Við skulum læra um ótrúlega sálfræðilega ávinninginn af föstu.

Hvað kemur upp í hugann þegar þú hugsar um „fasta“? Kannski er það trúarleg athöfn, eða eitthvað sem þú gerir til að léttast, ekki satt? Margir halda að fasta hafi aðeins áhrif á líkamann. En vissir þú að fasta hefur ótrúlegan ávinning fyrir líkama okkar og huga? Við skulum ræða þetta í dag, eins einfaldlega og að tala við vin.

Hvað gerist í raun inni í líkamanum þegar maður fastar?

Þetta er mjög auðvelt að skilja. Hugsaðu um þetta svona, líkami okkar er eins og bíll. Bíllinn þarf bensín til að ganga. Á sama hátt hefur líkami okkar aðal eldsneyti til að veita frumunum orku. Það er sykurinn sem við fáum úr matnum sem við borðum, læknisfræðilega þekktur sem „glúkósi“.

Þegar við borðum ekki í margar klukkustundir klárast þessi glúkósi. Hvað gerir líkaminn þá? Líkt og þegar bíll skiptir yfir í varatankinn byrjar hann að nota fitu sem geymd er í líkamanum. Þessi fita fer í lifrina og býr til sérstaka orkugjafa sem kallast „ketónar“. Þetta ferli kallast „efnaskiptaskipti“ .

Áður en landbúnaður hófst lifðu forfeður okkar á veiðum og hnetusöfnun. Þeir höfðu ekki alltaf mat. Það voru tímar þar sem þeir voru án matar í daga. Þess vegna er líkami okkar vel aðlagaður að því. Jafnvel þótt við þurfum ekki að fara á veiðar svona í dag, þá hefur það marga kosti fyrir líkama okkar og huga að vera án matar um tíma.

Hvaða föstuaðferðir nota flestir?

Það eru margar mismunandi leiðir til að fasta, en sumar eru vinsælli en aðrar. Við skulum skoða hvað þær eru.

Ávinningur af föstu fyrir hugann

Við skulum nú sjá hvernig þetta getur gagnast huga okkar.

1. Skýr hugsun og minni

Ímyndaðu þér, líkami okkar sparar orku frá því að melta mat. Þá orku getur heilinn notað beint. Einnig, þar sem óþarfa eiturefni í blóðinu eru minnkuð, fær heilinn hreint blóðflæði. Þetta eykur hluti eins og skýrleika hugsunar, minni og athygli . Þú gætir fundið fyrir höfuðverk fyrstu dagana, en þegar líkaminn hefur vanist því munt þú taka eftir muninum.

2. Endurnýjun líkama og huga

Þegar þú fastar fer líkaminn í gegnum „hreinsunarferli“. Það er eins og að þrífa hús. Það fjarlægir gamlar, skemmdar frumur úr líkamanum og rýmir til fyrir heilbrigðum frumum. Þetta endurnýjar og endurlífgar bæði líkama og huga.

3. Aukinn viljastyrkur

Það er ekki auðvelt að stjórna mataræðinu. Það krefst mikils andlegs styrks. Þegar þú sigrast á þessari áskorun munt þú finna fyrir mikilli sjálfsánægju og sjálfstrausti. Tilfinningin „ég get þetta“ mun einnig gefa þér styrk til að takast á við aðrar áskoranir í lífi þínu.

Notaðu þessi ráð til að halda þér heilbrigðum og fljótt.

Ef þú ert að hugsa um að prófa þetta, hafðu þá þessi atriði í huga.

• Byrjaðu hægt: Reyndu ekki að vera án matar í einu lagi. Minnkaðu smám saman magnið sem þú borðar og láttu líkamann aðlagast á nokkrum dögum.
• Forðastu sykraðan mat: Þó að neysla á sykruðum mat og kex geti látið þér líða vel á þeim tíma, getur blóðsykurinn lækkað með tímanum og valdið þreytu og hungri. Fáðu í staðinn orku úr matvælum sem innihalda flókin kolvetni, svo sem brauði, hrísgrjónum, kjöti, hnetum og kartöflum.
• Minnkaðu hreyfingu: Forðastu erfiða hreyfingu á föstudögum. Þar sem líkaminn hefur enga leið til að jafna sig skaltu takmarka þig við léttar hreyfingar.
• Ræddu við lækninn þinn um lyfin þín: Þetta er mjög mikilvægt. Ef þú tekur einhver lyf daglega ættirðu örugglega að ráðfæra þig við lækninn áður en þú byrjar að föstu. Sum lyf eru ekki ráðlögð til inntöku án matar. Þess vegna er mikilvægt að leita læknisráðs.
• Þegar þú byrjar að borða aftur, byrjaðu hægt: Ekki borða stóra máltíð strax eftir að þú hefur brotið föstuna. Byrjaðu á léttri máltíð og farðu smám saman aftur í venjulegan matarvenju.

Þetta fólk ætti að forðast föstu.

Fasta hentar ekki fólki með ákveðna heilsufarsvandamál.

Takmarkanir og lokaorðið

Þótt fasta sé góð lausn er hún ekki svarið við öllu. Hvenær þú borðar og hvað þú borðar er enn mikilvægara. Næringarríkt mataræði er nauðsynlegt.

Einnig, ef þú finnur fyrir þunglyndi, kvíða eða óróleika í langan tíma, mun fasta ein og sér ekki lækna það. Það kemur ekki í stað geðheilbrigðismeðferðar. Í slíkum tilfellum er best að ráðfæra sig við hæfan geðheilbrigðisráðgjafa eða lækni.