Er snúningsþrengillinn orsök öxlverkja? Við skulum komast að því með vissu!

Finnur þú stundum fyrir hvössum sársauka í öxlinni þegar þú vaknar á morgnana? Eða finnur þú fyrir hvössum sársauka þegar þú lyftir handleggnum upp og reynir að taka eitthvað upp af hillu? Öxlverkur eins og þessi er algengt vandamál hjá mörgum í landinu okkar. Oftast er orsök þessa sjúkdómur í þeim hluta öxlarinnar sem kallast „snúningsþráðurinn“. Við skulum því ræða þetta nákvæmlega og einfalt í dag.

Einfaldlega sagt, hvað er þessi Rotator Cuff?

Snúningsþrýstijafninn er safn fjögurra vöðva og sina sem umlykja axlarliðinn. Líkt og ermarnar á skyrtuermi mynda þessir vöðvar og sinar verndandi slíður utan um axlarliðinn. Við höfum tvö slík snúningsþrýstijafn í hvorri öxl.

Helsta hlutverk þess er að tengja og koma á stöðugleika í öxlbeininu, herðablaðinu og upphandleggsbeininu, upphandleggnum. Snúningsþrýstihandleggurinn hjálpar þér að lyfta handleggnum, snúa honum og beygja hann aftur á bak.

Hugsaðu um axlarliðinn okkar sem golfkúlu með litlu „T“ ofan á. „Kúlan“ hér er höfuð upphandleggsbeinsins (upphandleggsbeinsins). „T“-ið“ er litla holan í herðablaðinu. Þannig að það sem þessi snúningsþrýstijárn gerir er að halda kúlunni stöðugri á T-inu. Annars myndi hún bara hoppa um, ekki satt?

Hvaða vöðvar mynda rotator cuff?

Eins og ég nefndi áðan, þá er það gert úr fjórum meginvöðvum og tengdum sinum. Sinar eru sterkir bönd sem tengja vöðva við bein. Við skulum skoða þessa fjóra vöðva og helstu hlutverk þeirra.

Af hverju meiðist Rotator Cuff oft?

Þar sem við notum axlirnar í svo mörg verkefni yfir daginn er þetta svæði viðkvæmt fyrir meiðslum. Sum meiðsli geta stafað af skyndilegum meiðslum. Önnur geta þróast smám saman með tímanum. Þessi meiðsli eru sérstaklega algeng hjá íþróttamönnum.

Þetta eru nokkrar af algengustu kvillunum:

• Ofnotkunarheilkenni: Þetta ástand getur komið fram þegar þú heldur áfram að framkvæma sömu tegund hreyfingar (t.d. að mála loft á húsi eða krikketleikmaður heldur áfram að keila).
• Öxlarárekstursheilkenni: Einnig þekkt sem „snúningsþindarbólga“, þetta gerist þegar bilið milli beina í öxlinni minnkar, sem veldur því að sinar í snúningsþindinni festast og þjappast saman. Þetta veldur bólgu og verkjum.
• Slit í snúningsþreng: Þetta getur verið að hluta eða heilt slit. Það getur komið skyndilega (eins og við fall) eða smám saman með tímanum.
• Tognun í öxl.

Hvernig veit ég hvort Rotator Cuff minn er slitinn?

Slit í snúningsþrengsli fylgir yfirleitt verkur í öxlinni . Þessi verkur getur verið daufur verkur sem kemur innan frá öxlinni eða skarpur, stingandi verkur.

Ef þú ert með verki í öxl sem hverfa ekki á nokkrum dögum skaltu örugglega leita til læknis. Sérstaklega ef þú getur alls ekki hreyft öxlina eða ef þú hefur lent í slysi skaltu fara strax á bráðamóttöku sjúkrahúss.

Hvernig greinir læknir þetta nákvæmlega?

Þegar þú ferð til læknis mun hann eða hún fyrst skoða þig og spyrja þig út í einkennin. Gakktu úr skugga um að segja honum nákvæmlega hvenær verkirnir byrjuðu, hvers konar athafnir gera þá verri eða betri og svo framvegis.

Eftir það má framkvæma nokkrar rannsóknir til að staðfesta greininguna, svo sem:

• Röntgenmynd:Þetta getur hjálpað til við að ákvarða hvort vandamál sé með beinin, svo sem beinspori.
• Segulómun: Þetta er besta leiðin til að sjá greinilega ástand mjúkvefja, þ.e. vöðva og sina. Með henni er hægt að sjá nákvæmlega hvort um rifu er að ræða og hversu stórt það er.
• Ómskoðun: Þetta getur einnig athugað ástand vöðva og sina í rauntíma.

Hvaða meðferðir eru til við þessu?

Tegund meðferðar sem þú þarft fer eftir eðli og alvarleika meiðslanna. Læknirinn þinn gæti mælt með meðferðum eins og þessum til að draga úr sársauka og hjálpa til við að gróa snúningsþröngina:

• Hvíld: Það fyrsta sem þarf að gera er að gefa öxlinni góða hvíld með því að forðast þær athafnir sem ollu sársaukanum.
• Ís: Ís er mjög gagnlegur til að draga úr verkjum og bólgu. En setjið aldrei ís beint á húðina. Vefjið ísnum inn í þunnt handklæði og látið liggja á í um 15-20 mínútur. Þið getið gert þetta nokkrum sinnum á dag.
• Verkjalyf: Læknirinn þinn gæti ávísað lyfjum eins og bólgueyðandi gigtarlyfjum (NSAID) til að draga úr verkjum og bólgu. Hins vegar, ef þú notar þessi lyf í meira en 10 daga, ættir þú örugglega að ráðfæra þig við lækninn þinn.
• Sjúkraþjálfun: Sjúkraþjálfun er nauðsynleg til að styrkja vöðvana í öxlinni og endurheimta hreyfigetu í öxlinni. Sjúkraþjálfari mun kenna þér æfingar sem henta þér.
• Kortisónsprautur: Ef verkirnir og bólgan eru mjög mikil gæti læknirinn sprautað þig með sterum (kortisósterum) beint í öxlina.
• Skurðaðgerð: Ef ástandið er alvarlegt, eða ef aðrar meðferðir hafa ekki hjálpað í nokkra mánuði, gæti skurðaðgerð verið nauðsynleg. Læknirinn þinn mun útskýra þetta fyrir þér.

Hvernig er hægt að forðast slíkar kvillur?

Besta leiðin til að koma í veg fyrir meiðsli á snúningsþreng er að nota öxlina varlega og ekki leggja of mikla þyngd á hana.

• Hlustaðu á verkinn: Ef þú finnur fyrir verkjum í öxl, hvort sem er við hreyfingu eða aðra iðju, ekki hunsa þá. Aldrei „leika þér í gegnum verkinn“. Hættu að vinna og hvíldu þig.
• Upphitun og niðurkæling: Hitið vel upp áður en þið byrjið á æfingu eða líkamlegri áreynslu. Ekki gleyma að kæla ykkur niður eftir að þið eruð búin.
• Notið réttan búnað: Notið viðeigandi og öruggan búnað þegar þið stundið íþróttir eða vinnuð erfiða vinnu.
• Leitið tafarlaust læknisráðs:Leitið til læknis um leið og þið finnið fyrir verkjum eða öðrum einkennum. Meðferð snemma getur hjálpað til við að koma í veg fyrir að vandamálið versni.

Rotator Cuff er því mjög mikilvægur hluti öxlarinnar sem er nauðsynlegur fyrir hreyfingu og stöðugleika. Þess vegna er það okkar ábyrgð að hugsa vel um hana. Ef þú finnur fyrir öxlverkjum skaltu ekki hunsa þá. Hvíldu þig og leitaðu til læknis ef nauðsyn krefur og fáðu rétta meðferð.