Þú hefur sennilega heyrt um þetta fæðubótarefni sem kallast arginín, eða L-arginín, á netinu, í apótekum eða í ræktinni. Það er vinsælt val meðal þeirra sem hafa áhyggjur af heilsu sinni. Svo, hvað nákvæmlega er arginín? Er það gott fyrir líkama okkar? Er það þess virði að eyða peningum í það? Við skulum ræða það einfaldlega og skýrt.
Hvað nákvæmlega er arginín?
Einfaldlega sagt er arginín nauðsynleg amínósýra fyrir líkama okkar. Þetta eru grunnbyggingareiningar próteina. Það besta er að líkami okkar framleiðir venjulega það magn af arginíni sem hann þarfnast. Við fáum það líka úr matnum sem við borðum og drekkum.
Arginín er sérstaklega mikið í próteinríkum matvælum . Til dæmis:
- Fiskur, rautt kjöt, kjúklingur
- Soja, baunir, ertur
- Mjólk og mjólkurvörur
- Hnetur eins og jarðhnetur, möndlur og kasjúhnetur
- Hafrar, korn með klíð
Ef líkaminn framleiðir það sjálfur og við fáum það úr mat, af hverju borgar fólk þá aukalega fyrir að taka það sem fæðubótarefni? Við skulum skoða ástæðuna fyrir því.
Hverjir eru kostir þess að nota arginín fæðubótarefni?
Einn helsti eiginleiki arginíns er geta þess til að víkka út og slaka á æðum okkar . Rannsóknir hafa leitt í ljós að það getur verið gagnlegt fyrir fólk með ákveðna hjarta- og blóðrásarsjúkdóma.
| Aðstæður þar sem hægt er að ná yfirburðum | Einföld útskýring |
|---|---|
| Hjartaöng og útlægur slagæðasjúkdómur | Við þessar aðstæður eru brjóstverkir og fótleggir af völdum skertrar blóðrásar. Arginín getur dregið úr þessum einkennum með því að víkka æðarnar. |
| Heilbrigði fólks með hjartabilun | Vísbendingar eru um að þetta geti hjálpað til við að bæta heilsu sumra sjúklinga með skerta hjartastarfsemi. |
| Stinningarvandamál hjá körlum | Sumar rannsóknir hafa sýnt að það getur verið áhrifaríkt, sérstaklega þegar það er tekið í samsetningu við önnur fæðubótarefni, svo sem furubörkþykkni. |
| Aðrar aðstæður | Einnig eru fullyrðingar um að það geti hjálpað til við að bæta ónæmiskerfið, létta mígreni, stjórna blóðþrýstingi og flýta fyrir bata eftir aðgerð. |
En er allt þetta 100% sannað?
Nei. Sannleikurinn er sá að þó sumar rannsóknir hafi sýnt fram á þennan ávinning, hafa aðrar rannsóknir ekki sýnt fram á jafn marktækar niðurstöður. Til dæmis hefur komið í ljós að arginín hefur engin marktæk áhrif á bata eftir hjartaáfall, háan blóðþrýsting á meðgöngu (meðgöngueitrun) eða sáragræðslu.
Mikilvægast er að í sumum rannsóknum hefur verið sýnt fram á að arginín versnar astma, þannig að fólk með astma ætti að fara mjög varlega með þetta.
Það þýðir að arginín er ekki töfralausn sem hægt er að gefa við neinum sjúkdómum. Þess vegna er hættulegt að nota þetta án læknisráðs.
Áhætta og aukaverkanir af því að taka arginín fæðubótarefni
Það er ekki góð hugmynd að taka þetta og hugsa: „Þetta er bara fæðubótarefni, það er í lagi.“ Það eru nokkrar hugsanlegar áhættur tengdar notkun arginín fæðubótarefna.
| Áhættutegund | Lýsing og atriði sem þarf að hafa í huga |
|---|---|
| Algengar aukaverkanir | Magaverkir, ógleði, niðurgangur, ofnæmisviðbrögð og versnun astmaeinkenna geta komið fram. |
| Blóðþrýstingur og blóðbreytingar | Óæskileg blóðþrýstingslækkun, breytingar á blóðsykri (glúkósa) og öðrum efnasamböndum geta komið fram. |
| Fólk sem þarf að vera sérstaklega varkár (áhætta) | |
| Fólk með ýmsa sjúkdóma | Ef þú ert með sjúkdóm eins og krabbamein, astma, ofnæmi, lifrar- eða nýrnasjúkdóm, lágan blóðþrýsting, sigðfrumublóðleysi eða blæðingartruflanir skaltu ekki nota arginín án þess að ráðfæra þig við lækni. Fólk sem hefur fengið hjartaáfall áður ætti að gæta mikillar varúðar. |
| Milliverkanir við önnur lyf | |
| Ef þú ert að taka önnur lyf | Ef þú tekur einhver lyf eða fæðubótarefni daglega skaltu gæta þess að láta lækninn vita áður en þú byrjar að taka arginín. Til dæmis: Arginín getur haft milliverkanir við getnaðarvarnarpillur, hormónalyf, blóðþynningarlyf, sum verkjalyf og lyf við háþrýstingi, sykursýki og brjóstbólgu. |
| Með öðrum fæðubótarefnum | Þetta getur einnig valdið vandamálum með fæðubótarefnum eins og Ginkgo biloba, hvítlauk, asískum ginseng og kalíum. |
Henta þessar vörur fyrir barnshafandi konur og börn?
Alls ekki. Þungaðar konur eða konur með barn á brjósti og ung börn ættu að forðast að taka arginín fæðubótarefni án þess að ráðfæra sig við lækni. Þar sem áhættan hefur ekki verið skýrt staðfest er ekki ráðlegt að taka óþarfa áhættu.
Skilaboð til að taka með heim
- Arginín er amínósýra sem líkaminn framleiðir sjálfur og við fáum úr próteinríkum mat. Heilbrigður einstaklingur þarf venjulega ekki utanaðkomandi fæðubótarefni.
- Þó að arginín fæðubótarefni geti veitt einhvern ávinning við sumum hjartasjúkdómum og nokkrum öðrum sjúkdómum, eru sönnunargögnin ekki 100% afgerandi.
- Byrjaðu aldrei að nota arginín eða önnur fæðubótarefni án læknisráðs, byggt á því sem þú heyrir á netinu eða frá vinum.
- Þetta fæðubótarefni getur valdið aukaverkunum og getur haft hættuleg áhrif á önnur lyf sem þú tekur.
- Ef þú ert með sjúkdóm eins og astma, nýrnasjúkdóm, lágan blóðþrýsting eða ert barnshafandi skaltu forðast að nota þetta alveg. Talaðu við lækninn þinn áður en þú gerir nokkuð.
💬 Comments (0)
Engar athugasemdir hafa verið settar inn enn sem komið er. Bættu við athugasemd þinni hér í fyrsta skipti.
Bættu við athugasemd þinni