• Forðastu ákveðnar lyktir og umhverfi: Finndu út hvað veldur þér ógleði og forðastu þær.

4. Breytingar á brjóstum

Brjóstin þín gætu stækkað og orðið viðkvæmari þegar þú býrð þig undir brjóstagjöf. Þú gætir tekið eftir bláum æðum og dökkum baugum í kringum geirvörturnar. Þú gætir einnig tekið eftir smávegis gulleitum vökva, sem kallast broddmjólk , frá og með öðrum þriðjungi meðgöngu. Þetta er allt eðlilegt.

Hvað er hægt að gera?

• Notið þægilegan brjóstahaldara sem veitir góðan stuðning. Best er að nota brjóstahaldara úr náttúrulegum trefjum eins og bómull.
• Ef vökvi lekur skaltu setja bómullarbút eða brjóstagjafarinnlegg í brjóstahaldarann.
• Ekki þvo brjóstin með mikilli sápu þegar þú baðar þig. Bara volgt vatn er nóg.

5. Ýmsir líkamsverkir

Á meðgöngu losna liðböndin í líkamanum til að koma til móts við barnið og undirbúa fæðinguna. Þegar þyngd barnsins eykst eykst verkurinn í líkamanum.

• Magaverkir: Þegar maginn stækkar teygist vefurinn og veldur verkjum sem líkjast því að hnífur stingi í hliðar magans.
• Verkir í kringlóttum liðböndum: Þegar liðbönd sem styðja legið eru teygð getur það valdið skörpum verkjum í kvið, mjöðmum eða nára.
• Kramp í fótleggjum: Það er algengt að fá krampa í fótleggjum, sérstaklega á nóttunni.
• Bakverkir: Þegar maginn stendur fram breytist þyngdarjafnvægi líkamans. Þetta veldur miklu álagi á bakvöðvana.

Hvað er hægt að gera?

• Skiptu um líkamsstöðu: Ekki vera of lengi í einni stellingu. Þegar þú situr skaltu halda fótunum á litlum stól. Þegar þú sefur skaltu snúa þér á hliðina og setja kodda á milli hnjánna.
• Notaðu stuðning: Hafðu lítinn kodda til að styðja við bakið. Notaðu belti fyrir meðgöngu. Notaðu þægilega, flata skó.
• Heitar bakstrar og nudd: Setjið heitavatnsflösku á sársaukafulla svæðið. Farið í heitt bað.
• Næring: Að borða matvæli sem eru rík af kalsíum (mjólk, osti, spergilkáli) og rafvökvum getur hjálpað til við að draga úr krampa.
• Þegar lyft er lóðum:Lyftu hlutum með því að beygja þig á hnjánum, ekki bakinu.

6. Bólga og æðahnúta

Þegar barnið vex þjappast æðarnar saman, sem getur valdið bólgu í fótleggjum og fótum (bjúg). Stundum geta æðar í fótleggjum virst útþannar og fjólubláar (æðahnúta). Þessar æðar hverfa venjulega eftir að barnið fæðist.

Hvað er hægt að gera?

• Haltu fótunum uppréttum þegar þú situr.
• Minnkaðu neyslu á matvælum sem eru rík af salti.
• Ekki standa eða sitja of lengi á sama stað.
• Drekkið nóg af vatni.

7. Húðbreytingar

Margar breytingar á húðinni má sjá vegna hormóna og húðþynningar.

• Teygjumerki: Teygjumerki sem birtast á maga, brjóstum og rasskinnum.
• Melasma: Brúnir blettir í andliti. Einnig kallaðir „meðgöngugríman“.
• Lína nigra: Dökk lína sem liggur niður frá nafla.
• Unglingabólur: Unglingabólur geta komið fram vegna aukinnar olíuframleiðslu í líkamanum.

Hvað er hægt að gera?

• Haltu húðinni hreinni og rakri. Notaðu mildan hreinsi og rakakrem án olíu.
• Vertu viss um að bera á þig sólarvörn þegar þú ferð út í sólina.
• Borðaðu matvæli sem eru rík af C- og E-vítamínum.
• Ekki eru öll lyf við unglingabólum örugg á meðgöngu. Forðist sérstaklega lyf eins og tretínóín . Ráðfærðu þig við lækninn áður en þú notar nokkuð.

8. Þvagfæravandamál

Þörfin fyrir tíð þvaglát og þvagleki við hlátur, hósta eða hnerra (þvagleki) er mjög algeng á þessum tíma.

Hvað er hægt að gera?

• Gerðu Kegel-æfingar: Þetta styrkir grindarbotnsvöðvana og hjálpar til við að stjórna þvaglátum.
• Verið á varðbergi gagnvart þvagfærasýkingum: Ef þú finnur fyrir sviða eða sársauka við þvaglát, eða ef þú finnur fyrir þörf til að þvagláta oft, skaltu láta lækni vita.
• Ekki minnka vatnsneyslu þína: Ekki minnka vatnsneyslu þína bara vegna þess að þú ert að pissa. Það er mikilvægt fyrir þig og barnið þitt að halda vökvajafnvægi.

9. Brjóstsviði / Meltingartruflanir

Magasýra sem kemur upp getur valdið sviða í brjósti og hálsi.

Hvað er hægt að gera?

• Forðist sterkan, feitan og súran mat (appelsínur, tómata).
• Að borða jógúrt og drekka fitulausa mjólk getur hjálpað til við að létta á maganum.
• Ekki leggjast niður í 2-3 klukkustundir eftir að hafa borðað.
• Haltu höfðinu örlítið uppi þegar þú sefur.
• Ekki kaupa lyf úr apóteki sjálf/ur. Sum sýrubindandi lyf henta ekki þunguðum konum. Ráðfærðu þig við lækninn áður en þú tekur lyf.

10. Hægðatregða og gyllinæð

Hormónabreytingar, járnuppbót og þyngd barnsins geta allt valdið hægðatregðu. Þensla við hægðir getur einnig valdið því að bláæðar í endaþarmi bólgna upp og valda gyllinæð .

Hvað er hægt að gera?

• Borðaðu trefjaríkan mat: Borðaðu mikið af heilkornavörum, ávöxtum, grænmeti og belgjurtum.
• Drekkið nóg af vatni.
• Hreyfðu þig daglega.
• Forðist að þenjast við hægðalosun.
• Ef þú ert með gyllinæð getur það dregið úr sársaukanum að sitja í skál með heitu vatni (sitzbað).

11. Svefnvandamál

Með öllum þessum óþægindum verður það áskorun að sofa vært á nóttunni.

Hvað er hægt að gera?

• Drekkið glas af volgri mjólk fyrir svefn.
• Farðu í heitt bað.
• Haltu svefnherberginu rólegu og svallegu.
• Notið kodda: Þegar þið sofið á hliðinni, setjið kodda undir höfuðið, undir magann, fyrir aftan bakið og á milli hnjánna. Þetta veitir líkamanum mikinn stuðning. Að sofa á vinstri hliðinni er sérstaklega gott fyrir blóðrásina í líkamanum.
• Ekki taka neinar svefnlyf án ráðlegginga læknis.

Meðganga er krefjandi en samt falleg ferð. Ekki er reynsla allra eins. Hlustaðu á líkamann. Gefðu honum hvíld og næringu sem hann þarfnast. Ekki vera hrædd við að tala við lækninn þinn um öll óþægindi sem þú finnur fyrir, sama hversu lítil þau eru.